男性如何科学预防前列腺肥大

1、预防前列腺肥大的饮食方法

多补充锌元素。锌缺乏可使前列腺组织中铜锌比值增高，铜可干扰有关雄性激素的代谢，主要使3α-3β-羟基类固醇脱氢酶活性降低，是双氢睾酮含量增高，导致前列腺组织异常增生。

2、预防前列腺肥大的按摩保健

取仰卧位，左脚伸直，左手放在神阙穴（肚脐）上，用中指、食指、无名指三指旋转，同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩，一共100次。完毕换手做同样动作。肚脐的周围有气海、关元、中极各穴，中医认为是丹田之所，这种按摩有利于膀胱恢复。小便后稍加按摩可以促使膀胱排空，减少残余尿量。会阴穴为生死穴，可以通任督二脉，按摩使得会阴处血液循环加快，起到消炎、止痛和消肿的作用。

3、预防前列腺肥大的日常注意

3.1、防止受寒秋末至初春，天气变化无常，寒冷往往会使病情加重。因此，患者一定注意防寒，预防感冒和上呼吸道感染等。

3.2、绝对忌酒饮酒可使前列腺及膀胱颈充血水肿而诱发尿潴留。

3.3、少食辛辣辛辣刺激性食品，既可导致性器官充血，又会使痔疮、便秘症状加重，压迫前列腺，加重排尿困难。

3.4、不可憋尿憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，排尿发生困难，容易诱发急性尿潴留，因此，一定要做到有尿就排。

3.5、不可过劳过度劳累会耗伤中气，中气不足会造成排尿无力，容易引起尿潴留。

3.6、避免久坐经常久坐会加重痔疮等病，又易使会阴部充血，引起排尿困难。经常参加文体活动及气功锻炼等，有助于减轻症状。

扩展阅读:一、前列腺的概述前列腺(英文： prostate) 是男性特有的性腺器官。前列腺如栗子，底朝上，与膀胱相贴，尖朝下，抵泌尿生殖膈，前面贴耻骨联合，后面依直肠，所以有前列腺肿大时，可做直肠指诊，触知前列腺的背面。前列腺腺体的中间有尿道穿过，可以这样说，前列腺扼守着尿道上口，所以，前列腺有病，排尿首先受影响。前列腺是人体非常少有的、具有内、外双重分泌功能的性分泌腺。作为外分泌腺，前列腺每天分泌约2毫升前列腺液，是构成精液主要成分;作为内分泌腺，前列腺分泌的激素称为“前列腺素”。

前列腺肥大怎么办？需要注意什么？

前列腺肥大是常见的男性疾病之一。在治疗过程中，除积极治疗外，还需积极做好疾病的护理和保健工作。性行为会使前列腺长时间处于高热状态，导致前列腺肥大加重。前列腺增生和肥大的患者会出现排尿障碍和排尿困难，所以我们要尽量避免前列腺充血，养成良好的排尿习惯。

平时不要吃辛辣兴奋的食物，不要喝酒，不要久坐，尽量避免不必要的性刺激，防止前列腺过度充血加重前列腺增生的症状。另外，良性前列腺增生患者可以通过药物治疗来改善症状，同时要定期复查尿流动力学，严重的需要手术。前列腺肥大是前列腺增生，轻者不需要治疗，可以调整生活方式，包括多运动，勤排尿，多喝水，尽量少骑自行车，多吃有益于前列腺增生的食物，平时注意多喝水，多排尿，不要一直坐着，不要吃辛辣食物。

同时要避免喝酒和吃刺激性食物，防止受凉感冒，减少性生活。根据自己的实际情况积极配合治疗，保持良好的心态。另外，除了禁欲不利于前列腺疾病的恢复外，一个正常的男性性发育，往往有性冲动是不可避免的。虽然精液因各种原因没有排出，但生殖系统仍有相关腺体分泌增加、血管扩张和充血等生理变化，而前列腺就是相关腺体中的一员。因此，在这种性冲动下，前列腺产生的内分泌和同部门的高血脂得不到宣泄，时间长了就可能促进前列腺的增生和肥大。

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如何防止前列腺增大

怎样预防前列腺肥大

前列腺肥大也是一种全身性损坏的疾病。由于排泄不畅，严重影响睡眠和生活。早期可以表现为尿频、夜尿多，发展下去就表现为长时间尿等待、尿线分叉;再发展下去就演变成尿失禁、尿道炎留，最后就可能导致肾衰竭从而发生尿毒症，严重者可致命。
三大误区需要提防诊断误区：
前列腺肥大是一个常见病，但是不等于说出现了上述症状就一定是该病，比如糖尿病、某些神经系统疾病也可以出现类似的表现。因此，一定要到正规大医院就诊，以免出现误诊而延误病情。
生活误区：
因为尿频，患者往往养成了憋尿的不良习惯。这样就很容易造成恶性循环。因为这样一来就会使前列腺因为有尿液充盈而肿胀，同时尿液回流到人体再次循环后产生浓缩性尿液，其尿毒性更大，更容易感染其他疾病。另外，经常感冒和性生活过于频繁也会导致类似的危害。
不要饮酒，很多患者出现尿潴留就与此密切相关。也不要久坐，否则前列腺就会因为长期受到压迫而容易产生肿胀。
不要使用一些不当的药物，比如可以解除痉挛类的药物，最容易加重排尿困难。
治疗误区：
比较常见、多用的就是前列腺灌注法。因为这种疗法容易引起逆行性感染，比如膀胱、输精管、肾等部位感染，有的甚至会导致患者的前列腺增生越来越严重。而且其疗效也不是太确切，目前并没有得到世界卫生组织下属的专门前列腺咨询委员会的认可。
前列腺炎肥大保健应注意以下几个方面：
1.注意自我保健，加强身体锻炼，预防感冒，积极治疗身体其他部位的感染，提高机体抗病力。
2.清淡饮食，禁酒及辛辣刺激之物，以免引起前列腺充血；节制房事，禁忌性交中断，可减轻前列腺充血。
3.适量运动，不宜长时间骑马、骑车和久坐，办公室工作人员每隔1-2小时应站起来活动一会儿，以减轻前列腺充血。
4.每日睡前热水坐浴，定期进行前列腺按摩，可促进血液循环，有利炎性分泌物排出。
5.目前康列数乐疗效是肯定的，康列数乐的特点是唯一一款可以穿越前列腺上皮脂膜的产品。但有不少人容易复发。究其因，与没有掌握要点有关。一般轻微的一个星期左右就会见效，症状时间久点的10-15左右天会见效。当然不同的症状见效的时间也不同。康列数乐对于尿频尿急尿痛尿不尽、前列腺肥大、前列腺炎、前列腺增生等前列腺问题引发的腰膝酸软、四肢无力、失眠多梦、遗精滑精、粘稠度高、阳痿早泄等并发症具有理想的效果,彻底修复腺泡组织,恢复前列腺功能,全面提高机体免疫力,真正做到彻底康复.

如何保养前列腺

学会前列腺保养方法：

1、多饮水。 多饮水就会多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激，长期不良的刺激对前列腺有害。多饮水不仅可以稀释血液，还可有效稀释尿液的浓度。

2、不憋尿。 一旦膀胱充盈有尿意，就应小便，憋尿对膀胱和前列腺不利。在乘长途汽车之前，应先排空小便再坐车，途中若小便急则应向司机打招呼，下车排尿，千万不要硬憋。

3、节制性生活。 预防前列腺肥大，需要从青壮年起开始注意，关键是性生活要适度，不纵欲也不要禁欲。性生活频繁会使前列腺长期处于充血状态，以至引起前列腺增大。因此尤其是要在性欲比较旺盛的青年时期，注意节制性生活，避免前列腺反复充血，给予前列腺充分恢复和修整的时间。当然，过分禁欲会引起胀满不适感，同样对前列腺也不利。

4、多放松。 生活压力可能会增加前列腺肿大的机会。临床显示，当生活压力减缓时，前列腺症状会得到舒缓，因而平时应尽量保持放松的状态。

5、洗温水澡。 洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张，减缓不适症状，经常洗温水澡无疑对前列腺病患者十分有益。如果每天用温水坐浴会阴部1-2次，同样可以收到良好效果。

6、保持清洁。 男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入，这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及时注意还会发生严重感染。因此，坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的一个重要环节。另外，每次同房都坚持冲洗外生殖器是很有必要的。

7、防止受寒。 不要久坐在凉石上，因为寒冷可以使交感神经兴奋增强，导致尿道内压增加而引起逆流。

8、避免磨擦。 会阴部磨擦会加重前列腺的病状，让患者明显不适，为了防止局部有害的磨擦，应少骑自行车，更不能长时间或长距离地骑自行车或摩托车。

9、尽量不要久坐。 避免长时间打麻将、玩扑克、看电视等，伏案工作者或需长途乘车者注意每隔一段时间要起身活动活动筋骨。另外，骑自行车等骑跨动作，会对前列腺造成压迫，导致前列腺充血，因此应避免长时间骑自行车。

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