东亚流行软男,暖心体贴好身材当道

近几日，澳大利亚东亚论坛上刊登一篇报道名为“东亚流行‘软男’在于儒家的传统形象。”报道一出引起网友们的热议，的确，现在播出的韩剧，日剧都是以温暖，细心体贴的男主角形象出现，不仅让妹子们“老婆们”都软化了，其实不单单是他们塑造的“软男”形象，那健硕的身材更让我们神魂颠倒。男人练就好身材，可以强身健体何乐而不为那?

日常生活中锻炼也要持之以恒。据匈牙利亚健康研究所人员做了一项研究表明；男性在30岁之后，腹部堆积脂肪的概率明显增加，如果不通过运动或者有效控制，很有可能会引起我们口中常说的“大肚腩”，而且脂肪的增加还会引起身体的一些健康指标下降，不利健康。日常生活中合理安排锻炼，不要三天打鱼两天晒网，使脂肪反弹，得不偿失。

深蹲。做深蹲时很多肌肉会跟着活动，激发大量的激素分泌，同时，下蹲运动可以加强臀部肌肉和大腿的力量，长时间做深蹲也可以帮助锻炼出一个坚实性感的臀部。比如可以选择锻炼下肢肌群的运动;双脚分开，与肩同宽，双脚脚尖冲外， 11点08分方向。挺胸抬头收腹，下到大腿平行于地面或在膝盖以下稍小于90度，膝盖不超过脚趾，上到膝盖关节微微弯曲，不要拉伸。

做俯卧撑有好处，它可以帮助加强手臂，肩膀和胃的肌肉力量。建议20个为一组，动作要标准，5组左右为佳。每天坚持做，一个月后效果便会显现。

练就好身材，不但能够让人赏心悦目，还能有益身体健康，每天努力，加以锻炼，拥有八块腹肌不是梦!

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