男人如何控制射精_快来看看这些方法

一、如何控制射精

深呼吸可以帮助男子驱散唤起紧张，于是它将有助于射精的控制。深呼吸要深、要放松、要轻快，但有些男子在深呼吸时比平时还紧张，他们将胸部、颈部、肩部的肌肉绷得紧紧的，甚至连臂部的肌肉也不例外，这样怎么能说得上深呼吸呢?有时简直连正常呼吸都受到限制了。

正确的放松的呼吸应该伴有腹部的膨出与紧 缩，当吸气时，肚子要鼓出去，呼气时，腹部要缩回来。如果做不到这一点，就需要学习并掌握这一方法。可以把肚子看成一个气球，吸气后就会鼓起来，呼气后就 会瘪下去。一旦掌握这一方法，就可以尽量地多做这种练习，特别当自己手淫或伴侣刺激暂时停下来时要深呼吸几次。在性交过程中也可以安排这种深呼吸训练，这 要有一个习惯和适应的过程，因为它是要违拗一个人的主观愿望的。当男子越是兴奋时，他就越容易早射精，呼吸表浅，气喘心跳。你还可以想象吸进的空气将下行到盆腔，并使该区域的肌肉松弛下来，它们越松弛就越难于射精。

二、不射精的原因有哪些

性偏见：比如童年时期受到宗教或其他方面观念的深刻影响，头脑中被灌输了性行为是罪恶的，生殖器是肮脏的，射精有损于健康等不良的思想，形成牢固印象，性交时这种心理也消除不了，便阻碍了射精。

工作生活上的压力：精神思想上的压力，如工作紧张、债务困扰等，均可致性交中不能达到‘性高潮而不射精，久之可使性欲由受抑制而完全丧失。

女方因素：女方由于害怕性交疼痛，怕损伤阴道和其他内脏器官，十白引起感染，因而 男方性交中阴茎抽动和摩擦，拒尽可使男方达到高潮的姿势和体位。有的女性体弱多病，厌恶性生活，而使男方的性冲动屡次受挫。也有由于女方厌恶射精时的精液射在阴道内，而要求男方不能射精在阴道内，这种作法也破坏了正常的性交模式，终极会导致不射精。

性干扰：夫妻双方工作作息时间不同，性生活不 。居住环境不好，四周环境烦杂，均可形成对性的抑制，久之而导致这样或那样的性功能障碍，也包括不射精。

性抑制：夫妻间的各种矛盾也可以成为原因，比如对配偶敌视、排斥、没有爱好等。

害怕怀孕：还有一种也需提一下，有人害怕女方怀孕，每次性交时都控制不射精，久而久之射精便消失了，等到以后夫妻双方想要生养时，也引不起射精来。

性无知：国内因性无知而出现不射精病症者占相当比例。往往由于缺乏婚前性教育，甚至有人婚后不懂得作甚性交或根本不知道性交是怎么回事;不知道性交的部位;不懂得正确的性交姿势;也有的不知道性交时阴茎放人阴道内要进行抽动，而且应有一定的幅度与频率;未能达到足够的性兴奋，甚至于从来不知道性交会有高潮的产生等。

性生活过度：即由性交次数过多过频而引起的不射精。射精时间的快慢与两次性生活间隔时间的是非有关。一般两次性生活的间隔时间越长，射精越快;间隔时间越短，射精越慢，甚至可发生射精延迟或射精困难。精囊有一定的容量，精囊腺和前列腺产生分泌液体也需要一定的时间。如性交次数过多，不仅可排净贮存的精液，还可使射精中枢过分紧张疲惫，最后发展到不能射精。有的新婚夫妻，一夜数次性交，最后发生射精困难，就是这个道理。

过度手淫：长期过度手淫，使射精中枢习惯于在手淫的强烈刺激下才会兴奋，而一旦正常性生活的性刺激强度(阴道对阴茎的刺激强度)，达不得手淫时手对阴茎的刺激的程度，便轻易发生不射精。

三、忍住不射精的危害

1、勃起功能障碍，在接近性高潮时强行控制，就会因盆腔过分充血而加重性神经系统和性器官负担，久而久之会使男性性欲降低，并诱发勃起功能障碍。

2、痔疮，经常控制射精，会影响肛门部位血液循环，形成痔疮。

3、慢性前列腺炎或无菌性前列腺炎，这是由于强行中断射精导致持续充血状态，就会诱发生殖系统感染性疾病和充血性疾病。

4、精囊炎，性交时忍精不射，精囊持久充血，会导致精囊毛细血管扩张甚至破裂，从而发生出血性精囊炎。

5、频繁遗精，经常控制精液射出，精液没有去处，就会遗精。

6、神经衰弱，由于大脑皮层因控制射精而处于紧张、焦虑状态，时间久了便会引起神经衰退，出现失眠、健忘、头痛、头昏等。

7、不育，强行控制使精液不能排出，往往会形成逆行射精，并可能造成不育。

8、强奸案会直线上升，性冲动压抑着年轻人，如果不射出精液来，就会满脑子想着色情的东西，一冲动就会做出性侵犯的举动。所以想射精就要射，特别是受到性刺激后！

9、会精力不集中，影响工作和学习；

10、会导致家庭关系紧张。

四、怎么提高精子的质量

1、健康饮食能提高精子质量

精子生长需要营养物质供给。有些男子饮食单调，偏食、挑食，不喜欢吃动物性食物，天长日久，可使体内含锌量下降。微量元素锌被誉为“夫妻和谐素”，男子缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数目下降30%～40%，甚至使人丧失生育能力。鸡肉、鸡蛋、鸡肝、花生克、猪肉都是含锌较高的食物。在吃这些食物时，注意不要过量饮酒，以免影响锌的吸收。另外，食物中含赖氨酸高是精子形成的必要成分。鳝鱼、鱿鱼、泥鳅、鳗鱼、海参、带鱼、墨鱼、以及山药、豆腐皮等食物都含有赖氨酸高。然而，有些不法商贩用甲醛水溶液泡海鲜，如鱿鱼、墨鱼、海参等，泡在溶液里外观完整色泽光亮，消费者误以为是高鲜度的海鲜品。因此，吃此类海鲜一定要谨慎，否则就适得其反。

为了精子的质量，咸鱼、肉类加工品（如香肠、火腿）、腌制蔬菜要少吃。这些食物中可能含有亚硝胺类化合物，这是强致癌物。

2、避免烟、酒等影响精子质量

烟和酒是精子的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，香烟中的尼古丁能杀伤精子。匈牙利一位医学博士声称：吸烟者精液中所含精子数目比不吸者少，而且畸形精子的数较多。长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一。而酗酒则可能会导致男性生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。

3、年轻的男性精子质量高

美国《人类繁殖》杂志载文介绍说，男性体内确实存在一个“生物钟”，随着年龄的不断增长，男性的生育能力也逐渐下降。

与女性卵子数量有限相比，男性产生精子的能力要强得多，但是，老年男性精子的“游动能力”与年轻男性相比显然不足。

美国的安德鲁·沃罗贝克博士说：“很显然，年龄增加之后，精子活动也变得越来越迟缓。人们一般都认为男人即使到了80岁也能生孩子，这其实是很片面的。”

精子游动每过一年都会减弱约0。7%，男性22岁时，精子游动出现异常的比例仅为25%，而60岁时这一比例已上升到约85%。

如何通过训练提高控制射精的能力

射精是一种反射。如果一个人真的能控制自己的射精过程，那么他在任何情况下都能享受到高水平的性唤起，并选择何时射精。他可以使性唤起达到一个较高的水平，然后暂时回落到一个较低的水平，然后让它上升再回落。经过这样反复的波动，直到他想射精自己。也就是说，他可以将性唤起水平长期保持在高原水平。也可以在妻子满意的情况下及时完成射精反射。
相反，无法控制射精过程的男性性兴奋会很快从零飙升到高潮，没有明显的平台期。
大多数早泄男性伴有ed。如果两者同时存在，就要先解决勃起问题，再回去解决早泄问题。人们还是不知道男人控制射精的能力，为什么会有这么大的差别，为什么有些人随着年龄和经验的增加控制得更好，而有些人却一直控制得很差。然而，有一点是明确的。早期渗漏没有ed的器质性问题和药物的影响那么复杂。早期泄漏主要与缺乏知识、专注或技术有关。但有一点也很清楚。禁欲会加重病情。即使是正常人，如果连续几周不射精，他第一次恢复活动时也会射精过快。此外，焦虑也会导致失控。
一般来说，缺乏控制能力的男性只有在被高水平唤醒但还没有射精时，才没有采取必要的行为调整措施。这可能是因为他们没有专注于自己的感受，所以他们不能采取适当的行动。他们不知道什么时候在行动中采取调整步骤，因为他们不知道应该进行什么样的调整。
射精控制能力的建立离不开以下两种能力:
一个是完全专注于自己的性唤起和紧张感的能力。
第二个是改变行为的能力，以防止或延迟射精。
在平台期(其实就是射精控制期)，男性可以通过行为变化来影响自己的射精。比如放慢节奏，调整角度，短暂休息，调整呼吸。射精控制需要学习掌握。就像骑自行车一样，汽车不会自动停下来。你必须学会平衡。平台期(控制期)是具有代表性的变化。它也代表紧张(焦虑)。
大多数缺乏控制能力的人可能同时有这两种情况。他们往往不知道唤醒和紧张的区别，但两者都能让射精迅速发生。当一个人进入性活动时，他体内的性张力会上升或增加。为了增强这种意识，他必须专注于自己的身体感受和感受。对于大多数男性来说，他们的性感觉主要来自阴茎和阴囊。他必须知道在什么样的性唤起水平下，射精将不可避免地发生。然后在达到这一点之前，采取一些措施来控制射精的发生。控制射精的训练原则是，当一个男人或他的伴侣在刺激阴茎时，他应该做两件事，一是注意他的性唤起/紧张水平，二是停止刺激或做其他事情来保持射精控制能力，三是掌握消退射精紧迫感的能力。这样反复做，就能达到锻炼的目的。
1.练习时间:只要双方都开心，男方勃起没有问题。最好每周练习3次以上。关键是不要强迫自己勃起。如果勃起困难，减少训练次数。比如一周两次。
二、专注:专注于阴茎和阴囊，感受其肿胀、饱满、兴奋或其他感觉。
3.停止刺激时间:一旦刺激接近射精，应停止刺激，使觉醒/紧张水平完全消退，但不会使勃起消失。停，从10s到30s到90s不等，看个人具体情况！
需要做系统训练的可以注意奈尔学校！

男生怎么样才能控制住自己射精

做的时候淡定点，放轻松，不要想插入的事情。两个人聊一些甜蜜的事情，不要太在乎自己的感觉，多关注对方的感受，让对方舒服，自己就会放松很多。
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