男性可适当饮酒,,男人如何喝酒才健康？

医学上已经证明，适量饮酒可以对人体产生真正的健康功效，比如降低胆固醇，强化智能，激发灵感等。如果你是一名达到法定喝酒年龄的成年人，每天晚上喜欢享受一杯黑皮诺(PinotNoir)葡萄酒，那你应该最能体会到适量饮酒的神奇效果。不过，如果你喜欢酗酒，那你可能跟酒的健康功效无缘了。

适量饮酒对人体有哪些好处

1、降低有害胆固醇

营养学家和医学家都曾对“法国悖论”迷惑不解：法国人明明吃那么多高饱和脂肪的食物，但他们患冠心病的概率却那么低。这到底是为什么呢？后来，研究人员发现，“法国悖论”的产生主要归功于红葡萄酒。红葡萄酒是法国人日常饮食中不可缺少的角色，它可以减少有害胆固醇，预防血栓，从而降低冠心病的患病率。为了达到这样的效果，女人每天应该喝一杯葡萄酒(100-150毫升)，而男人可以喝两杯(200-250毫升左右)。

2、预防糖尿病

医学家希望人们记住，适量饮用的酒精饮料可以像其他食物那样给人体带来一定的健康效应。最新的研究发现，对女人来说，酒精可以激发人体产生胰岛素，从而预防因血糖突然升高而导致的二型糖尿病。不过，还需要进一步研究才能确定到底多少量的酒精才能产生这样的效果。

3、激发大脑智能

葡萄酒可以提高人体有益胆固醇的含量，从而让血液更通畅地流向大脑。研究人员相信，适量饮酒或许可以扩大大脑的血管，提高血流量，抗击与痴呆症相关的有毒蛋白质。另外，酒精可以让脑细胞产生可控性压力，从而帮助它们更好地处理可能导致痴呆症的强大压力。

4、预防胆结石

胆结石的主要构成成分之一就是胆固醇。葡萄酒中的抗氧化物可以提高人体(包括胆囊)里的有益胆固醇含量，减少有害胆固醇，从而预防胆结石的产生。

5、控制体重

实践已经证明，长期适量饮酒(男人每天2杯，女人1杯)之后，人体可以有效地代谢酒精，不会引起体重增加。如果每周喝5-7杯酒，可以有效帮助减少吃零食和宵夜的次数，防止进食过量。比如，一杯淡味啤酒就可以让你的肠胃产生饱足感，控制食欲，但又不会带来过高的卡路里。

6、预防肿瘤

红葡萄酒中的白藜芦醇具有强大的健康功效，可以预防脂肪积累，降低胰岛素抗性，预防糖尿病。一些研究人员相信，白藜芦醇可以通过抑制肿瘤血管的生长来达到预防和治疗肿瘤的效果。它甚至还可以通过阻隔雌性激素的生长效应来抑制乳腺癌细胞的生长。

7、强化骨骼

早上喝麦片粥的时候，一般人都喜欢加点牛奶进去。不过，你也可以用艾尔淡啤(PaleAle)来代替牛奶。很多啤酒，尤其是艾尔淡啤，包含大量的硅元素。啤酒中的硅元素跟牛奶中的钙元素一样，都可以强化骨质密度，预防骨质疏松症。美国塔夫斯大学(TuftsUniversity)的研究发现，每天适量喝点啤酒或葡萄酒的人，不管男女，都比那些不喝的人具有更高的骨质密度。

男人该如何喝酒才健康

1、饮酒次数。一周适量喝1～2次还是可行的；

2、因人而异，不能超过个体承受范围。一般说来，每次喝白酒不宜超过1～2两；

3、不要过量饮用烈性酒；

4、不要醉酒，饮酒前最好先食用一些食物。

如何避免醉酒

首先应尽量减少酒精摄入量，这是避免醉酒的首要条件；其次，在饮酒前适量喝些牛奶、吃些水果，饮酒时多吃肉类、豆腐、鸡蛋，尽量避免空腹饮酒，延缓酒精的吸收；身体状况较差或正在服药的人应禁止饮酒。

醉酒后有人采取饮浓茶、喝醋、喝咖啡等方法解酒，其实这是不正确的解酒方法。茶叶中含茶碱、咖啡因，具有兴奋作用，加重心脏负担。醉酒后饮浓茶，茶叶中的茶碱等会迅速通过肾脏产生强烈的利尿作用，人体内的酒精会在未被分解时，过早进入肾脏，对人的健康产生危害。喝醋可引起恶心呕吐，严重者出现上消化道出血。咖啡刺激血管扩张，加快血液循环，增加心血管负担，严重会危及生命。

正确的解酒方法是：给醉酒者吃些水果或饮用果汁、番茄汁或汤、姜汤、蔬菜汤、米汤、蜂蜜水、酸奶等，或用中药解酒。中药葛花善解酒毒，醒脾和胃，解渴，主治饮酒过度，头痛头昏，烦渴呕吐，胸膈饱胀等。常用葛花加红枣煎汤服，有很好的解酒作用。另外葛根、草果、高良姜、苦参、菊花、白扁、肉豆蔻等中药也有醒酒作用。如果出现严重酒精中毒，应及时送医院进行抢救。

怎么喝白酒才健康？

白酒要怎样喝对身体最好？

随着 社会 生活节奏的加快，人们生活水平逐渐提高。喝酒已成了人们生活中不可缺少的内容，不仅很多男人有喝酒的习惯，有些女人也有养成了喝酒的习惯。每天的餐桌上都离不开酒。亲朋好友聚会时，更会通过喝酒来助兴。

适量的饮酒对身体是有好处的，但是饮酒过多是会对人体 健康 产生不利影响的。白酒要怎样喝对身体最好呢？

我觉得可以从这三个方面来回答。 1、什么时间喝白酒对身体有好处？2、喝什么样白酒对身体有好处？3、喝多少白酒的对身体有好处？

下面我就来具体谈谈这个问题。

一天当中喝白酒的最佳时间是什么呢？一般情况下，早上起床以后和上午11点之前，这个阶段是不能喝酒的，这个时间短段饮酒，酒精特别容易被人体消化吸收。这就大大增加了酒精在血液中的浓度。会对人体内的肝脏器官造成一定影响。一般情况下喝酒的最佳时间是在上午11点到晚上10点左右。在这个时间段，人们可以吃午饭了，在喝酒之前先吃点菜，顺便喝点白酒，胃里有了食物，体内血糖含量相对来说较高一些，这就可以有效提高身体对酒精的耐受性。酒精对身体的伤害也就会减少到最小。

先引用一段话：

这段话说明茅台镇酱香型白酒对人体是有好处的。有哪些好处呢？

1、适量喝酱香型白酒对血液循环有好处 。 酱香型白酒是一种蒸馏酒，主要成分为乙醇和水分，酒中乙醇浓度较大，大多在53°左右，适量的饮用可以起活血化瘀扩张血管的作用。

2 、 适量的喝点酱香型白酒能安神助眠 。 酱香型白酒中的成分很复杂，所含的香味素多达70多种，这些物质大都是身体 健康 必需的。有失眠的人睡前喝点酱香型白酒，是有利睡眠的。

3 、 适量地饮用酱香型白酒能刺激胃液与唾液的分泌，起到健胃的作用，同时多吃菜，起到护肝作用 。 一般来说喝酒时都会有几个好菜，心情舒畅，食欲大增，酒精刺激胃液与吐液的分泌，往往会收到意外的效果。因为酒精经肝脏分解时需要多种酶与维生素的参与，酒中的酒精度数越高，肌体所消耗的酶与维生素就越多，故应及时补充。喝酱香型白酒的时候，人们一般都会吃肉食比较多，比如牛肉、烧鸡、鱼以及其他动物性食品和大豆制品，这些食物中含大量蛋白质和氨基酸，因此吃这些食品就等于服了保肝药。碱性食物，如醋拌的凉菜、青菜及水果等，对保护肝脏也有益。

4 、从中医的角度来说，适量的饮用酱香型白酒有通风、散寒、舒筋，活血的作用。 酱香型白酒的酒精还有利尿作用，能将盐分随尿液排出。 在喝酒的同时吃饭,补充足量的碳水化合物,可以减少酒精性脂肪肝的发生。饮酒同时吃些蔬菜,也可减轻肝脏负担。醋拌凉菜以及水果都是很好的选择,它们既可起中和作用,水果中的糖分又能加速酒精在体内燃烧,同时补充的维生素C、维生素E和微量元素硒等重要的抗氧化剂,也可减轻酒精对肝脏的毒害。

当然我在这里主要谈的是酱香型白酒，其实其它纯粮白酒也有同样的效果，只可能稍次一点。

当然在这里我再次强调“适量”两个字，因为“适量”才是 健康 的前提，包括吃饭，睡觉都要适量，什么东西都有两面性，酒也不例外。喝白酒喝多少才算适量呢？这就：一要因人而异，就是根据自己的酒量，喝三成也可，也就是微醺即止；二要因身体而已异，身体正常按正常情况喝，若身体有病，则要遵从医嘱，该戒则戒，尤其是服药期间更要注意；三要因酒而异，纯粮酒，可按正常酒量的三成喝，纯酒精勾兑酒尽量少喝。

先要搞清楚怎样喝酒，再弄明白怎么喝着才 健康 。

一、喝酒分三个递进档次。

第一个档次叫做“喝酒”。这是喝酒的初级阶段，喝酒不懂酒。这类喝酒人一般是才入门，刚知道酒的一些入门级玄妙，譬如能忘了烦恼，能打开人的话匣子，能成为交际的工具等等。所以， 社会 上有史以来的花钱买醉、争气斗狠、沉迷其中的酒鬼、酒马虎、酒霸、酒徒、酒腻子等等一应酒民，都是这个喝酒档次的代表人物。

第二个档次叫做“品酒”。修炼到这个程度的喝酒人，对酒有了比较深刻的了解，能够品尝出酒的不同风味，鉴定好坏，还能说出道道来，对酒的文化， 历史 典故，逸闻趣事也能娓娓道来。能跟这档次的酒民一起喝酒是个享受，不仅能得到喝好酒的机会，还能长见识，更不用担心会放荡喝醉，基本的就是一种现场文化熏陶，对于提高自己的酒文化修养很是有益。现实中的酒神、酒仙、酒侠，都是这类喝酒人的代表。

第三个档次叫“人酒合一”。这是喝酒的最高档次，无欲无求，酒即人生，人生即酒。这类人面前没有好酒赖酒，只要是酒都管喝，好喝的喝那多，不好喝的还是喝那多；这类人眼里没有好人坏人，都是人，可以交往的交往，不可以交往的不交往；这类人心里没有好事坏事，都是事，可以做的做，不可以做的不做。这个档次喝酒人都可以修炼达到，尤其是七十以后的喝酒人，都会自然晋级，八十以后的喝酒人必然晋级，都是酒圣。

二、 健康 喝酒要这样。

酒精是一级致癌物，咸鱼腊肉也是一级致癌物，要引起重视。所以喝酒不能不懂酒，平时把喝酒当做养身的一个法门，不勉强，不灌酒，不能喝着还忧虑着：“我这喝着好不好啊？致癌不致癌啊？升不升血压啊？”等等，带着这些顾虑，就别喝了。因为喝酒本来是为了解脱忧愁的，中医理论的酒是百药之长，行为理论是一酒解千愁。喝酒强身健体和延年益寿的结果，都是由此而来。解除心里的烦恼，才是喝酒的真正意义和作用。

至于喝酒多少算 健康 ，多少算伤身，每个人情况不同，有的喝半斤才舒服，有的半两就晕倒。具体的量因人而异，把握在微醺即好，不要再喝。

三、放心喝酒才是正事。

最后不要轻信什么忽悠，有的说喝一滴也有风险，有的说敞开喝着才对头。都不对，自己感觉才是真。至于酒精是一级致癌物，的确不假，香烟也是，甚至60度热茶都是，当下网上热传的盐更是强致癌物，不，是最强致命物。说是中国人疾患死亡大部分都是因为过量食用盐。这些话都不可信，道理很简单，任何食物都有合适的食用量，过量都是毒。就像白酒，只要是理性喝酒，就是 健康 喝酒。

大家好！我是福爸，执业医师。专注体重管理和疾病营养治疗二十年。希望我的回答对您有用。

自从远古人类偶然发现发酵的食物会产生一种神奇的可以让人兴奋愉悦的液体之后，全世界的人不分地区不分民族，都爱上了这个奇妙的液体。这个液体就是酒。

几千年的喝酒 历史 ，早就让人们知道，小酌怡情，大喝伤身。在我们国家，喝酒已经成为一种社交的方法，甚至诞生出了中国特色的酒文化。绝大部分人都认为，少量喝酒有益 健康 。

确实，喝酒之后感觉暖洋洋的，情绪比较兴奋愉悦，感觉很好。这也是人们爱上喝酒的原因。然而身体 健康 真的不能跟着感觉走，关于少量喝酒的 健康 益处学术界一直有争议，因为一直没有重量级的研究证实少量喝酒有益 健康 。

去年八月份，最顶级的医学期刊《柳叶刀》上发表了一篇关于喝酒的重磅论文，通过调查统计全球大量人口的酒精消费与 健康 状况，明确提出了： 任何程度，任何形式的喝酒都有害无益！喝酒的安全水平根本不存在！ 喝酒和心脑血管疾病，糖尿病，肥胖，癌症等多种慢性疾病都有关系。

这显然和我们固有的观念冲突。然而仔细看一下中国营养学会的膳食指南，就能发现一些问题。膳食指南明确指出，成年男性每天喝酒的酒精量不能超过25克，女性不超过15克。什么意思呢？意思是超过这个剂量对 健康 的影响就比较大了，这个没问题。关键是少于这个剂量是有益 健康 呢还是对 健康 影响比较小呢？这个没有明确说法，因为没有可信的证据。

不过可以明确的是，少量喝酒即使有危害 也是比较小的，而且很缓慢，至少比抽烟的危害小。考虑到传统的酒文化，彻底不喝酒也不可能。关键还在于喝酒的数量。

建议男性每天做多喝一瓶啤酒，或四两黄酒红酒、或二两低度白酒，或一两高度酒。女性减半。如果实在是必须多喝酒，那么建议不要空腹喝酒，喝得慢一点，最好不要喝白酒。

酒与男人之间有着不解之缘，那你知道如何健康饮酒吗

白酒喝多的危害：

一、乙醇直接抑制笔丸产生睾酮，从而使男性雄激素(血清睾刚)水平下降，并使睾丸结构和功能受到损害。

二、血液中的乙醇增加了蛋“质与血液循环中血清睾酬的结合，使具有生物活性的血清游离睾酬数量减少。

三、在乙醇的刺激下，肝脏会加快对血清睾酮的分解，而长期饮酒者往往存在程度不等的酒精性肝硬化，对雌激素的灭活能力下降，从而使得体内雌激素水平相对或绝对上升，于是男性出现胡须减少、睾丸缩小、性欲下降甚至ED等现象。当然，长期饮酒者性欲下降，还与乙醇对阴茎海绵体平滑肌、一氧化氮、胆碱乙酰转移酶等产生不利影响有关。

教你如何健康饮酒：

1、白酒、啤酒应注意

喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外;喝啤酒时，要勤上厕所;喝烈酒时最好加冰块。

2、喝酒时多吃绿叶蔬菜和豆制品

绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素可以保护肝脏;豆制品中的卵磷脂也有保护肝脏的作用。

3、不要大口猛喝

要慢慢喝酒，不时地停顿一下，喝酒时不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等，以免加快身体吸收酒精的速度。

4、空腹时不要饮酒

一边喝酒，一边吃东西，因为酒在胃里的时间一般比较长，如果一同进食的话胃会分泌胃酸，胃酸就会干扰酒精的被吸收，酒精被吸收的慢了，自然就不容易醉倒了，所以在喝酒的时候一定不能够空腹。

5、饮酒后切不要洗澡

人饮酒后体内贮存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，引起血糖含量减少，体温急剧下降，而酒精抑制了肝脏正常的活动，阻碍体内葡萄糖贮存的恢复，以致危及生命，引起死亡。

6、最好的醒酒物不是茶水

更不是雪碧与可乐，而是果汁，特别是橙汁、苹果汁可起到很好的解酒作用，因为它们含有果糖，可以帮助酒精更好地燃烧。

7、不要多种酒混合饮

因为各种酒成分、含量不同，互相混杂，会起变化，使人饮后不舒适，甚至是头痛、易醉。

8、尽可能饮热酒

不管是白酒、黄酒，加温后饮用：一是芳香适口;二是可挥发掉一些沸点低的醛类有害物质，减少有害成分。喝酒难以避免。适量喝酒，有益于健康，酗酒伤身。

9、不要用药酒作宴会用酒

某些药物成分可能跟食物中一些成分发生矛盾，或者是起化学变化，喝了后会令人恶心、呕吐和不适。

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