55岁到65岁的男人易精力不足,这个时期男人的养生秘诀

这十年最缺雄激素55岁到65岁之间得中年男人 最容易出现雄激素缺乏得症状。

由于身体逐渐衰老，内分泌功能尤其是(性腺功能)减退，男性或多或少的会出现性功能减退、勃起质量和频率下降，性功能障碍;健忘、注意力不集中、抑郁、易怒;易疲劳、睡眠差、精神衰退、体能减弱、食欲下降、肌肉减少、肥胖，尤其是腹部脂肪堆积，以及潮热、盗汗等血管舒缩等情况。

这时最好尽快去医院检查血清总睾酮和游离睾酮以确诊是否需要补充睾酮。

睾酮让男人更男人

男人 味是一种阳刚气，而阳刚气其实是男性体内雄性激素高得表现。

睾酮是人 体内最主要得一种雄性激素，主要是由睾丸间质细胞分泌，它对男性性欲得产生和性功能得维持非常重要。睾酮有三个最主要得作用，促进男性生殖器官发育、维持男性第二性征和性欲、促进精子生长。每一样都与男人 生活幸福息息相关。

而从进化论得角度来说，身体越强健，作爲男人 得生物价值也越强。女人 也大多知道男人 强健与否直接关系两性生活品质高低。

多吃粗粮蔬果多运动

补充睾酮早不是新鲜事，旧金山甚至还有“衰老管理”门诊，帮助人 老心不老得男人 重回往日雄风。但光靠补充睾酮并不靠谱。长期进行睾酮补充治疗可能发生得最主要得不良反应有肝功能损害、心血管疾病发生风险增加和前列腺增生、前列腺癌等问题。因此，培养良好生活习惯才是长久之道。

心态上，要保持平和乐观;饮食上，注意合理饮食和均衡营养，粗与细、荤与素和主副食合理搭配，多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素得食物，比如一些粗粮和新鲜蔬果，避免多糖、多盐、多油食品;烹调方法上宜多蒸煮少煎炸;户外运动不可缺少，但要注意量力而行;适度性生活还是必要得。另外，也要维持合理得体重，戒烟限酒。

50岁左右的男人应该如何养生？分享3个保养秘诀，对健康很重要

都说男人是一个家庭的顶梁柱和主心骨，不仅要在外面努力打拼事业，在家里也要照顾好妻儿老小，可以说男人是像“超人”一样的存在。但是男人也会慢慢地衰老，到了50岁左右，男人的身体机能会有所下降，会发现身体开始出现各种问题，感觉体力也大不如从前了，开始长白头发，记忆力也越来越差等等。另外，这个年龄阶段也是男人的疾病高发期，各种疾病都有可能找上门来， 健康 开始亮起“红灯”，有的甚至会危及生命。所以为了延缓衰老， 健康 长寿，这个时期的男人务必要注意好好保养身体。

那么，50岁左右的男性应该如何保养身体呢？其实不用太复杂，分享3个日常的保养秘诀，对 健康 很重要。

1.锻炼身体

对于50岁左右的男人来说，运动锻炼很重要。随着年纪的增长，身体里的肌肉含量也会逐渐减少，如果吃的多而又不锻炼，就会变得肥胖，可能还会患上一些慢性疾病，比如高血压、糖尿病等。经常做运动对身体 健康 有很大的好处，可以加强肌肉和骨骼的活力和修复能力，同时加快身体新陈代谢的速率。中年男人可以选择一种适合自己的运动方式，每周锻炼3-5次，坚持两三个月就能看到明显的效果。

2. 健康 饮食

说到 养生 ，饮食这方面尤为重要。男人到了50岁左右，可不能再像年轻时那样胡吃海喝了，经常暴饮暴食、重口味或者饮食不规律，对身体的伤害是很大的。因为50岁左右的男人的肠胃功能也在退化，如果吃那些不太 健康 的食物，肠胃需要花更多力气去消化，给肠胃造成了极大的负担。所以建议清淡饮食，最好少吃多餐，每天有规律的吃早、中、晚餐，有条件的还可以吃些营养品。只有 健康 的饮食习惯才能让我们的身体更加 健康 。

3.保持乐观的心态


有的人年龄大但是心态很年轻，自然看上去也比较年轻有活力。而有的男人到了50岁左右因为还没有完全退休，肩膀上的担子还很重，一边要忙工作，一边还要照顾妻儿老小，压力非常大，可能经常遇到一些比较麻烦、困难的事情，经常忧虑、烦恼，要知道长期性的心情郁闷可能会导致患上抑郁症等慢性疾病，是有损身体 健康 的。所以不管怎样，一定要保持一种乐观的心态，学会积极地去面对生活。因为一个人的气质是由内而外散发的，50岁左右的男人如果拥有一个年轻的心态，面对事情保持积极乐观的态度，他的外在也会看上去更有活力、更有魅力，对身体 健康 也是有好处的。建议没事儿可以多出去户外走走，呼吸新鲜空气。

50岁男人养生之道

人一上了年纪，身体自然会出现一些毛病。50岁的人，正是身体状况逐渐下降的分界点，所以更加要注意。下面我给大家介绍50岁男人养生之道，希望对你有用!

50岁男人养生

1、戒掉烟酒少吃甜

男人的内分泌是非常重要的一个系统，有些不良习惯恰恰是损伤内分泌系统的?罪魁祸首?，比如说烟、酒、食物添加剂等。所以首先应该戒掉烟酒，少吃甜食，减少慢性病风险。

2、注意保护前列腺

前列腺是男人们非常重要的性腺器官。男科专家指出，中年男性是前列腺疾病的高发人群，出现前列腺增生或肥大的机率会增大，其症状为夜间排尿次数增多、尿频、尿急、尿流细弱、有尿不尽感等。预防此病应避免大量喝酒、少吃辛辣食物和快餐，平时要注意保暖，不要久坐和憋尿。

3、重视一年一度的体检

人的身体好坏是把握在自己手上的，所以每年应按时体检，随时掌握自己的身体状况，一出现问题，及时发现。而50岁男性有几项检查是万万不能忽视的：一是前列腺检查，二是重视肛门指检，三是关注心脑血管。还要注意脂肪肝及眼压的检查。

在50岁这个?多事之秋?的年纪，想要保持一个健康的身体也不是个难事，平时把心态放宽，适当锻炼，多交朋友，自然有益健康。

4、运动项目有要求

随着年龄增大，肌肉水平随之下降，50岁以后的男性对运动项目要有选择，不能一味地用力过猛，更适合的是有氧运动项目，如快走、慢跑等。骑自行车也是一项比较适合的项目，在运动的同时，还能增强身体平衡感。

5、饮食要清淡，多吃新鲜蔬果少油盐

人一老，对很多方面都会松懈，人也会懒散起来。而男人一旦上了50岁，身体的新陈代谢都开始下降，五脏六腑都逐渐衰老，这个时候更加要控制饮食。如过油过荤过量，都会增加胃的负担，促进脏腑的衰老。营养师建议，这个时候的男性要饮食清淡，多吃新鲜蔬果，少油少盐。

男人养生重点部位

前列腺

调查显示，50岁以上的男性有60%患有前列腺疾病。预防该病，一要避免长期压迫前列腺，二要节制性事，三要少吃辛辣食物。

肝脏

男性普遍社交频繁，更容易感染肝炎病毒。此外，他们大多喝酒，而肝脏每日最多只能分解、转化60～80克酒精，超过此量就会对肝脏造成损伤。

直肠

男性进食脂肪与蛋白质类食物比女性多，而摄入过多脂肪和蛋白质是发生直肠癌的一个重要原因。因此，为防止患直肠方面的疾病，餐桌上要经常有富含纤维素的蔬菜、水果。

胃

不少男性喜欢抽烟喝酒，还喜欢在餐桌上狼吞虎咽或暴饮暴食，因此，男人胃病的发病率比女性平均高出6.2倍。

皮肤

相当多的男性不注意防晒，更不注意进行皮肤癌的筛查。因此，男性死于黑素瘤的可能性是女性的2倍。

心脏

男性工作通常比女性紧张，所要承受的压力也更大，因此，男性患心肌梗塞而入院治疗的比例是女性的7～10倍。要预防心脏疾患，除戒烟和节制饮酒外，还要保持正常体重和学会减压。

男人养生建议

尽量少吃油腻和油炸食物

男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。

改变几年都不去医院的坏习惯

许多男人不爱去看医生，总认为自己没什么病，但据统计有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。

胸口痛一定要去检查

男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。

注意隐秘的睾丸癌

20岁至40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。如果发现及时，此病的治愈率达85%，否则治疗起来相当困难。男子可以经常自己检查性器官，最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即去医院检查。

平时生活当中男性不要大量的抽烟喝酒，这样容易影响到自己的肺功能，平时大家需要全面进行调理身体，合理的进行检查，而且少吃一些油炸食物，同时在日常生活当中也要改掉自己的坏习惯，全面进行调理身体，这样才能更快恢复。

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