腹部肌肉酸痛的原因,腹部肌肉酸痛怎么解决好

腹部肌肉酸痛症状发生的时候，会给人们生活带来很多的影响，比如很简单的弯腰动作都无法完成，动一动腰部就会感觉到锥心的疼痛，大部分人在发生这个问题的时候也希望能够尽快的找出原因，针对性治疗。那么，腹部肌肉酸痛的原因是什么?有问必答网小编为你做详细的介绍。

腹部肌肉酸痛的原因是什么?导致腹部肌肉酸痛的原因有很多，其中比较多的大多是运动的原因，但这也有两种的区别。比如一种是运动后马上就出现肌肉酸痛的问题，这种症状来的很快，但是消失的也很快了，所以不会给人带来太多的影响。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。

人们比较常遇到的是运动后几小时或是一个晚上之后才出现的腹部肌肉酸痛问题，除了这个症状外，患者还能够明显的感觉到自己的身体里面有非常疲劳的问题出现，甚至会出现肌肉坚硬的问题，这种症状维持的时间可能是要1个星期，期间患者需要用铁打酒等药物来帮助缓解。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。

腹部肌肉酸痛的原因是什么?腹部肌肉酸痛大部分是人为导致的，如果你不希望自己出现类似的问题，那么就需要在生活中好好的注意预防，通过预防避免腹部肌肉酸痛的发生，就算是进行运动锻炼，也必须要考虑到个人的实际身体情况。

练完腹肌肌肉酸痛怎么办？

首先，要让酸疼的肌肉休息
锻炼后，一般的肌肉是第二天就会产生肌肉酸疼；当然大一些的肌肉块，如背阔肌、大腿肌群、胸大肌等，可能第三天才是肌肉酸疼最明显。这也是为什么力量器械锻炼中，建议一般的肌肉需要隔一天锻炼，大一些肌肉群则是要隔两天锻炼的原因，就是让这些可能处于酸疼的肌肉尽可能得到充分的休息和恢复。
其次，按摩拉伸相应的肌肉
针对锻炼后酸疼的肌肉部位放松恢复办法：（1）身体大部分肌肉自己都可以采取空握拳头捶打来放松；（2）对于四肢的比如大腿肌肉、小腿肌肉、胳膊（二头和三头）等，也可以采用抖动相应的肌肉；（3）此外按摩、拉伸等都是最方便最实用的方法。
最后，热敷
对酸痛的局部肌肉进行热敷也是行之有效的方法，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。
另外在饮食方面，多吃些海带、蛋黄、柿子、小麦、白米、花生、大豆、啤酒、海苔、章鱼、泥鳅、大豆、菠菜、茶叶等食品，不要吃酸性的食物。
当然提前预防也很重要的。预防的肌肉酸痛的方法有:
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

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