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教你男人增强性能力的四步锻炼法

时间: 2023-08-26 21:59:13

在巨大的生活工作压力之下,很多男人逐渐有阳痿趋势,年纪不大一身赘肉,和谐美好的性生活与个人的性能力密切相关。然而,高超的性能力并非与生俱来,后天的练习也起到了至关重要的作用。那么如何提高性功能呢?下面为大家介绍一些提性能力的方法。

1 身体练习是“性致”起点研究发现,进行盆底肌训练,对提高男女性能力都有很好的促进作用。对男性来说,训练盆底肌能预防和治疗男性早泄,增加勃起的力度和硬度,增强性快感,还能保护前列腺。对女性来说,盆底肌训练能改善性反应,促进在性生活中与丈夫同步达到性高潮。生活中,最简单的练习方法就是像自我控制中断排尿一样,逐渐收紧会阴部的肌肉,每次收紧5 秒钟,放松5秒再重复,连续进行10组。2 爱爱技巧让惊喜不断亲吻、抚摸、寻找彼此新的性兴奋点、探寻新的性爱体位……都需要两个人一起积极探索。夫妻不妨在性爱中“练练”兵法,这会使性爱质量更上一个新台阶。如“瞒天过海”,搞点儿偷袭,给对方带来一个惊喜;“借刀杀人”,用器具弥补自己体能的不足;“以逸待劳”,通过事前爱抚让对方欲罢不能;“擒贼擒王”,重点拿下性敏感区……3 革新性观念来解放自己男女要不断学习性知识,放下心理负担。我一直主张“唤醒女性,解压男性”。女性要学会积极主动,了解自己的身体,引导男性给自己带来快感;男性不要过于担心自己的能力,要明白,阴茎长短的偏差,就好像个头有高矮之分。一般,阴茎勃起后在8厘米以上的,都属于正常。4 性幻想打开创造的天窗研究表明,具有性幻想者,其性生活质量更高,对性爱更满意。他们也会更多地想到性,更好地体验性反应过程,在床上更富有创造性。

男人锻炼提高性功能有三方法(男人怎样锻炼能提高性功能)

在日常生活中,性生活质量的高低与男性的性功能是有着密切关联的,而男人要想提高性功能的话,就可以考虑采用以下锻炼方法。

1、坐浴提高性功能

经常坐浴可以提高男人的性功能,对男人性器官健康有很大好处。具体为:木盆一个,热水大半盆,水的温度尽可能高些,以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟,其间不断续热水保温。这是一种热疗法,可促使局部血液循环,有很好的保健治疗作用,不仅可以提高性功能,还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。

2、每天15个俯卧撑

对男性来说,俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑,需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合,而男性在性爱时,也恰好需要调动身体这些肌肉。因此,如果男性俯卧撑能力强,那在采用男上位性爱时,他的体能会更好,动作更有力度,也更加持久。此外,常做俯卧撑能起到改善血管弹性,增加四肢血液流动的作用,这对帮助勃起,减少勃起功能障碍也有一定功效。

一般来说,男性在40岁后,如果能每天连续做15个俯卧撑,那么性生活时体能应该可以得到保障。如果肢体力量较差,可以从简单的练习开始,离墙50厘米,双臂推墙,支撑起身体,每次进行12—15次,每天练习3遍。随着体力增长,再逐渐改成俯卧姿势,注意每次运动时都要保持背部挺直,收紧臀腹,次数由少增多。

3、常泡温水浴

温泉浴或温水浴,每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质,如锌、锰等,可调节植物神经功能,迅速缓解疲劳,促进血液循环,对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用。

怎样增强性功能

怎样增强性功能

怎样增强性功能,性功能对于男人来讲是非常重要的,多数男人会壮阳药改善性能力,这时错误的认知,也会带来不良的后果,增强性功能的方法有很多,那么怎样增强性功能呢?

怎样增强性功能1 1、体育锻炼是最好的壮阳药

锻炼不仅能强身健体、精力充沛,还能增加体内氧含量,增加睾酮分泌。体育锻炼对男人生殖系统有很好的作用,可以和任何壮阳药相媲美。男人每周至少进行两次剧烈运动,如跑步或力量训练。

2、来场冷热水交替浴

这种方法自古就有。用热水和冷水交替洗澡,但要保持房间温暖以防感冒。在浴缸完全加热后,起身用冷水敷阴部。3分钟后,(阴)茎和阴囊收缩,再次进入浴缸。重复3-5次,使(阴)茎充满活力,增强性能力。

3、刺激腹股沟管,增强睾丸功能

据报道,刺激(阴)茎根部两侧的腹股沟管有助于改善性功能。操作方法:用两个手指按压(阴)茎根部的两侧,从上到下抚摸以刺激血液流向睾丸,每天晚上睡觉前按摩比较好。

4、(阴)茎指压法强化性能力

用手指捏(阴)茎可以增强(阴)茎神经和血管的活动。由于反复捏(阴)茎会使(阴)茎勃起,这时不要太担心,继续按摩即可。可以早晚在床上按摩,也可以在性交前进行性爱抚摸,这种方法叫做(阴)茎指法。

5、按摩阴囊强化男性精力

按摩阴囊可以改善睾丸血液循环,增强睾丸功能,提高男人性活力。操作方法:每天按摩,每隔2~3分钟,手指从阴囊到睾丸轻轻按摩,时间不宜过长,避免过度刺激。

简而言之,前列腺在男人健康中起着非常重要的作用,男人必须重视和细心呵护。以上五种方法对男人性功能提升非常有帮助,也有利于前列腺的保养。男人必须掌握正确的壮阳的方法,不要滥用壮阳药物。生活中,可以通过按摩改善全身血液循环,还要保持乐观的态度。

怎样增强性功能2 1、刺激腹股沟管部

腹股沟管部位于阴经根部两侧,是向输送血液和连接神经的重要通路,对此部位作适当的刺激,有助于使腹股沟管中的血液循环良好,提高性功能。

按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴经根部两侧,从上向下抚摩,疏通经络,刺激血液流向睾丸。有需要的男性可每晚入睡前按摩一次,能起到一定效果。

2、刺激食指尖端

中医认为,食指是人体经络“大肠经”的通路,食指尖端有一穴位名为“商阳穴”。刺激这一穴位,具有明显的强精壮阳之效。由于商阳穴的按摩不受场合、时间限制,操作十分方便,男性可以利用空余时间适当按摩此穴位,还可以利用其他物件刺激这一穴位。

3、按摩阴囊

经常按摩阴囊可增加睾丸的血液循环,有助于增强睾丸功能,提高男性精力。按摩可一日一次,用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸,每次2-3分钟即可。但按摩时间不宜过长,以免过强和长期的刺激导致睾丸功能低下。按摩最好是一日一次,养成每天一次的好习惯,可有效增加性功能。

怎样增强性功能3我们在临床上经常会遇到一些病人咨询如何来提高性功能,如果性功能不正常,用什么方法或者什么药物能够改善这种性功能,大概从这几个方面解决:

第一、要提高身体的整体的素质,身体比较健康保持这样一种状态可能对维护性功能是有好处的,比如经常锻炼,要提高自己的活力,让身体保持很好的经济状态,对改善性功能是有好处的。

第二、生活上要注意尽量不要熬夜,不要给自己比较高的'精神压力,无论是工作上、生活上,尽量使自己放松。比较高的压力、经常熬夜或者经常抽烟、喝酒等等生活习惯,也会影响男性功能。

第三、对于阳痿、早泄的病人或者男性勃起功能差的病人,也可以服用比如补肾一类的药物或者伟哥(西地那非)类药物,这些药物对于提高男性功能也是有一定好处的。

方法:

1、俯卧舒展:俯卧并将身体尽量伸直,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10-15秒,然后慢慢放松。

2、猫姿伸展:这套动作形如猫儿伸展一样;首先,俯卧在地上,双臂向前伸展,俯身手掌触地,然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟,双膝贴地做跪状,臀部贴脚跟,尽量舒展手臂、头和背部,舒展动作维持10-15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。

3、曲背部掌上压:姿势近似普通的掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向外支以撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部呈微弯,每次动作维持10秒,然后从头再做一次,但切记要依自己能力而为。

怎样增强性功能41、 每天保持喝适量的蜂蜜

蜂蜜中不但含有丰富的营养物质,还含有生殖腺内分泌素,具有明显的活跃性腺的生物活性。每天适当服用蜂蜜可以改善体质,提高性能力。特别对那些因体弱而性功能有所减退者,坚持服用蜂蜜制品效果则更佳。

2、 助性的元素:锌

现代医学检查发现男性精液中含有较高浓度的锌,而锌能促进性器官正常发育,可以保证男性性功能的正常发挥,缺锌则会导致 性成(熟)迟缓,性器官发育不全,性功能降低,精子减少等;另外,它还有助于提高人体的抗病能力。富含锌元素的食物有动物肝脏、豆类、果仁类、海鲜类等。

3、 富含维生素和微量元素的食物

除了锌元素外,富含维生素B1、B2、B6的食物如豆类、谷类和乳酪,以及富含镁、锰等矿物质的食物如牡蛎、坚果、菠菜、番瓜等,都是能增强性功能的保健营养食品。

男人性功能如何锻炼更强大?

现在很多上班族都不喜欢运动,每天工作本身就很累了,如果还要用工作之余去运动的话,根本就受不了,但其实运动并不一定要专门花时间,在日常生活中随时都可以进行,而且锻炼还有利于性能力的增强哦,那么男人性功能如何锻炼更强大?男人应该如何锻炼性能力?下面我们一起来看看。
1、如何锻炼男人性能力
等车时:收腹练习
腹部肌肉是男人行房时最重要的肌肉,腹部肌肉耐力差的人,可能会影响自身和伴侣的可爱受。有效运动腹部肌肉群,能有效提高性能力。
等车、等信号灯的一段时间,你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将注重力集中在腹部,全力收紧,感觉仿佛肚脐贴近后背,坚持6秒钟后还原。
坐车时:动动脚尖
性生活男性小腿一般作为支撑点,要很用力,所以其肌肉力量是否强劲,对性生活时常也很重要。车上有座位时,你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。
同时,坐着的时候还能够锻炼腹肌,双腿并拢抬至离地面约5厘米的高度,将腿悬空,尽量保持这个姿势,能坚持多久就坚持多久。
乘公车巧锻炼,男人性功能更强大
站立时:吊环锻炼臂力
车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环,时而用力握紧,时而放松,反复做,可以让手腕变得更加有力。行房时手臂的作用,大家都明白。
而且站着时还可以用双手抓紧吊环,双脚微微打开,将身体前倾,此时能感觉腹部肌肉紧绷,可以锻炼腹部肌肉。
拥挤时:踮着脚尖
车上拥挤的时候,也不要心情不好,踮着脚尖也能增强性功能。从经络角度看,踮脚尖有利于通畅足三阴经。这组经络分布在大腿内侧,上侧为足太阴脾经,中间为足厥阴肝经,后方为足少阴肾经。肝肾脾都主升,三个脏腑都有激发中气的作用,从而达到补肾固本的效果。
踮脚尖时,双侧小腿后部肌肉收缩,挤压出的血液量,可促进下肢血液回流,增强盆底肌肉的强度,从而改善丁丁勃起时的海绵体血液充盈,并减少血液回流,提高丁丁硬度和维持勃起时间。对于女性来说,盆底肌肉增强,意味着可爱受的增强,也有助于其获得性高潮。或者手握住栏杆,一边数拍子,一边用力向内收腹,这种方法能有效紧缩腹部肌肉。
下车时:提前一站
在目的地的前一站就下车,然后跑步去公司上班,也是很好的锻炼方法。跑步能释放压力与放松心情,让身体更加强壮。专家表示,跑步不但能增强性功能,还能预防阳痿。
当时间充裕时,男性还可以走着去公司,而且可以尝试走“猫步”。走“猫步”的时候,除了能增强体质,缓解心理压力外,由于姿势上形成了一定幅度的扭胯,这对人体会女性私处能起到一定程度的挤压和按摩的作用。专家建议,男性每天抽出一定时间走走“猫步”,能补肾填精,增强性功能。
总之,只要能够利用坐车的间隙进行锻炼,男人就可以达到强身健体,提高性功能的作用。而在锻炼出成果之前,男性可以借助等装备,让自己在性生活中更威猛,更持久。
2、男人壮阳方法有哪些
1、要适度运动
保持好体力:走路、游泳、爬楼梯、打网球是最适合男人的好运动。
2、要增强自信心
权力是最好的壮阳药。做好生涯规范、好好调适自我,才能够把最好的自己献给另一半。
3、要戒绝烟酒
丁丁上有许多超级细的微血管,这些微血管负责丁丁的健康。烟酒一多,微血管循环就会受伤,影响生殖能力。
4、要定期体检
与医师密切合作,很多药品会让削弱生殖能力,所以有问题时,请速向男性门诊报到。与此同时在选择药物前,一定不要忘记利用免费咨询。
5、要均衡营养
六大类饮食不可少,金字塔饮食原则要遵守,果、蔬、奶、蛋、杂粮、肉齐全才有效。
6、要增强体力的男性食品
腰果、全麦面包、鸡蛋豆腐的摄取量有助于增强体力。有特殊需求的人、可以参考何首乌、人_、冬虫夏草的药膳做法,但是切记要配合个人体质。想要换口味,来点大蒜醉虾、白酒生蚝也不错,但是千万要选用新鲜卫生的海产食品。
7、安全性地选择男性产品
对于男性产品的选择一定要注意这样两点,第一要安全,无副作用;第二,效果要显著。

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