性能力的下降对于男人来说是非常正常的事情,因为要应付工作和生活上的压力,导致我们的肾脏受损,肾脏受损的就话就会导致性能力的下降,再加上如果房事比较频繁的话,那么性能力的下降就成了必然的事情了。如果想要一直保持性能力强劲的话,那么平常时锻炼锻炼是非常有必要的,比如下蹲、弓步走、抬臀部等都是很好的锻炼方法。
1、下蹲。下蹲可以锻炼到我们臀部的肌肉以及腿部的肌肉,让阴部充血从而产生较强的性欲,让性功能得到增强。在做的时候最好蹲的低一点,越低越好,这样效果也是越好,下蹲的速度慢一些,起来的时候可以稍微快一些。
2、弓步走。弓步走能够让大腿得到直接的锻炼,从而让我们更加具有爆发力,对性能力的提升也是最直接的。在做的时候动作尽量要标准,一只脚往前面踏,尽量将脚弯曲成90度,后面的膝盖是能够碰到地面的,但是不要着地,这样迈步走锻炼效果非常好。
3、抬臀部。在进行房事的时候,我们要用的肌肉是盆骨肌,因此锻炼盆骨肌能够帮助我们的性能力得到更好的提升。具体的做法是平躺在床上,然后双脚着地并且屈膝,然后抬起盆骨的位置,让身体呈现出一条拱桥的位置,这个时候我们要收腹,然后将大腿并拢,放下,再抬起,动作要缓慢。
性能力的锻炼是需要我们长期坚持的,如果只是做一个星期或者是半个月就不做了,那么效果肯定是比较差的,所以想要切实的提高性能力,那么坚持每天都去做这些锻炼是有必要的。
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