男士简单有效的戒烟方法

现在越来越多的男性开始习惯吸烟，明知道吸烟有害健康，但是想戒又戒不了，老反复，下面小编就为你介绍帮助男人戒烟的方法，希望你帮助到你。

男士戒烟方法

1、拖延

当你想买或拿起烟之前，尽量把动作或脚步放慢或在心中慢慢地念1到10，趁这时回想一下自己戒烟的原因。如果你真的拿了烟出来，请先把它握在手中并且不要点燃它，再重覆以上的步骤。只要你能顺利度过那几分钟的时间，你的烟瘾就可以退却下来。

2、分散注意力

你可以洗个脸、听你最喜爱的音乐、找人倾诉，让自己冷静下来。如有需要，可闭目养神数分钟或做些伸展运动。

3、消除紧张情绪

紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动几分钟就行。

4、刷牙

刷牙可以消除你口腔里的烟味，残留在牙齿上的烟渍；牙膏可以帮助你有效的戒烟。

5、体重问题

烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。

6、加强戒烟意识

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

7、游泳、踢球和洗蒸汽浴

经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。

8、少参加聚会

刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

9、经受得住重新吸烟的考验

戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。

10、打赌

一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

男人们想戒烟总是戒不掉怎么办

您好，很荣幸为您解答！如果您已经尝试了多种戒烟方法但都以失败告终，在这里为您推荐高效、轻松、快速的戒烟方法——催眠戒烟：

人们经常怀疑催眠以及其帮助戒烟的能力。源于我多年帮助人们戒烟的经验，我了解这种疑虑。本文的目的是帮助人们了解催眠作为协助戒烟的益处。

首先也是最重要的是了解吸烟是成瘾的一种。大众媒体已告知我们尼古丁明显的潜在成瘾性，但是对于该成瘾性的精神方面谈及不多。

香烟渗透入每天生活的方方面面，正变为诸多活动的一部分。习惯被养成，并与例如食物、酒精或甚至是驾车之类的事物建立起联系。烟民们同时也习得了以香烟标识自己，并且不久，它似乎成为了他们的一部分。你必须明白精神上的渴望与化学的同样真切。

最重要的也许是香烟成为了大多数人试图处理诸如精神负担和无聊等情绪压力的部分应对机制。当一位烟民感到沮丧，他/她伸手去拿烟以尝试并感觉更好些。事实是香烟是位试图控制并伤害你的虚伪朋友。不使用食物替代香烟并增加体重，还有更积极的方式去学会冷静并感觉更好。你可以学习如何做。?

最近的文献告诉我们，在我们戒烟后我们的身体仅在几天内就消除了对尼古丁的需求。如果它是纯粹的生理成瘾，我们将在不吸烟的几天后戒烟。但正如大多数烟民知道的那样，这欲望常常会在当他们尝试突然戒断的最初几天后持续很久。这是因为精神需求继续推动着吸烟的动机。

这是催眠的有益之处。催眠是一个极好的再学习工具。通过改变潜意识对于吸烟的动机，你将改变驱动大部分这一行为的习惯和联系。同时你可以学习新的应对技巧，所以香烟在压力紧张或情绪激动时就不再被需要了。使用这些新的思维方式与工具，度过化学成瘾的最初几天通常要容易得多。处理化学和精神成瘾是长期戒烟的真正关键。

你可以想象得到，运用一份明智的计划、新的工具和对于吸烟的新思维方式，你可以学习如何改变习惯，并且摆脱香烟，健康地处理生活中的情绪压力。

催眠不是魔术，但它是一件强大的工具。有了专业的帮助和理解，并且如果你真的想要戒断，愿意付出一些努力和投资自己，你真的可以终身戒烟。

本文译自：《 Hypnosis and Smoking Cessation 》

作者: John Melton, C.Ht.

出版日期: Mon, Oct 24, 2005

出版商: Hypnosis Motivation Institute

怎样才可以戒烟？

首先需知晓烟草的危害，戒烟的益处，确定戒烟目标。
提高思想认识，然后确定戒烟开始的时间，可以选择戒烟者心理上放松，没有精神和时间压力的时间开始，创造一个有助于吸烟者戒烟的环境。另外还可以使用一线辅助戒烟的药物均具有可靠的提高长期戒烟的疗效，包括尼古丁丁贴片、尼古丁口胶糖、尼古丁舌下含片、尼古丁吸入剂等。还有二线辅助戒烟药物可乐定和去甲替林，也有一定的辅助戒烟效果。

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