男性补肾保健,做好这些让男性保养好肾脏健康

肾脏的健康与否对于男性的健康影响是非常大的，如果肾脏好那么男人通常会表现出精力充沛的现象，做事情是更加有激情与活力的，但是如果出现肾虚的症状，那么男性就会显的有气无力，整个人看上去也会非常的没有精神，所以通过一些方法来进行保养肾脏是非常有必要的，能够让男性更加的健康。下面就让我们去看看要男性要如何做到肾脏的保健吧。

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1、合理的运动。运动是能够起到很好的补肾作用的，运动能够让男性的身体素质变好，而身体素质变好了才能够让肾脏变的更加的健康，每天坚持四十分钟以上的运动能够让男性肾脏变的更加的好。运动的方式是有很多的，一般来说有氧运动是比较好的选择，在运动的时候还能够锻炼到你的心血管系统。

2、多吃一些补肾食物。日常生活中多吃一些补肾的食物，对于肾脏保养同样是非常有帮助的，比如生蚝、鹌鹑、韭菜、狗肉、猪腰、鸽子肉、鸡蛋等都是非常不错的选择。可以根据自己的实际情况去进行选择，但是不能每天每顿都去吃，补过头了对肾脏保健也是不利的。

3、多多的按摩腰部。肾脏是位于我们腰部的，平常时有空的时候就多多的按摩自己的腰部。具体的做法是先搓热自己的双手，然后将其放在腰部按摩，按摩到腰部皮肤微微发热的时候就差不多了。

男人补肾是需要从多方面进行的，很多人认为去多吃一些补肾食物就可以了，但是如果你的身体素质比较差，那么起到的效果就不是那么的好，所以一定要多方面的结合才行。

男人到了40岁之后注重养肾，男性如何养肾？让肾脏更强健？

男人到了40岁之后注重养肾，男性如何养肾？让肾脏更强健？

一旦发生这样的事情，男性也许会遭遇许多的困惑。假如男性要想降低这种困惑，那麼40岁以后重视养肾是极为重要的。

而日常生活也是有4杯“水”，可以更快的协助男性养肾，让肾脏功能更健壮，身体更健康。

1、杜仲

杜仲味甘，温性，很多人都晓得它具备很好的补肾壮阳益肝的作用，常见杜仲泡水喝，还可以强筋壮骨，对男性的作用非常大。并且杜仲自身就带有较多的矿物，可以有效地填补身体所需。不仅如此，男性常常拿杜仲泡水喝，还能够降血脂，减缓衰老。可以说杜仲的作用很强劲，男性用于补肾壮阳是十分满意的挑选。

2、枸杞

枸杞的营养成分可以说十分高，且带有多种营养元素。枸杞带有的维他命都可以抗氧化性，常饮枸杞泡的茶，可以滋养肌肤，还能在一定水平上减缓衰老。而日常生活很多人泡枸杞的主要目地便是来养肾，而枸杞本身带有核苷酸成分，的确有出色的医治肾透支的作用。

枸杞尽管块头不大，可是的确有很多非常好的作用。枸杞还能够配搭其他中药材或是食物一起煮茶，进而得到大量的益处。

3、肉苁蓉

肉苁蓉也具备很好的补肾益精的功效，针对这些精气不太足或是平常较为畏冷的人而言，常饮肉苁蓉泡的茶是比较好的。可以医治阴虚火旺衰、精血亏虚的病症。此外，有腰酸腿软或是严重便秘的人，也合适平常泡一点肉苁蓉来喝。并且这类茶泡浸比较简单，特别适合男性用于补肾壮阳养生。

4、金银花茶

金银花茶这类中药作用也许多，而且日常生活里很普遍，也非常容易得到。平常喝金银花茶，可以对一些发炎开展减轻。不仅如此，常饮蒲公英茶，可以具有消肿有利排尿的功效，针对一些有前列腺炎症的人是非常有效的。

尽管常饮蒲公英茶不可以具有治疗前列腺炎的功效，可是能有一定的抑制效果。而男性前列腺处的病菌被抑止，对肾也是有优势的。

男性到了40岁之后一定要重视健康养生，尤其是肾部的维护保养，对男性而言至关重要。日常生活有很多补肾壮阳的食物和中药材，有效服用，坚信会对自身的肾有益处。自然不能乱吃，也不必只靠一些药食物来养肾，还需要与此同时相互配合其他方法开展。

男性养肾护肾应该怎么做？

生活中男性朋友们常常遇到的一类问题就是肾脏问题，肾虚对于男性有很大的坏处，肾虚会使男性性功能降低，表现症状在腰酸，身体乏力，盗汗、燥热等等，并且会将对人体免疫力，容易患病，那么，男性养肾护肾应该怎么做？关于男性养肾护肾的方法推荐。
男性养肾护肾的方法
肾不好，五脏六腑都生病
心肝脾肺肾，虽然肾排在五脏最后，但它的作用却是最重要的。北京协和医院肾内科毕增祺教授给记者打了个比方：如果把肾比喻成一个“锅炉”，身体燃烧后产生的“煤渣”(代谢物)都必须经锅炉排出。一旦“锅炉”出现问题，废物排不出去，不仅会损毁“锅炉”，整个系统也会崩溃。
专家告诉记者，肾有三大功能，一是生成尿液，维持水的平衡。“人体每个肾脏约有130万个肾小球，每天能过滤和清洁200升血液，相当于10桶饮用水，形成尿液1.8升左右。当人体内水分过多或过少时，由肾脏对尿量进行调节，保持体内水分平衡。”二是排出人体的代谢物和有毒物质。
“人体新陈代谢会产生代谢废物，如尿素、尿酸，肌酐等，肾脏通过把这些废物从尿液排出体外，从而维持正常的生理活动。”三是内分泌功能。如分泌红细胞生成素(EPO)促进骨髓造血;生成活性维生素D调节钙磷代谢，维持骨骼的正常结构和功能;分泌血管活性物质调节血压等。
正是因为肾有这三大功能，所以肾一出现问题，身体其他部位也会出现问题。陈香美院士说，肾病早期多为疲劳、乏力，眼睑浮肿、颜面苍白，尿中大量泡沫、排尿疼痛或困难。接下来会产生食欲减退、恶心呕吐、腰痛、夜尿增多、全身水肿、血压升高、呼气带尿味、骨痛、皮肤瘙痒、肌肉震颤、手脚麻木、反应迟钝等。如果严重了，上述各种症状继续加重，同时会导致心、肝、肺等多脏器功能衰竭。
肾病是“沉默杀手”
最新的流行病学调查显示，慢性肾脏病已经成为威胁全世界公共健康的主要疾病之一，其患病率甚至高于某些常见癌症。
“发达国家普通人群中约6.5%—13.1%患有不同程度的肾脏疾病，其中美国的肾脏病人数已经超过2000万，医院每年收治肾脏病人高达100多万。”国际著名肾病专家、美国肾脏病学会前任主席威廉·米奇教授告诉《生命时报》记者，得了肾病未去就医的人要比收治的病人多得多。
专家则进一步指出，中国慢性肾病的患病率为10%左右，每年因尿毒症死亡者约为45万，“这一结果令人震惊，这与人们不会保护自己的肾脏有很大关系。”
“与其他危害人类健康的重大疾病相比，慢性肾脏病可以说是一个沉默的杀手。”专家介绍，慢性肾病包括肾炎、肾病综合征、肾功能衰竭、尿毒症等。这些疾病表现得十分隐匿，起病时没有明显症状，不容易引起患者重视，因此许多病人开始就医时就已经发展为肾脏病的终末期，甚至尿毒症。“尿毒症患者平均每年医疗花费超过10万元，使许多家庭‘因病致贫、因病返贫’。”而避免的最好办法，就是正确保护好自己的肾。
四大生活方式最伤肾
如今，人们越来越注重营养与健康，但肾病发病率为何依然居高不下?威廉·米奇教授认为，这是由多种因素共同造成的，人们的生活方式与肾脏健康关系密切。陈香美院士也表示，现代人有四大伤肾的生活方式。
吃海鲜、喝啤酒。吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。夏天到了，很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。
熬夜、吃得咸、不喝水。长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。
乱服药物、用药过多。长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。
经常憋尿。尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，能引发慢可爱染，不易治愈。
护好肾，能长寿
中医有种说法叫“想长寿，护好肾”。虽然中西医中“肾”的含义不同，但这句话都适用。威廉·米奇教授就表示，如果人们能护好肾，减少肾脏疾病的发生，人类整体寿命就会增加。
专家说：“肾脏疾病会造成肾脏功能缓慢持续的损伤，随着时间的延长，生活质量下降，严重影响人类的寿命。”她建议做好以下六点，就能保护好自己的肾。
一、平衡膳食。减少盐的摄入，饮食宜清淡。荤素搭配，避免暴饮暴食。适当多饮水、不憋尿。
二、有计划地坚持每天进行体力活动和体育锻炼，控制体重，避免感冒。
三、当喉部、扁桃腺等感染时，需立即在医生指导下采用抗生素彻底治疗，否则链球菌感染易诱发肾脏疾病。
四、戒烟，饮酒要适量;避免滥用药物，不要长期大量服用止痛剂和含有马兜铃酸的中草药等。
五、女性怀孕前最好检查有无肾脏疾病及肾功能不全情况，否则如果已经患了肾病又盲目怀孕，肾脏疾病可能很快恶化。
六、每年定期检查尿常规和肾功能，也可同时做肾脏B超，以便能够早期发现，早期治疗。
1、男性肾亏要怎样治疗
一、每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)
1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
2.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
三、每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
四、每天腰部按摩
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
五、每天打太极
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
坚持做到这五点，在加以热水泡脚会有很好的功效。
以上就是关于搓脚心打太极的简单介绍。利用搓脚心打太极的方法，可以让男人很好的补肾养肾。中医里有很多养生运动，对于男人补肾来说，都很有好处，如果你感兴趣的话，不妨多来了解一些这方面的保健方。

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