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怎么可以补肾壮阳,帮男人补肾壮阳的食疗

时间: 2023-08-14 19:51:34

一、补肾壮阳方法有哪些

1、滋补

肾阳虚者,应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。

2、按摩

每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴;大便难解时,用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

3、饮水养肾

水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的保肾措施。

4、大便要畅通

大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。

5、有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。

6、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。

你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。

二、补肾壮阳的食疗

蜂黄芹汁茶

原料:蜂皇浆、蜂蜜各适量,芹菜汁半杯(约200亳升)。

做法:先将蜂皇浆放在杯内,用少许蜂蜜将其溶解,再将此溶开的蜂皇浆加入芹菜汁内,多多搅和即可饮用。夏日饮用时加水,特别疲劳时,饮用则效尤佳。

二仙羊肉汤

仙茅15克,仙灵脾15克,羊肉250克,生姜15克,精白糖、植物油、盐、料酒、味精各适量。

做法:

1、将仙茅、仙灵脾、生姜洗净,切碎,装入纱布袋,扎紧袋口。

2、羊肉切成薄片,用温水冲洗干净,置沙锅内,加入适量清水,放入药袋。

3、沙锅置大 火上煮沸,撇去浮沫,酌加植物油、白糖、料酒、精盐,改用小火煨炖约l小时,以羊肉烂熟为度,捞出药袋,放入味精,即可起锅装盘。

4、羊肉鲜嫩,味清香。

人参药茶

人参15克,茶叶5克。

做法:将人参水煎30分钟后泡茶。代茶频饮,若味浓,可再冲入沸水,直至冲淡为止。

炖猪肾

猪肾1个,杜仲10克,车前子15克,精盐少许。

做法:1、将猪肾洗净,去筋膜,切成片;车前子、杜仲洗净。2、锅置火上,加适量清水,放入杜仲、车前子、猪肾,共炖至猪肾熟,加精盐调味即成。3、猪肾软鲜。

双鞭汤

水发牛鞭100克,狗鞭10克,菟丝子10克,枸杞子10克,羊肉l0克,葱段10克,生姜2片,料酒、花椒、味精、白糖、猪油、精盐各适量。

做法:

1、牛鞭去净表皮,顺尿道对剖成两半,用清水洗净,再用冷水漂30分钟,切成3厘米长的小条。

2、沙子放入油锅内炒热,投入狗鞭,炒至狗鞭发泡,取 出,放入冷水中漂30分钟,洗刷干净,切成3厘米长的小条。

3、羊肉用温水洗净,切成长3厘米、厚2厘米的小块,放入沸水中焯去血水,捞出用清水漂洗干 净。

4、菟丝子、枸杞子拣去杂质,洗净,装入纱布袋,扎紧袋口。

5、将牛鞭、狗鞭、羊肉、药袋置沙锅中,注入适量清水,用大火煮沸,撇去浮沫,放入葱 段、姜片、料酒、花椒、味精、白糖、精盐,改用小火煮至牛鞭、狗鞭、羊肉熟烂时,捞出药袋、葱段、姜片,即成。

三、男人必吃的补肾壮阳食物

被人冠以“海中将军”之美誉的虾味道鲜美,补益和药用作用都较高。中医认为,其味甘、咸,药性温,有壮阳补肾、补精,通乳之功。凡久病体虚、手脚酸痛、气短乏力、不思饮食者,都可将其作为滋补食品。人常食虾,有强身壮体效果。

淡菜

淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富叶绿素、蛋白质、碘、 B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸,性温,有温肾固精、益气补虚功效。普遍适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能,提高性生活质量。

泥鳅

泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘,性平,有 补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质,有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

要均衡营养 六大类饮食不可少,金字塔饮食原则要遵守,果、蔬、奶、蛋、杂粮、肉齐全才有效。

四、男人喝什么汤可壮阳补肾

人参鹿肉汤

原料:人参、黄芪、芡实、枸杞各5克,白术、茯苓、熟地、肉苁蓉、肉桂、白芍、益智仁、仙茅、泽泻、枣仁、淮山药、远志、当归、菟丝子、怀牛膝、淫羊藿、生姜各3克,鹿肉250克,葱、胡椒面、食盐各适量。

制作:

(1)将鹿肉除去筋膜,洗净,入沸水泡一会,捞出切成小块,骨头拍破;将上述中药用袋装好,扎紧口。

(2)将鹿肉、鹿骨放入锅内,再放入药袋,加水适量,放入葱、生姜、胡椒粉、食盐,置武火上烧沸,撇去泡沫,改用文火煨炖2~3小时,待鹿肉熟烂即成。

服法:佐餐食,每日2次。

功效:填精补肾,大补元阳。适用于体虚赢瘦、面色萎黄、四肢阙冷、腰膝酸痛、阳痿、早泄等。(民间方宜忌:凡属身体壮实或阴虚火旺者及在炎热的夏季,不宜服用。

鹿头汤

原料:鹿头1只,鹿蹄2只,荜茇5克,生姜3克,食盐、八角、小茴香、味精、胡椒粉各量。

制作:

(1)将鹿头、鹿蹄除去毛桩,洗净;荜茇、生姜洗净,用刀拍破。

(2)将鹿头、鹿蹄放入砂锅内,加水适量,再放入荜茇、生姜、八角、小茴香,置武火上炖熬,烧开后,移文火熬熟。

(3)将鹿头、鹿蹄取出,剖下鹿肉,切成粗条,再置汤中烧开,放入食盐、味精、胡椒即成。

服法:可佐餐,或单食。

功效:壮阳益精。适用于阴虚体弱、肾精亏虚所出现的腰膝酸软、畏寒怯冷、阳痿早泄等症。

双鞭壮阳汤

原料:枸杞子10克,菟丝子10克,肉苁蓉6克,牛鞭100克,狗鞭10克,羊肉100克,母鸡肉50克,花椒、老生姜、料酒、味精、猪油、食盐各适量。

制作:

(1)将牛鞭加水发胀,去净表皮,顺尿道对剖成两块,用清水洗净,再用冷水漂30分钟将狗鞭用油砂炒酥,用温水浸泡约30分钟,刷洗干净;将羊肉洗净后,再放入沸水锅内氽去血水,捞入凉水内漂洗待用。

(2)将牛鞭、狗鞭和羊肉放入铝锅内,加清水烧开,打去浮沫,放入花椒、老生姜、料酒母鸡肉;再烧沸后,改用文火煨炖,至六成熟时,用洁净白布滤去汤中的花椒和老生姜,再将菟丝子、肉苁蓉、枸杞子用纱布袋子装好,放入汤内,置火上继续煨炖,至牛鞭、狗鞭酥烂时,取出药包不用,并将牛鞭、狗鞭、羊肉和鸡肉捞出,将牛鞭切成3.3厘米长的条,狗鞭切成1厘米长的节,羊肉切片,鸡肉切块,然后把它们一起装在碗内,加味精、食盐和猪油调味即成。

服法:吃肉、喝汤,既可佐餐,又可单食。

功效:暖肾壮阳,益精补髓。适用于虚损劳伤、肾气虚衰、阳痿不举、滑精、早泄。

补肾壮阳的食物有哪些

补肾壮阳的食物有哪些

补肾壮阳的食物有哪些,男性如果不壮阳就会出现体虚的状态,男性本身就是阳刚之体,壮阳补肾男性必不可少,想要活力的精神力,就要进行补肾壮阳,下面了解补肾壮阳的食物有哪些。

补肾壮阳的食物有哪些11、山药,它可以补肾益精、健脾补胃。

2、海参,它富含碘、钾等微量元素,可以补肾益精、降低血脂。

3、枸杞子,此药可以补肝肾以及延缓衰老。

4、巴戟天,它可以补肾阳、壮筋骨、祛风湿。

5、补骨脂,它可以补肾壮阳,用于治疗肾气亏损。

PS:龟龄集是什么药?龟龄集属于中成药制剂,是一种大补药物。其有效成分包括红参、海马、肉苁蓉、枸杞子、淫羊藿等,主要功效为强身补脑、固肾补气,同时具有健脾的作用。所以该药可以做到脾肾双补,对肾中气血阴阳都有补益兼顾作用。对于男性阳痿、早泄、精冷不育、遗-精滑精、食欲减退、五更泄泻等辩证为脾肾两虚或肾气血阴阳-具虚的疾病,具有一定治疗效果。

补肾壮阳,除了服用一些药物外,食疗也是一个不错的选择

1、鸡蛋

鸡蛋是人体性功能的营养载体,是夫妻生活后恢复元气最好的“还原剂”。据说,阿拉伯人在婚礼前几天,以葱烧鸡蛋为主,以保证新婚之夜的美满。

而印度医生则建议,在过夫妻生活之前,应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇夫妻生活频繁,体力消耗较大,补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。

2、韭菜

韭菜又名壮阳草。

现代医学研究证明,韭菜除含有较多的纤维素,能增加胃肠蠕动,对习惯性便秘有益和对预防肠癌有重要意义外,它还含有挥发油及含硫化合物,具有促进食欲、杀菌和降低血脂的作用。

此外,韭菜因温补肝肾,助阳固精作用突出,所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂,有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用,适用于阳痿、遗-精、多尿等疾患。

3、淡菜

淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸,性温,有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗-精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。

4、虾

味道鲜美,补益和药用作用都较高。祖国医学认为,其味甘、咸,性温,有壮阳益肾、补精,通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者,都可将其作为滋补食品。人常食虾,有强身壮体效果。

补肾壮阳的食物有哪些2 1、补肾壮阳的食物是什么

补肾壮阳的食物大致可以分为几类,如肉类、蛋类、蔬菜、干果、海产品、中药材等。可以补充的食物还是很多的,有很多食物是经常出现在餐桌上的,比如说鸡蛋,我们以前只是知道它含有丰富的蛋白质,可以补充营养,而在民间一直流行着新婚的晚餐要煎鸡蛋的传统,目的是让新婚夫妇快速的恢复体力。同时日常并不常见的肉类,如鸽子肉、狗肉和驴肉也是补肾壮阳的食物,听起来有些残忍,但确实有这样的作用。而比较好吃的松子也是壮阳的零食,所以男生可以多吃一些。还有如枸杞子、牡蛎、鳝鱼等很多食物都有这样的作用,可吃的食物还是有很多的.。

2、吃补肾壮阳的食物有什么禁忌

很多食物都可以补肾壮阳,,所以很多人会觉得只要多吃多补就好,不会有什么顾忌,但事实不是这样的,很多食物都会有与其相克的食物,所以在吃补肾壮阳的食物时还是有一些禁忌的,这些禁忌一般都是鱼类,吃的时候注意一下就好。主要有鲈鱼、泥鳅和黄花鱼。鲈鱼通常不能和牛、羊肉以及乳酪一起吃。而泥鳅则不可以和狗肉一起吃,当然这两样一起吃的几率还是很小的。黄花鱼对于患有哮喘和过敏体质的人群是不可以吃的,以免会发病。

3、补肾壮阳的方法有哪些

补肾壮阳的方法多种多样,可以按摩、可以食补,还可以药补,具体需要哪种方式可以根据自身情况加以选择,或者都试试看。按摩的.方法很简单,把双手搓热后放在腰对应肾脏的位置,反复将腰揉搓至热,每天200次左右。食补也很方便,比较容易实现,只要在每天吃饭的时候,有选择的针对一些食物补充就可以了。药补一般分为中药、保健品,中药按照一定的配方去药房配药即可,而保健品去药店购买就可以了。

4、补肾壮阳的中药配方有哪些

中药配方常见的一般有三种。第一种的主要药材为五倍子,要先取20g的五倍子用文火煎30分钟,再加入适量的温开水,要注意并不是口服,而是用来熏洗阴部,需要坚持半个月左右。第二种方法比较繁琐,要拿白酒做药引,然后将用淫羊藿、五味子、菟丝子、山萸肉、桑椹子、何首乌磨成末加水制成的丸,每天吃三次,通常要坚持服用三周左右,并且在此期间是忌房事的。第三种配方是用水煎服,主要的配方有金樱子l5g、芡实12g、煅龙骨30g、煅牡蛎30g、枸杞子l5g、生地l2g、巴戟天10g、怀山药12g、五味子9g、当归12g、炒枣仁12g、炙甘草5g,每天吃一次就可以了。

5、补肾壮阳需要注意什么

补肾壮阳通过食物、药物或是按摩只是一个方面,养成一个良好的饮食习惯和作息习惯也很重要。饮食上,男性一般不太注意,特别是应酬较多的人,每天大鱼大肉,这些并不利于饮食健康,还是应该均衡营养,多吃一些鸡蛋、腰果、豆腐等一些增加体力的食物。同时还要戒烟酒,烟酒是非常伤害身体的,不能立刻戒掉,也要有戒掉的意识。另外,保证身体健康的重要环节是增加体育运动,还要保持愉悦的心情。

补肾壮阳的食物有哪些3 男人壮阳方法有哪些

1、要适度运动

保持好体力:走路、游泳、爬楼梯、打网球是最适合男人的好运动。

2、要增强自信心

权力是最好的壮阳药。做好生涯规范、好好调适自我,才能够把最好的自己献给另一半。

3、要戒绝烟酒

阴-茎上有许多超级细的微血管,这些微血管负责阴-茎的健康。烟酒一多,微血管循环就会受伤,影响生殖能力。

4、要定期体检

与医师密切合作,很多药品会让削弱生殖能力,所以有问题时,请速向男性门诊报到。与此同时在选择药物前,一定不要忘记利用免费咨询。

5、要均衡营养

六大类饮食不可少,金字塔饮食原则要遵守,果、蔬、奶、蛋、杂粮、肉齐全才有效。

6、要增强体力的男性食品

腰果、全麦面包、鸡蛋豆腐的摄取量有助于增强体力。有特殊需求的人、可以参考何首乌、人蔘、冬虫夏草的药膳做法,但是切记要配合个人体质。想要换口味,来点大蒜醉虾、白酒生蚝也不错,但是千万要选用新鲜卫生的海产食品。

7、安全性地选择男性产品

对于男性产品的选择一定要注意这样两点,第一要安全,无副作用;第二,效果要显著。

男人吃什么能补肾壮阳?

肾脏主宰着我们身体的很多部位,所以肾脏健康对于我们每个人来说都是非常有益的,而很多男性都尤为注重肾脏健康,所以许多男性就常常会吃一些补肾壮阳的食物。那么男人吃什么能补肾壮阳?补肾壮阳该吃什么?哪些食物可以补肾?
1、补肾壮阳该吃什么
(1)韭菜
韭菜不仅质嫩味鲜,营养也很丰富。《本草纲目》中说,韭菜补肝及命门,治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾,助阳固精作用突出,所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂,有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用,适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉,每天早晚各服15克,开水送服,对治疗阳痿有效。
(2)狗肉
狗肉味甘、咸,性温,具有益脾和胃、滋补壮阳作用。《本草纲目》载,狗肉有“安五脏,轻身益气,益肾补胃。暖腰膝,壮气力,补五劳七伤,补血脉”等功效。用黑豆烧狗肉,食肉饮汤,可治疗阳痿早泄。将熟附煨姜烧的狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛。但应注意狗肉性温热,多食可上火。凡热疡及阳盛火旺者,不宜食用。
(3)泥鳅
含优质蛋白质、脂肪、维生素a、维生素b1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘,性平,有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质,有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
(4)虾
虾味道鲜美,补益和药用作用都较高。祖国医学认为,其味甘、咸,性温,有壮阳益肾、补精,通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者,都可将其作为滋补食品。人常食虾,有强身壮体效果。
(5)羊肉
羊肉是冬季的进补佳品。《本草从新》中说,羊肉能“补虚劳,益气力,壮阳道,开胃健力”。将羊肉煮熟,吃肉喝汤,可治男子五劳七伤及胃虚阳痿等,并有温中去寒、温补气血、通乳治带等功效。
(6)鸡蛋
鸡蛋是一种高蛋白食物,与人体蛋白质组成相似,所以鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99·7%(牛奶仅为85%)。专家指出,鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂。据说阿拉伯人在婚礼前几天的饮食以葱烧鸡蛋为主,以保证新婚之夜同房的美满。而印度医生则建议,夫妻在过性生活之前,应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。
(7)海藻
海藻中的含碘量超过任何其他动植物,而碘缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、欲望降低。因此,要经常食用一些海藻类食物,如海带、紫菜、裙带菜等。
(8)鱼类
早在古罗马时期,人们就发现鱼类是滋养欲望的理想食品,特别是鲨鱼肉,作为同房的“催化剂”至今仍享有盛誉。研究表明,鱼肉含有丰富的磷和锌等,对于男女性功能保健十分重要,有“夫妻性和谐素”之说。
(9)大葱
据说巴尔干半岛一些民族的青年男女婚礼仪式上会出现葱,表示希望新人健康快乐。现代医学研究表明,葱的营养十分丰富,它含的各种植物激素及各种维生素能保证人体激素分泌正常,从而起到壮阳补阴的作用。
(10)蜂蜜
含有生殖腺内分泌素,具有明显的能使性腺活跃的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减退者,可以坚持服用蜂蜜制品以得到改善。
为了能够提高自己的性能力,也为了能够给她完美的性生活,在平时,要多食用这些食物,这才能保证自己的性能力。
2、补肾食谱
(1)长寿粥
原料:芡实、药仁各400克,山药1500克,糯米500克,人参、茯苓各150克,莲子250克,白糖适量。
做法:
1、将药仁置于热锅中翻炒一下,捞出后研成粉末,糯米也是同样做法。
2、将所有原料混合到一起搅拌均匀,煮成粥品,每天吃2次。
功效:补脾止泻、益肾等功效。
(2)虾米粥
原料:黄豆2两,毛豆4两,黑豆2两,虾米4两,何首乌3钱,熟地2钱,淡色酱油1/2汤匙,麻油1/2汤匙,醋10汤匙。
做法:
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净,放入碗中并加入水和15勺食盐,浸泡一晚至膨胀。
2、锅内准备煮开的水,并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出,再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟,捞出晾干。
3、虾米清洗干净并滤干,并置于油锅中稍微炝一下,待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中,开中火煮10分钟即关火。
4、将所有远离混合在一起,加入酱油、麻油、醋调味,拌匀即成。
功效:补肾强肾,补钙壮骨。
(3)黑豆米浆
原料:黑豆50克,黑米30克,枸杞适量。
做法:
1、将黑豆和黑米洗干净,提前一晚浸泡一夜。
2、用豆浆机将黑豆和黑米搅碎,之前浸泡过黑豆和黑米的黑色液体也一同倒入豆浆机。
3、加入水量,趁热放入洗干净的枸杞,即可食用。
功效:滋阴补肾、健脾暖胃、明目活血、滋阴补气。

补肾壮阳吃哪些食物好?男人肾虚的食疗方法是什么?

在生活中很多男人都有肾虚的现象,这对健康是非常不利的,而且对男人的性能力也有很大的影响,因此补肾工作很重要,那么补肾壮阳的食物有哪些?男人肾虚的食疗方法是什么?有很多食物都具有补肾的作用,下面就来详细了解补肾的食疗方法吧。
1、补肾壮阳的食物有哪些
(1)西红柿
西红柿是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源。多项有关男性生殖力的研究证实,番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构。食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素。
(2)核桃
核桃富含欧米伽3脂肪酸,英国生殖研究学会的一项研究发现,每天食用约75克核桃,精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升。
(3)牛羊肉
营养专家推荐男性每天摄入锌15毫克,女性为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌,锌不足会影响精子的数量与品质。
(4)蓝莓
蓝莓中所含有的榭皮素和白藜芦醇是强效抗炎抗氧化物来源。研究显示,榭皮素能保持精子的一些健康指标,比如运动性和质量;白藜芦醇被证明能改善精子运动性。
(5)南瓜籽
南瓜籽中含有丰富的锌,对精子生长和睾丸素生成发挥着重要作用。南瓜籽还含有其他重要的矿物质和维生素。
(6)深海鱼
沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用,对心血管特别有益,从而帮助男性勃起,减少性功能障碍。
(7)十字花科蔬菜
这类蔬菜富含有机硫化物,一直是蔬菜中的健康典范。十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃这类蔬菜时要充分咀嚼,使保健成分更好地释放。
(8)大蒜、韭菜
蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”,它们不仅具有强大的杀菌能力,还有助B族维生素的吸收,促进糖类新陈代谢,缓解疲劳。
2、男人补肾益精食疗方法
(1)冬虫夏草羊肉汤
用料:羊肉一斤,虫草五钱,淮山一两半,杞子七钱,蜜枣八枚,生姜六片。
制法:把全部用料洗净放入锅内,加清水适量,煲一小时,下盐调味食用。
功效:温补肝肾,益精壮阳。
(2)核桃仁鸡汤
用料:公鸡一只,核桃仁二两,姜、葱、料酒、各适量。
制法:把全部用料洗净放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,改文火煲二小时,下盐调味食用。
功效:温肾补阳。
(3)猪尾汤
用料:猪尾一条,乌豆、巴戟、肉苁蓉各一两半,丁香三钱,姜四片,酒二两。
制法:全部用料洗净放入锅中,加适量清水,武火煮沸,改文火煲二小时,加盐调味食用。
功效:疝气,肾虚,阳痿。
(4)猪腰汤
用料:猪腰二双,杜仲、核桃肉各一两。
制法:把全部用料洗净放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,改文火煲二小时,下盐调味食用。
功效:补肾助阳,强腰益气。
3、肾虚的日常调理
1.常打太极拳。练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2.每天自我按摩腰部:两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
3.每天搓脚心:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
4.每天做缩肛运动:全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
5.每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次):
(1)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。
(2)足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
(3)憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。
(4)呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

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