男人想防癌长寿这几道蔬菜就能帮到你！

癌症发生率的走高，与人们的饮食结构及生活方式的变化有着密切的联系。因此我们应当更加注重饮食养生，预防癌症的发生。下面小编就为你推荐四种能帮助男人防癌长寿的蔬菜，不妨试一试。

防癌长寿的蔬菜

西兰花

这项研究的受试者被分成两组，每星期分别食用4份西兰花或豌豆。结果发现，吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”，可以保护男性免受前列腺癌的袭击。前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手，每年全球有68万人不幸患上此病，有22万人因此而死。这个首次以人体试验的研究报告，除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。

西红柿

研究表明，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌和预防前列腺疾病的作用。含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。番茄含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。番茄中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。番茄富含维生素a、维生素c、维生素b1，维生素b2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。

菠菜

此外，男性还应该学习“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。当然对于男性来说，菠菜更显著的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量。

水芹菜

水芹菜又叫水芹﹑河芹。它的茎是中空的，叶子呈三角形，花是白色，主要生长在潮湿的地方，比如河边和水田。水芹菜有清热解毒、润肺、健脾和胃、消食导滞、利尿、止血、降血压、抗肝炎、抗心律失常、抗菌的作用。我们常吃的有猪肉炒水芹、水芹羊肉饺和水芹拌花生仁。

修复受损的DNA就是在抗癌！抑制胃癌抗氧化这些食物不可少

【李维麟（美国抗癌名医）】好消息是抗氧化剂并非预防我们基因受损的唯一机制。食物可以诱发我们DNA天生固有的自然健康防卫力。一些食物可以在伤害发生后，加速修复被破坏的DNA。我们吃的东西也可以透过表观遗传改变将某些基因开启或关闭。除了饮食外，运动、睡眠和环境暴露也会对表观遗传造成好的（坏的）影响。不过对表观遗传具正面影响的食物，可以解开有益基因的束缚或关闭有害基因去预防和打击疾病。 食物也可以借由保护端粒去影响DNA。端粒是覆盖在DNA双股末端的保护性帽子。保护端粒就可以减缓DNA因为老化而造成的损耗。你可以借由摄取熟悉和美味且容易融入你每天饮食中的食物去活化这些DNA保护措施。因此，我们吃的食物可以保护我们的DNA免于损伤，并且支持DNA帮助我们抵抗疾病的天然能力。 在我们讨论可以保护DNA的多样食物及饮料之前，我们先看一下与DNA受损有关的疾病。DNA受损的疾病DNA受损可以在许多严重的疾病中发现，包括各种类型的癌症。皮肤癌可能是最常见的一种，因为太阳（紫外线）辐射破坏了每一吋它所照射到的皮肤的DNA（在海滩作日光浴）。这是一种称为「区域癌化」（field cancerization）的过程。其他癌症则与职业、环境和饮食暴露有关，每种情况下，DNA在特定的器官中都不断重复受到伤害。包括肺脏、膀胱、食道、胃和结肠的癌症，来自空气和饮食中的 *** 会改变你的DNA。癌前病变，例如结肠息肉、 *** 原位癌（carcinoma-in-situ）、子宫颈上皮内赘瘤（cervical intraepithelial neoplasia）与日光性角化症（actinic keratosis，一种皮肤癌的前兆），都充满含有需要修复的受损DNA的细胞。（编辑推荐：细胞修复黄金时间！顾好这个钟，预防癌细胞增生）致病菌和病毒造成的感染可以导致DNA突变，肿瘤因此而生，像是子宫颈癌、肝癌以及嘴巴和上呼吸道的癌症。有些人携带着遗传性的突变，他们的身体具有衰弱的DNA修复机制。对于那些人而言，癌症非常可能是未来会面对的命运。带有这种风险的疾病包括李- 弗劳明症候群（Li-Fraumeni syndrome，与本文作者无关）、毛细血管扩张性失调和遗传性非瘜肉结直肠癌症候群这些拗口的名字。如果你有以上疾病的其中一种，你的DNA无法用它应该的方式去保护你，而且它需要所有可以得到的帮助。帮助保卫DNA的食物对于这些疾病来说是无价之宝。 DNA受损可能是传统癌症治疗，如化疗和放射线治疗的副作用。虽然可以杀死癌细胞，但是这种无差别的治疗方式其实也导致正常健康细胞DNA的附带损害。这样可能导致成功治疗且活过第一种癌症的患者又罹患第二种癌症。常见的医学影像程序，从X光到电脑断层扫描（CT scans）到磁振造影（MRIs）到正子扫描（PET scans）都会发散辐射并且使正常的DNA受到伤害。 自体免疫疾病导致DNA受损，不仅造成器官被过于活跃的免疫系统所影响，甚至连循环在血液中的白血球也受到波及。这种情况可以在患有狼疮、类风溼性关节炎、乳糜泻和发炎性肠道疾病（如克隆氏症和溃疡性结肠炎）等患者的身上看到。 表观遗传改变可能有害也可能有益，这些改变会在一个人的一生中发生。这种DNA如何被表现出来的方式可以一代代传递。这些改变已经被我们发现在一系列疾病中发挥了作用，包括精神分裂症、自闭症光谱疾患（auti *** spectrum disorders）、阿兹海默氏症、巴金森氏症、重度忧郁症（major depression）、动脉粥样硬化和自体免疫疾病。很明显地，DNA防卫对于大量的健康威胁可能有所帮助。含有具DNA保护特性的饮食可以促进你的健康防御系统。【李维麟（美国抗癌名医）】好消息是抗氧化剂并非预防我们基因受损的唯一机制。食物可以诱发我们DNA天生固有的自然健康防卫力。一些食物可以在伤害发生后，加速修复被破坏的DNA。我们吃的东西也可以透过表观遗传改变将某些基因开启或关闭。除了饮食外，运动、睡眠和环境暴露也会对表观遗传造成好的（坏的）影响。不过对表观遗传具正面影响的食物，可以解开有益基因的束缚或关闭有害基因去预防和打击疾病。 食物也可以借由保护端粒去影响DNA。端粒是覆盖在DNA双股末端的保护性帽子。保护端粒就可以减缓DNA因为老化而造成的损耗。你可以借由摄取熟悉和美味且容易融入你每天饮食中的食物去活化这些DNA保护措施。因此，我们吃的食物可以保护我们的DNA免于损伤，并且支持DNA帮助我们抵抗疾病的天然能力。 在我们讨论可以保护DNA的多样食物及饮料之前，我们先看一下与DNA受损有关的疾病。DNA受损的疾病DNA受损可以在许多严重的疾病中发现，包括各种类型的癌症。皮肤癌可能是最常见的一种，因为太阳（紫外线）辐射破坏了每一吋它所照射到的皮肤的DNA（在海滩作日光浴）。这是一种称为「区域癌化」（field cancerization）的过程。其他癌症则与职业、环境和饮食暴露有关，每种情况下，DNA在特定的器官中都不断重复受到伤害。包括肺脏、膀胱、食道、胃和结肠的癌症，来自空气和饮食中的 *** 会改变你的DNA。癌前病变，例如结肠息肉、 *** 原位癌（carcinoma-in-situ）、子宫颈上皮内赘瘤（cervical intraepithelial neoplasia）与日光性角化症（actinic keratosis，一种皮肤癌的前兆），都充满含有需要修复的受损DNA的细胞。（编辑推荐：细胞修复黄金时间！顾好这个钟，预防癌细胞增生）致病菌和病毒造成的感染可以导致DNA突变，肿瘤因此而生，像是子宫颈癌、肝癌以及嘴巴和上呼吸道的癌症。有些人携带着遗传性的突变，他们的身体具有衰弱的DNA修复机制。对于那些人而言，癌症非常可能是未来会面对的命运。带有这种风险的疾病包括李- 弗劳明症候群（Li-Fraumeni syndrome，与本文作者无关）、毛细血管扩张性失调和遗传性非瘜肉结直肠癌症候群这些拗口的名字。如果你有以上疾病的其中一种，你的DNA无法用它应该的方式去保护你，而且它需要所有可以得到的帮助。帮助保卫DNA的食物对于这些疾病来说是无价之宝。 DNA受损可能是传统癌症治疗，如化疗和放射线治疗的副作用。虽然可以杀死癌细胞，但是这种无差别的治疗方式其实也导致正常健康细胞DNA的附带损害。这样可能导致成功治疗且活过第一种癌症的患者又罹患第二种癌症。常见的医学影像程序，从X光到电脑断层扫描（CT scans）到磁振造影（MRIs）到正子扫描（PET scans）都会发散辐射并且使正常的DNA受到伤害。 自体免疫疾病导致DNA受损，不仅造成器官被过于活跃的免疫系统所影响，甚至连循环在血液中的白血球也受到波及。这种情况可以在患有狼疮、类风溼性关节炎、乳糜泻和发炎性肠道疾病（如克隆氏症和溃疡性结肠炎）等患者的身上看到。 表观遗传改变可能有害也可能有益，这些改变会在一个人的一生中发生。这种DNA如何被表现出来的方式可以一代代传递。这些改变已经被我们发现在一系列疾病中发挥了作用，包括精神分裂症、自闭症光谱疾患（auti *** spectrum disorders）、阿兹海默氏症、巴金森氏症、重度忧郁症（major depression）、动脉粥样硬化和自体免疫疾病。很明显地，DNA防卫对于大量的健康威胁可能有所帮助。含有具DNA保护特性的饮食可以促进你的健康防御系统。影响DNA修复的食物 大部分的营养教科书都会描述身为正常DNA建构材料的微量营养素（micronutrients）的重要性。这些营养素包括维生素A、B、C、D和E，可以在菠菜、胡萝卜、红椒（red peppers）、扁豆、海军豆和蘑菇，以及鸡蛋、鱼肝油、沙丁鱼和鲭鱼中发现；存在于杏仁、燕麦片、香蕉和豆腐中的矿物质－－镁；在生蠔、螃蟹和龙虾中的锌，这些全部都是维护DNA修复机制所需的营养。全型食物的益处比起任何单一成分，无论它是维生素、矿物质或生物活性，来得更加强大的事实也变得日益明显。这就是我为什么特别注意来自临床和实验室关于全型食物及饮料的研究，以及来自真实人口的流行病学研究资料的原因之一。莓果果汁虽然柳橙汁可能是一种适合开启一天的饮品，但是仍有其他吸引人的选择可以提供DNA防护的效果。综合莓果果汁随处可见，从杂货店、果汁吧到奶昔摊。红色和黑色的莓果含有许多生物活性物质，包括花青素和其他具抗氧化功效的多酚。（编辑推荐：蓝莓防尿道炎、草莓抗老化，莓果多酚抗病毒好处多）德国凯撒斯劳滕大学（University of Kaiserslautern）进行了一项研究，共招募十八名健康的男性受试者，并且提供他们综合了红葡萄、黑莓、酸樱桃（sour cherry）、黑醋栗（blackcurrant）和野樱莓的果汁。受试者每天喝三杯这种果汁持续三个星期。完成前三个星期后，受试者被要求接下来三个星期不要再吃莓果。研究人员在整个实验过程中都有抽取受试者的血液。 彗星试验显示相较于饮用果汁前，开始饮用莓果果汁一周后就使DNA保护力显著提高六六％。当停止饮用果汁，保护效果就会逐渐消失，而且血液中DNA损伤的程度也会稳定增加回到之前的水准。为了检验这个效果是否来自莓果中的生物活性物质，研究人员移除果汁中的多酚，然后重复此实验。这次，当受试者饮用这些果汁后，他们的血液没有表现出保护DNA的功效，证实这种功效的确是来自生物活性物质。奇异果亮绿色的奇异果切片让你的早餐餐盘看起来极富吸引力，而且它像草莓般的味道令人垂涎欲滴。如同我们在第八章谈过的，奇异果对微生物体具有益的影响。奇异果也含有高浓度的维生素C、绿原酸和奎尼酸（quinic acid），每一种都具抗氧化剂的效用。（编辑推荐：奇异果4大惊人好处，让美国食药局列为抗癌水果！）苏格兰罗威特研究所（Rowett Research Institute）的研究人员们检验奇异果减少DNA损伤的能力。他们招募了十四名健康受试者，每天分别给予他们一到三颗的奇异果。受试者在三个时段内吃不同份量的奇异果，然后研究人员在实验开始和每个时段结束时抽取他们的血液进行彗星试验。 结果显示食用奇异果，无论吃几颗都可以使DNA损伤减少约六○％。当研究人员们更仔细检查DNA时，他们发现每天食用三颗奇异果确实让DNA的修复活性增加了六六％。所以食用奇异果不仅能够中和自由基，还可以提高所有受损DNA的修复率，使其恢复原状。胡萝卜你想饮用胡萝卜汁或汤的原因可能不仅是因为它们的美味。正如其名字，胡萝卜富含称为胡萝卜素的生物活性物质，这是充满整个植物世界的黄红色素。当谈到抗氧化活性，胡萝卜素就是充满力量的发电厂。 英国Quadram Institute Bioscience 的研究人员想要了解食用胡萝卜的DNA保护效果。他们招募六十四名男性受试者，然后要求他们在每天的日常饮食中加入二?五杯的胡萝卜（约五条中型的胡萝卜）持续三周。研究使用Sain *** ury（英国超市名称）的冷冻胡萝卜，在滚水中煮十分钟、沥干然后用食物处理器切碎。 研究人员在研究开始时、三周后和六周后分别抽取受试者的血液。食用胡萝卜三周后，受试者血液中展现出上升的DNA修复活性，但是DNA受损比率并没有减少，表示胡萝卜无法预防DNA受损，而是可以修复已经存在的损伤。有趣地是，含有胡萝卜素的膳食补充品能够减少DNA损伤，与它们知名的抗氧化功效相符。这是全型食物如何用与补充品不同的方式有益于你健康的良好范例之一。 青花菜食用青花菜对你很好是个事实，它其中一个益处就是DNA保护。义大利米兰大学与丹麦哥本哈根大学的研究人员招募了二十七位年轻的大学男性，他们每天吸超过十根香菸。香菸含有许多绝对会伤害DNA，称为活性含氧物（reactive oxygen species）的化学物质。所以吸菸者是研究青花菜能否提供任何保护的完美族群。 研究人员蒸煮青花菜（Marathon 品种）十五分钟，然后要求受试者每天食用一?三杯煮熟的青花菜，连续十天。研究开始和结束时分别抽取受试者的血液样本，并且利用彗星试验去测试血液减少DNA受损的能力。青花菜的介入使吸菸者血液中DNA的断裂减少二三％。食用青花菜的研究结束后，再重复一次血液试验。果不其然，吸菸者血液的DNA受损程度又回到之前尚未食用任何青花菜的时候。（编辑推荐：青花菜抗癌蔬菜首选，这样挑选烹煮青花菜CP值最高）富含茄红素的食物：番茄、西瓜、芭乐、粉红葡萄柚下一次你去海边时，在出发前先考虑饮用一个shot 杯的番茄、西瓜、粉红葡萄柚或芭乐汁。它们将保护你免于太阳的伤害。这些水果的红橘色来自茄红素，除了你在之前看到的其他益处外，它还可以保护DNA免受阳光游离辐射（ionizing radiation）的伤害。（编辑推荐：番茄红一点，茄红素越多？30岁后吃番茄回春，但专家说别选这种）波兰国家公共卫生研究院－－国家卫生研究所（National Institute of Public Health–National Institute of Hygiene）的科学家们想要研究茄红素的功效。他们从华沙招募了健康、无吸菸的三十岁女性，并且蒐集她们的白血球。科学家们接着让白血球暴露在X光的照射之下，使用彗星试验去分析辐射造成的损害。辐射伤害了DNA，而且杀死了大部分的细胞。然而，如果细胞在接受辐射线照射前的一个钟头先暴露在茄红素下，那么DNA的损伤会显著减少，而且更多细胞得以存活。这就显现出保护的作用，尤其是在低浓度的茄红素下。不过，若茄红素是在辐射照射后才加入细胞中，那么完全不会表现出任何保护益处，而且DNA的受损会显著增加。 这项发现显示茄红素无法修复受辐射伤害的DNA，但是在照射到辐射之前，它具有保护的功效。由于这些结果，你在看牙医或搭飞机前也应该考虑喝一小杯的番茄或西瓜汁，因为你可能会需要照X光或在飞行途中接触到无法避免的辐射剂量。 茄红素也可以保护因为感染而受损的DNA。幽门螺旋杆菌（Helicobacter pylori）会感染胃并造成十分严重的细胞破坏，导致胃炎、胃溃疡，甚至是胃癌。全世界超过四兆人口都被幽门螺旋杆菌所感染，使它成为一种全球的健康问题。这种细菌透过产生活性含氧物去造成破坏。在胃里面，它们会造成氧化压力和DNA的伤害。 韩国延世大学和日本东京医科齿科大学（Tokyo Medical and Dental University）进行的研究发现幽门螺旋杆菌造成的伤害可以发生地很快速。一旦胃细胞遭受感染后十五分钟，自由基就会产生，而且会持续至少一小时，伴随胃细胞内愈来愈多的DNA毁坏。但是在被幽门螺旋杆菌感染前一个小时，使用茄红素预先处理细胞，那么具破坏力的活性含氧物总量会减少超过60％。茄红素使细胞DNA损伤降低了近40％，而且细胞也被拯救。茄红素对于胃细胞的保护性益处与其在华沙女性的白血球上展现的作用一致。 本文摘自《逆转疾病的科学食疗圣经》／李维麟（William Li, MD，美国抗癌名医）／采实文化

大蒜真的能抗癌吗,吃多了有什么坏处吗？

大蒜能抗癌，琳子认为这个说法没有错。毕竟ta抗菌消炎。因为这个已经得到证实，可以抗肿瘤作用，常吃大蒜一般不会有肿瘤这种病。大蒜中还有硒、锗等微量元素，锗元素可以促进人体内的干扰素合成，激活吞噬细胞的机体功能，在防癌方面很很大的作用。

一般情况下拍碎了，或者生吃效果比较好。蒜头最好的，一般是紫色的皮蒜。杀菌能力强，但每天要适量，长期大量食用，还是不好的。可能你会视力模糊，胃痛严重，身体虚弱的人搞不好还会贫血!重病的人搞不好还会加重病情!肝火旺也是不能太多，会对肝有一定损伤。当然很多人最不能接受的一点就是连续好几天都有口臭!刷牙都没有用。
不健康吃法也是会致癌的!温度越高越容易致癌!

因此，蒜能抗癌是在，健康的吃法情况下，一些人是不能吃的。即使是能吃的人，吃多了也是坏处。

致癌物原来在水中！这样喝水、吃3类食物就能防癌

【林昕洁整理编辑】人每天都要喝下约2000毫升的水，但喝下的水却不只是水这么简单！长庚医院肾脏系临床毒物科主任颜宗海就曾在书中提到，喝到坏水有可能造成肝肾问题。另外，国家环境毒物研究中心也指出，人体的硝酸盐或亚硝酸盐含量过高，可能引起血红素变性症。中研院院士许靖华近期更表示，若能只喝不含亚硝酸的饮水，就能预防甚至治愈癌症。 根据《联合报》5日，中研院院士许靖华与研究团队发现，癌症的基因并非人类基因，反而和细菌的基因较为相似。许靖华认为，亚硝酸会活化「冬眠」的癌干细胞，帮助厌氧菌的细胞生长。因此，若人类饮水中不含亚硝酸，就能预防甚至治愈癌症。许靖华和中国科学院即将在英国等地发表这项论文。 过多硝酸盐、亚硝酸盐，会导致急性后天变性血红素症 根据国家环境毒物研究中心资料，硝酸盐和亚硝酸盐都是会天然形成的物质，在土壤、水和食物中都可能存在，事实上是人类正常饮食的一部分。 硝酸盐及亚硝酸盐本身并未被列为对人类具致癌性的物质，但含量过高时可能造成血红素变性，使得血红蛋白携带氧气的能力下降，造成身体缺氧、无力、心脏快速跳动，严重者更会有中枢神经系统衰退、头痛、呼吸困难等症状，甚至造成休克、昏迷或死亡。 致癌物质：亚硝胺 至于为何认为亚硝酸盐与癌症有关呢？这是因为身体在代谢过程中，会产生某些亚硝基化合物，其中某些物质可能导致癌症。常见的香肠及鱿鱼、胡萝卜与干贝等不能一起吃，就是因为亚硝酸盐和含胺类食物合吃，会产生具致癌性的亚硝胺。 另外，烟熏或盐腌的肉类以及啤酒、威士忌都含有亚硝胺。含有亚硝酸盐的加工肉品，若经油炸、煎烤等直接加热烹调，也会导致亚硝胺生成。 含有蛋白质或硝酸盐的天然食物，也会在一连串的消化过程中产生亚硝酸盐。人体每天吸收的硝酸盐，有86%来自蔬菜，特别是萝卜、大白菜、芹菜、茄子等硝酸盐含量较多。不新鲜的蔬菜也可能含有硝酸盐，含有硝酸盐的蔬菜用盐腌制也会产生亚硝酸盐，最后在肠胃道中合成亚硝胺致癌物质。 林杰梁医师著作：3大招预防亚硝胺伤身 已故林杰梁医师曾在《生活中的毒》书中提到，想要预防亚硝胺合成和其毒性，就要避免同时吃下含有亚硝酸盐和含胺类的食物。另外，多吃富含维生素C、维生素E和多酚的蔬果、咖啡、绿茶等食物，可以使亚硝酸盐在胃中被破坏，减少亚硝胺合成反应。 另外，含亚硝胺食物改用水煮、清蒸或微波炉加热，并多吃蔬果或含有益生菌的食物促进肠道蠕动、抑制害菌生长，也能减少亚硝胺的合成。 1 多吃含有维生素C、维生素E、多酚的食物 　维生素C：甜椒、花椰菜、芭乐 　维生素E：葵花子、芝麻、杏仁 　多酚：绿茶、咖啡、莓果类 2 以水煮、清蒸、微波炉加热的方式烹调 《生活中的毒》／ 林杰梁医师／宏欣

哪几种食物是非常有助于抗癌的？

说起癌症，大众一点也不陌生。对于癌症，目前还没有彻底治愈的手段。而且，有些癌症隐匿性比较强，等到确诊的时候往往已经到了晚期。面对现实，很多人会发出疑问，有没有抗癌食物，常吃哪些食物有助于抗癌？

说起抗癌食物，大多数人都能说出好几种。比如地瓜叶、大蒜、西蓝花、紫甘蓝等等。而实际上，这些食物并没有抗癌的作用，只是其含有的某些营养素具有抗癌的作用。而食物中所含有的这些营养素也有量的限制，想要达到抗癌的作用需要大量食用这些食物。只不过，这种做法并不现实。我们的胃，难以承受如此多的食物，恐怕抗癌作用还没有实现，胃已经出现问题了。

食物不是药物，并没有药物的作用。想要通过摄入某些食物达到抗癌的效果，显然难以做到。既然如此，是不是我们就没有办法实现自己的抗癌计划了？答案是否定的！癌症的发生，与饮食也有很大的关系，如果您在日常生活中做到以下几项工作，癌症也可能会绕着您走：

1不吃含有致癌物的食物

致癌物，顾名思义就是会诱发癌症的物质。在我们的饮食中，致癌物并不罕见。油炸食物会产生致癌物，隔夜菜中会产生致癌物，槟榔中也含有诱发癌症的物质。如果致癌物在身体中积累较多，癌症的风险也会上升。在选择食物的时候，要远离含有致癌物的食物。

2饮食做到食物多样化

世界上没有一种食物包含了人体所需要的全部营养素，只有多样化的饮食才能够让人体摄入不同的营养素。比如蔬菜中维生素C的含量比较多，而谷类食物中维生素C含量较低但是淀粉的含量较高，两者搭配在一起就能够起到强强联合的效果，彼此的弊端得到了弥补。

3不抽烟远离二手烟

虽然在香烟盒上有着明确的警示语“吸烟有害健康”，但是继续吸烟的人仍然比较多。香烟在燃烧过程中产生的有害物质比较多，也含有诱发癌症的致癌物。吸烟，对于肺部影响比较大，长期吸烟也是肺癌的主要危险因素。即使自己从来不吸烟，如果处在二手烟的环境中，癌症的风险也会上升。

4少喝酒或戒酒

虽然很多人一直在说喝酒可以缓解疲劳，喝酒可以降血压等等。只不过这些都是给自己喝酒找的各种借口，喝酒对于身体健康危害较大，酒水中所含有的酒精早已经被列为一类致癌物质。长期过量饮酒，不仅会引起酒精性脂肪肝和肝硬化，也会拉进自己与肝癌的距离。

5增加蔬菜的摄入量

蔬菜是我们每天都要吃的一类食物，蔬菜中含有的维生素C和植物化学物，都具有抗氧化的作用。多吃蔬菜，这些抗氧化的物质摄入量增加，身体抵抗癌症的能力增强，也能够帮助人体远离某些癌症。在吃蔬菜的时候要注意绿叶菜的摄入量，每天蔬菜的摄入量不低于500克，其中一半是绿叶菜。

6远离甜饮料

饮料不仅是儿童喜欢的一类食物，成年人也喜欢各种饮料。只不过这些饮料往往有一个特点，在制作过程中会添加糖，也就是大众经常所说的甜饮料。糖的摄入量增加，高血压、高血脂、糖尿病和痛风的风险会上升。身体的抵抗力下降，癌症可能也会趁虚而入。

7经常锻炼身体

锻炼身体，是提高身体素质的不二法宝。长期坚持锻炼身体，身体素质得到提升，对抗疾病的能力也会加强。癌症上身前，并不会提前与我们打招呼，只有多锻炼身体提升自己对抗疾病的能力，才有可能远离癌症。

8规律作息

虽然我们整天在说规律作息不熬夜，但是能够做到不熬夜的人毕竟还是少数。也许我们的父母或者孩子能够做到不熬夜，但是奔波忙碌的年轻人可能已经习惯了熬夜，甚至还会存在经常通宵的问题。熬夜，从表面上看仅仅是缺少了睡眠时间，而实际上熬夜带来的危害是全方面的。熬夜，也是2A级致癌因素，熬夜降低了人体的免疫力，也让人陷入了健康危机之中。

癌症虽然比较可怕，但是做好预防措施我们还是可以远离癌症。良好的饮食习惯、运动习惯和作息习惯，是远离癌症的法宝。这篇文章，也值得你收藏。

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