睡前做这事补肾效果很惊人,,觉补是补肾良方

觉补是补肾良方

睡姿：仰卧抬腿式

睡前之前，可先平躺在床上，然后呈练习仰卧起坐式的姿势，随后上身固定保持不动，双腿先伸直然后慢慢收腹并逐步将腿部抬高。

此动作能有效使得身体产生一股热力作用，进而能对肾脏进行滋养，达到固肾强身的效果。每天睡前坚持练习半小时左右，便能轻松补肾，还能助眠哦!

俯卧摩背式

人体的膀胱经是和肾经是相通的，当肾中精气不足时，人体易出现乏力、记忆力下降等不良症状，而在睡前不妨坚持练习下“俯卧摩背式”这个动作来助于精气的升华，利于肾脏保护!

首先双腿自然放松，然后微微弯曲，随后双臂环绕抱住膝盖处，小腹需要收紧，此时让背部在墙上或是椅背处来回摩擦，大约3至5分钟左右，便会察觉整个背部产生一股暖流，对肾脏起到温煦滋养的作用，进而达到补肾之功效。

肾虚了该怎么补？有哪些药膳可以起到补肾的效果？该怎么做？

肾虚应该通过食疗、药膳来补，枸杞黑豆粥、山药羊肉汤、北芪猪腰栗子汤等药膳都 能补肾，而且补肾效果特别好。

肾脏是人体内最重要的器官，如果人们出现肾功能减退和肾虚，就会影响身体健康，会让人们出现腰膝酸软和腰腿疼痛以及头晕目眩和体虚无力等多种不适症状，这时可以通过药膳和食疗来补肾。补肾的药膳安全无毒，补肾效果好，能提高肾功能，还能滋补强壮身体，提高人体健康水平。

一、枸杞黑豆粥

枸杞黑豆粥是能补肾的，药膳在做的时候需要准备，黑豆100克，枸杞一小把红枣10个，把准备好的黑豆和枸杞子以及红枣用清水洗净，再把他们一起放在汤锅中，加入适量的清水用大火煮开，再用小火慢慢煮，煮到锅中的黑豆和红枣软烂，关火以后能取出食用，它能滋补肝肾，缓解肾虚也能提高身体免疫力。

二、山药羊肉汤

山药羊肉汤也是能补肾的药膳在做的时候需要准备新鲜羊肉500克，淮山药100克，葱白20克，生姜15克，还要准备适量胡椒粉和黄酒以及食用盐，把准备好的新鲜羊肉洗净以后放在沸水中焯掉血水取出以后把它切成块，再把准备好的葱姜洗净切成段或者片状淮山药洗净以后，切成滚刀块，把准备好的羊肉与淮山药一起放在砂锅中，加入足量清水，用大火烧开，去掉浮沫以后，再放入葱姜和胡椒粉以及黄酒，用小火慢炖，锻造锅中的羊肉酥烂，加食用盐调味，取出以后吃羊肉和山药并喝汤就可以。

三、北芪猪腰栗子汤

尾鳍猪腰栗子汤也是能补肾的药膳，它的主要原料是栗子果肉和新鲜的猪腰，要准备新鲜猪腰，一个栗子肉20克，还要准备北芪25克和枸杞子20克。把准备好的新鲜猪腰从中间抛开切成块状以后，用葱姜汁浸泡，两小时以后取出，这样能去掉猪腰的骚味儿，把它洗净以后，切成片再与栗子果肉和北芪以及枸杞子一起放到砂锅中，加入足量清水，用大火煮开，再用小火慢慢煲煮，两小时煮好后加食用盐调味，出锅后吃猪腰喝汤，补肾效果特别好。

最经济而又有效果的补肾壮阳秘方是什么？

随着经济的发展，作为社会群体尤为重要的男性群体来说，面对着竞争力极大的职场与经济压力极重的家庭压力，身体的精力可谓是一点一点被掏空，男性健康问题也日益被凸显出来。肾脏的健康对于男性来说是非常重要的，而且男性讲究的是阳气之刚，如果肾脏出问题了，会容易引起肾阳虚，不仅影响身体健康还会影响夫妻之间的关系。肾阳虚是男性常见的问题，一定要及时调理好，要起到补肾壮阳的方法是比较多的，最经济而又有效果的补肾壮阳秘方就是在平时的生活习惯和饮食上做好调理。一、哪些药材汤可以补肾壮阳

药材的功效是我国中医经过长期的临床使用总结出来的经验，而且我国的中医药是非常博大精深的，不仅可以作为药物对症治疗，而且很多中药材可以用来炖汤进行食疗。目前，我国对于补肾壮阳的药材汤的配方还是比较多的，而且疗效都是非常不错的，只要通过有方法的食疗的话是可以达到补肾壮阳的目的的。常见的药材汤有鹿茸地黄汤肉桂鹿附汤、肉桂鹿附汤，这两种汤的配方都具有补肾益阳和固精的作用，对男性因肾阳虚引起的遗精、早泄等情况有很好的效果。二、常见的补肾壮阳的食物有哪些

在日常生活中，补肾壮阳的食物也是比较多的，而且也是很常见的，可谓是有经济又有效果。常见的核桃在很早的史书就有记载核桃具有健脑补肾的作用，因为核桃中的脂肪和蛋白是大脑最需要的营养物质，可以起到健脑补肾；泥鳅也是很常见的补肾壮阳的食材，因为泥鳅含有一种特殊的蛋白质，可以促进男性精子的形成；狗肉也是很常见的补肾壮阳的食物，因为狗肉性温，具有益脾和胃和滋补的作用；常见的韭菜也是很经济且效果不错的壮阳补肾食物。

男性要想补肾壮阳，一定要从日常的生活习惯和饮食做起，一定要适度让自己减压，不要熬夜和长期吸烟喝酒，要养成良好的作息习惯，早睡早起有助于肾脏功能的正常运转。在饮食上一定要健康，切勿大鱼大肉或者是湖喝海吃。