男人的养生保健方法有什么,,,,,该注意什么

男人，作为一家之主，做为家庭经济收入的主要劳动者，要注重身体的保健，特别是中年男人，身体开始走下坡路，要及早的调理身体。男人的性格一般都大大咧咧的，不太注重自己的养生保健，作为女人的我们就要多操一下心了，下面就从吃和健身方面来介绍一下男人养生保健的方法。

​1、从吃的方面讲一下，该注意哪些。

首先一日三餐怎么吃。必须要吃早饭，很多男人为了贪睡一小会，就不吃早饭了，早饭建议在家吃，包子、油饼，加一个鸡蛋，牛奶或豆浆或小米粥，这是北方比较常见的搭配，中午饭可以多吃点，馒头，蔬菜和肉类，中饭可以多吃点肉补充能量，晚饭的时候要少吃，尽量以清淡蔬菜为主。

其次，男人养生保健需要戒烟戒酒，男人总说烟酒不分家，烟酒对身体伤害很大，烟伤肺，酒伤肝，很多人都知道这个常识，但是很多人戒不掉，当你的另一半想碰这两样的时候，可以多给他吃水果和坚果代替，这样是能起到一定效果的。

最后减少聚餐，男人的场合格外多，但是外面的饮食真的很不让人放心，所以聚餐的时候尽量选择干净的舒适的地方，或选择在家里就餐。最后不要熬夜，熬夜对身体非常不好，要形成良好的生活规律。

2、男人养生保健需要健身。

首先形成锻炼的习惯，无论工作有多忙，身体是革命的本钱，有强健的体魄才能有好的工作精力，锻炼可以选择晨练，也可以晚上锻炼，锻炼时间1个小时就可以了，当然每天要坚持锻炼。其次，结交一群喜欢运动的朋友，可以互相督促锻炼身体。

　当然养生保健的方法还有很多，上面是但从吃和健身方面来讲的，其他的比如，定期做身体按摩，活动活动身体各个关节，也可以去做拔罐，火疗等等，对身体是很好的，当然还有重要的一点，要保持心情愉悦，因为养家糊口的重任交到男人手上，男人难免压力过大，所以需要贤内助帮忙调节，令他们心情愉快。

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