警惕最容易肾虚的人,这种人宜肾虚

“肾虚”概念中的“肾”，不仅指解剖学上的肾脏，而且是一个生理作用相当广泛，与人体生殖、生长发育、消化、内分泌代谢等都有直接或间接关系的重要脏器。“肾虚”也就是一宽泛的概念，包括泌尿系统、生殖系统、内分泌代谢系统、神经精神系统及消化、血液、呼吸等诸多系统的相关疾病。

容易肾虚的人：

1、频繁抽烟、喝酒的人；

2、生活和饮食常无规律的人；

3、工作繁忙，精神紧张的人；

4、喝浓茶的人；

5、长时间操作电脑的人；

6、康复中的病人；

7、长时间久坐的人；

8、性生活频繁的人；

9、常吃速效壮阳药的男人；

10、老年人。

哪些人容易肾虚

食物污染容易导致肾虚，现代深加工食品种类繁多，其中很多食物中都含有对身体有害的添加剂，比如激素类物质、香精等调味料、填充剂等。含有各种各样添加剂的食品虽然口感很好，但是人们在食用之后相当于口服了激素。男性如果长期食用含有添加剂的食品，会使身体肾上腺减少激素的分泌，甚至是不分泌激素，时间长了会使肾上腺的功能减弱，甚至萎缩。很多男性因此都出现了性功能下降、早泄等病症。另外，食物中含有的农药、化肥也会损伤肾脏。

男人易患上肾病的原因是什么？十种男人最容易患上肾虚

男性容易患肾病的原因，作为一个男人，一旦过了“30岁”，身体健康就趋于下降，比如身体发胖，体力、精力、性功能下降等。你知道为什么男人容易得肾病吗？


现代人工作生活压力大，对身体上的小问题漠不关心。如果有重大问题，后悔也来不及了。如果你有以下症状，要小心了，说明你肾虚了！


1.嘴巴咸：无缘无故觉得嘴里咸。


肾阴虚的人，除了口咸外，还常伴有咽干、头晕、耳鸣、腰膝酸软、烦躁不安、失眠多梦等症状。如果你看你的舌头，你也会发现舌红，舌苔薄。


肾阳虚的人除了口咸外，还常伴有全身乏力、气短、四肢冰凉、腰膝冷痛、两腿发软、夜间尿频等症状。如果你看看你的舌头，你会发现它又轻又胖，舌头的侧面有齿痕。


2、打哈欠：一次又一次的打哈欠，持续时间很长。


打哈欠是生活中经常遇到的生理现象。它通常发生在身体疲劳和困倦时，或者有人在沉睡中醒来时。这些时候打哈欠是正常的生理现象，不用担心。但是，如果不坚持时间，在不累的时候反复打哈欠，可能说明你肾虚了，要引起足够的重视。


打哈欠表现出来的肾虚，一般是肾阳虚证。这类人除了反复打哈欠、乏力外，还常伴有面色发白、四肢冰凉、暴饮暴食、腹胀、便溏、夜尿增多(或排尿通畅)等症状。如果看舌头，还可以发现舌淡、苔白、唇青等症状。


3、畏寒：怕冷。


中医认为，人体阳气充足，能抵御寒冷，维持正常体温，不会感到怕冷；如果人体的阳气较弱，不能温暖身体，就会感到寒冷。


人体的阳遍布全身，无处不在，每个脏腑都有阳。本质上，肾是阳之根。肾为先天之本，含真阴真阳，又称肾阴肾阳。肾阴是人体阴液的基础，肾阳是人体阳气的基础。治疗各种类型的寒战需要温补肾阳。


那么，如果你有畏寒，如何判断是不是肾阳虚引起的呢？肾阳虚引起的畏寒，常伴有精神萎靡、腰膝酸痛、面色晦暗、尿频等症状。另外，男性会出现阳痿、早泄、遗精的问题，女性会出现白带、宫寒、不孕的问题。


4.好的恐惧：恐惧的感觉无缘无故地出现。


这里的“害怕”和平时的惊讶是有区别的。惊喜是你事先不知道，突然发生的事情让你惊恐。恐惧通常被称为胆怯。如果你提前知道，你会害怕。肾虚引起的恐惧症，通常会伴有心虚、健忘、腰膝酸软等症状。可以作为判断的参考。


肾阴虚者伴有手足发热、心烦失眠、遗精盗汗等症状。当你看舌的时候，你也会发现舌是红色的，有很少的干苔。肾阳虚的人会出现怕冷、四肢冰凉、乏力等症状。如果你看看你的舌头，你会发现它又嫩又白。


容易肾虚的十种男人：


1.经常抽烟喝酒的人。


2.生活和饮食不规律的人。


3.工作忙，神经紧张的人。


4.喝浓茶的人。


5.长时间操作电脑的人。


6.康复中的病人。


7.久坐的人。


8.性生活频繁的人。


9.经常服用速效春药的男人。


10.老年人。


三种最常见的补肾食物


1.山药


性质温和，味甘，有健脾益肺、强肾益精的作用。因阴虚火旺或肾气不足而遗精早泄者，宜多食。唐代的一位食品医生虞梦曾说：“山药是


性平，味甘、涩，能补肾涩精，健脾止泻。明代医家苗希雍称芡实为“补脾胃，强精气之药”。也认为芡实“益肾治遗精”。武夷罗在《日华诸家本草》年也说：“芡实能补脾肾，助行气涩，治梦遗遗精。”古代许多治疗遗精早泄的名方，如金锁顾靖丸、玉锁丸、水鹿二仙丸等，主要由芡实、莲须、龙骨或金樱子研制而成。的经验是：“芡实不是特别益精，能敛精补肾。可以和山药一起用，各为末，每天都可以和米饭混着吃。”


3、核桃仁


它能补肾固精，是一种滋补强壮的食品。果肉能滋补，皮肤能收敛，适合肾虚遗精者食用。明代医家苗希雍说，“核桃能入肾固精”。清楚了吗？黄公秀也说：“核桃涩精强肾。”中记载：“水淡则火盛，精溢则精溢。”这也说明它也适用于那些因心肾不交、阴虚火旺而遗精早泄的人。介绍：“核桃要空腹吃，但其黄皮不宜剥皮。最能固化精华。”


男人补肾是个敏感话题，那么从食疗的角度来说，男人吃什么最补肾呢？


肾为先天。


肾藏精，是人体生长发育和防御疾病、邪气的物质基础。肾藏命门之火，因含袁茵、元阳之脏，故称“水火之脏”、“阴阳之府”。肾是先天之本，生命之根。能控骨髓，补脑益智，生发聪耳。肾强时，人精力旺盛，骨骼强壮，耳聪目明，发暗；肾气一旦衰，就会昏聋，骨脆齿裂，早白，早衰。所以养好肾就是养好先天，养好肾就是养生。


补肾必须分阴阳。


在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的器官，而是肾脏及其一系列相关功能活动的总称。比如人的精神、骨骼、毛发、牙齿等的病变。可能与肾密切相关，其范围比西医更广。


肾的本质可以分为肾阴和肾阳两个方面。肾阴和肾阳相互依存，相互制约，维持人体的动态平衡。当这种平衡被破坏，就会出现肾阴肾阳的病变。


临床上肾阴虚比阳虚更常见。所以，补肾就是壮阳的说法存在一些误区。


肾阳虚表现为面色苍白或晦暗，腰膝冷，四肢冰凉，神疲乏力，全身乏力；男性阳痿早泄，女性不孕不育，性欲下降；大便不成形或尿频，小便清长，夜尿多，舌淡苔白，腹泻等。


肾阴虚的表现是面色发红，腰膝酸软疼痛，头晕耳鸣，牙齿松动。男性遗精、早泄，女性月经过多或闭经；失眠、口干、易怒、动则出汗、午后颧红、消瘦、小便黄、舌红少苔或无苔。


现代人由于工作压力大，运动量少，容易出现全身器官功能衰退，肾虚就是其中之一。


肾功能的简单判断：


肾功能好的人精神好，走路轻快，睡眠好，听力视力也好。相反，肾功能不好的人，往往会出现夜尿多、头晕、腰痛、腿软、眼前发黑、脱发等症状。


判断自己的肾功能，也要注意每天的尿量。一般正常人每天的尿量应该在1000~2000毫升左右(相当于2~4个矿泉水瓶)。比更多


羊肉：《本草求真》年，羊肉与人参相提并论，被认为是温补强身的上品肉类。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，而且含有微量的性激素，确实有壮阳作用。但羊肉不宜与醋、茶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白，引起便秘。


鸽你肉：鸽子又名“白凤”，雌雄交配频繁，繁殖能力强。鸽你肉和鸽子蛋富含蛋白质、软骨素、维生素、铁和锌等营养物质。具有补肾填精、温阳益气的功效。


2.水产品


扇贝：能补肾养阴，特别适合肾阴虚者食用。


鲈鱼：能滋养脾胃，滋润肝肾，益筋骨。适用于脾胃虚弱、肝肾阴虚者。


海参：能补肾阳，是壮阳佳品，适合肾虚者食用。


虾：能补肾壮阳，补肾益气。凡肾阳不足，如腰酸脚软，阳痿不孕者均可服用。


3.水果和蔬菜


桑葚：能滋补肝肾，尤其对阴美、肾阴虚有疗效。


山药：能健脾补肾，补虚固精，肾虚的人适合经常食用。


山楂：含有熊果酸，可减少动物脂肪在血管壁的沉积，对预防或缓解动脉硬化有一定作用。如果平时吃一些新鲜的山楂，和干山楂一起泡水，或者炖肉的时候加入山楂，不仅有味道，还有助于消化。


4.核果


芝麻：能滋润肝肾，腰酸腿软，头晕耳鸣，头发干瘪，头发早白等肾虚者，适宜人群食用。


栗子：能补脾胃，滋肾壮阳，最适合肾虚腰痛的人。


核桃：能补肾、固精、通便、强筋骨，特别适合肾阴虚者食用。


5.饮料


白开水：白开水要保持新鲜，每天3~4次，每次1小碗。白开水可以增加循环血量，增强肝细胞活力，有利于代谢废物的排除，达到保肝作用。


绿茶：清热解毒，消食解闷。


玫瑰花茶：疏肝解郁。


6.中药


枸杞：能滋肾养肝，益视力，特别适合肾虚的中老年人，有延年益寿的功效。


冬虫夏草：能保护肺肾，强肾精，适合肾虚的人食用。


杜仲。能补益肝肾，益精气，强筋骨，对肾虚引起的腰酸四肢无力特别有效。


芡实：能益肾健脾，适用于遗精、早泄、尿频者。

哪些不良习惯易肾虚？引起肾虚的原因是什么？

肾虚是生活中很常见的病症，会导致身体出现多种不适症状，需要及时调理恢复，以免对健康造成更大的危害，那么哪些不良习惯易肾虚？引起肾虚的原因是什么？会导致肾虚的不良习惯有很多，下面就来详细了解具体情况，以及调理需要注意的内容吧。
1、哪些习惯会导致肾虚
1、暴饮暴食
现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。
2、经常憋尿
有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢可爱染，不易治愈。
3、饮水过少
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。
4、过度喝饮料
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。
2、肾虚适合吃哪些食物
对于肾虚，相信大家一定不陌生。肾虚是中老年人的常见病。因此，专家今天特意为大家介绍几种肾虚患者适宜经常吃的食物。经常吃这些食物都可以达到对肾虚治疗的辅助作用。下面我们来看看它们到底是什么呢。
1、芝麻
甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
2、粟米
又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”
3、豇豆
又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”
4、牛骨髓
有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
5、羊骨
性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。”《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。
6、猪肾
性平，味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。
7、淡菜
有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。
3、如何预防肾虚
1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
3.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
4.端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
5.双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。

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