男性荷尔蒙低易得忧郁症,四种食物调整荷尔蒙

男性荷尔蒙在男子青春期后开使大量分泌，它主导男性性器官的发育与成熟，同时它也影响男子身体肌肉的发展，所以有许多练举重或健美的人都偷偷使用男性荷尔蒙来增加他们的肌肉，有时打太多了反而影响当事人的情绪，变得暴躁易怒。

相反地，当男性荷尔蒙低落时，它会使当事人的肌肉萎缩、骨质疏松、倦怠以及丧失性趣。最近又有研究指出，当男性荷尔蒙过低时，当事人得到心脏病的机率也会显著的增加，那么对情绪的影响呢？研究发现，男性荷尔蒙低的人，他们得到忧郁症（Depression）的机率是一般人的4倍。

男性荷尔蒙会随着年龄增长而逐渐降低，事实上，当男子到达55岁时，约有30%的人有男性荷尔蒙低落的问题。既然男性荷尔蒙对男人这么重要，那么我们是不是需要给每一个有男性荷尔蒙低落的人打荷尔蒙呢？如果是针对防治心脏病而言，可能有效，但对于改善忧郁症而言就没太大帮助了，而且我们也要考虑到男性荷尔蒙对前列腺健康的影响，所以这方面的治疗方向，仍在未定之间。

四种食物有效调整荷尔蒙

1、西红柿。西红柿富含维生素C，能制造出骨胶原，强健血管。另外其含有的番茄红素能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。西红柿中的矿物质含量丰富，尤其是钾，有助于排出血液中的盐分，具有降血压的功能。

2、胡萝卜。胡萝卜含有大量的维生素前体物质胡萝卜素，会在体内变化成维生素A，提高身体的抵抗力，预防眼部疾病，同时其含有的抗癌因子能抑制导致细胞恶化的活性氧。能在一定程度上预防癌症。胡萝卜中含有丰富的钾，具有降血压的作用。

3、大蒜。众所周知大蒜大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌，提高免疫力。同时大蒜能促进多种维生素如B1的吸收。增强体质。大蒜中所含的硒化铅是一种抗氧化剂，能预防癌症。总之。男性多食大蒜可改善体质并强身。

4、黄豆。黄豆不只是女性，也是男性的绝佳食品。日本男人，罹患前列腺癌的概率比西方国家的男人低就是因为他们使用黄豆的量非常大。另外男性过了60岁，骨质会开始流失。黄豆能有效改善男性骨质流失多黄豆还含有丰富的卵磷脂。能提高人的记忆力和学习能力。

荷尔蒙失调怎么办 调节荷尔蒙失调有良方

你是否时常感觉头痛、忧郁不安、心悸失眠、性欲低下等症状，这多半是荷尔蒙失调所致。男性荷尔蒙失调与体内雌性激素分泌过多有关，治疗男性荷尔蒙失调，需要从日常生活开始调理，保持平和的心态，养成良好的生活习惯。

一： 男性荷尔蒙分泌失调的症状

1： 男性荷尔蒙分泌失调表现为血管痉挛性头痛、忧郁不安、心悸失眠、易惊醒、表情淡漠、易疲劳、记忆力衰退、阵发性潮热、精神过敏等症状，严重影响了日常生活。

2： 此外，还有表现为心慌气急，易激动、紧张、多疑、甚至狂躁，可因一件小事与同事或家人争吵得脸红脖子粗，难以控制自己的情绪。夜间睡眠时易胸闷憋醒，严重者出现一次性血压升高。

二： 荷尔蒙失调的治疗方法

1： 运动方面。平时，应该都注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。

2： 排毒。注意保持大便、小便、汗腺的通常，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时饮水，重视便秘等症状的防治。

3： 饮食方面。食物应多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，从而调理内分泌失调。

4： 性生活方面。研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。

5： 精神方面。保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

三： 从文章中看要想彻底缓 荷尔蒙失调的情况，就必须要从各个方面的细节开始做起，而且要长期坚持下去，以避免症状会出现复发的情况。另外，我提醒大家，一定要及时改掉不良的生活作息习惯，以免会影响到正常的恢复。

哪几种食物，或许会导致男性荷尔蒙水平降低，对男人健康不利？

1、菱角

在正常生活中，男性需要注意合理的饮食，如果总有不良的饮食行为，可能会导致激素水平降低。对男人来说，他们应该避免经常吃板栗。菱角是我们日常生活中常见的食物。适当的饮食可以消除心脏的热量。

但吃太多菱角容易损伤阳气，甚至引起消化道症状。如果男人总是吃菱角，会减少同房欲望和荷尔蒙分泌，这也对男人的健康有害。

2、冬瓜

男人应该注意饮食的健康。有些食物容易降低体内激素水平，不利于身体健康。例如，不建议男人吃大量的冬瓜。虽然冬瓜能清除心脏和热量，减少炎症和利尿，促进水分排泄，过多摄入冬瓜也可能导致男性激素水平下降。

当激素分泌不足时，男性性欲会下降，这也对男性健康有害。因此，为了防止激素水平下降，男性应避免大量食用冬瓜。

3、芥蓝

它是生活中常见的蔬菜。适当的饮食有益于健康。它可以补充维生素和纤维素，以促进健康。但是，不宜吃大量的食物，也不宜吃大量的食物。它还会损害阳气，抑制性激素的分泌。

这导致体内激素水平下降，这可能导致男性性欲下降。因此，为了防止激素水平下降，男性应避免大量食用芥蓝。

4、竹笋

男性的一些常见行为对他们的健康有明显的影响。竹笋是常见的食物，有些人也喜欢吃。然而，竹笋中含有大量草酸，这会减少人体在进食后对钙和锌的吸收和利用，并且在摄入过多的情况下可能会出现钙缺乏。

如果锌缺乏，雄性激素水平也会降低。因此，有必要控制竹笋在平时的摄取量，而不是大量食用。

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