肾的“沉默杀手”,3大伤肾饮食

1.不喜喝水

生成尿液是肾脏主要功能之一，当人体内水分过多或过少时，会由肾脏对尿量进行调节，使体内水分保持平衡。如果长期不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度增加。肾结石、肾积水等都和长期不喝水有密切的关系。充分喝水，不仅可稀释尿液，保护肾脏，还能有利于排出废物和毒素。

2.煎炸食物配甜饮料

《美国肾病杂志》刊登一项新研究发现，“煎炸食物+甜饮料”式的饮食会导致肾病死亡危险增加50%。加工食品中往往含有大量的盐和磷，甜饮料中加入了大量的糖，煎炸食物含有大量的有害脂肪，而肾病患者很难将这些物质从血液中过滤掉，因而导致高血压、心脏病和糖尿病危险大增。而肾病死亡病例中，大部分与心脏病有密切关联。

3.常喝果蔬汁饮料

果蔬汁饮料是以水果或蔬菜浓缩原浆为原料加工而成的，为延长保质期，有的添加了苯甲酸钠和山梨酸钾等防腐剂。饮用这种果蔬汁容易导致体内钠、钾含量超标，增加肾脏的负担。此外，饮料中的香精、色素等会加剧肾小球滤过及排毒负担，损害肾功能，加重肾性水肿与肾性高血压。

肾功能不全，饮食上要注意这3点，请牢记

当人体肾小球受到了损伤，可能会导致肾功能不全的发生，会让肾脏无法正常进行工作，人的 健康 也会因此受到影响。那么如果出现了肾功能不全，患者在饮食上要注意哪些事项呢？下面我来给大家介绍一下。

肾功能不全的3大饮食禁忌

1、限制食盐的摄入

水肿是很多肾脏疾病的典型症状之一，如果肾功能不全出现了水肿，就需要严格控制食盐的摄入量。若水肿只是比较明显，每天的食盐摄入量应该控制在1g以内；如果水肿非常的严重，那么饮食应该是无盐的。经过一段时间的治疗和调理，尿蛋白减少、水肿消失，就可以适当的增加食盐的摄入，但是每天也应该控制在5g以下。控制食盐摄入的目的在于改善体内水和钠的潴留，这样可以缓解水肿，有利于降低血压。

2、选择性的吃水果和蔬菜

一般的肾病患者是鼓励多吃一些水果和青菜的，但是这是针对排尿量正常，以及没有出现肾功能衰竭的患者。但是如果患者的尿量有所减少，尤其是每天尿量少于500ml的患者，蔬菜以及水果的食用就要有选择性。这是因为尿量少的肾病患者血清中的钾含量会比较高，而很多的蔬菜以及水果里面的钾也是比较丰富的，因此不适合吃。钾含量比较高的蔬菜和水果有香蕉、西瓜、芒果、菠萝、大枣、香瓜、胡萝卜、菠菜、苋菜、马铃薯、竹笋以及芹菜等。肾病患者如果在出现了尿少之后适当的使用了利尿剂，那么血钾可能会偏低，此时是可以适当吃一些含钾丰富的食物的，尤其是新鲜的果汁，可以补充身体里的钾元素。

3、蛋白质含量丰富的肉类不宜多吃

如果出现了肾功能不全，则不建议摄入太多的蛋白质，因为蛋白质在体内经过分解后会代谢产生含有氮的废物，这些代谢物质需要通过肾脏经由尿液排出。但是肾功能不全的患者会出现尿量减少的症状，这样一来体内的废物排泄就会出现障碍，容易使废物在体内积蓄造成尿毒症。蛋白质含量比较高的肉类包括鸡肉、火腿、鹌鹑、田鸡肉、鸽肉等，这些都不适合多吃。

温馨提示

对于肾功能不全的患者来说，科学的饮食是非常重要的，同时也要提醒所有的朋友们，即使没有肾功能不全的问题，科学合理的饮食习惯对保持 健康 的身体也是很关键的。

肾病的早期症状 ?肾病被称为“沉默杀手”！出现这些情况，一定要注意

1 伤肾的十种行为

1、熬夜

没错，第一名就是熬夜！除了大家熟知的熬夜伤肝，熬夜也会伤肾。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点，但现代人很难做到。

2、滥用药物

有些药物对肾损害是很严重的，有些止痛药对肾脏损害非常大。

3、偏方、保健品

在台湾慢性肾病发病率很高，可能和当地人爱吃偏方、保健药有关。一些所谓“补充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来负担。

4、过度劳累

强度较大的工作导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次用脑过度，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，也容易伤肾。

5、过度饮酒

人说酒色伤身，常饮酒是肾的杀手。

6、突然剧烈运动

工作忙碌长期不运动，突然剧烈运动可能会造成肾过度损伤，严重的会导致急性肾衰竭。

7、吃的过咸、吃高嘌呤涮菜

冬天，人们都喜欢吃火锅，但涮肉吃多了也会伤肾。高嘌呤、高脂肪、高热量食物摄取过多，时间长了，再好的肾脏都会累。其实，平时吃得太咸、太甜、太油，蛋白质吃得太多都会加重肾脏的负担。

8、海鲜就啤酒

很多人喜欢就海鲜喝啤酒，海鲜产品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。

9、常喝浓茶

茶叶中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果摄入过多会使血流加快、血压升高。体内经常含有较高浓度咖啡因，会对肾脏带来巨大负担。此外，茶叶中含有较多鞣酸，容易与体内的铁结合变成一种难溶性物质可致肾结石。

10、压力大、心情烦躁

现代人的工作、生活压力都很大，“我很烦”也就成了很多人的口头禅。而这些情绪也会伤肾。

2 肾损伤的“求救信号”肾病号称沉默杀手，不过也并非没有表现，但如果你出现这些非典型症状，那或许是你的肾脏在求救了：

尿尿有泡沫

健康人每天排尿4~6次，尿量约1000毫升~2500毫升，如果尿量过多或过少，或者起夜次数过多，小便有泡沫，就应引起注意。

全身没力气

肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等感觉。

出现水肿

慢性肾脏病的患者由于肾脏排泄功能下降，肾脏分泌的激素紊乱以及尿蛋白的流失，出现水钠潴留，造成眼睑及双下肢浮肿。

胃口不好、恶心呕吐

慢性肾病患者会出现多种消化道症状，尤其是出现胃肠道水肿后，常有不思饮食、腹胀等消化功能紊乱的症状。肾功能衰竭时，血中尿素氮增高，在肠道中分解为氨，刺激胃肠道黏膜，引起恶心呕吐。

健康人每半年检查尿常规就可及早发现是否有肾脏疾病。如果有早期肾病，尿常规会有异常，此时再增加一点花费，查一查肾功能即可确诊。

3 防肾虚养成三习惯

熬夜喝杯枸杞茶

熬夜时，桌旁可备上一杯（每天20克左右枸杞），不过由于它温热效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

三穴按摩护腰部

气海穴在肚脐下两横指，关元穴在肚脐下三横指，每天用手掌顺时按揉约三十次。肾俞穴在背后裤腰带和腰椎交叉处上四横指左右，每天用手掌拍打约一百次。

每天早晚搓脚心

用手按压涌泉穴，使脚心发热，建议早晚搓脚心1次，左右脚各按100次。

小提示

熬夜、饮酒、饮食不健康等这些不起眼的生活习惯正在损坏着你的健康，一定要谨慎，保持健康从日常生活做起！

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