一、中年人用补维生素a吗
维生素A素有眼睛的守护神”之称,对于幼儿的眼睛视力发育有很大的帮助。
此外,幼儿牙齿、骨骼、头发的成长,也需要维生素A的大力帮忙;而细胞的正常运作,维生素A更是功不可没。
维生素B2——成长的维生素
维生素B群对人体的神经机能占有重要的功能,而其中对幼儿最特别的是维生素B2。维生素B2被称为是成长的维生素”,身体内如果维生素B2不足,可能造成幼儿成长发育受挫,而导致发育不良。因此,维生素B2对幼儿的成长发育特别重要。
维生素C——健康好帮手
维生素C能够促进铁质的吸收,活化细胞与细胞间的联系。除此之外,它另一项特别的功能就是能够促进人体骨胶原的合成,胶原质是人体牙齿、骨骼、组织细胞等的组成部分,而维生素C在协助骨胶原的生成上占有重要的功能。
二、中年人冬至养生注意
一、静神少虑
1.精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失;
2.注意合理用脑,有意识地发展心智,培养良好的性格,寻找事业的精神支柱;
3.学会欣赏别人的优点,工作、学习之余多听音乐,它会给你带来无穷的快乐;
4.注意仪容仪表,不同的场合装束要得体,心态年轻化,以振奋精神,增添生活乐趣。
二、劳而勿过
1.避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾;
2.根据自身情况,调整生活节律,建立新的生活秩序;
3.利用各种机会进行适当运动,有句谚语“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。说明冬季锻炼的重要性。
三、节欲保精
1.欲不可纵。要根据自身实际情况节制房事,不可因房事不节,劳倦内伤,损伤肾气。肾为先天之本,肾精充足,五脏六腑皆旺,抗病能力强,身体健壮则人能长寿。反之,肾精匮乏,则五脏虚衰,多病早夭。《泰定养生主论》曰:“三十者,八日一施泄;四十者,十六日一施泄,其人弱者,更宜慎之,人年五十者,二十日一施泄。……能保持始终者,祛疾延年,老当益壮”,这说明严格而有规律地节制性生活,是健康长寿的必要保证。
2.养血固精。唐代医学家孙思邈以“男子贵在清心寡欲以养其精,女子应平心定志以养其血”也就是男子以精为主,女子以血为用,来说明节欲保精的重要性,而东汉医家张仲景则以“凡寡欲而得之男女,贵而寿,多欲而得之男女,浊而夭”阐述了节欲保精不但有利健康,而且是优生优育的首要保证。
三、中年人吃鱼肝油有什么作用
鱼肝油的营养价值非常高,是老少皆宜的保健食品。鱼肝油有很多种的,其中鲨鱼肝油主要是用来降血脂,适用于老年痴呆等症状,适合中老年人服用;而鳕鱼肝油主要功能是促进钙吸收,增强免疫力,明眸益智力,适合宝宝服用。所以在选择的时候一定要选对适合哪种症状的才行。
鱼肝油含丰富的维生素A、维生素D,维生素A的主要功能是维持机体正常生长、生殖、视觉、上皮组织健全及抗感染免疫功能。维生素A缺乏时可引起小儿骨骼发育迟缓;影响牙齿牙釉质细胞发育,牙齿不健全;上皮组织结构受损;免疫功能低下容易引起呼吸道、消化道和泌尿道的各种感染。
维生素A主要存在于动物的肝脏尤其是鱼肝中,其次是乳类和蛋类中。
维生素D的主要功能是促进小肠黏膜对钙、磷的吸收;促进肾小管对钙磷的重吸收。维生素D缺乏时可引起:钙磷经肠道减少,骨样组织钙化障碍;佝偻病、骨软化症。
维生素D主要存在于动物的肝脏,尤其是海鱼的肝脏中。另外,人体从日光照射中也能摄取维生素D,皮肤中7-脱氢胆固醇在紫外线作用下可以转变成维生素D。
四、如何面对中年危机
情绪”
千万别小看情绪”这个东西,它的杀伤力太大了。现代人承受着高压,情绪泛滥”、情绪污染”的情况尤其多。控制不好情绪,其实就是人格缺陷的一种。有份资料介绍一个世界级富豪培养儿子的种种方法,其中一条是:他从小要求儿子,无论遇到了什么不心的事情,在自己的卧室里郁闷、哭泣、发脾气都可以,但是,只要一踏进客厅,务必谈笑风生、神采飞扬!因为卧室是私人空间,而客厅就是家里的公众空间了。富豪是在训练儿子:在公共场合,绝对不能泄露灰色情绪。这的确值得我们借鉴。
其实,建立、维系一个幸福的家庭,的确是心理健康、人格健全的人才能胜任的事情,这个功课应该在青年时期,在结婚前完成大部分,假若没有完,就需要补课。不论什人,如果能在追求成长方面下功夫,就有机缘构筑一个幸福的家庭。
心态
中年人,拼的就是一个心态,谁的心态好,谁就走得远。
中年人丧失健康的最根本原因,是没有我对我的身体负责”的观念,不注意时刻觉察自己的身体感觉,更没有注意养生。我们常见的模式就是:平素不在乎身体,不觉察异状,一旦病灶形成了,再跑医院,把治疗身体的一切权利推给医生……这,已经是非常落后的念了。联合国世界卫生组织早就提出过一个全新的概念——我们的身体、我们的健康”,宗旨就是:自己是自己身体主人,自己对自己的健康全权负责,医院和诊疗只不过是这一程中的辅助手段而已。
这要求我们自己学习、掌握健康知识(国外社区、企业里定期有保健课,必须听,耽误的人事后要补课),自己了解自己身体的特点(家族病史,易遗传哪些疾病,体质的特点,过敏性,抗药性,乃至血型等),自己在日常生活中采用对健康有益行为(包括自己调整饮食结构和坚持锻炼等等),自己定期检查身体……当然,最后有病求医时,在详细了解了各种治疗方法的利弊后,也是自己决定治疗手段。全新健康理念的精髓:健康掌握在自己手。
强体的方式
其实,强体的方式是很多很多的,问题在于中年人自己,肯不肯自己”上心,自己”去身体力行。要知道,躯体的健康与否不是孤立的,它影响到人的精神状态、人的幸福感、人的工作效率、人的整体生活水准--没有了健康,就没有了一切啊!
保持心理健康的方法也有许多,各种传媒多有介绍。中年人除了了解心理健康知识,注意自我调节之外,效果最好、最直接的,还是面对面地寻求专业人员的帮助,即看心理生。
人到中年,身体素质开始走下坡路,而年轻时候不注意养生的一些坏习惯后果也开始显现出来,好在亡羊补牢为时不晚,做好中年男性养生工作,才能更好为健康保驾护航。
中年男性养生从生活细节开始
一、健康饮食是关键
人到中年一定要注意健康饮食,要少吃或不吃甜食、油炸、腌制食品,同时饮食要多样化,多吃一些富含膳食纤维及矿物质的食物,比如鸡、鱼以及各种奶制品豆类食品,此外,新鲜的蔬菜水果也可以提供大量的维生素跟微量元素。
此外,人到中年还需要减少食盐的摄入量,防止心血管疾病的出现。
二、降脂食品不可少
为了防止男性在更年期血脂含量升高,预防动脉粥样硬化出现,不妨多吃一些降脂食品,如香菇当中含有丰富的蛋白质,还有多种维生素跟核酸,可以抑制身体内胆固醇上升,在降脂方面有着不错的效果。
此外,海带以及海藻其中所含有的成分也可以让脂肪远离心脏及血管壁。
山楂中含有解脂酶,因此可以促进脂肪类食物消化,在降脂方面也有很好的作用,同时还可以达到活血化瘀的效果,人到中年后更加要多吃这些食物。
三、补脑益智有必要
人到中年可以多吃一些补脑益智的食物,而含有卵磷脂、脑磷脂的食物可以提高大脑的活力,还可以在一定程度上延缓大脑的老话速度,因此可以在日常生活中多吃大豆以及蜂蜜等。
男人到了中年,应该用以下几种方法保持身体健康。
(1)合理膳食:男人有家常难回(不能按时回家)。饮食过度多数情况下是在外面“山吃海喝”。男人到了四十不惑之年,朋友多了、工作繁忙了,各种应酬、聚会也多了,不但饮食过度,身心消耗也增加了,其结果就是“五高”随之而来―高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、高体重。所以,减少应酬、聚会,合理膳食是保持健康的重要措施。做到什么都吃,适可而止,八分饱;一荤(以白肉为主)、一素(豆类、燕麦、瓜果、蔬菜、豆腐)、一菇(菇类、木耳、黄花)。
(2)改变不良嗜好:男人有嗜不爱改。男人尤其是中年男人,有更多的不良嗜好,如吸烟、酗酒,甚至吸毒。烟、酒、毒品对身体的伤害已是不争的事实。烟、酒可引起多种疾病,尤其与心血管疾病、恶性肿瘤这两个人类的主要杀手有密切的关系。因此要改变不良嗜好,戒烟戒酒戒毒。
(3)坚持适量的运动:大家都懂得人的生命在于运动,但人们总能找出各种理由不去运动,或只是间断运动。运动过少可引发亚健康和多种疾病,中年男人容易过度肥胖除了饮食过度外,再就是运动过少,而过度肥胖是许多疾病的导火索或伴随症状。所以坚持适量的运动,保持体重=身高-100之内,是保持健康的重要一环。
(4)心理健康:男人有泪不轻弹,光环和高帽使男人苦海无边,文化误区把男人定位为强者;男人有话不爱说,不宣泄,患心肌梗塞都是硬汉子。我们的社会应该更宽容一些,容 许男人也偶尔哭诉一次。当然,尽量降低人际关系沉重所带来的社会成本。人到中年,做到不争、不急、不恼、不怒,保持心理平衡很不容易,但为了身体的健康,我们只能尽量做到。
(5)充足睡眠:人到中年,由于各种原因常常会出现睡眠质量下降,如果不及时更正,日久将会影响健康。睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。长期睡眠不足,会导致无法集中精力,记忆力和工作效率下降,容易导致抑郁症和高血压,疲劳可能导致肥胖,还会使交通事故增加。高血压、糖尿病等本身可影响睡眠质量和患者的情绪,有时患者对睡眠时间过度关注而产生焦虑,担心一旦睡不着觉就会加重病情。这种焦虑本身又使血压升高。
声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!
本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有
邮箱:daokedao3713@qq.com