拥有健康的身体,可以说是工作忙碌的现代男人最大的心愿。因为饮食不正常,心理压力大等因素导致的各种文明病与职业病层出不穷。要保持健康又没有太多时间,怎么办呢?小编提供了5种男人所必需的食材,详细介绍了每一种食品健康价值及食用方法,方便在家中办公室食用,以增进对疾病的抵抗力,进而达到维护健康的目的。希望能够帮助现代男性获取自己身体所需要的营养,轻松改善体质、促进身体健康!
1、枸杞枸杞含有胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、烟酸、维生素c、维生素e、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。中医认为:枸杞子味甘,性平,入肝、肾、肺经,有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜,培元乌发等功效,是提高男性功能的健康良药。用法:干嚼枸杞比煲汤更补肾。枸杞多糖是一种蛋白多糖,若用水煮加热提取,会使其变性而导致药效降低。因此,从食用方法上来说,直接嚼吃枸杞子对营养成分的吸收会更加充分,更有利于发挥其保健效果。一般,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞,吃的数量就要减半了,否则容易滋补过度。2、核桃核桃是壮阳的主要食物之一,马来西亚大学研究人员根据过去两年所做的研究结果得出结论:由核桃抽取物制成的药丸,可以作为“VIAGRA”的代替品。中医认为,马大研究发现核桃具有壮阳作用并不稀奇,因为中药书籍早已有记载其可以“补肾健脑”。用法:买一斤二两核桃仁、同等重量的大枣肉、半斤蜂蜜。先把核桃仁和大枣打成小块,再一起放进捣蒜器里捣碎;然后把核桃大枣的混合物倒进锅里文火炒10分钟,加入蜂蜜熬5分钟。最后把熬好的核桃大枣蜂蜜膏盛到空罐头瓶中,密封保存。这是一个月的量,每天睡觉前吃一调羹。效果非常之好。3、山色峪灵芝山色峪灵芝,是灵芝中的一种,性甘味平,药理成分非常丰富,包括灵芝多糖、灵芝多肽、三萜类、16种氨基酸(其中含有七种人体必需氨基酸)等。山色峪灵芝可以调理机体内部脏腑的功能,理通经脉,维持人体内环境平衡,养血补气,而达到强身健体补肾壮阳的目的。因此业界被誉为中药VIAGRA,但其价格不菲。用法:山色峪峪灵芝3--6克、枸杞8-10粒、红茶2克。将三种原料开水闷泡2分钟左右,即可食用,每天只放一次原料可反复冲泡,直到水无色无味!连续服用7天为一个周期,连续服用7天后,停服7天,即每个月只服用两个周期即可,一般坚持使用一个月,肾虚阳痿疲软不举的现象可得到显著改善,性欲望强烈,时间延长,性生活质量大大提升,房事可获得充分满足感。4、生蚝生蚝是海鲜中的一种,含锌,有助於合成男性荷尔蒙,维持摄护腺正常运作,生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。具体成分,钙:生蚝肉中含有丰富的钙质,遇上胃酸后成易于吸收的可溶性钙质,对预防治疗骨疏松有奇效。肝糖:蚝含有丰富的糖原,糖原会贮藏在肝脏,身体提供能量,可改善男性在事业上、生活力不从心的状况。荷尔蒙:蚝和所有海产贝类一样,含有丰富的荷尔蒙,可补血兼提高男性的性能力,治疗男性阳痿,并对胃痛、失眠、甲状腺功能减退及甲状腺瘳等疾病有一定的辅助治疗作用。用法:姜葱炒生蚝。材料:生蚝适量、姜3片、葱2根、食盐适量、生抽适量、蚝油适量、白酒适量。步骤:1、葱拍扁切段,分开葱白和葱叶,姜切片。2、生蚝清洗后,烧开一锅水,放进水里烫几下,看到汤水变白,鼻子闻到海腥味,即可捞起,不用煮太久。3、用厨房纸把焯过的蚝吸去水分。4、锅内放少许油,先把姜和葱白爆香。5、放入生蚝,小心翻炒。6、烹入少许水,加入酒、盐、生抽和一点蚝油炒匀。7、最后放入葱叶段即可熄火。5、桑葚桑葚,又叫桑果、桑枣,为桑科落叶乔木桑树的成熟果实。中医认为,桑葚味甘酸,性微寒,人心、肝、肾经,为滋补强壮、养心益智的佳果。具有补血滋阴、生津止渴、润肠燥的功效,主治由于肾精亏所导致的头晕目眩、消渴口干、耳鸣、心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、便干结等症。因此具有补益强壮之功,被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品”。用法:桑葚糯米酒。桑葚子5000克,绞汁,与3000克煮熟的糯米饭搅拌均匀,再下酒曲适量装罐,外用棉花和稻草保温,7天左右即可取酒服用。每次4汤匙,用开水冲服。具有补肝肾、抗衰老的作用,食用肝肾不足等衰老症状。因此,对于在意自己健康的男人和在积极备战“下一代”造人工程的男人,不妨在这个进补的季节里多吃些以上滋补食物。
男人肾虚是很常见的病症,主要是由于生活护理不当导致的,不仅对健康影响较大,而且还会影响夫妻幸福生活,因此做好补肾工作很有必要,那么男人补肾食物有哪些?男人补肾养颜吃什么好?男人补肾的食物有很多,下面就来详细了解男人吃哪些食物可以补肾吧。
1、男人补肾食物有哪些
1、补肾养颜有乌豆
乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克,将乌豆、红枣洗净,乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中,再加三碗清水,文火煎制,待清水熬至三分之二时,去掉汤面浮渣即可饮用。
2、多吃花生能补肾
花生含有丰富的精氨酸,精氨酸是精子形成的必需成分,它可以促进体内一氧化氮的释放,起到放松血管和增加血流的作用,从而增进男性欲望。
3、多吃山药错不了
作为具有补肾作用的药食两用之品,山药占据着老大的位置。吃山药,煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行,每天吃50~200克即可。除了补肾外,山药对肺和脾的补益作用也很明显。推荐阅读:男性肾虚信号你中招了吗
4、没事吃点枸杞子
枸杞子的补肾作用还是比较强的,吃枸杞子主要把握的就是一个量,一般来讲,一天吃一把就够了,像吃葡萄干那样嚼着吃就行。
5、边喝首乌茶边补肾
山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克,以上药材可以泡水当茶饮,也可以煲汤喝,补肾效果不错。
因此,要想补肾就要吃对补肾食物,5大补肾食物,超有效的补肾方法。
2、男人肾虚的危害详解
1.呼吸系统:俗话说肾脏能纳气,如果肾脏功能减退,则会出现哮喘的症状,患者往往不能做一些常规的运动,就表现得大汗淋漓、喘息等现象。
2.泌尿生殖系统:肾虚的男性患者会出现夜尿次数明显增多的情况,而患者白天的小便次数又是正常的。肾虚的患者性功能下降,出现遗精次数增多、阳痿早泄、精子活力显著下降,不能使得正常女性受孕,从而导致肾虚男性患者出现不育,严重影响到夫妻生活。
3.脱发:肾虚还会造成男性过早脱发,非常影响外在形象。
4.畏寒肢冷:肾虚的人往往会有畏寒肢冷、腰膝酸软的现象。
5.腰痛:肾虚的人会有不同程度的腰痛,早期往往会认为是腰肌劳损,但是到医院检查才发现是肾虚。
6.耳鸣:肾虚的人会出现耳朵内有声音在嗡嗡作响,严重者会影响到睡眠、工作和学习。长时间的耳鸣会引起听力下降。
1、黑芝麻
黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用
2、栗子
性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功
3、蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺内分泌素,具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减退者,可坚持服用蜂蜜制品。
扩展资料:
核桃可以延缓肾精的消耗,从年轻时就坚持吃核桃的人,到了老年普遍头发、牙齿、眼睛都会比较好。孕前和孕中多吃核桃的话,生下的孩子更聪明好动,新妈们则更容易恢复。
黑枣味甘涩,性寒,含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素,其中以含维生素C和钙质、铁质最多,有补益脾胃,养肾阴血的功效,想要养肾的女性朋友可以多吃一点黑枣。
人民网-8大补肾食物 让你重归健康美丽
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