人的身体健康与日常摄入的食物营养又有很大关系。不同的食物有不同的营养。
多吃水果,补充维生素c。苹果,樱桃,还有猕猴桃等,都是不错的选择。不喜欢吃水果的人,可以选择蔬菜沙拉。
白领因为要长期在电脑前,伏案工作,所以,一定要爱护眼睛,可以泡枸杞。或者是菊花茶。都是能够到明目的效果。
备上一点儿小零食,坚果类的。尤其是下午的工作时间,普遍的都比上午要久,很多人可能还要加班。下午茶时间,补充一下能量。
蔬菜。蔬菜复含粗纤维和多种维生素,易消化。多吃深绿色的蔬菜,可以补充叶酸,能降低胎儿发生神经管畸形的几率。西红柿等红色蔬菜可以补充维生素C,菠菜还可以补充人体所必需的铁元素。
豆类。豆类富含高蛋白,多吃豆类不仅可以美容养颜,还可以起到抗癌的作用。豆类品种繁多,有黑豆、芸豆、豌豆、蚕豆、大豆、红豆、绿豆等,它们各有各的功效,如红豆具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦的功效,可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气症等,李时珍称红豆为“心之谷”。豆制品也含有小儿生长发育必需的优质蛋白、钙、磷、铁和维生素,其营养价值能与肉、蛋、鱼相媲美。
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