男人睡前必做的事,男人睡前千万别做这些事

一、男人睡前必做的两件事

一、清洁

在睡觉之前要注意对肌肤的清洁，这虽然是一种老生常谈的问题，但是对于大家来说也是最至关重要的。特别是对于男性而言，他们的肌肤很多都是油性的。而油脂的分泌必然会导致外界空气当中的灰尘还有杂质吸附在面部的油脂当中当中，如果在晚上睡觉之前不注意对它的清洁，那么就会导致毛孔的堵塞，而且这些脏物质还会进入到毛孔当中，从而危害我们的肌肤。

所以对于男性而言，在晚上睡觉之前，一定要注意把面部清洁干净，特别是T字区，是最容易出油的部位，同样的，这里也是最脏的地方，所以大家在清洁的时候，这个地方是重点区域。

在清洁的时候，我们还需要注意自己的手法，动作要缓慢轻柔，切不可力度大，要不然只会损伤面部的肌肤，而动作轻柔除了可以让清洁的效果变得更好之外，还能够促进面部的血液循环，这样就会有预防衰老的作用，所以大家在平时的时候就需要注意到这一点。

二、保湿

对于护肤而言，没有什么是比保湿更为重要的了，因为肌肤只有水分充盈，那么才会变得弹嫩，从而我们在涂抹一些保养品的时候，肌肤才能够更好的吸收。那么对于男性而言，在睡觉之前如何才能够给肌肤进行保湿呢?

首先就是对于保养品的选择。对于男性而言应该选择适合自己的面霜，要根据自己的肤质来选择，比如说对于那些油性肌肤者而言，你们就应该选择一些补水的，并且易于推开的面霜，这样才能够更好的呵护你们的肌肤，从而能够起到保湿的作用。

二、男性睡前绝对不能做的三件事

1、忌饱食

晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

2、忌娱乐过度

性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

3、忌抽烟饮茶喝咖啡

晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次增加，不利于再次入睡。

此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。

如果男生与女生在考虑要孩子的时候最好能够在饮食上面多留意，避免有害的物质对自身的身体带来伤害，从而保护精子的健康，这就是我们力所能及的事情。

三、男性睡前吃这四种食物对健康有益

1.生姜

生姜味辛、性微温，归肺、脾、胃经。适用于外感风寒、头痛、咳嗽、胃寒呕吐等等症状，其中的姜油酮有非常强的杀菌作用，可以防治感冒，同进可促进血液循环，消除疲劳。

2.山药

山药 ，味甘，性平，归肺、脾、肾经。有补脾养肺，固肾益精等用。山药中的多种人体必备的营养元素，不管对于什么疾病，都是有滋补功能，而且对胃也很好。

3.西兰花

西兰花中提升人体免疫力的基本要素，其中的维生素A、C和谷胱甘肽，可以有效保护视力，延缓男性衰老，更重要的是西兰花最显著的功效就是防癌抗癌，尤其是对胃癌方面效果尤佳。

4.蜂蜜

蜂蜜味甘、性平，归脾、肺、心、胃、大肠经，主要有滋阴润燥、补虚润肺之用，其中大量的果糖、葡萄糖、酶、蛋白质、维生素等等物质，与人体结合后，可提高人体免疫力，且其中的多种无机盐与人体血清浓度相似，有“血清之王”的美名。

四、男性睡前不能吃的五种食物

辛辣食物

其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的主要缘由。辣椒、大蒜(大蒜食物)、洋葱等会形成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

油(油食物)腻食物

油腻的食物吃了后会加剧肠、胃、肝、胆和胰的任务负担，影响神经中枢，让它不断处于任务形态，也会招致掉眠。

咖啡因

良多人都晓得，含咖啡因食物会影响神经系统，还具有必然的利尿效果，是招致掉眠的经常见缘由。

酒类

睡前喝酒曾经被良多人以为可以促进睡眠，但比来的研讨证实，它固然可以让人很快入睡，然则却让睡眠情况不断逗留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，喝酒的人即便睡的工夫很长，醒来后仍会有疲惫的觉得。

有饱腹效果的食物

有些食物在消化进程中会发生较多的气体，然后发生腹胀感，阻碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。

你要知道，男人睡觉前做这些事，并不是爱你的表现，你知道是什么事情吗？

结束了一天的劳累，晚上好好的睡上一觉就是对一天最好的善待。脱去伪装和疲劳，回归真实的自我，躺在舒服的床上，和自己心爱的人谈论一整天的所见所闻所遇到的事情是一件很享受的事情。

男人睡觉前和你讨论一些他遇到的困难或者是开心的事情，会让你有一个好的睡眠，相反，两个人在睡觉前发生了一些不愉快的事情，对睡眠是很不利的。

一个女人拖着疲惫的身躯回到了家，就想得到男人的慰藉和理解，好好的休息一下，但男人睡觉前做这些事，并不是爱你的表现。

和你吵架

吵架伤感情，吵架伤了彼此的和气，让两个人心情都不好，更何况是晚上睡觉之前呢，一个女人一整天的劳累已经够她折腾的了，本来心情就差，如果这时候再吵上一架，岂不是更让女人心伤呢。

夫妻之间吵架是常有的事，要做到相敬如宾的婚姻生活其实很难。夫妻之间争争吵吵，并没有什么，但是要想，两个人本来就很累，达到了一触即发的地步。

如果这个时候再吵上一架，岂不是伤感情的导火索，这种吵架带来的后果可想而知。所以，一个男人在你晚上很疲惫想休息的时候却和你吵上一架，不顾你的心情，这样的男人其实并没有那么爱你。

说一些放弃梦想的话

你愿意为了他的事业和他一起闯天涯，做他事业背后的女人，但他却在一天的拼搏之后在晚上对你说一些放弃梦想理想的话，感觉你继续努力下去的那根绳子已经断了，会很损你们为梦而战的动力。

两个人会相互不理解，各自有各自的想法，从而产生歧义，但我觉得再有歧义，也要考虑那个为你放弃自己事业为你前途发展的女人。

这个女人可以为了你放弃自己可以发展的事情，说明她是爱你的，但是作为男人这个时候不可以说一些丧气的话。

一直在打游戏不顾女人的心情

一个只会打游戏的男人不可交，他的世界里只有自己的游戏，难道心里还会有你的存在吗？

如果是开发游戏那还说得过去，但开发游戏的人也不可能整天和游戏"恋爱"呀，不管怎么说，一个爱你的男人不会因为游戏而方向不管不顾。

你一天的忙碌，想在晚上见到他而寻求安慰，但是当你面对那个只会打游戏的男人，也许就不会想再把自己心里想说的告诉他了吧。说了也许也不会得到自己想要的结果。

带你疯玩

这种表现其实是很不顾女方感受的，你也许是为了自己的女人好，想让她放松放松，于是就带她疯玩，比如说看恐怖电影，打游戏等等，其实这样的放松方法很不得当。

因为这样的放松会让她更加的精神紧绷，看恐怖电影的时候其实每个人的神经都是绷着的，打游戏也需要全神贯注，看似放松实则没用。

何不如找一些实实在在的放松方法，比如听一些轻音乐，读一本书来使对方的心静下来，好好的放松休息一下呢。

睡前喜欢做哪些事的男人，不易长寿？尽量早点改？

饱餐之后立刻睡觉的男人不易长寿。男人为了事业，经常会有所应酬，半夜回来之后立刻休息,没有任何的运动量，只会给肠胃增加负担。而且晚上11:00以后身体已经进入各种排毒时间，男人熬夜已经错过了排毒时间，再加上饱餐之后立刻睡觉，长期下去还会让大量的热量，转化为脂肪堆积在身体内部，严重影响身体健康。除了吃饱讲究睡觉之外，还要注意以下几点：

1、睡觉之前吸烟

俗话说，?饭后吸烟快乐似神仙，睡觉之前先快活是半仙。?但是香烟有害身体健康，香烟里的尼古丁等有毒物质，会长期停留在吸烟男人体内，而睡觉之前身体进入睡眠状态以后，没有任何的运动，新陈代谢水平会下降，体内的尼古丁等有害物质只得堆积在体内，所以睡觉之前吸烟对身体的伤害性，远远要高于白天吸烟。

2、睡觉之前喝酒

朋友聚会哪有不喝酒的道理，对于男性来说，无酒不欢，酒精本身对身体就是一种伤害。长期喝酒会诱发酒精性的脂肪肝，或者是肝硬化等肝类疾病。睡觉之前大量喝酒，很可能会因为醉酒，而导致呼吸道被呕吐物堵塞，引起窒息死亡。如果真要应酬的话，建议喝少量的酒，点到为止即可，毕竟身体的健康大于一切。

3、睡前憋尿

冬天气温低，睡觉之前憋尿是常有的事情，尿液里含有各种细菌和有毒物质，就没有办法排出体外，容易引起膀胱炎、尿道炎、前列腺炎等疾病。睡前憋尿会影响睡眠质量，长期的睡眠状态欠佳，会影响第2天的工作状态。所以无论天气多冷，在睡觉之前一定要记得排空膀胱，为可以睡安稳的觉做准备。

男人是家庭的顶梁柱，想要健康长寿，一定要杜绝以上事情的发生，不要知错犯错，虽然只是生活中零碎的小细节，但是无时无刻不是和身心健康相关联的，所以一定要重视，并且加以改正。

男人睡前适宜做什么？睡前哪些活动有益健康？

睡前大家一般都是怎么样的呢？必然是不同的人不尽相同，但是男人的话睡前可能就是抽根烟而女人则是吃点东西之类，当然了还有很多做法。不过有些做法并不是非常有利于身心健康。那么对于男人而言睡前适宜做什么？睡前哪些活动有益健康？
1、睡前最宜做四件事
1、按摩涌泉穴
当你躺在被窝里难以入睡时，可以自己按摩涌泉穴：将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。
2、梳头松弛神经
睡前梳头有利于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。而睡前梳头，则可改善睡眠，提高睡眠质量。在一天的紧张工作之后，梳一梳头部，可使神经松弛，消除疲劳，使大脑得到很好的休息。
梳头的梳子应尽量采用牛角梳、玉梳、木梳，梳齿不要过尖和过密；梳理用力要适度，不宜太轻也不可过重；梳理速度，不能过快也不可过慢。每次梳理时都要做到快慢适中，用力适度，梳到意到。要全头梳，最好每天早、中、晚3次，每次10分钟。
3、适度有氧运动
适当的运动是指运动后感到愉快而不疲劳的运动。睡前6小时进行30分钟的有氧运动，要注意不要在临睡前运动。最好快步走30分钟，然后慢步回家，再用热水泡脚（浸过足背部），能够帮助睡眠。体质较差的人，适合太极、气功、散步等缓和的运动。体质较好的人则可以进行慢跑、自行车慢速骑行等低运动量的有氧运动，给身体增加活力。
4、睡前热水足浴
睡前用热水泡脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者。
建议睡前泡脚15-30分钟，水温宜30℃-40℃。如果有条件，每晚睡前30分钟洗个热水浴。
足浴疗法：磁石、菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。
2、性功能障碍
女性性功能障碍常被忽视
男性性功能障碍主要是指勃起功能障碍（俗称阳痿）、早泄、欲望减退、不射精等，女性主要表现为欲望障碍、性唤起障碍、同房疼痛障碍和性高潮障碍。在18岁——59岁的人口中，31％的男性和43％的女性患有性功能障碍。男性以勃起功能障碍为多（52％），早泄次之（30％——40％），欲望减退最少（15％）。女性以欲望减退为多（33％），性乐高潮障碍次之（24％），女性私处干涩最少。
性功能障碍有三大原因
造成性功能障碍的原因大致可以分成三类：生物因素、精神心理因素和文化因素。
生物因素性功能障碍可能由遗传、健康状况、激素水平、年龄、疾病（包括慢性病、神经精神系统疾患、内分泌疾病、生殖器官病变）等多种原因所引起。药物、长期大量酗酒或吸毒者，也会出现性功能障碍。
精神心理因素精神心理因素对性功能的影响比较突出，包括错误的性观念、过去性经历的影响、环境因素、人际关系紧张和各种外界因素所造成的负面情绪等。
文化因素受宗教和文化背景的影响，某些人对性生活存在偏见（如认为一滴精十滴血），认为同房会损耗元气，主观上放弃或减少性活动，容易造成性压抑。
性功能障碍怎么预防
男女双方要共同学习一些性知识，消除精神上的紧张、焦虑情绪，以解除心理负担，男方应多加安慰、爱抚。其次，同房前要相互交流感情，互相接触身体和抚摸。同房过程中，男方要温文尔雅，动作轻柔。要避免使用可导致性功能障碍的药物。另外，应积极治疗原发疾病。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!