男人7大衰老标志千万别忽视

中医认为，男人的生命节律和“8”有关，每隔8年便会出现一次生理变化，比如8岁时换牙，16岁时拥有生殖能力，24岁时身高达到极限，32岁时生命力达到顶峰，40岁后日渐衰老。就像花开花谢、四季更替，衰老是人类无法抗拒的自然规律，但及时察觉衰老的信号，并积极调整生活方式，可大大延缓衰老速度。然而，生活中大多数男性同胞并不知道这点，作为家里顶梁柱的他们往往忙着应酬、疲于奔命，在不知不觉中加速了衰老的步伐。

衰老标志一：干点活儿就气喘吁吁

随着年龄的增长，很多男性常会感到体力大不如前，容易疲倦，比如打篮球、踢足球时没以前灵活了，散步、爬山没以前走得远了，搬重物比以前费劲了，干点体力劳动就气喘吁吁等，这些都是衰老的标志。如果不把这些表现当回事，继续有抽烟、酗酒、熬夜、缺少锻炼等不良生活方式，全身机能都会下降，健康也会亮起“红灯”。

支招：即使工作再忙，男性朋友也应有意识地运动，特别是慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动，能锻炼肺功能，促进肺活量，不仅可以激发身体活力，延缓衰老，还能缓解紧张情绪。运动应掌握好强度，心率维持在每分钟110-150次为宜，每次不少于半小时，孽周至少运动3次以上。

衰老标志二：尿线细而无力

很多人说，男性衰老是从前列腺开始的。临床中常见很多男性身体还很强壮，却出现尿频、尿急、尿痛、尿线细而无力、排尿淋漓不尽等排尿不适，这些都可能是前列腺发出的衰老警报。就像腰椎、颈椎一样，随着年龄的增长，前列腺也会发生退行性病变，但只要细心呵护，衰老速度就会变缓。

支招：生活中不要憋尿，以防尿液毒素沉积直接伤害前列腺；避免性生活过度导致性器官和前列腺持续充血，减少患前列腺疾病风险；每天清洗包皮、阴囊等容易藏污纳垢的地方，保持局部清洁，以防有害细菌趁机而入侵袭前列腺；避免久坐，防止上半身重量长时间压迫前列腺，致使其血液循环不畅，增加患病几率。

衰老标志三：性生活后非常疲乏

研究表明，男性性爱最活跃的年龄段是20—30岁。20岁肘，多数男性体力好、恢复快，每天都可进行性生活，30岁后可能减至一周两三次，40岁后则会降至每周一两次。除了性爱次数的减少，衰老还会让男人的私处发生很多变化，比如阴茎表皮变得松弛；敏感度降低，性冲动次数减少；勃起不举，性反应迟缓；精液量减少，性生活后非常疲乏。

支招：男性朋友出现上述表现时别急着购买“壮阳”药物，胡乱进补可能适得其反，延缓性功能衰老可从以下几方面人手：坚持规律性爱，性能力用进废退，太久不过性生活会使性功能加速老化；保持良好心态能减少心脏负荷，相当于给性器官上了“润滑油”；保持良好生活习惯，避免过度饮酒、长期失眠或熬夜等不良习惯，以防睾酮生成速度减慢，引起性腺激素紊乱；适当多吃韭菜、核桃、羊肉等有益性功能的食物。

衰老标志四：话在嘴边却想不起来

随着年龄的增长，很多男性朋友经常抱怨记性越来越差，往往话在嘴边却想不起来，东西放在一个地方转眼就忘了，殊不知这是大脑衰老的信号。很多男性有酗酒、吸烟、熬夜的不良习惯，都会加速记忆力的下降。研究表明，中年酗酒者出现记忆衰退的时间会比喝酒较少者提前6年；吸烟时氧气吸入减少，大脑长期缺氧就会损伤记忆。

支招：想要保持年轻的脑力既要动又要静，最好经常运动，促进脑部血液循环，提高灵敏度，快走、慢跑等有氧运动都能促进脑细胞生长；还要学会静下心来打坐，有助于释放压力、控制情绪。饮食上，核桃、黑巧克力、牡蛎等食物，富含脂肪酸、酮类化合物、锌等养护脑神经的成分，有利于延缓大脑衰老。

衰老标志五：隔三差五就便秘

便秘是个常见问题，很多男性朋友根本不当回事，殊不知这是肠道衰老的开始。随着年龄的增长，人的肠道蠕动日渐变慢，肠道内的水分相对减少，本就容易便秘。再加上很多男性朋友习惯久坐，很少运动，精神长期紧张，肠肌收缩力下降，就更爱隔三差五的便秘。大量宿便堵塞在肠道里，毒素和垃圾无法及时排出，不仅导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，还会增加患结直肠痛的风险。数据显示，结直肠痛已成为北京男性发病率排名第二的常见癌症，且呈年轻化趋势。

支招：为了应对肠道的衰老，男性朋友最好多喝白开水，滋润肠道；还要适当多吃粗粮、新鲜蔬果等富含膳食纤维的食物；每天定时排便，围绕肚脐从右下腹向上、向左顺时针按摩，也可激发肠道活力，延缓衰老。

衰老标志六：每天大把掉头发

一般来说，每人每天都会掉70-100根头发，但一段时间内持续脱发， 每天脱发超过100根就可能是身体衰老的表现。脱发的原因有很多，和年龄增长、遗传因素、营养不足、不良情绪、饮食油腻、经常熬夜，以及内分泌、自身免疫性疾病都有关，其中种种不良生活方式会加速身体衰老，让男性脱发越来越早。调查显示，60%的就诊患者中25岁前就开始脱发，30岁前脱发者高达83%。脱发会严重影响男性的个人形象，甚至造成不自信、自卑等心理问题。

支招：面对脱发，男性应首先到正规医院排查原因。为防止脱发。生活中除了改变不良生活方式，还要避免过于频繁烫发染发，少用吹风机和保湿定型类化学产品；最好经常梳头、按摩头皮，有助于调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，促进头发滋润生长。

衰老标志七：心里动不动就窝火

除了身体衰老，心里也会老化。如果男性朋友突然变得性格敏感、多疑、急躁，遇到不顺心的事就爱发脾气，心里总是压着一把火，对未来充满焦虑和恐慌，常常感到不安、孤独，就有可能是心里衰老的症状，男性进入更年期后这些表现尤为明显。

支招：面对身心的变化，男性朋友千万不能自己悄悄承受，除了自我安慰，还应多和家人、朋友倾诉，寻求关怀和理解，适当释放情绪；还要试着转移重心，做一些年轻时想做却没机会做的事情，比如培养兴趣爱好，从中获得满足感。

最后还要提醒男性朋友，出现上述衰老标志并不可怕，只不过是身体告诉你应该关注自身健康了。中老年男性一定要养成定期体检的习惯，以防小毛病拖成大问题。

警惕男人衰老10个不逆转

男性身体机能的衰老虽然不像女性绝经那样有一个明显的生理变化过程，但是从中年起就会发生一些几乎难以逆转的衰老变化。1.大脑功能：集中注意的能力和语言技巧随年龄增长改变不大。存储和提取信息的能力从20岁起虽不明显但稳步下降。
2.心脏反应能力：20岁以后，心脏的加速知应力开始下降。每分钟最高心率平均每10年降低10次。男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。
3.有氧耐力：由于身体供氧能力下降，工作能力降低，70岁时工作能力只及20岁时的一半。持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益，坚持日常运动，可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常，如每天慢跑或散步30分钟。
4.身体脂肪：75岁时体脂比例比25岁时增加一倍，大部分增加在肌肉和心脏器官中。
5.肌肉和骨：随年龄增大，肌肉萎缩，肌力减弱，但这种变化可通过体育锻炼加以补偿。骨衰减虽是老化的普通特征，但衰退速度可通过锻炼加以减缓。
6.头发减少：随年龄增长，头皮上毛囊数目减少，余下的头发生长速度也会变慢。
7.听力：耳鼓增厚，耳道萎缩，难以听到纯音(正弦波音)和高频音，尤其在接近60岁时更明显。
8.肺功能：由于胸壁硬化，呼吸肌负担加重，每次呼吸后肺内残留空气增多。
9.性冲动频率：性冲动次数减少因人而异，但因为性激素水平降低和活力减少，性冲动次数减少是不可避免的。在30岁达最高值后，每10年约降低30%左右。
10.阴茎勃起角度：一般情况下，阴茎勃起角度在30岁达最大值，以后随年龄增长阴茎向上勃起角度逐渐下降。最大下降幅度是在50—70岁。造成这种变化的主要原因是血管的老化。
注意事项

40岁后，男人衰老的5个标志，如果你没有，说明保养的还不错

人的身体是各部分器官相互协作的机器，不管哪个器官出现问题身体都会有一定的预兆。对于一个男人来说，40岁就已经到了要衰老的年龄，人在衰老时身体也有一定的征兆。这五个男人衰老的标志，希望你一个都没有。

一，腿脚越来越不方便。

一般来说，男人到了40岁就会有腿疼脚疼的问题找上门来。这是因为人体到了40岁时，身体里钙含量减少，这会引发一系列的问题，走路速度大不如从前，腿部不灵活等等。严重的人，甚至有骨质疏松、骨质增生等疾病，十分影响生活。

二，酒量越来越小。

男人在外一般在外应酬少不了喝酒，而且不少男人都喜欢喝酒。当身体衰老时，身体的大部分器官也开始走向衰老，比较明显的就是肝脏。

随着人的衰老，肝脏的代谢功能也会受到一定的影响。这时，如果再喝酒，肝脏就不能很好地进行代谢。就会有酒量越来越小的现象。如果你无缘无故发现自己的酒量变小，首先就要考虑是不是肝脏开始衰老了。

三，白头发增多。

这是每个人都会面临的问题，随着人的衰老，人体内酪氨酸的生成量会减少，黑色素的合成速率会减慢，合成量也会减少。一般来说人的头发白会先从根部开始，对女性来说出现衰老时，会出现头发根部发白，但男性情况较为特殊一般为短发，一旦头发白，将是整根都变白。所以在日常生活中男性头发白的时候就非常明显，显得格外苍老。

四，记忆力衰退。

人的一生中大脑，几乎一直在工作。男人到40岁时大脑的思考过程不再像以前那样敏捷，无缘无故地想不起来一件事，刚做的事情，一会儿就忘，甚至专注力也会下降。毕竟人到40岁时不比小年轻那样精力旺盛，所以出现记忆力衰退专注度下降，也是非常正常的。

五，视力下降，眼睛模糊干涩。

近几年来老花眼有越来越年轻化的趋势，不少人到了40岁就会有老花眼的症状。所以当你身体开始衰老时，可能会出现视力模糊，眼睛干涩的现象。此时不必过于担心可以去药店购买一些眼药水每天滴上几次，这种症状就会有明显的缓解。

人人都希望自己越活越年轻，想要永葆青春或许可以注意三多两少。

三多:

多锻炼活动筋骨。相信我们的身边都有这样的老人，明天早上起特别早，做早操，晚上吃完饭后还能再锻炼一会儿。这些都是非常好的习惯，早上锻炼不仅能活动筋骨还会唤醒我们身体的细胞，使人活力充沛。晚饭后也可以适当锻炼，既可以帮助我们消化又锻炼身体。

多补充水分，每天都要多喝水。水是一切代谢的基础环境。一直以来，我们都倡导多喝水。但多喝水也不是在短时间内猛烈的喝下几杯水，喝水时要注意匀速，喝水时间也要分配均匀，可以在手机上定闹钟提醒自己定时喝水。

多微笑，保持良好的心态。心态好的人看起来要比同龄人年轻好几岁，我们一定要学会控制自己的情绪，以平和的心态面对生活。切忌大悲大怒大喜，不要让情绪有太大的波动。每天多笑一下，让你越活越年轻。

两少:

少熬夜保证睡眠质量。有时我们熬夜工作，有时我们熬夜 娱乐 ，甚至有时我们熬夜都不知道是为了什么，这其实是很不好的习惯。经常性的熬夜会给身体带来很大的伤害，万事有因必有果，明知道熬夜伤身体，还控制不住自己，等到身体出问题了，后悔就来不及了。

少吃含糖量高的食物。糖会加速我们身体的氧化过程，加快我们的衰老速率。另外，糖还是许多疾病的元凶。所以在日常生活中，我们一定要控制糖的摄入量。