男人补肾吃什么,那人补肾要吃这四类食物

补肾可以说是始终围绕着男性的一个话题，因为男性在现实生活中的压力始终更加大的，所以肾脏的亏损速度也会更加的快，如果不去补肾的话就会导致男人的身体越来越虚，从而影响到工作和生活。而对于补肾去吃一些药物的是不可取的，最好是采用食补的方法，这样效果虽然比较慢但胜在安全和健康。

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1.麦芽油。如果男性身体缺乏维生素A的话，那么就会导致阴茎出现退化或者是萎缩，严重的还会让性激素分泌减少丧失生育能力，所以如果想要保养自己性功能以及肾脏，那么多补充一些维生素A。而最好的食物就是麦芽油了，它对于改善该种状况非常有帮助，在生活中小麦、玉米都是富含麦芽油的食物。

2.海藻。海藻对于保护肾脏也是很好的，能够切实的提高我们的性功能，而海藻能够起到这个功能是因为其磺量含量是很高的，对男性的肾脏有着非常大的好处，除了海藻，海带、紫菜等都是可以选择的。

3.果仁。研究表明，喜欢吃果仁的人其患前列腺疾病的概率是非常低的，因为在果仁中有一种能够影响到男性激素产生的一种神秘物质，对于补肾非常的有效，肾脏好了前列腺液自然没有问题了。生活中核桃仁、松子、芝麻、核桃等都是很好的选择。

4.海鱼。研究表明，常吃海鱼对于性功能的提高非常的有帮助，不管是男性还是女性都有着非常好的保健作用。因此海鱼中的锌含量是比较高的，对于肾脏的补充非常的好，锌含量低那么肾脏自然也不会好了。

补肾是一个漫长的过程，尤其是对于食疗补肾，更是需要有耐心，不能操之过急。在食补的时候最好是能够让自己有合理的生活习惯，这样补肾的效果才会更加的好，不至于一边补一边丢。

男人补肾强肾的食物有哪些？哪些食物能帮助男人补肾？

肾是男人之根本，肾脏主宰这人体生长、发育、生殖系统的能力，但是现代生活压力大，工作繁忙，导致男性都没有时间好好照顾自己，好好保健，所以很多男性都有肾虚的病症，那么男人补肾强肾的食物有哪些？哪些食物能帮助男人补肾？
1、男人补肾的食物
中医认为“肾为先天之本”，“肾藏精，主生长，发育，生殖”，“肾主纳气，肾主水液”等等。总之肾脏的健康说明人体生长，发育，生殖系统的活力。如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象，吃以下食物可养肾补肾：
干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
1、鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
2、栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。
3、山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
4、枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
5、黑芝麻黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
6、核桃核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。
7、何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
8、黑豆黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
9、黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
2、男人补肾壮阳方法
1、体育锻炼是最好的壮阳药
女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。
2、踮起脚尖走路
有句俗话叫“饭后百步走，活到九十九”，意思是说，吃过饭后出去走上百十步，可以使人长寿。对于性功能不强的中年男性来讲，如果饭后走路的时候能够踮起脚尖，用不了半月，就会收到很好的效果。
当我们踮起脚尖走路的时候，是前脚掌用力，更确切地讲，是前脚掌内侧、足大拇指在起着支撑作用。而足内侧有三条经络经过，它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经。因此，踮脚走路可以按摩足三阴，驭气上行，通过足少阴肾经温补肾阳，起到改善性功能的作用。
3、搓腰眼补肾壮阳
腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
4、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
男人睡觉姿势不同，对健康的影响也是不一样的。睡觉姿势会对性功能造成“恶果”吗？答案是肯定的。对于男性而言，最好的睡姿是仰卧，且双腿分开；而俯卧和侧卧，对男性生殖系统都可能有不利影响。
5、来场冷热水交替浴
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。
6、食物补肾壮阳法
补肾壮阳的食物太多了，比如牡蛎、辣椒、巧克力、松露、韭菜、鸽肉、驴肉等，据说都可以壮阳，但大多数都是坑爹的，起不到多大的作用。
在我们周围，吃烧烤时点几串羊“腰子”是很多男性的最爱，再加上受到“吃啥补啥”等传统观念的影响，很多男性的餐桌上都少不了牛鞭、羊肾、猪肝、鸡肾等具有壮阳功能或含锌量丰富的动物内脏。但最近却有专家指出，应该科学地认识动物内脏的营养价值和存在的危险，因为动物内脏尽管有着独特的营养成分，但内脏中含有重金属镉，对男性会产生不育影响。

男性补肾必吃的食物有哪些？

对于男人来说，肾脏的健康是非常重要的，如果男人的肾功能不是很好的话，是影响很多的方面的，所以如果男人的肾不是很好的话，就要赶紧补肾了，食疗是很多的人都会选择的方式，那么男性补肾必吃的食物有哪些？男性补肾有哪些有用的食谱？
1、男性补肾应吃的食物
干贝：又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。
山药：味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
枸杞子：性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
黑芝麻：黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
核桃：核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。
何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
黑豆：黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
黑米：具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
黑芝麻：黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
核桃：核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。
何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
黑豆：黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
黑米：具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
2、男人补肾食谱
1、蒸虾仁
原料：虾仁15克，海马10克，公鸡1只，调味品及清汤适量。
制法：将公鸡宰杀后，去毛及内脏，洗净，装入盆内。将海马、虾仁用温水洗净，泡放在鸡肉上，加调味品、清汤，蒸至烂熟即可。
功效：温肾壮阳，益气补精。主治阳痿早泄。
2、韭菜炒虾肉
原料：韭菜适量，鲜虾250克，生姜3片。
制法：将虾去肠去壳，爆香姜片，放入鲜虾炒熟。韭菜略炒，与虾一起上碟即可。
功效：主治肾虚、阳痿等症。
3、吃羊肉补肾
《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。
4、吃鹌鹑补肾
鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力，提高欲望。
5、吃狗肉补肾
在我国一些地区和民族，有些人喜欢吃狗肉。狗肉性温，具有补肾壮阳、温胃健脾的作用。寒冷季节常吃狗肉不但可以御寒，还对阳痿、早泄有一定的治疗作用。
但有些人认为，狗是人类最忠诚的伴侣，最好少吃或不吃狗肉。
6、吃驴肉补肾
俗话说：天上龙肉，地上驴肉.驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。
7、吃鸽肉补肾
鸽子又称白凤，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。

男人吃什么食物补肾？男性补肾可以吃哪些食物？

中医认为肾是人的先天之本，所以中医认为我们养生的时候要注意补肾，因为肾虚是比较常见的，而肾虚对身体的影响是很大的，比如精气神都会受到影响，我们可以看到很多肾虚的精神都不太好。那么，男人吃什么食物补肾？男性补肾可以吃哪些食物？
1、男人肾虚吃什么补肾
一、核桃
马来西亚研究人员称，人们平时喜爱吃的核桃具有显著的壮阳作用。马来西亚大学研究人员根据过去两年所做的研究结果得出结论：由核桃抽取物制成的药丸，可以作为“伟哥”的代替品。中医认为，马大研究发现核桃具有壮阳作用并不稀奇，因为中药书籍早已有记载其可以“补肾健脑”。当代中医常用核桃入药，或当作食疗，以达到补肾健脑的目的。
二、韭菜
韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。《本草纲目》中说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，开水送服，对治疗阳痿有效。
三、鸡蛋
鸡蛋是一种高蛋白食物，与人体蛋白质组成相似，所以鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99.7%(牛奶仅为85%)。专家指出，鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂。据说阿拉伯人在婚礼前几天的饮食以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜同房的美满。而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。
四、海藻
海藻中的含碘量超过任何其他动植物，而碘缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、欲望降低。因此，要经常食用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。
五、虾
虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。
六、羊肉
羊肉是冬季的进补佳品。《本草从新》中说，羊肉能“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”。将羊肉煮熟，吃肉喝汤，可治男子五劳七伤及胃虚阳痿等，并有温中去寒、温补气血、通乳治带等功效。
七、狗肉
狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补壮阳作用。《本草纲目》载，狗肉有“安五脏，轻身益气，益肾补胃。暖腰膝，壮气力，补五劳七伤，补血脉”等功效。用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，可治疗阳痿早泄。将熟附煨姜烧的狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛。但应注意狗肉性温热，多食可上火。凡热疡及阳盛火旺者，不宜食用。
八、泥鳅
含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
2、肾虚症状
肾脏健康最容易受到肾虚疾病威胁，及时进行肾虚检测才能知道肾虚不虚。中医肾虚检测:6种肾虚症状最明显！
1、头发脱落或须发早白
从中医理论来说，“发是肾之华，观发色可知肾气”，肾气不足，或思虑过度，头发都会受影响。正常情况下，40岁后会长白发，这是因为随着年龄的增长，肾的精气逐渐衰减，不能荣养头发，就会变白。这属自然现象，也不需治疗。但如果突然一段时间内头发变白，多是由于体内的气机紊乱造成的，要针对病因采取治疗。
2、记忆力下降，变得“贵人多忘事”
肾精一方面养骨，另一方面也要养大脑，一旦常常出现忘事，提示你的肾精不足，骨髓亏损，牙齿已经有了隐患。
3、哈欠连连，精力不足
肾为先天之本，肾中所藏精气是人体生命活动的原始动力，肾精充足，则精力充沛、体力充沛；如果肾中精气不足，人的精神和形体得不到充足的濡养，则神疲乏力，哈欠连连。
4、腰部不适
腰部是肾的“府邸”，肾精不足时，府邸供养不足，会出现腰痛等提示，一定要当回事。
5、牙齿松动
肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。而齿为骨之余，骨头的好坏直接影响到牙齿的好坏。所以，肾与牙齿有着密切关系，肾虚则骨失所养，牙齿就会不坚固，出现牙齿松动的问题。肾阴虚和肾气虚均会导致牙齿松动。
6、听力下降、耳鸣心烦
在中医理论中，目、舌、口、鼻、耳这五官与肝、心、脾、肺、肾五脏相对应，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，当出现耳鸣、烦心、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。

男士补肾壮阳十大食物

男士补肾壮阳十大食物

男士补肾壮阳十大食物，男人也要注意保养，到了四十岁以后，随着年纪的增加身体的各项机能都下降了，而且日常工作生活压力大，男人很容易出现肾虚的情况，下面分享男士补肾壮阳十大食物

男士补肾壮阳十大食物1 1、泥鳅

泥鳅通常都在淤泥当中生长，所以浑身滑腻，没有掌握技巧根本不好抓，但是它的营养价值非常高，有天上斑鸠地上泥鳅的说法，在中医看来，泥鳅是上好的滋补食材，尤其是针对于男性，对肾功能下降，出现早泄、阳痿等等一些症状的时候，泥鳅能有很好的疗愈效果，而且对有泌尿系统疾病的患者也是非常好的辅助食疗。

2、黄鳝

黄鳝在很早以前就已经被作为药膳来食用，在本草纲目的记载中，黄鳝有非常好的补气血、解毒以及祛湿的作用，所以对于身体虚劳、咳嗽以及湿热引起的皮肤瘙痒，和痔疮、出血甚至是耳聋等疾病，都能起到很好的治疗作用，同时黄鳝对人体虚损有很好的补益效果，无论男女。

3、生蚝

生蚝是大家从常识上就已经很了解的能够补肾壮阳的食物，而且无论从哪个角度来说，生蚝都是很滋补的食材。在中医中认为生蚝对于补肺气和滋补肾气有很好的功效，而在西医中从营养学的角度来看，生蚝当中也含有非常肺腑的维生素和锌离子，锌离子能增强精子数量和质量。

4、羊腰子

羊腰子一般大家在烧烤的时候吃的比较多，它的味道比较浓烈，所以不是所有人都能接受，但是它作为羊肾，对于肾虚有很好的滋补效果，这个功效其他的动物肾脏也有相应的功效，比如驴肾、猪肾等等，能够改善肾虚阳痿。

5、驴肉

驴肉和羊肉都是温性的食材，而且滋补作用也很不错，适当的吃一些羊肉和驴肉，对于体虚、性欲减退以及肾虚、脾胃虚寒等身体状况都有很好的补益作用。而且在冬天如果说有手脚冰凉的情况，其实是可以吃一些羊肉驴肉来驱寒。

6、鹌鹑

鹌鹑和鸽子在飞禽类中，也是属于比较滋补的食材，而且因为鹌鹑和鸽子它们中的雌性和雄性的性行为行为发生的比较频繁，这也反映了它们体内的性激素含量是很丰富的，所以对于男性的性能力下降，以及肾虚、精血亏损等方面的问题有比较好的增益作用。

7、韭菜

韭菜在所有的食材当中，是比较天然而且健康的壮阳食物，一方面它是植物，所以不像动物内脏或者其他的部位含有一些动物的激素，植物是很天然健康的，也不会造成任何的肝肾负担，而且做法十分简单，效果又好，最普通的就直接韭菜炒鸡蛋就很好。

8、秋葵

秋葵是最近几年才被大众所熟悉的一种食材，其实它当中含有非常丰富的营养物质，而且全身是宝，对于男性的肾虚以及其他的一些男性疾病，都能起到很好的辅助治疗作用，做法也很多，无论是凉拌还是炒秋葵，都能起到很好的壮阳效果。

9、枸杞

枸杞是非常有效的壮阳食材，虽然本身是作为一种中药材，但是实际上在日常生活中也是应用的非常多的，比如说枸杞泡水，枸杞炖汤等等，做法并不需要多复杂，基本上有时候煮东西的时候放适量的枸杞就能起到不错的壮阳作用。

10、栗子

板栗也是天然的补肾食材，从中医的角度来看，栗子性温温平，而且能够归入肾经，所以对肾虚的情况能起到滋补作用，可以改善像肾虚引起的一些腰酸、腿脚无力或者是尿频等情况，效果最好的是生吃，但是生吃容易引起腹胀不消化，所以可以合煮熟吃。

男士补肾壮阳十大食物2 1、枸杞

枸杞对于男性来讲可以起到补肾壮阳、养肝益气的效果，这主要是因为枸杞里面含有枸杞色素和枸杞多糖，男性可以用枸杞泡水当茶喝，日常粥里面也可以加入。

2、牡蛎

牡蛎里面富含微量元素、蛋白质以及多种维生素，男性要想补肾壮阳可以多吃牡蛎，滋阴补阳、补肾固精，而且牡蛎还能提高精子质量，有效提升男性性功能。

3、山药

山药很多人只知道多吃山药补脾，其实山药还具有壮阳、补肾、益肾填精的功效，男性可以多吃一些，山药可以凉拌、炒菜、煲汤还能泡茶。

4、海参

海参补肾壮阳效果最好，而且正宗的海参补肾壮阳效果更好，但是海参的价格是比价高的。海参对于男性肾虚引起的早泄阳痿有很好的缓解效果，还能提高记忆力、抗肿瘤等等。

5、鸡蛋

鸡蛋是我们日常生活的必需品，几乎每天都吃，鸡蛋具有滋阴润燥、养血息风的作用，其实鸡蛋还具有补肾壮阳的功效，一天一个鸡蛋补肾佳品，尤其韭菜炒鸡蛋补肾壮阳效果更好。

6、香菇

香菇是菌类食物，香菇可以促进新陈代谢，减少肾脏多余积水，预防癌症，还能起到补肝肾、健脾胃以及益气补血的功效，男性想补肾壮阳不妨多吃一些香菇。

7、猪肾

很多人都吃猪肾，尤其烧烤的时候，猪肾里面富含蛋白质、维生素、碳水化合物等等物质，猪肾可以起到补肾壮阳的效果。

8、鸡肝

鸡肝也是补肾壮阳的佳品，鸡肝里面富含锌元素，有效调节雄性激素，补肾壮阳，而且鸡肝很常见也是一般人都能接受的'。

9、虾

虾富含营养物质，有壮阳补肾、补精的功效，尤其适用于身体虚弱、气短没力以及没有食欲的人，常吃虾还能强身健体。

10、羊肉

羊肉营养丰富，富含微量的性激素，吃羊肉可以补肾壮阳，是滋补佳品，但是羊肉不能喝醋、茶叶一起使用，避免降低补肾效果，还可能出现便秘。

男士补肾壮阳十大食物3 1、韭菜

韭菜又叫起阳草、壮阳草、长生韭，是一种质嫩味鲜、营养丰富的蔬菜，自古以来备受人们喜爱。韭菜还是一味传统的中药，具有温中补虚，补肾壮阳的作用。常用以治疗脾肾虚寒导致的遗尿、多尿、阳痿、梦遗等症。

2、板栗 板栗素有“千果之王”的美称，在国外被誉为“人参果”，药王孙思邈称之为“肾果”。它对人体的滋补功能，可与人参、黄芪、当归等媲美，尤其适用于肾虚患者。

3、枸杞子

杞子又名枸杞。含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。中医认为：枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药。

4、虾

男人壮阳的食物中，虾是很不错的选择。虾是很多人喜欢吃的，并且虾的味道也是很不错的，有药用作用和补益作用。对于哪些气短乏力。不思饮食的人，则就可以作为一种补品了，男人们经常的吃虾还可以强身健体，达到壮阳的目的。

5、蚕蛹

蚕蛹属于暖性的补肾食物，具有温阳补肾、祛风除湿、健脾消积的功能，适用于肾阳亏虚、阳萎梦遗、风湿痹痛、小儿疳积等病症。它所含有的精氨酸能解除疲劳、提高性功能，是合成男性精子蛋白的重要原料。

6、泥鳅

对于泥鳅是很不常吃的，可是泥鳅的营养是很高的。《本草纲目》中记载鳅鱼有暖中益气之功效，对解渴醒酒、利小便、壮阳、化痔都有一定药效。 泥鳅养肾生精：泥鳅中含有一种特有的氨基酸，具有促进精子形成的作用，成年男子常食泥鳅有养肾生精、滋补强身之效，对调节性功能有较好的帮助。

7、牡蛎

牡蛎又叫做是蚝子，其中的蛋白质和糖类，还有一些维生素是主要的营养成分。牡蛎具有补肾涩精、滋阴潜阳的功效，阳痿患者经常的吃可以缓解病症。同时，牡蛎是含锌最多的天然食品之一（每百克蚝肉含量高达100mg），也就是每天只吃2~3个牡蛎就提供成人全天所需的锌。锌的巨大价值体现在它是男性生殖系统里至关重要的矿物质，尤其是近五十年男性的精子数量下降明显，更需补充足够的锌。

8、蜂蜜

营养分析表明，蜂蜜中含有大约35%的葡萄糖，40%的果糖，这两种糖都可以不经过消化作用而直接被人体所吸收利用。蜂蜜还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐。蜂蜜不仅是延年益寿的佳品，更是治病之良药。蜂蜜富含维生素B，还能支持睾丸激素的产生，对提升性欲大有帮助。

9、草莓

草莓是很多人喜爱的水果之一。专家称，草莓有助于提高肾上腺素，产生荷尔蒙，从而帮助人们达到x高潮。为了有更好的性生活，男性可以尝试多吃一些新鲜草莓或草莓冰淇淋。

10、荔枝

中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。现代医学研究发现，荔枝有改善人的消化功能，改善人体血液循环，故有润肌美容作用；可改善人的性功能，用于治疗梦遗、阳痿、早泄、阴冷诸症，并可改善机体的贫血状况，以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。

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