男人也是要做好身体调理的，经常感冒的男性，抵抗力是很弱的，身体的调理工作必须要做好，才能远离感冒的困扰，感冒有的时候也能让人生不如死，鼻塞咳嗽等症状都是让人很困扰的，其实有4种方法可以帮助男人提高抵抗力，对于预防感冒有一定作用的。
1、男人要提高抵抗力的话就要注意了，每天最少要吃一个鸡蛋，鸡蛋里面含有蛋白质，多补充蛋白质的话，对于男性的健康有好处，所以在早餐的时候最好可以吃一个鸡蛋，能够帮助男人补充蛋白质，有助于抵抗力的提高。
2、能有提高抵抗力的话，还需要补充维生素，晚上的时候要多吃水果，水果的热量比较小，晚上吃水果是很健康的，比如说苹果、西红柿、猕猴桃，都是很合适的水果，维生素含量高，男性吃水果会更加健康，不容易感冒的。
3、男人经常感冒的话就要注意了，很可能是由于生活习惯不好引起的，男人也是要适当锻炼身体的，很多男性喜欢久坐不动，时间长了之后不仅容易感冒，还有可能会引起前列腺炎，男性坚持运动，也能够提高抵抗力，有效地预防感冒。
4、男性最好不要熬夜，很多男人在十二点之后才会睡觉，这是很不健康的，经常熬夜的男性抵抗力下降，最容易感冒，男性最好十点之前入睡，早睡早起才能有效地预防感冒。
天气变暖之后，很多人都感冒了，这些人群一般都是抵抗力比较弱，所以才引起的感冒，男人千万不要经常感冒，那样的话就像个病秧子，男人，内心也会很崩溃的，其实有四种方法可以帮助男人提高抵抗力和免疫力，身体更强壮了之后就不容易感冒了。
男人体质差，该如何改善啊？
男人体质差，在这里应该是说身体容易患伤风脑痛感冒咳嗽等小毛病。体质差，无非就是要提高身体对疾病的抵抗力。要提高身体的抗病能力，我认为大概有三要三不要：
一、要动不要静，即运动锻炼。生命在于运动，运动能吐故纳新，强筋健骨，增强体质，坚持持久而平和的有氧运动与短渐而剧烈的无氧运动，对身体都大有裨益。只有锻炼，才能强身健体，提高身体的抗病能力。
二、要素不要油，即均衡饮食。生活中多吃水果、蔬菜和汤类，少吃油腻煎炸香辣和腌制的食物。在饮食的主粮方面力求粗淡，米面不要过分精细，要杂食，才能满足身体的各种需求。
四、要糊涂不要太精明，即心态好。人生在世难得糊涂。然而这种糊涂不是病态的糊涂，而是知而不言，遇事礼让，不与他人争短长，高风格，高恣态。而过份精明的人，时时刻刻用心计，事事想得便宜，处处要占上风，这样的人心累。心态不好，就会引发身体毛病而降低抵抗力。
另外，身体先天基础好，也是一个很大的因素，现在的孕妇舍得给宝宝投资就是这个道理。
现在的 社会 节奏快，生活压力大，男性朋友们身为家中 “顶梁柱” ，压力巨大。尤其是青壮年至中年期的男性朋友们，未婚的要考虑婚姻问题、事业发展问题、老人赡养问题，已婚有娃的还要考虑孩子教育问题， “上有老下有小” ，而每个问题都离不开处理人际关系和金钱。在努力赚钱、处理各种人际关系中，饮食不规律、作息不规律、精神压力大等对身体 健康 造成的损害随之而来，久而久之，体质越来越差。 很多男性朋友年龄不大，体质却非常之差，出现易疲劳、面色无华、食欲差、睡眠差、记忆力减退、阳痿、早泄、性欲降低等现象。 体质差最容易导致亚 健康 ，而亚 健康 是百病之源。与 健康 人群相比，疾病往往更容易袭击处于“亚 健康 ”状态的人群，如不注意保养可能会出现猝死。
那该如何改善呢？我给大家几条建议：
1.规律饮食，好好吃饭 常言道：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，好好吃饭才能有个好肠胃，好身体。
好多朋友工作日早上赶时间上班，就不吃早饭；周末和节假日难得休息就睡懒觉不吃早饭；晚上聚餐、应酬，暴饮暴食，啤酒、烤串来者不拒。以上这些饮食习惯会严重损伤消化系统，导致胃肠功能紊乱，久而久之，脾胃越来越差，动不动就出现胃痛、胃酸、腹痛、腹泻、便秘等症状，严重的还会导致胆结石、胆囊炎、胃溃疡、胰腺炎、脂肪肝、肥胖等疾病的发生。
因而，养成良好的饮食习惯十分重要。 一日三餐遵循“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”的原则，饮食清淡，荤素搭配，食材新鲜，营养均衡，拒绝垃圾食品，更不要酗酒。 条件允许的情况下，可以根据自己的症状做一些 养生 药膳调理身体（可以查看我的往期文章）。
2.规律作息，好好睡觉 古人日出而作，日落而息。现代人很难达到这个要求，对于“程序员”、乙方、学生党等“夜猫们”更是难上加难。长期熬夜带来的危害不胜枚举， 失眠、抑郁焦虑状态、免疫力下降、近视、颈椎病、腰椎病、肝脏疾病、心脏疾病等等， 每一个都足以让人吃不消。因而，要想改善体质，应该 在有限的条件下尽量规律作息，早睡早起， 这样才能逐渐摆脱体质差带来的困扰。
3.规律锻炼， 健康 运动 当下 社会 ，乘车的人越来越多了，走路的人少了；乘电梯的人越来越多了，爬楼梯的人少了；工作的时间越来越多了，休闲的时间少了；坐着的时候越来越多了，运动的机会少了。长此以往， “游泳圈”、腰椎间盘突出、颈椎病、高血压慢慢缠上了你。
为了让自己有一个 健康 的体格，适当、规律的运动锻炼必不可少。俗话说：一嘴吃不成胖子。运动锻炼也叫讲究方式方法，循序渐进，如果对自己要求比较高又怕伤到身体，建议找专门的运动教练辅导。 适合平时做的运动锻炼有散步、慢跑、打太极、瑜伽、骑单车、球类运动等，运动时切忌用力过猛，以免损伤肌腱韧带和肌肉。
4.放松心情，排忧解难 相较女性而言，男性在遇到烦心事时，大都埋在心里，不愿意向人倾诉，积压在心里久了，就会造成抑郁焦虑状态、胃溃疡、高血压、失眠等身心疾病，有的还会养成吸烟、酗酒等坏习惯，甚至寻求精神刺激享受，造成违法犯罪。
生活和工作中，要学会放松心情， 为自己“排忧解难”。 首先， 要明确一点：生命 健康 是最重要的。 “留得青山在，不怕没柴烧”，有了好身体这座青山，才能完成一项项生活和工作中的挑战。工作之余，找一两位好友，喝茶聊天；周末和节假日和家人外出休闲，这些都是让自己放松的好办法。如果这些还解决不了，建议找心理医生为自己“排忧解难”， 让自己走出心情坏和压力大的“ 牢笼 ”。
文：王浩浩/王传航
去干活。建议去工地。先从推灰斗车开始，拉灰拉砖拉水泥。干上三个多月以后，胳膊上有劲了，走路也有劲了。然后学习扛钢管。先扛3米的。再扛6米的。肩膀上有劲了，多扛几根。然后练习扛水泥上楼，先上2楼，再上3楼，然后更上一层楼。身体要好，光干活不行。干活消耗能量，还要学会补充能量，也就是吃。男人身体好不好，一看干活，二看吃饭。能吃能干，才是好男人。一顿吃3碗。然后去干活。背水泥扛麻袋。经过一两年的艰苦训练和学习，你会懦夫变猛男。然后感觉自己力大无穷，能背起黄山上泰山。
饮食方面，每天中午饭后喝纯牛奶，强迫自己喝，乳糖不耐受坚持喝三天就消失了，男人就得对自己严一点！！我16岁第一次喝牛奶拉肚子两天，但我坚持喝牛奶第三天就乳糖适应了，一个月后体重增加5公斤，身高涨了三厘米。言归正传。
你找个工厂或者工地干体力活去，每天汗流浃背衣服湿透，两个月后胳膊就青筋暴起，大腿肌肉也会变粗发达起来，然后你的饭量会大增，你会每天晚上九点左右就开始入睡，每天五六点醒来，半年后你就和原来不一样了，眼睛炯炯有神，精气神变好，手和脚充满力量。
业余时间出去跑跑步，某宝网买个哑铃没事练练。
男人体质差，应该怎么改善？吃好睡好运动好，这三好就是最好的办法。
是男人就应该有一个好身体，没有一个好身体，干什么都不行，没有一个好身体， 就会被 社会 孤立， 就会被淘汰。
我有一个侄子，身体基础还不错，就是平时不爱运动，个子一米八零，小伙子也是帅呆了。
他不到十八岁就参加了解放军，在新兵集训的时候，偷偷的给家里打来了电话，说实在受不了了训练的苦。就想偷偷的跑回来。
最后在大家的鼓励下终于战胜了懦弱，跟上了高强度的训练，后来在部队还当了班长。
他由于军运优秀，当伤了新兵连教官，他把自己的成长过程，给新兵做了汇报，新兵们很受鼓舞。
他说，作为一个男人就应该有一个强健的体魄，无论是当兵，还是退伍回家，都需要铁打的男人，如果你这个男人的体质不行，就连女人都瞧不起你！我感觉他说的太好了！
关注“男性”身体的 健康 程度，您会发现男性朋友的平均寿命要比女性要低，整体而言生活质量也比女性朋友要低不少。为何会出现这样的情况？男性朋友想要改善体质，应该如何调整？关注男性 健康 ，应该全面下手。简明扼要一句话，男性朋友同样需要 健康养生 。
男性朋友在 健康 生活中主要存在这些瑕疵： 男性朋友由于自身的饮食和生活特点，存在食物摄入不均衡、食盐油脂摄入过多、暴饮暴食、饮酒过多等问题；饥一顿、饱一顿的不规律饮食只会增加胃肠消化系统疾病的患病风险；同时也会增加肥胖、血脂异常等问题的发生风险。
现代男性朋友大多存在这个问题：平常的运动量很少、饮食强度过大、运动持续时间过长等情况；然而这样的运动习惯更容易导致骨骼出现磨损，增加肌肉拉伤的发生几率；同时长期以往还会增加心慌心悸、低血糖反应、头晕等问题的出现概率。
男性朋友多是家庭中的“顶梁柱”，或是工作繁忙，或是应酬较多，生活中总是会到家很晚，长期以往就会导致晚睡的频次增加，睡眠时间不足、睡眠环境不佳以及睡眠无规律都是男性朋友存在的睡眠问题；长期以往只会影响男性朋友正常的内分泌运转，还会导致免疫能力的下降，影响身体 健康 。
对于男性朋友而言，总是有一种“身扛一切”的感觉，对于疾病同样如此。很多男性朋友出现感冒、头痛等所谓的小毛病的时候，总是对其忽略不计，长期以往只会贻误病情，增加某些疾病的发生风险。
男性朋友有这样一个特征：对于工作的处理能力很强，但是对于生活中的琐碎之事处理能力非常弱；生活卫生、衣物的干净度等问题也会增加某些疾病的发病风险。
对于工作和生活中的压力和不顺利事情，男性朋友一般会默默忍受，并不会、也不愿意和别人分享，这样长时间的紧张和压抑只会增加各种溃疡病、高血压、睡眠问题等疾病的发生概率。
关注男性 健康 ，增强体质，您应该这样做： 男性朋友想要一个 健康 的身体，更需要在生活中靠谱进食，每日摄入的食物品种建议达成12种以上，增加蔬菜、水果、豆类食品等新鲜食物的摄入量，达成营养素均衡摄入。
饮食习惯要靠谱 养生 ，一日三餐，每餐七八分饱、细嚼慢咽，拒绝暴饮暴食，饮食中戒酒少肉。
男性朋友多“肥胖”，其原因主要是生活中缺乏运动；因此，每日皆应该有适当的运动量，单日运动时间要达成30分钟以上；饮食中减少能量的摄入量，通过运动增加一部分能量物质的消耗；吃动平衡，达成 健康 体重。
休息在 健康 生活中占有很重要的份额。靠谱达成 健康 体质，希望您要“认真 健康 休息”，每日的睡眠时间要在7个小时以上，每天在晚上十一点之前要入睡，拒绝熬夜，您的体质会更加 健康 。
增强体质的另外一方面内容是“及时关注自身的 健康 情况”。关注自己身体的状态，一旦出现相关疾病请及时就诊治疗；养成良好的体检习惯，关注自身 健康 。
男性朋友压力很大，正因为有这样的问题，生活中更需要找寻不同的方式去释放和缓解。运动、兴趣爱好、自己喜欢做的积极事情都是缓解压力的不错方式。
关注男性 健康 ，增强男性体质；从生活点滴做起，全方面达成；希望“顶梁柱”可以更加安康。
在我们的印象中，只有女性才会体质差，现实当时不是这样，现在男性朋友的工作生活压力很大，不 健康 的饮食加上运动少，男性也会有体质差的情况，男性体质差相比女性来说不容易受重视，但如果没有及时调理，也会造成不良后果，那么男人体质差的表现有哪些呢？三顶 养生 网这就告诉您。
男人体质差的表现有哪些？
1、男人体质差会出现盗汗以及心慌气短、疲倦乏力、声音低沉，头晕、面色萎黄、食欲不振的情况。
2、男人体质差会出现虚胖以及舌苔较薄、舌边有齿痕、脉象较弱，男性患者体虚还会出现性功能障碍。
3、男性体质差出现经常腰疼的现象是最明显的表现，疼痛是说明身体部位出问题了。
男人体质差如何调理？
1、补充维生素C可以增强人体的免疫力，免疫力强就可以减少生病，平时饮食上要多注意，水果蔬菜要多吃，这样体质会越来越好。
2、睡眠不足是导致大多数男性体质走下坡路的因素，所以想要改善体质必须要调整睡眠，早睡早起，少熬夜，睡得饱才能更有活力。
3、想要改善体质最后一步就是动起来，运动健身永远是年轻、 健康 、有活力的唯一捷径，所以改掉好吃懒做的习惯，通过运动改善体质。
所以大家从上述内容中看出来了，男性朋友体质差对身体也会有很多明显的表现，男性朋友如果有出现以上这些症状的时候要特别注意观察自己的身体，通过饮食、睡眠、运动等改善自身体质，相信经过一段时间的努力后，男性朋友的体质也会慢慢变好。
男人和女人一样，体质差，同样容易生病，只是普遍来说男性的体质要比女性体质更好些，所以关于男性体质调养上说的会少一些。今天就主要来为男性朋友介绍身体调养方面可以做的努力，想要改变不好的体质不是没有可能。第一步，多吃维生素C含量高的食物，有助于增强免疫力，补充维生素C可以增强人体的免疫力，免疫力强就可以减少生病。平时饮食上要多注意，水果蔬菜要多吃，少吃胆固醇、脂肪含量高的食物，鸡蛋、鱼肉、牛奶、西红柿、柠檬、苹果这些要多吃，多运动多锻炼，体质会越来越好。第二步，保证充足的睡眠，作息要有规律，充足的睡眠可以提高人体免疫力，降低细菌感染的几率，除了饮食上要改善之外，作息上也要有所调整。数据显示，在熬夜人群中男性群体要普遍高于女性群体，睡眠不足是导致大多数男性体质走下坡路的因素，所以想要改善体质必须要调整睡眠，早睡早起，少熬夜，睡得饱才能更有活力。第三步，运动健身，注意蛋白质的摄入，肥胖、运动量少、好吃懒做是导致大部分男性体质越来越差的主要因素，想要改善体质最后一步就是动起来，运动健身永远是年轻、 健康 、有活力的唯一捷径。所以改掉好吃懒做的习惯，多摄入蛋白质，少摄入脂肪、胆固醇，运动增肌，想不 健康 都难。
平时多锻炼！加充足的睡眠！
运动规律，作息规律，饮食规律
1、春韭
春天吃韭菜好处多多。春寒还料峭，春韭入菜来。韭菜又叫“起阳草”，性温，有补肾补阳的作用。春天气候冷暖不一，建议人们到春季不妨多吃一些春韭，以祛阴散寒。而且，春季人体肝气偏旺，影响脾胃消化吸收功能。多吃春韭可增强脾胃之气，有益肝功能。
2、黄豆
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
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3、胡萝卜
含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效。B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
4、西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素c能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。
5、大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素b1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲惫。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。
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6、全麦面包
要对抗压力，维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
? ? ? 冬天来了，寒冷的气温逐渐降低。 抵抗力强的男性朋友也开始感冒咳嗽。 我们应该如何预防这些疾病？ 正确的饮食方法才能发挥其强大的功效。 下面就让我们一起来看看适合男人冬天吃的食物吧。
一、男人冬天感冒吃什么
? ? ?1. 骨汤
? ? ? ?小火炖骨汤可以部分分析骨骼中所含的镁、磷等微量元素。 寒冷季节喝一碗热骨头汤，可以提高免疫力，预防感冒。
? ? ?2.热茶
? ? ? ?绿茶如今在国外也备受推崇，认为其富含抗氧化剂，具有良好的抗菌、抗病毒特性。 洋甘菊茶是国外流行的茶饮。 优点是不含咖啡因，富含多酚类物质，具有非常好的抗菌作用。
? ? ?3. 蜂蜜
? ? ? ?蜂蜜有时被认为是缓解咳嗽的“非处方药”。? 2010 年发表在《初级保健呼吸杂志》上的一项研究发现，上呼吸道感染儿童在睡前服用 2.5 毫升蜂蜜比普通的非处方止咳药更能有效缓解夜间咳嗽。
? ? ?4.辛辣食物
? ? ? ?如果只是单纯的感冒流鼻涕，最好吃点辣椒、芥末等辛辣食物，有助于呼吸顺畅，刺激人体良好的出汗，有助于排出鼻涕和痰液。 但有胃病的人不宜食用，否则会加重症状。
?? ? 5. 苹果醋
? ? ? ?苹果醋是一种果醋，具有很强的抗病毒、抗真菌和抗菌特性。 一两勺苹果醋、蜂蜜和一碗水是很好的保健饮品，有助于身体预防感冒。
? ? ? 6.大蒜
? ? ? ? 大蒜其实是一种天然的抗菌剂和抗生素，可以提高人体免疫力，促进人体排毒。
? ? ? 7.生姜
? ? ? ? ?有很多证据表明生姜在治疗恶心和呕吐方面也非常有效。 可以做成红糖姜茶，也可以和姜一起煮，非常不错。
? 二、不宜吃的食物
? ? ? ?1.含糖食物
? ? ? ? ? 如果您有感冒症状，请尽量避免食用糖和人造甜味剂以防止炎症。 可以多吃水果或蜂蜜来吸收天然糖分，同时可以补充很多有益矿物质和膳食纤维。
? ? ? ?2.脂肪类食品和乳制品
? ? ? ? ? 炸鸡等高脂肪、高脂肪的食物不易消化，容易发炎。 最好避免快餐汉堡包等加工食品。 虽然对于感冒时是否可以吃奶制品尚无共识，但多数意见认为，喝牛奶会增加痰液等粘液的分泌。 所以一定要注意！
三、如何从感冒中恢复过来
? ? ? ?1.解毒散寒
? ? ? ? 感冒最有效的方法就是多喝温水，每天喝几大杯，多上厕所，可以有效排毒。 如果喉咙痛，可以在温水中加入少量盐来缓解喉咙痛。 必须尽快排出冷空气。 姜和红糖可以散寒。 葱姜蒜都是可以排寒气的食物。 您可能希望将它们添加到您的饮食中。 此外，艾草泡脚还可以起到排汗除湿的作用。 没有艾草，你可以坚持每天在感冒时用热水泡脚。
? ? ? ? 2.足够睡眠
? ? ? ? ?睡眠时，身体的抵抗力和修复能力会大大提高，所以感冒时充足的睡眠有相当的疗效，也是最有效、最简单的方法。 取穴，颈后正中大椎穴，外膝下足三里穴，然后保证八小时睡眠，起床后记得喝一杯温水，让感冒远离 你不知不觉。
? ? ? ?3.饮食疗法
? ? ? ? ? 食疗是中国特色之一。 预防和治疗感冒，可以通过喝鸡汤、吃萝卜、糖姜茶、补充盐、补充水、喝蜂蜜等饮食调理方法，通过食疗来缓解或治疗感冒。 也比较适合吃流质食物，如汤、粥、面食等食物。 上述可以预防感冒的食物也可以添加到这类流质食物中。
? ? ? ?4. 发热疗法
? ? ? ? 如果感冒引起发烧，则需要检查手脚温度。 如果体温已经超过正常温度，但手脚冰凉，说明身体受凉，或者需要在生水中加入少量大葱，可以帮助出汗。 如果体温过高，手脚热，不能喝有加热作用的姜糖浆，但还是要加很多温水。 夜间发烧也是如此。
? ? ? ?5. 后续饮食
? ? ? ? ?感冒自疗有一定效果后，还是不能放松警惕。 恢复过程中，一定要清淡饮食，但也可以补充肉、蛋、扁菜，但最好避免吃鱼虾，尤其是对小儿的治疗，还是要保持 后续过程中充分休息，同时适量补充不足。 可以吃鳗鱼补虚不上火。
四、感冒时吃什么水果
? ? ? ?1.西瓜
? ? ? ? 我感冒的时候吃西瓜。? 《滇南本草》说西瓜能“治百病”。 西瓜是一种来自热带的水果。 因性寒，故又称凉瓜。 果实呈红色，多食可利尿，从而达到清热解暑的效果。 口渴了，吃个西瓜，立马就有凉凉的感觉。 西瓜皮也可以吃，可以起到降血压的作用。但是你要注意，感冒不要吃西瓜。 西瓜，一种相对冷的水果，以及一些冰镇的果汁，会引起支气管收缩，从而加剧伴随感冒的咳嗽，使病情恶化。
? ? ? 2.梨
? ? ? ?梨是最常用的止咳水果之一，具有生津止渴、清热止咳的作用。 梨营养丰富，能改善呼吸系统和肺功能。 西医研究发现，经常吃梨的人比不吃梨的人患感冒的几率要低得多。 每个梨含有约10克膳食纤维，可满足人体每日40%的膳食纤维需求。 维生素可以帮助降低体内的胆固醇水平。做法也很多，可以和川贝、冰糖或蜂蜜一起煮； 也可以挖出果核，加入冰糖和贝母粉蒸着直接吃，效果不错。 对风热感冒、发热、口干、咳嗽痰多等症状有明显的缓解作用。 风热感冒患者，可用生梨，连皮洗净切块，加冰糖炖水内服，有很好的疗效。
? ? ? 3.甘蔗
? ? ? ?甘蔗是唯一有茎的水果，也是水果中纤维（包括非膳食纤维）最多的水果。 甘蔗含糖量高，汁液甜，有“糖水仓库”之称，能给消费者带来甜蜜享受，提供大量热量和营养。 甘蔗性寒，味甘，能清热生津。? 《随喜居饮食图》认为甘蔗有“润喉”的功效。 风热感冒咽痛、口干、咳嗽时，吃甘蔗可清火润喉，缓解症状。
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