如何增强性功能,11种方法让男人更强更持久

想要性生活如鱼得水，夫妻双方的配合固然很重要，可男性才是性爱的重要的角色，如果出现了早泄或者是勃起障碍等问题，那可真是生理和心理的双重打击，在生活中也会压力重重，所以男性朋友就来了解一下什么办法才能好好的保持和提升性能力吧。

1、饮食调理不能少

在食物的选择上要尽量避免高脂肪，因为高脂肪的食物对于血流量是非常有影响的，如果血流量变慢，不仅会出现心脑血管类的疾病，同样流向性器官的血流量也会变慢，从而出现一些性功能的障碍，在吃的选择上主要以蛋白质类和地中海食物为主，对性能力有帮助。

2、戒烟戒酒必须的

虽然目前没有证据能够证明饮酒会影响性能力，但是长期饮酒的话神经和其他的疾病会导致勃起的功能障碍，而且烟中的尼古丁也会影响到神经，还有刺激脑部的作用，所以长远考虑还是戒掉烟酒比较好。

3、定期的锻炼非常重要

根据不同的数据表明，游泳或者是跑步等等的有氧类运动对于预防性功能障碍是非常有好处的，但是也要注意不要做一些压迫性器官的锻炼，比如骑单车就是非常不利于性器官健康的运动，如果是需要长期骑单车的朋友，最好是站着骑。

4、坐浴对性功能非常有帮助

坐浴也就是使用浴盆泡澡，这对男性的性器官特别有好处，在放水的时候，水温尽量高一些比较好，但是也要注意不要烫伤了自己，泡澡时间最好是在半小时左右，在整个过程中要注意保持水的温度，可以在温度下降的时候续入热水。

5、每天做俯卧撑

俯卧撑对于提升男性的性能力来说是最佳的运动方式，每天最好是十五个左右，因为这个运动需要使用到的肌肉和性爱时是一样的，这样能让自己的体力变强，而且这个运动还能增加身体里面血液的流动性，增加勃起的时间和速度。

6、自慰也是必不可少的

很多男性在结婚之后，就没有了自慰这一情况，其实自慰对于自身的性能力提升是有帮助的，因为在整个自慰的过程中，男性会比较在意阴茎的感受，对提升性能力有一定的帮助，不过要注意适度，如果过度自慰，只是有害无益。

7、晒太阳

现在很多男性都是在室内工作，有时候甚至一天都见不到阳光，这非常不利于身体激素的平衡，容易导致体内褪黑激素水平的上升，而经常晒太阳能抑制褪黑激素，增加性欲。

8、提肛锻炼

这种锻炼是非常简单的，就是动用男性的神经和肌肉让肛门向上提升，有助于肛门周围肌肉的锻炼，这样不仅能提升性能力，对阳痿也是有改善作用的。

9、仰卧休息

繁重的工作结束之后，男性可以仰卧在床上，换上舒适宽松的衣物，让身体放松下来，等到心静下来之后，用手按摩小腹每天最好是保持这个状态两次，每次持续三十分钟左右比较好。

10、按摩生殖器官

双手摆合掌的姿势，按摩甚至器官，在十五分钟左右比较好，从上至下按摩，最好是坚持下来，一个疗程为一星期的时间。

11、前戏延长性爱时间

在正常性生活开始之前，和妻子的爱抚亲吻也有助于延长性爱时间，当感觉自己要射精的时候停下来，爱抚自己的妻子，和妻子一起达到高潮。

性生活本身就是生活的调味品，如果过分在意性生活的话，也许会忽略其他的美好，性爱结束后，不如抱一会自己的妻子，会更加的恩爱哟!

男人如何增强性功能？男性怎样锻炼提高性功能？

男性都希望自己的性功能更强，在同房中可以让自己表现的更好，性能力在同房中体现，但是平时的一些习惯对男性的性功能有很大的影响，一些方法可以帮助提升男性性能力，那么男人如何增强性功能？男性怎样锻炼提高性功能？下面为大家介绍。
1、男人如何增强性功能
1、上身锻炼原则：上肢越有力，同房持续时间越久，愉悦感越强。
平衡球上俯卧撑。锻炼肩部、胸部，尤其适合惯用男上位的男性。将双脚，放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡;等力。量强一些后，再做俯卧撑。
仰卧屈腿。若想尝试对柔韧性要求较高的同房体位，就该多练习这一方法，加强下背部和下腹部力量。仰卧，双腿弯曲、双手抱腿，尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒，次数越多越好。
2、下肢锻炼原则：加强腿部和臀部的力量，扩大同房中的运动幅度。
如何锻炼能提高性功能?跪姿后仰。同房中，男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时，对男性下背部、腿部要求很高。加强此类锻炼，可跪在软垫上，上身直立，尽量往后靠，保持两三秒后恢复原状。
前屈腿下压。有时，丈夫会站在床边，让妻子躺着享受同房。练习这一动作，可以增强相应的可爱受。左腿向前迈一步，弯曲膝盖、下压，直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后，换一条腿。
3、耐力锻炼原则：增强全身肌肉强度，延长同房时间。
如何锻炼能提高性功能?仰卧抬臀。爱好女上位的男性必须多练。仰卧，双腿弯曲、双脚着地，尽量抬高臀部，收紧腹臀肌肉，使上身保持直线。
俯卧前推。非常适合喜欢男上位的丈夫。两臂与肩同宽，双手撑在地上，慢慢向正前方移动身体。一前一后为一组。
4、灵活性锻炼原则：身体灵活度增强了，在感觉体力，略有不支时就能“借力”，获得理想可爱受。
如何锻炼能提高性功能?仰卧，抻拉单侧腿。经常练习，能改善盆底肌肉的血流和柔韧性，游刃有余地迎接各种同房挑战。先仰卧，右腿弯曲，架在左腿膝盖处。用左手拉住右腿膝盖，尽量往胸部靠。
单腿后踢。双手双膝着地，蹬直右腿、抬起，向左右各摆动5次。慢慢放下，换左腿。
现代人工作节奏快，总是以加班、睡懒觉为理由拒绝运动。看过此文，放下鼠标，抛开工作，给个时间自己运动一下吧。
2、提高男人性功能的技巧
1、阴茎指压法强化性能力
时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为同房前同房抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。
2、刺激腹股沟管部强化睾丸功能
刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
3、男人补肾的食物
一、猪肾粥
猪肾粥主要的功效为补肾益气，涩精止遗，主张要针对的男性肾气虚弱，阳痿，早泄，遗精，腰膝酸软而做的食疗。具体的做法如何呢，下面一起了解吧。
主料：猪肾100克，粳米100克。
制作：将猪肾剖开，挖去白色筋膜和臊腺，洗净，加水煮沸成汤。将粳米倒入猪肾汤内，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分钟，以米熟烂为度。也可酌加少量食盐、味精、生姜等调味品。早晚食用。
功用：补肾益气，涩精止遗。治肾气虚弱，阳痿，早泄，遗精，腰膝酸软。
二、羊肾粥
主料：羊肾100克，粳米200克。
制作：将羊肾剖开，挖去白色筋膜和臊腺，洗净，加水煮沸成汤。将粳米倒入羊肾汤内，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分钟，以米熟烂为度。也可酌加少量食盐、味精、生姜等调味品。早晚食用。
功用：补肾益气，养精填髓，治肾虚劳损，阳痿，腰脊酸痛，足膝痿弱，耳聋，尿频，遗尿。
三、肉苁蓉炖羊肾
主料：羊肾1对，肉苁蓉30克。
制作：将羊肾剖开，挖去白色筋膜和臊腺，清洗干净;肉苁蓉洗净，切片。
将羊肾与肉苁蓉一并放在砂锅内，加入清水，先用武火煮沸，再用文火炖煮20～30分钟，以羊肾熟烂为度。
捞去肉苁蓉片，酌加适量胡椒粉、味精和精盐。当菜或点心食用。
功用：补肾助阳，益精润肠。治肾虚劳损，阳痿，腰膝酸软，耳聋，夜尿频多。

男人增强性能力要怎么做？保持性能力什么方法好？

对于男人来说，在床上的表现无疑是表面自己是否够男人的很重要的一个标准，而这点最重要的无疑就是基于性能力方面。很明显，如果出现难以勃起或勃起不坚、早泄等问题就很影响性体验和性心理。那么男人增强性能力要怎么做？保持性能力什么方法好？
1、增强性能力的方法
一、男人加强锻炼
怎样能让男生同房时间长啪啪更持久
在日常生活中男人要加强锻炼，要保持好自己的好体质，不能在床上三分钟就开始气喘吁吁，这严重的会导致你们的同房时间不长久，所以男人要加强体育锻炼。
二、补充营养，加强饮食调理
在日常生活中要补充营养加强饮食调理，多吃一些对男人身体好的事物，如韭菜，牡蛎，羊肉牛肉等事物，是男人都需要吃这些的。
三、放松自己的心态
男人不要过于紧张、焦虑，这样会导致射精中枢控制能力降低，男人应该要放松自己的心态，调节速度，降低性紧张感，然后再根据情况恢复，反复重复可明显延长同房时间。
四、女人发出动听的声音
女人在床上发出动听的声音，这类声音是能打动男人，让男人不能忘却的，并能使同房时间持久。
五、尝试不同的同房姿势
在性生活中尝试不同的同房姿势，如果之前你们平常用的同房姿势不能使你们的同房时间长久，不妨换另一种同房姿势。
怎样能让男生同房时间长啪啪更持久
六、使用安全套
戴上安全套同房，可以减弱龟头受到的刺激，从而延缓射精。如果一个安全套不管用，可以戴上两个。使用安全套也是同房时间持久的有效方法呦！
怎样能让男生同房时间长是让男人最头痛的问题，男人只有延长了同房时间，才能让女人的欲望得到满足，才会使她高潮，使你们的性生活更加快乐有持久的快感，平时加强锻炼注重饮食营养。
2、同房技巧
1、声音也会说爱你
白天的女人聪明美丽，但夜晚的女人一定要将这些收起。让自己傻一些，这样才会翱翔在天堂。
一般说来，语言的沟通比较清楚，不容易产生误解。
但因为比较直接，有时候难免会“破坏气氛”。因此，如果正在恩爱中的你们可以采用“非语言”方式沟通。比如：希望他动作轻一些，就摸摸他的脸颊;假如想要慢一点，就推一下他的手臂
2、让彩绘为身体添色
现如今行为艺术已走进了大街小巷的居家生活，我们不妨也让它加入你们的床第生活。如果你们的夜生活已趋于程式化，那就不妨使用此招“拿来主义”。
试想，你用了一个下午的爱和柔情绘制了一副田园美丽风情，那么在他晚上撩起你衣襟的时候，会有怎样的快乐与感动。
3、诱人的葡萄“子弹”
夏季瓜果多鲜，何不让它也装点一番“战场”?如果你的他正温柔地躺在床上接受爱抚，你完全可以趁他沉醉的时候悄悄溜掉，然后从冰箱里拿出你的葡萄“子弹”，俏皮地向他砸去。刚才还是火热的吻，一会儿就变成了冰凉的“痛”，他不笑着大叫起来捉你这个小“真凶”才怪呢!
4、让唇印“温柔”到底
唇语永远是女人无法言传的经典，任何男人都会为之动情。精心描画你的唇，然后将一张印满你唇印的香巾纸摆放在你们恩爱的枕边，相信那一个个栩栩如生、迷人的红唇印能瞬间使他的身体温暖起来。

如何快速提高男人性功能，怎么才能提高男人的性功能

提起如何快速提高男人性功能，大家都知道，有人问怎么才能提高男人的性功能，另外，还有人想问提高男性性功能的方法？你知道这是怎么回事？其实怎么才能提高男人的性，下面就一起来看看怎么才能提高男人的性功能，希望能够帮助到大家！
如何快速提高男人性功能

1、如何快速提高男人性功能:怎么才能提高男人的性功能
对于男人怎样提高性功能一定要重视，你提到的男人怎样提高性功能为你解答如下。

[方一]麻雀1只，粟米50克，葱白、白各酒适量。将麻雀去毛取向，切碎，炒熟，放适量白酒煮少时，再加水，下米煮粥，粥将成时，人葱白再煮1-2沸即可。每日2次。本方壮阳益精，补肾疗痿，经常食用本品可增强体质，提高性功能，对男性，，；女子阴冷，皆有调养之用；但阴虚内热者忌食。

[方二]

羊肾1枚，米粉50克。羊肾剖开，除去筋膜，冲洗干净，与葱姜、黄酒、酱油等调料，一起入锅煮熟，捞出，切成碎末；米粉放入炒锅内，炒面呈微，下羊肾末，调入食盐、胡椒粉，翻炒至熟；经常食用。

2、如何快速提高男人性功能:提高男性性功能的方法？
这个问题的确很难回答。如果你在性方面还是一个新手的话，虽短并不成问题，以后会慢慢改善。相反，如果你已经积累了一定的性经验，却每次在短短的时间内就，那就有问题了，应该看医生。

对于新手来说，要想的时间，最重要的是必须不间断地制约自己的性冲动，时刻向大脑发出“待射”指令。要做到这一点其实并不容易，只有在反复摸索中才能掌握到一定的技巧并且在实战中得以充分发挥。

阶段一定要温柔，做到不花太长的时间就能让女孩流水，以便降低你的性冲动，不要刻意去女孩的、YD，太过好奇与贪婪将会早早断送你的“小弟的前程”。进入后要做到动作不要太快太猛，要轻柔，还要和她谈论一些与不着边际的事，以分散自己的注意力。注意此时尽量不要注视女孩的脸，因为那怕是她的表情的一点点的变化、一丝丝泛起的红潮，都可能使你“触电”身亡。要时刻想到：这顿美餐我要慢慢品尝，可不能狼吞虎咽；女孩子才刚刚拿起筷子，我就吃完了要擦“嘴巴”，是不是很失礼啊；不和女孩子共达我誓不为人等等。怎样才能提高性功能。
怎么才能提高男人的性
抱着这样的心态去努力积累经验吧。相信不用多久你就会有很大发现与改观。

3、如何快速提高男人性功能:怎么才能提高男人的性
最简单的方式方法呢，就是自己要这个努力的去健身锻炼，保证自己提高免疫力以及合理膳食，保证充足睡眠就能够提高。女人如何让男人时间长。

4、如何快速提高男人性功能:男士如何提高自己的性功能
每个男人都想自己在床上的表现让女人满意，所以多多提升性能力是关键，那么男人如何提升自己的性能力呢？如何让男人提高性功能。

提高性能力的方法怎么样提高性功能。

1、早起：打个哈欠

有专家指出，人在打哈欠时会产生氧化氮的质，这种质会随着哈欠进入大脑，可以控制人体呼吸，并给传输必要的能量。这样一来，也就顺利到达，以此来提升性能力。

2、睡前：

每日睡前五分钟，可达到舒筋、改善的功能，并改善其循环功能，使男性的能力能更上一层楼。经常太阳穴可以使全身放松，从而质量。男性性功能保养不妨多！怎样降低度最有效的方法。

3、午餐：可以吃点海产品男人怎么进补提高性功能。

男性体内缺乏核酸和碘的适合，就会出现性功能减退、低下的症状。在午餐时吃点海产品是补充这两个微量元素的时机。每天中午可以的话可以吃一碟小海鱼，就可以体内所需核酸的水平。让愈发活跃起来！如何让男生时间变长。

4、午餐后：晒太阳

D对于男性性功能而言，是一个非常重要的存在，D太少，男性的性能力就不会好！因为人体体内水平会随着D含量的增加而上升。如果男人长期缺乏和阳光的接触，活跃度会大大降低，自然性功能也会随之衰弱。人体内的D大多数是经过阳光照射后产生的，有条件的话，建议午餐后在户外晒30分钟左右的太阳，对于人体D非常有效果。而且阳光照射双腿的话，可以这两个穴位，并达到健肾固脾的作用，可以有效预防男性哦！男人正常的粗度是多少。

5、后：可以喝些营养饮料

男性在过程中会消耗很多C和钙矿物质，所以在后就非常有必要给身体补充精力啦！牛奶可以帮助男性补充体内所流失的钙，并且牛奶还有的作用。但是，在夜晚食用的话建议还是选择低脂牛奶，不会给身体带来过多的热量哦！男性性功能提升。

6、晚餐后：垫脚尖男人压腿提高性功能。

人在垫脚尖的时候，小腿后的会随之收缩，促进人体血液循环，让下肢的血液回流更加顺畅，使得到血液，从而的时间。在垫脚尖的过程中，可以伴随节奏上下震颤，让腿部收缩的更加到位，从而效果更好。在这个时候给的供血就会更充足。只需要三分钟的时间就可以达到事半功倍的效果！

提高性能力食疗方

1、归芪蒸鸡

材料：母鸡一只，炙黄芪越，当归，然后调味料各取适量。

：先把炙黄芪用布包起来，母鸡清洗干净，放入沸水中焯水后取出来，放进凉水中洗干净，然后把水分沥干，把炙黄芪放在母鸡的肚子中，放进盆里，摆上葱姜蒜等，加入鸡的清汤、黄酒和胡椒粉等。

然后用湿巾把盆口封紧，上蒸笼大约蒸上两个小时后取出。也可以把鸡放进锅内，用小火炖熟，这就是归芪炖鸡了。然后就把鸡身上的杂物都去掉，加入味精和盐调味了就可以了。男人补10食物。

功效：可以有效的滋补精血，对于男性因为精血不足而引发的等改善作用非常好。

2、首乌炖鸡

材料：何首乌，大枣10颗，生姜，母鸡一只，再取调料适量。

：把母鸡清洗干净，然后把何首乌装进布袋里放进母鸡的肚子里。放入砂锅内。加入清水，用小火炖到鸡肉软烂之后，再加入各种调味料煮沸之后就可以吃了。夫妻一般几天一次才算正常。

功效：可以养肝血，补肾精。对于男性因为肝血不足肾精亏虚所引起的数量少、。无精等非常有好处。一分钟见效壮阳的方法。

3、八珍肚鸡汤

配料：党参、云苓、白术、白芍、当归、熟地各10克，炙甘草、川芎各5克，黄母鸡1只，猪肚克，鱼肚50克，猪肉克，猪杂骨克，生姜30克，大枣10枚，调料适量。

制法：先将前述八味药布包；母鸡去毛杂、洗净；猪肚洗净；鱼肚发开，洗净；猪肉、猪骨洗净，猪大骨捶破，同入锅中，加清水适量，武火烧沸后。

去浮沫，下生姜、大枣、葱、料酒、胡椒、小茴、桂枝、木香等，文火炖至烂熟后，去药包，将肉、肚取出切片，放回锅中煮沸，食盐、味精调味服食，每周2-3剂。

功效：可补益气血，适用于男子频所致的头目眩晕，肢软乏力，腰膝酸痛，等。

以上就是与怎么才能提高男人的性功能相关内容，是关于怎么才能提高男人的性功能的分享。看完如何快速提高男人性功能后，希望这对大家有所帮助！

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