男人,作为一家之主,做为家庭经济收入的主要劳动者,要注重身体的保健,特别是中年男人,身体开始走下坡路,要及早的调理身体。男人的性格一般都大大咧咧的,不太注重自己的养生保健,作为女人的我们就要多操一下心了,下面就从吃和健身方面来介绍一下男人养生保健的方法。
1、从吃的方面讲一下,该注意哪些。
首先一日三餐怎么吃。必须要吃早饭,很多男人为了贪睡一小会,就不吃早饭了,早饭建议在家吃,包子、油饼,加一个鸡蛋,牛奶或豆浆或小米粥,这是北方比较常见的搭配,中午饭可以多吃点,馒头,蔬菜和肉类,中饭可以多吃点肉补充能量,晚饭的时候要少吃,尽量以清淡蔬菜为主。
其次,男人养生保健需要戒烟戒酒,男人总说烟酒不分家,烟酒对身体伤害很大,烟伤肺,酒伤肝,很多人都知道这个常识,但是很多人戒不掉,当你的另一半想碰这两样的时候,可以多给他吃水果和坚果代替,这样是能起到一定效果的。
最后减少聚餐,男人的场合格外多,但是外面的饮食真的很不让人放心,所以聚餐的时候尽量选择干净的舒适的地方,或选择在家里就餐。最后不要熬夜,熬夜对身体非常不好,要形成良好的生活规律。
2、男人养生保健需要健身。
首先形成锻炼的习惯,无论工作有多忙,身体是革命的本钱,有强健的体魄才能有好的工作精力,锻炼可以选择晨练,也可以晚上锻炼,锻炼时间1个小时就可以了,当然每天要坚持锻炼。其次,结交一群喜欢运动的朋友,可以互相督促锻炼身体。
当然养生保健的方法还有很多,上面是但从吃和健身方面来讲的,其他的比如,定期做身体按摩,活动活动身体各个关节,也可以去做拔罐,火疗等等,对身体是很好的,当然还有重要的一点,要保持心情愉悦,因为养家糊口的重任交到男人手上,男人难免压力过大,所以需要贤内助帮忙调节,令他们心情愉快。
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