男人日常养生保健的几种方法,男人如何保养性功能

一、男人保养性功能的5种方法

1、自信

要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。

2、注意外表的年轻化

老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻，相反，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。

3、经常运动

慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“关键”在腰、足。

健身专家推出了一套“性爱锻炼法”，每一个动作都能锻炼性爱时所需的肌肉。按照下列方法去做，你会感到身体舒适和精神愉悦，让性交肌肉紧实有力。

4、饮食营养

适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强性欲是有益的。

5、保持野心

要富有事业心，对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。

二、男人保养小窍门

1. 温水洗头能减少掉发

头发变少是所有男人的噩梦，而且近百分之四十五的男人在三十五岁后掉发。但是，这并没有男人眼中那么绝望。有办法隐藏头发变少，让看起来头发很多。在开始阶段，如果有必要的话，每天使用中性生发洗发露，用温水冲洗头发而不是热水。热水会造成头发掉路和干燥。吹干头发，使之蓬松也是看起来头发增多的好办法。

2、如何避免头发内生

内生头发形成于头发卷曲的时候，穿出皮肤生长出来。大多数男性都至少经历一次头发内生，但跟容易出现在自然卷的人身上。最简单的方法来避免毛发内生就是清除毛囊周围的死细胞和垃圾。这能让头发不被束缚地生长。

3、古龙水涂哪里最好

在手腕和耳后涂抹些许古龙水，这些都是脉搏跳动处。这些香气持续不了多久，随着脉搏跳动而消耗速度更快。涂抹古龙水的的最好部分是胸部或是肱二头肌。这样，香味会萦绕在皮肤和衣服之间。在锁骨处涂少许古龙水才是最大杀招。

三、男人怎样养生保健

1、尽量少吃些油腻和油炸食物

男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。

2、了解家族病史很重要

许多病都会有遗传性，男人要知道自己的长辈及家属都患过什么病，问老人并记下来。有针对性地做好保健，可防止许多疾病的发生，并在患病后及时诊治。

3、改变几年都不去医院的坏习惯

许多男人不爱去看医生，总认为自己没什么病，但据统计有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。

4、胸口痛一定要去检查

男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。

5、关心自己身上的痣

如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男人对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。经常注意自己的痣有没有异常现象，避免痣的恶变带来严重后果。

四、男士皮肤保养的步骤有哪些

一、洁面

洗澡也要沐浴露，洁面当然要用适当的产品，早晚使用清洁力较强的洗颜产品，能彻底洗去多余的污垢、油脂。不过别以为洁面越多越好，过多洁面产品只会刺激皮肤分泌更多油脂，如觉得油份分必过多，可以使用吸油

二、爽肤

别以为把脸洗得干干净净就能有效控油，如没有适当调理，洁面只会刺激更多油份，因为皮肤在洁面后没有油脂保护，水分更容易蒸发于空气中，从而刺激肌肤分泌大量油脂以保存水分。因此，洁面后拍上爽肤水，能瞬间收敛皮脂分泌，收细毛孔，亦能平衡皮肤酸碱度;如您经常长暗疮，可用含杀菌或吸油粉末的爽肤水，加强控油杀油功效。

三、滋养

爽肤收敛了毛孔，但皮肤可能还是处于比较干燥的状态，需要专业男士面乳来起到滋养的作用。专为男士设计，质地轻盈的配方，轻柔质感迅速被皮肤吸收，绝不油腻，有效滋润肌肤和补充肌肤流失水分。洗脸后一定要用面乳。否则会加重肌肤的出油状况。唇部和手部的滋养，也最好能选择一些诸如润唇膏和护手霜之类的产品。

四、局部集中护理

男性可能还不太习惯像女性那样使用眼霜和精华。眼霜通常有高浓缩精华，能强化眼周微循环和舒缓疲倦双眼。一些明星产品还能加速黑色素新陈代谢，减轻黑眼圈，并有效改善压力、疲劳等引起的浮肿、眼袋。面乳类产品虽然可以给肌肤补充水分，但是能力有限。所以这个时候如果能够配合面部精华使用，可以很好的为肌肤补充水分，同时从根本上抑制油脂分泌。

五、特殊护理

不适合每天使用，但功效比较卓越的面膜和眼膜产品。男性可以选用一些用后能呈现哑光肤色的产品，坚持每周使用一次面膜，会从根本上提升肌肤的质量。

六、饮食调理

平时少吃辛辣食物，烟酒尽量控制。

男人怎么养生才能增加性功能

男人怎么养生才能增加性功能

男人怎么养生才能增加性功能，对于一个男人来说，重要的就是自己的性功能，这好像也被普遍认为是一个男人有威严有尊严的象征，那么下面看看有什么养生方法让男人怎么养生才能增加性功能

男人怎么养生才能增加性功能1 1、男性按揉穴位提高性功能

命门穴位置:位于腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中，约与肚脐在同一水平处。命门穴功效:命门穴可以改善男人性冷淡，提高性功能，推迟更年期。

关元穴位置:关元穴位于脐下3寸处，属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉。关于穴功效:关元穴是任脉上具有强精壮阳效果的穴位之一。

三[阴]交穴位置:三[阴]交穴本身就属于脾经，位于胫骨内侧、脚内踝上大约10cm处。

三[阴]交穴功效:三[阴]交穴是治疗男人阳痿、[阴]茎痛、yi精、睾丸缩腹等，它是提高男人性功能的要穴之一 除了上述这些穴位可以提高男人性功能外，还有天柱穴、委中穴、承扶穴、商阳穴、筑宾穴、涌泉穴、肾俞穴等。

2、男性体育锻炼提高性功能

女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的'补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。

每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。

[阴]茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和[阴]茎的血液供应量，能促进勃起，增加性的高潮时快感，并能帮助患者控制[射]精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。

一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。

3、男性正确饮食提高性功能

食用一些补肾壮阳的天然食物也是提高性功能的方法。韭菜为辛温之品，能温补肝肾；虾肉有补肾壮，通乳抗毒、养血固精、益气滋阳的作用；鳝鱼可以补中益气、温阳益脾、滋补肝肾；

羊肉性温味甘，有益气补虚、补肾壮阳的功效；海参可以补肾益精、滋[阴]壮阳。经常食用这些食物对于提高性功能有一定的作用。

海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。

男人吃什么提高性功能

1、山芋肉15-20克用清水冲洗干净，与粳米100克入砂锅煮粥，粥将熟时，加入冰糖适量稍煮即可。每日晨起空腹顿服1次。

2、韭菜150克，鱼虾240克，菜油、味精、食盐适量。将韭菜切成3厘米长的段，鲜虾淘洗干净，将锅烧热，放入菜油，待油泡化尽，即下韭菜、鲜虾，撒上盐及味精，炒匀起锅。佐餐。

3、取枸杞子20克，苦瓜子9克，羊肾1只，羊肉100克，葱白、食盐适量，大米50克。将羊腰剖洗干净，去筋膜，切丝，羊肉切碎；枸杞子、苦瓜子煎汤去渣，再同大米、羊腰、羊肉煮熟，熟后加葱、盐、味精调味。可做早晚餐食用。

4、大泥鳅250克用盐水洗净，豆腐200克，大蒜两头，大葱一棵，生姜末适量及各种调料，豆油烧开，将豆腐翻炒，然后下泥鳅及各种调料。熟食之。

5、肉苁蓉20克，精羊肉和粳米各100克，精盐少许，葱白两根，姜两片，分别将肉苁蓉、羊肉洗净细切，先用砂锅煎取苁蓉汁，去渣，入羊肉、粳米同煮至熟，加进盐、姜再煮。熟后服之。

男人怎么养生才能增加性功能2 按摩方法

1、下腹部摩擦

临睡前，将一只手放在肚脐下耻骨上小腹部，另一只手放在下部由左向右慢慢摩擦，以自觉腹部温热为度。

2、股沟按摩

临睡前，将两手放在两侧腹股沟处（大腿根部），以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次，对增强性欲、提高精力有一定的作用。

3、摩揉睾丸

将双手搓热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，以略有酸胀感而无痛为度，然后再以左手如上法轻轻揉按。

亦可用摩法操作，即先用手拉紧[阴]囊，固定外肾，用另一只手掌心置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法，为历代中医养生家所推崇。

4、摩擦双耳

晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热度为度。此法具有调和[阴]阳，疏通气血，健肾固精之效，为历代养生家所倡导。

5、利用淋浴按摩增大[[阴]]茎

洗澡的时候，最好利用淋浴进行[阴]茎按摩。所谓“淋浴按摩”是指用莲蓬头将温水淋至[阴]茎根部周围，这对于恢复睾丸“能量”效果极佳。

男人怎么养生才能增加性功能3 男性性功能锻炼方法

1、坐浴提高性功能

经常坐浴可以提高男人的性功能，对男人性器官健康有很大好处。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的保健治疗作用，不仅可以提高性功能，还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。

2、每天15个俯卧撑

对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在do爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。

因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位do爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。

一般来说，男性在40岁后，如果能每天连续做15个俯卧撑，那么性生活时体能应该可以得到保障。如果肢体力量较差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，支撑起身体，每次进行12—15次，每天练习3遍。

随着体力增长，再逐渐改成俯卧姿势，注意每次运动时都要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少增多。

男性保健养生方法有哪些

养生不知从什么时候开始变成了一种潮流，不论是男性还是女性都非常热衷。对于男性来说，是家庭的中心、顶梁柱，所以男性的健康关系着一个家庭的幸福。但是健康不是一蹴而就的，是通过日常生活中点滴保养维持的。今天小编就来告诉大家男性保健养生都有哪些方法，你都知道吗？
男士中医养生法则
原则①慎味——不要暴饮暴食，以五谷来养精；②寡欲——控制精动，保证肾气的充足；③节劳——保护好血，不可过度劳累；④息怒——怒则伤肝，控制好自己的情绪；⑤戒酒或少饮酒。
方法①早睡排毒快；②祛湿防病；③饮食调理，多喝盐水或菊花茶。
注意事项①忌餐后喝茶，易得胃炎；②维生素早上服用，铁剂晚上服用，睡前补钙；③晚饭后2小时喝酸奶最佳。更多+
男士身体部位养生
胃部①注意保暖；②饮食清淡；③加强锻炼；④调节情绪；⑤忌咖啡浓茶、饮食不洁、狼吞虎咽。
肝脏①保证充足睡眠；②健康补充营养；③积极锻炼；④化解不良情绪；⑤忌烟忌酒忌熬夜。
肺部①戒烟，保持空气清新；②多喝水，食疗保养；③晨间锻炼，呼吸新鲜空气。
肠道①多喝水，少喝含糖饮料；②多摄取膳食纤维，补充益生菌；③适当锻炼，及时排便。
皮肤①用男士专用洁面，定期深层清洁；②改善作息时间，不熬夜；③注意防晒，粉刺不要用手挤。
心脏①控制体重，少吃甜食，多吃猕猴桃、苹果；②戒烟戒酒，多锻炼；③注意保温，调节情绪。
前列腺①检查包皮是否过长，及时清除其他慢性感染病灶；②合理安排性生活，运动释放能量；③多喝水，忌辛辣，多补锌。
腹部用揉腹法和三线按摩法每天按摩腹部。
口腔①掌握正确的刷牙方法；②定期做口腔检查和洁牙，每半年或一年洁牙一次。更多+
男士身体状况养生肥胖①改变饮食习惯，维持良好睡眠；②有效进行锻炼，选择合适健身项目。
肾虚①减肥；②降压；③补钙；④食疗。
三高①少吃动物油、糖、盐分高的食物；②勿饮烈酒、咖啡和浓茶。
虚胖①不可暴饮暴食，注意饮食营养均衡搭配；②增加运动量，坚持每周两次运动；③提高睡眠质量。
啤酒肚①以茶代酒，合理饮食；②加强运动，养生良好的生活习惯。
脱发①做头部按摩；②用防脱发洗发水；③吃防脱发食物和保健品。
失眠多吃富含锌和铜、富含松果体、对抗咖啡因的食物。更多+
不同年龄段男性养生25岁①饮食有节，忌烟忌茶忌咖啡；②保持口腔卫生；③加强体育锻炼；④注意美容护肤。
30岁①补充维生素B6、维生素E、钙、蛋白质，按时吃饭；②定期体检，坚持锻炼。
40岁①戒烟；②适当的减肥，养成良好生活习惯；③适当娱乐，注重体检。
50岁①戒烟戒酒，多运动；②保护大脑，多活动；③健康饮食，保护视力；④注意安全，不做剧烈运动和体力劳动；④留心关注前列腺。更多+
男士四季养生春季①调养精神；②防风御寒；③饮食以健脾扶阳为原则；④预防春困；⑤预防前列腺、性功能障碍、生殖感染疾病。
夏季①早睡早起，充足睡眠；②多喝水，清洗肠道，预防上火；③少洗冷水澡，忌夜食生冷；④合理饮食，清淡为佳；⑤多食苦味蔬菜，清热解毒。
秋季①适当加减衣服；②多吃粗粮，多喝水，补充一些维生素。
冬季①喝酒不暖身，最好喝生姜红茶；②冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分；③冬补以温补为原则；④活动手脚，多慢跑。更多+
男士保健方式功能按摩器材数码经络按摩仪、按摩椅、按摩披肩、按摩垫、减肥腰带、按摩枕头等。
疏通经络轻揉耳轮通肾气、梳头促进血循环、三线放松通经络。
针灸养生①关元穴——暖丹田、壮元阳、养肾精。②气海穴——固本培元、缓解腰部疲劳。③神阙穴——调节肾气、肾气充盈。
男性保健品①补肾——鹿茸、淫羊藿、肉苁蓉等；②防脱发——何首乌、茯苓、维生素B6等；③治失眠——人参、天麻、五味子等；④减肥——山楂、决明子、益生菌等；⑤降三高——三七、灵芝、螺旋藻等。
运动锻炼俯卧撑、坐姿收腹举腿、二头肌举健手、仰卧起坐、跳绳、蹲马步。更多+
男士时辰养生时辰养生重点子时（23:00-1:00）按时睡觉勿熬夜丑时（1:00-3:00）养肝，勿熬夜，控制情绪寅时（3:00-5:00）保持熟睡状态卯时（5:00-7:00）早上排便的最佳时段辰时（7:00-9:00）喝温开水，吃早饭巳时（9:00-11:00）劳逸结合养好脾午时（11:00-13:00）睡子午觉最重要未时（13:00-15:00）养小肠最宜申时（15:00-17:00）锻炼最佳时间酉时（17:00-19:00）宜休息，忌过劳戌时（19:00-21:00）宜舒畅心情，宜静，忌肥腻亥时（21:00-23:00）宜放松心情入睡加载更多查看更多>>男士养生保健品补肾鹿茸、淫羊藿、肉苁蓉、山药、肉桂、杜仲、菟丝子、芡实、冬虫夏草、枸杞子、杜仲、何首乌等。
防脱发何首乌、茯苓、维生素B6等。
治失眠人参、天麻、五味子、百合、阿胶、茯苓、珍珠、柏子仁、酸枣仁、三七花等。
减肥山楂、决明子、益生菌等。
降三高三七、灵芝、螺旋藻、人参、冬虫夏草、白术、熟地、玉竹、黄精、枸杞子等。更多+
鹿茸何首乌人参益生菌功能按摩器敖东鹿茸东北长白山梅花鹿红粉片10克￥99月销:10+店敖东旗舰店>>马记东北梅花鹿鹿茸片礼盒成年男性泡酒红粉片整枝新鲜血片真品5g￥1180月销:1+店马记旗舰店>>东鳌鹿血肽冻干粉吉林梅花鹿鹿血片鹿血胶囊鹿茸血鹿血晶￥499月销:46+店东鳌旗舰店>>>>天静道源堂制何首乌500g制何首乌片中药材可自磨制何首乌粉非洗发水茶￥35.8月销:8+店上元堂大药房旗舰店>>同仁堂旗舰店官网制何首乌片非野生何首乌泡茶水200g￥39月销:300+店同仁堂旗舰店>>同仁堂制何首乌何首乌茶制何首乌片乌黑块状200g￥38月销:9+店好药师大药房旗舰店>>>>恩珍源东北长白山人参切片无糖红参片礼盒高丽参￥338月销:36+店正官庄旗舰店>>玩都新开河高句丽参红参150g东北长白山人参整枝红参内含约12根￥448月销:1+店康美旗舰店>>同仁堂美国西洋参泡参片90克瓶装进口花旗参切片含片￥3882个商家月销:300+店北京同仁堂健康旗舰店>>同仁堂自营旗舰店>>￥371>>合生元BIOSTIME儿童益生菌粉(益生元)奶味30袋装（宝宝可用法国进口菌粉活性益生菌）￥199店合生元自营旗舰店>>妈咪爱Ofmom婴幼儿活性益生菌固体饮料30支/桶￥1662个商家评论:20万+店妈咪爱自营旗舰店>>网上超市>>￥196culturellebaby康萃乐婴幼儿洋甘菊益生菌滴剂8.5ml￥1892个商家评论:14万+店康萃乐Culturelle全球购自营店>>Culturelle康萃乐海外旗舰店>>￥255>>按摩垫全身颈椎按摩器腰背肩部按摩器按摩靠垫坐垫多功能按摩仪家用车载按摩椅垫RT2187棕色￥1950评论:4000+店荣泰个护电器旗舰店>>松下颈椎按摩仪器腰部肩脖子多功能智能护颈家用电动温热枕头DA60￥699月销:200+店松下个人护理旗舰店>>OSIM/傲胜OS-268uCozy3D暖摩枕颈椎按摩器颈肩按摩枕家用￥1088月销:58+店傲胜旗舰店>>>>01男性常见病有哪些？前列腺炎性功能障碍生殖感染等常见病的防治几千年来，男人们都被看作是一个家庭的顶梁柱，但由于生活节奏的加快和城市环境的恶化，长期的精...
02【男性文娱活动】户外休闲游戏数码常见的男士玩乐项目有哪些？现如今，男士们承担着养家糊口的重压，长期在高压环境中生活的他们如果没有适当的放松休闲，将会...
03男士保健类产品大全男性健康养生的新选择身体是一个人的本钱，男士更加希望自己能够拥有精力旺盛、健壮强劲的体魄，因为强健的身体不仅仅...
04【男性营养饮食】男人吃什么好男性健康从饮食营养谈起现代社会节奏快，压力大，生活质量越来越低，再加上睡眠不足，缺少锻炼和各种烦心事，如果饮食上...
05保健养生酒有哪些保健酒的配方及饮用注意保健酒是以蒸馏酒、发酵酒或食用酒精为酒基，以可用动植物为保健功效成分为来源，以食品添加剂为...
06补肾壮阳食物有哪些？壮阳补肾食疗菜谱做法大全男人一旦身体虚弱，经常感觉到力不从心。除了运动锻炼改善身体状态，日常饮食中可以多吃一些强健...
07男人肾虚吃什么好男人早泄不仅是时间问题。肾虚，恐怕是每个男人最不愿意听见的，也是最不愿意发生在自己身上的一件事情了。那么，什么是肾...
08【男性生理】成年男性需了解哪些生理知识不知道的快来看一看成年的男性在身体健康方面会特别关注自身的生殖生理健康，和“性”福生活有关的尤其注重。想要雄...
09生活中男性常见问题有哪些？保证男性健康的生活好习惯男人，作为一个家庭的顶梁柱，责任感在成家立业的那一刻起油然而生，男人在家庭中角色的重要性不...
中医养生法则身体部位养生身体状况养生不同年龄养生四季养生保健方式时辰养生养生保健品返回顶部

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!