男人多吃这些食物,竟能够延年益寿你知道吗

男人多吃这些食物 竟能够延年益寿虾米小虾米常见于夏季，因为人们喜欢用虾米烧冬瓜汤，此汤具有解暑的功效，其实小虾米在任何季节都是可以食用的，它的功效也是有很多。男性到了一定的年纪就会出现缺钙的现象，人体缺钙就易患上各种骨骼类疾病，这对人的寿命是有影响的，这时补钙是至关重要的。与其不断服用含钙剂的保健品，小编建议大家可以适量食用虾米，因为它含有丰富的钙，钙含量比牛奶还要高。男性只要每天适量的食用一点，不但可以补钙，就连自身的寿命也会有所延长。大蒜男性想要延长自身的寿命，当然要预防死自身上男性疾病，而前列腺就是其中一种，对于这种疾病一直困扰着诸多男性。想要降低患上这种疾病的概率，小编建议男性每天可以适量食用些大蒜。不要因为这种食物味道比较重而排斥食用，其实它可以降低男性患上前列腺的几率，从而延长男性的寿命。这种食物之所以具有这样的作用，主要是因为它能够抑制胆固醇及脂肪酸合成中的关节酶的生成，而胆固醇的水平直接相关于类固醇激素合成和前列腺增生。就是因为它具有这样的作用，就可以降低男性患上这种疾病的几率，即使已经患上这种疾病的男性也可以适量的食用它，因为它也具有改善该疾病的作用。黑木耳在饭店吃饭，常见的小菜中肯定会有木耳，其实它对人体的作用也是诸多的，非常适合男性食用。不要简单的认为只有女性才会出现缺铁的现象，其实男性也会出现，只是男性会把注意力放在补肾的方面。想要为人体补铁，小编建议大家可以适量的食用些黑木耳，因为黑木耳含有较多的铁，同时这种物质可以减少患上心血管疾病的几率，对人体保健及延年益寿起到促进的作用。多数男性到了中年会出现发福，换种说法就是出现肥胖，肥胖对人体的危害也是诸多的，而高血压就是其中一种，想要不使自身患上这种疾病，每天可以适量食用些黑木耳，因为它可以吸走人肠道内的脂肪，从而达到减肥及降血压的目的。韭菜在众多蔬菜当中，有一种蔬菜是备受男性欢迎的，这种蔬菜就是韭菜。不要小看这种蔬菜，它的作用有诸多。对于因为压力或者其他原因导致食欲不振的男性，可以适量食用韭菜，因为它含有的植物性芳香挥发油具有促进食欲的作用。它除了具有这种作用之外，还具有健胃、保肝、润肠、活血的作用，对男性的健康起到促进的作用。黑米米是人们一日三餐必吃的食物，不要因为它的常见性就就忽视它的作用，除了常见的大米之外，有一种米非常适合男性食用，它就是黑米。黑米的作用有很多，如降血脂、明目养眼、补血活血等，男性经常食用不但可以保健身体，而且还可以延年益寿。有人会说，它与普通的大米有什么区别?其实小编想说，区别很大。因为这种米无论是食用价值还是药用价值都是非常高的，在古代是宫廷中养生佳品，有贡米的美誉。它不但适合男性食用，也非常适合女性食用，因为它的补血功效是非常好的。它除了具有补血的功效之外，还可以促进血液循环，使人的气色变好。由于它本身含有的膳食纤维是较多的，不但可使人具有饱腹感，而且还具有促进肠胃蠕动的作用，减少便秘的患病率，利于人体肠道健康。

男人吃什么食物补肾好？男性肾虚吃什么好呢？

有些男性上班族，平时工作疲惫，生活压力大，很容易出现肾虚的症状，对于男性朋友们来说，肾虚对自身健康有影响，还会影响到性能力，需要及时缓解肾虚情况，多吃些补肾的食物，那么男人吃什么食物补肾好？男性肾虚吃什么好呢？
1、男人补肾的食物
一、鳝鱼——养血温阳
鳝鱼性温，有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。研究表明，鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂，有健脑明目、调节血糖、降脂的作用，对身体虚弱、病后及产后之人更为明显，对中风、面瘫也有很好的疗效。鳝鱼清蒸可以更好地保留营养成分。
二、鸽肉——补肝壮肾
鸽肉有益气补血、补肝壮肾、解毒生津等功效，对病后体弱、月经不调、头晕疲倦、记忆衰退有很好的补益治疗作用。鸽肉补气血的功效主要体现在润肤泽毛的功效上。鸽骨内含有丰富的软骨素等成分，能改善皮肤细胞活力，改善血液循环，增强皮肤弹性，让面色变得红润。鸽肉中还含有丰富的泛酸，对脱发、少白头和毛发干枯等有很好的功效。另外，相比于其他禽肉，鸽肉更易于吸收，适合脾胃虚弱的人。
三、香菇——补气血
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”
四、韭菜——补中气
生韭菜味辛，能行血；熟韭菜味甘，能补中气、益肝散淤。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气，可见韭菜有壮阳补气的作用，因此，韭菜又有一个别名，叫“起阳草”，用于补气壮阳时，韭菜应连根一并煎汤服用。
五、土豆——补胃气
因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。
六、山药——益肾气
山药人称“神仙之食”。《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后不用担心腹胀、便秘等困扰。
七、小米——补脾胃
小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。
八、兔肉——补中益气
兔肉被称为“荤中之素”，是非常好的“保健肉”、“美容肉”，能够补中益气，对脾胃虚弱、中气不足的人很适用。此外，兔肉含有丰富的卵磷脂，能保护血管壁，防止血栓形成，适合高血压、冠心病及脾胃虚弱型的糖尿病患者食用。
九、鲫鱼——健脾胃
鲫鱼是人们常吃的淡水鱼之一，有健脾利湿、温中开胃的功效，对脾胃虚弱、水肿、慢性支气管炎、糖尿病有很好的滋补作用。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常吃能增强抗病能力。
十、板栗——益气强筋
板栗性味甘温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，能降低高血压、脑中风、冠心病的患病风险。板栗中钙含量很高，是优良的补钙食品，对防治骨质疏松有良效。另外，板栗对于腰肌劳损、腰椎病造成的腰膝酸软疼痛，也有很好的作用。
2、如何预防肾虚
（1）避免经常吃辣
又辣又烫的口味总是吸引着人们的胃口。不过，麻辣中含有大量的钾，容易破坏身体的酸碱平衡，为肾脏增加了工作的负担，损伤脾胃。
（2）避免长期吃素
常言饮食均衡，虽说素食比较清淡可口，可是长期吃素不仅让身体缺失一些荤菜才含有的营养物质，不利于身体健康，还会损害中老年人的肾功能。
（3）避免吃寒凉食品
寒凉食品，会令人肾阳不足，肾阳虚衰，甚至肾功能衰退，因此不宜多吃。
（4）避免经常喝咖啡
咖啡是采用经过烘焙的咖啡豆制作的饮料，咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分，适量的咖啡有助于肠胃消化，但经常饮用会过量消耗肾脏的能量，影响肾功能。
（5）避免吃太咸
饮食过咸对健康不利，原因是因为咸味先入肾，适度的咸味养肾，但过度的咸味则伤肾，不利于助阳。因此，饮食上宜清淡忌咸，可多吃一些富有营养、补肾益精的清淡食品，对延年益寿，避免肾功能衰退有重要意义。

男人常吃花生的好处

男人常吃花生的好处

男人常吃花生的好处。花生是一种很好的食物，日产生活我们经常能看见它们的存在，花生榨油也是很多家庭的选择，可以说花生全身是宝，下面和大家分享男人常吃花生的好处。

男人常吃花生的好处11、补血：花生外面的红衣有丰富的铁元素，男生在食用后可以给身体补充大量的铁元素，有不错的补血功效。

2、保护心管血管：因为花生也属于坚果的一种，所以其中含有的油脂和氨基酸都对于心脑血管有保护作用，可以预防这方面的疾病。

3、延缓衰老：花生中含有一种特殊的坚果有，对于身体中的血管和皮肤有保护作用，所以能够起到延缓衰老的效果。

男生吃花生的坏处

1、影响消化：花生虽然味道好，但是其中的营养物质多，如果摄入太多的话就会给身体造成负担，不太好消化，所以要控制食用量。

2、多吃无益：每天吃花生都是有限制的，有些人的身体状况不太好，如果吃花生就会加重本身的病情，或者引发一些疾病。

花生中有哪些营养?

1、蛋白质：花生中的蛋白质含量是非常高的，高达26%左右，而且容易被人体吸收，所以对于人体健康来说是非常好的。

2、不饱和脂肪酸：花生中的不饱和脂肪酸都是油脂的脂肪酸，而且高达80%，能很好的改善人体健康，所以适合平时食用。

男人常吃花生的好处2 1、男人经常吃花生：增强精子活性

近些年来，我国不孕不育家庭明显增多，临床发现，有40%为男性问题。这与男性不良的生活习惯有很大关系，精子数量少、活性低、畸形数增加等都是导致男性不孕不育的主要原因。

而花生中含有丰富的维生素E和锌元素，这两种物质与精子的生成和繁殖能力有很大关系，经常食用可以有效提高精子活性， 有利于精子健康。

2、男人经常吃花生：保护心脑血管

人到中年后，很容易出现各种心脑血管疾病，而花生虽然其貌不扬，但是其中的不饱和脂肪酸含量丰富，这种物质能够促进肝脏中的胆固醇分解，降低血液中“坏胆固醇”含量，对降低心脑血管疾病有积极的作用。

另外，花生中还含有丰富的植物蛋白、脂溶性维生素A、维生素D、维生素E等，可以一同起到保护心脑血管的作用。

3、男人经常吃花生：延缓衰老

花生和其他坚果一样，都具有延缓衰老的作用，这离不开它丰富的营养物质。同时经常食用花生，还能有效降低大脑的老化速度，对预防老年痴呆有一定的功效。如果是儿童食用，则有利于大脑发育，增强记忆力和认知功能，另外，花生中的钙含量很高，对儿童和中老年人骨骼健康都有好处。

4、男人经常吃花生：降低癌症发生几率

有研究发现，花生中含有多种多酚类成分，如白藜芦醇、原花青素等，这些物质对预防肿瘤的发生起着积极的意义，假设每星期吃两次，可大大降低罹患大肠癌和结肠癌的发生概率。

那么每天吃多少花生最合适呢？

花生虽然营养价值高，但是脂肪含量也不低，每天一定不能多吃。那吃多少最合适呢？《中国居民膳食指南》提醒我们，每天摄入的大豆及坚果类食物为25-35g左右，也就是说，每天食用20粒花生即可，吃多了会增加肥胖的风险呢。

另外，我要提醒您的是，花生一定要吃原味的，市面上那些盐焗花生、油炸花生、糖衣花生都属于被加工过的，不仅含盐量高，大多还含有过多的糖和脂肪，尽量减少食用。

男人常吃花生的好处3 1、帮助人体抗衰老

花生因为能够延缓衰老而有长生果的美名，主要是花生含有大量的儿茶素、白藜芦醇和铁元素等营养物质，可以延缓人体细胞与器官衰老的速度，所以经常食用花生可以有效的延年益寿。

2、帮助人体补钙

花生富含钙元素所以是补钙佳品，处于生长发育时期的青少年可以通过吃花生来促进骨骼生长发育，而缺乏钙质的中老年人可以通过吃花生来达到预防骨质疏松的目的。

3、帮助人体护胃

花生含有大量的蛋白质与磷脂，其中的蛋白质具有中和胃酸的`功效，而磷脂可以促进人体小肠粘膜分泌大量抑胃液素，间接性的抑制胃酸分泌，能够保护胃部粘膜。另外花生脂肪油和纤维组织含量高，可以有效的润滑肠道并促进粪便和废物的排出，帮助预防便秘和降低肠癌的发生率。

4、帮助大脑的发育

花生的锌含量比其他食物高很多，在帮助大脑发育方面有独到作用，经常用脑或者正处于生长发育时期的孩童都可以吃花生，能够有效的提高智力并增强记忆力。

5、帮助人体止血凉血

花生能提升人体血液中血小板的水平，具有止血凝血功效，通常花生衣的凝血效用比花生仁强五十倍左右，这是因为花生衣能够对抗纤维蛋白的溶解作用，能够纠正凝血因子异常的问题，除此之外还有凉血功效，建议花生连皮一起吃。

6、帮助预防心脑血管疾病

花生中的亚油酸物质具有分解胆固醇的作用，能够促进体内胆固醇排出体外，帮助人体降低胆固醇含量，预防动脉硬化并降低心脑血管疾病的发生率。

7、帮助通乳

花生具有通乳的功效，这是花生中的蛋白质和脂肪油发挥了作用，所以宝妈可以将花生作为催乳和通乳的食物。

花生营养丰富而且味道好，不过仍有五类人不适合吃花生。什么人不可以吃花生？

1、花生中有较多的蛋白质过敏原，所以对花生过敏的人不要吃花生，避免产生严重的过敏反应。

2、花生中的脂肪能够润滑肠道，所以有肠炎、腹泻等胃肠道疾病的患者不宜吃花生，避免加重胃肠道不适。

3、花生的脂肪需要经过胆汁的消化，所以患有肝胆疾病或肝胆切除的人不宜吃花生，避免引发消化不良。

4、花生止血功效较强，血液黏度较大或有严重血栓的人不宜吃花生，避免加重凝血症状。

5、花生脂肪含量偏高，想要减肥的人最好不要吃花生。

男人补肾壮阳，这9种食物堪称“神器！随便吃2种就够用

作为男性健康补肾路上的重中之重，怎么补是个大问题。这药三分毒，我们最好选择安全的饮食来补肾。至于怎么治？


羊肉一直被认为是中国人冬季进补的重要食物。羊肉具有补肾壮阳、温中散寒、温补气血、开胃健脾的功效。当然，除了羊肉，男性还可以选择以下几种补肾的食材。


1.猪肉


猪肉富含蛋白质和脂肪。猪肉是我们生活中经常吃的食物。虽然常见，但功效不可小觑。能补虚强身，滋阴润燥。


2.牛肉


牛肉富含蛋白质氨基酸等营养成分。是人体所需的重要成分，可以提高人体的抗病能力。男性经常食用可以暖胃补肾，冬天效果更佳！


3.山药


山药具有润肺、健脾、补肾等作用。并能滋阴滋养物质基础。历代医家常吃山药，以扶正祛邪。非常适合肾阴虚、肾阳虚的人食用。


4.黑豆


黑豆素有肾之谷之称，具有健脾利尿、消肿降气的作用，对男性肾脏有显著的作用！


5.黑米


黑米属于大米中的“战斗米”，属于糯米。其功效在于“润泽益精，补肺舒筋！”对于肾虚引起的腰膝酸软的男性，长期服用可以改善症状。


6.栗子


小栗子能补肾吗？不要小看它~栗子的功效可以养胃健脾，适用于脾胃虚弱引起的慢性腹泻，腰膝酸软，四肢无力，尿频等肾虚引起的症状。所以肾虚的人不妨多吃栗子。


7.枸杞


对于肾虚的人来说，吃枸杞有很好的效果。常吃枸杞可以补肾养肝，缓解腰痛。吃枸杞还可以延年益寿，缓解长期腰痛。肾虚的人吃效果最好！


8.核桃仁


核桃仁可以补肾益精。平喘的功效，而且对脑神经有很好的滋补作用。它含有脂肪酸和维生素E等。可以缓解肾虚引起的失眠。每天坚持吃一个核桃，一个月后就会感觉到明显的效果！


9.龙眼干


桂圆干非常适合肾虚引起的血虚、失眠、心悸等症状。将粳米、红枣干与桂圆同炖，用武火煮沸后文火炖半小时，再加适量白糖，每日早晚各吃一次！记住不要吃得太多。

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