5大动作陷阱让男人一夜衰老

单手撑脸

工作时的小憩或者和朋友聊天时人们经常出现的这样的动作，单手撑脸。托腮时，手掌对面部的挤压会使面部肌肤被拉扯，长此以往就非常容易产生皱纹，更可怕的是，由这个动作形成的皱纹往往是永久性的，不同于皮肤干燥所导致的细纹、幼纹。也就是说，这种皱纹用多贵的护肤品也很难轻易消除。另外这个动作也会拉扯颈部肌肤，使颈部向一个方向倾斜，肌肤表层实力不均匀，也容易产生皱纹，而且容易引发驼背。而且经常用不洁净的手接触面部也是产生痘痘的根本原因。

面部表情丰富

说到兴起时，或者聊天开心时，活泼、热情的你不自觉的表情会变得夸张一些。但是如果你经常这样，可要小心改掉这个毛病了，脸上最早出现皱纹的部位，就是常受表情肌牵动的部位，像眼尾、眼下、眉心、额头等。肌肤受到牵动时有纹路出现，但只要表情回复纹路就不见了，那还不必担心。若需较长时间表情纹才消失，你就要开始注意了。24岁起推荐可以开始使用抗老型产品，开始的力度不用太大，化妆品的保养力度也是要循序渐进的。

只偏爱某侧牙齿

很多人都会因为各种各样的原则而产生不自觉的单侧咀嚼习惯，这样会让经常咀嚼食物那边的面部肌肉越来越强壮，而另一边面部肌肉则由於经常不用而退化。久而久之，就会造成左右面部大小不同，形成“大小”脸！这种问题及其影响整体的美观，对于已经形成“大小脸”的人建议注射瘦脸针，并且有意识的均衡咀嚼次数。

敷面膜超过15分钟

大多数人再敷上面膜后便看起了美剧，不知不觉忘掉摘下面膜。甚至有的人认为面膜上的精华液总是用不完，丢掉可惜，因此敷的时间越久越好，但要注意一般面膜在脸上的停留时间不宜超过15分钟。敷面膜超时后，面膜会倒过来从肌肤中吸收水分，还会给毛孔戴上“口罩”，长期会导致皮肤变干、过敏，还会变老。影响皮肤吸收营养和分泌油脂，引起过敏。

睡前玩手机

研究证明，手机不自然的光束会破坏身体产生褪黑素的能力，而褪黑素的功能正是能够使人入眠。手机所释放的大量蓝光，尤其是离眼睛较近时，会阻断天然的睡眠循环，因此破坏睡眠质量。睡眠质量一旦破坏，就影响肌肤和肝脏的正常排毒，长此以往肌肤也会跟着暗淡无光，甚至起痘。而且在黑暗的环境中长期接受来自手机的强光刺激会导致青光眼的产生。如果一定要再睡前玩手机的话，可以将手机的亮度降低相对影响会小一些。

男性衰老的三大信号

男性衰老的三大信号

男性衰老的三大信号， 其实如果男性能够在身体开始衰老的时候,及时发现进行保养,或许能够让身体衰老的速度变慢, 不是所有的衰老都只是表面，以下分享男性衰老的三大信号技巧！

男性衰老的三大信号1 夜间失眠多梦

很多男性在年轻的时候，睡眠质量是非常高的，在晚上洗澡过后，一碰到床就能倒头入睡，夜晚睡得酣甜的时候还喜欢打呼噜。但是随着年龄的增长，男性平时经常在外喝酒应酬，肝脏功能容易出现下降的情况，当人体内肝火旺的时候，毒素堆积在体内，就会导致夜间失眠多梦的情况出现。

这时候可以在平时多喝一些清热降火的茶，比如菊花茶、金银花茶等，来促进肝脏血液循环，提高人体的睡眠质量。如果你在日常生活中，睡眠质量非常好，能够一夜睡到天亮，说明肝脏挺健康，身体保养的很不错。

注意力不集中

当人体开始衰老的时候，脑部的神经细胞活性会大大降低，人体很容易出现注意力不集中的情况，很难集中精力去做一件事情，同时记忆力也会受到影响，需要通过备忘录才能理清今天需要做的事情，否则很容易遗忘。

如果你在日常生活中，身体经常出现这些变化，可能是衰老来临的信号，平时可以多吃一些鱼肉、核桃、鸡胸肉、杏仁等，这些食物里含有不饱和脂肪酸，能够促进人体脑部的发育，对于提高记忆力有一定的帮助，男性朋友们在日常不妨多试一试。

腹部出现了大肚腩

俗话说男人四十一枝花，男性在四十岁的时候，正是事业有成，家庭和睦的年龄。男性平时需要经常在外喝酒应酬，吃惯了大鱼大肉的饮食，时间长了啤酒肚也跟着来了，不少人会觉得困惑，我以前年轻的时候，也是这样吃的，那个时候怎么没有发福呢？

其实这是因为男性在四十岁后，身体内的新陈代谢会变慢，对于脂肪和胆固醇的排泄能力下降，当脂肪长期堆积在腹部，男性身体就会出现啤酒肚，体内的血脂、血压还会出现升高的情况。再加上很多男性因为工作，需要长期久坐，不经常运动，这些习惯可能会加速男性身体衰老。

因此对于男性朋友来说，想要延缓身体衰老，在日常要注意调整饮食习惯，少吃一些高脂肪油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，每天保持适当的运动，比如在饭后散步半小时，早上打太极拳，晚上慢跑等，经常运动能够促进人体的新陈代谢，帮助身体排出多余的脂肪，对于人体保持血脂稳定也是非常有益的。

男性朋友在平时要注意观察身体的变化，如果发现身体出现了啤酒肚、夜间经常失眠多梦、注意了不集中等情况，这些可能是衰老来临的信号。男性在平时要注意适当控制饮食，少吃一些油腻高脂肪的食物，适当进行一些运动，这样能够促进体内细胞活性，延缓身体衰老。

男性衰老的三大信号2 男人衰老，这三个信号在吃饭时就会表现出来，希望你一个都没有

1、吃饭喜欢吃软的，咀嚼越来越费力

不知道从什么时候开始你会发现自己对饭也有要求了家人做饭你总会叮嘱做软一点，感觉自己对食物的咀嚼能力也越来越弱了，吃什么还总感觉塞牙。

人的一生又一次换牙的机会，换过之后就会跟随我们一辈子，但是牙齿也是有寿命的，如果平时不爱惜，不懂得去保护那么牙齿在你一定的年龄就会出现各种各样的问题，如：牙齿损伤严重，牙齿萎缩了等问题，这就是在你衰老之后你的咀嚼能力为什么会越来越差就是因为这些情况。

当吃一些热的食物或者冷的食物牙齿就像过电一样的酸麻疼，同时牙龈的萎缩造成牙缝的增大，所以一吃东西就会感觉塞牙。

2、总觉得没有什么胃口

衰老是不可避免的，衰老也会导致胃肠道功能下降，这就是你会觉得以前吃什么总觉得很香，现在吃什么都感觉没有食欲，这是因为随着年龄的增长，胃肠功能也在慢慢的减弱，加上一些胃肠功能自身的疾病问题，就导致了肠蠕动缓慢，加上不怎么爱运动，消耗的热量也就会很少，所以就会觉得没有什么胃口，但是便秘也会跟着到来，所以我们出现这样的问题就要科学饮食，加强锻炼增加食欲缓解便秘。

3、时常感觉吞咽没那么顺

想想以前吃什么干的食物都不用喝水，现在必须吃一口喝一口水，不然就咽不下去，有时候就是喝水也会觉得有设呢么哽住了，其实这种表现往往是出现了肌肉老化的情况，但是一些疾病也会造成这样感觉比如食道癌，食道息肉这都会造成食道被占据，吞咽食物有一种阻碍感。

以上三种情况如果出现就说明你已经老了，最后还是想说衰老是不可避免的自然规律但是我们可以通过一些方法老延缓衰老，你如平时做好锻炼，科学饮食，生活细节是很重要的，同时也需要定期的做好体检，掌握自己身体的健康情况，可以及时发现一些隐藏疾病，做好早发现早治疗。

男性衰老的.三大信号3 1、性功能下降

一般情况下男人，随着年龄的增长，男人的性功能也会逐渐的衰退。大多数男人一般是在中年之后，也就是40到50岁之间，开始出现性功能下降的。成年期的男人，由于年龄的逐渐增长，出现性功能下降也是很正常的。如果男人平时，不想让自己的性功能有所下降，一定要加强身体的锻炼，提高身体的免疫力和抵抗力，而且在饮食上也要多加调理，多补充一些对肾脏有益的食物，以此来延缓衰老。

2、脱发

男人脱发的原因有很多，如营养不良，经常熬夜，遗传因素，年龄增长，自身免疫性疾病，内分泌失调等都有关系，而且生活中的不良生活习惯也会加速男人衰老的速度，从而使男人脱发，年轻的趋势。尤其是男人在进入事业高峰期以后，心理压力和精神压力也会随之增大，从而会引起血液循环和内分泌出现紊乱，所以会导致男人出现脱发，头发逐渐变得稀疏。脱发严重还会影响男人的整体形象，甚至对男人造成不自信，自卑的心理问题。

3、记忆力下降

男人随着年龄的增长，脑细胞也会逐渐的变少。大脑有时可能会出现短路的问题，使身体的指挥力下降，准确度和敏捷性也会明显的降低，主要表现为记忆力不连贯，记忆力明显下降，而且出现记忆残缺不全，做什么事注意力都不集中，而且反应慢，效率低，平衡能力逐渐的减弱，这些都是男人大脑开始衰老的表现，尤其是对于脑力工作者来说，工作的时候经常会感到力不从心。

男人如何保养才年轻？让男人更年轻的方法有哪些？

现在不仅是很多女性注重保养，男性也开始保养了，对于很多男性来说，要想更加年轻，要注意自身的一些饮食和生活习惯，避免加速衰老，戒掉一些不好的生活饮食习惯，那么男人如何保养才年轻？让男人更年轻的方法有哪些？下面为大家介绍。
1、男人如何保持年轻
1、常用剃须刀，年轻5岁半。
英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。
2、少吃点，多记点。
德国科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。
3、睡眠多，脸不老。
长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。
4、经常锻炼，年轻10岁。
美国《内科学档案》杂志刊登的一项新研究表明，每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。
5、口腔卫生，脑子更灵。
英国一项涉及6693名成年人的新研究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。
6、心跳慢寿命长。
想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克?劳厄说：“人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。”
7、有晨勃，更年轻。
清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍，而每周行房3次以上，ED减少4倍。
8、身体胖，老10年。
2007年具有里程碑意义的一项研究发现，男人身体质量指数(BMI)每增加5个点(相当于体重增加13.5公斤左右)，其睾丸激素水平就会下降到“衰老10年”的水平。
9、训练大脑，年轻15岁。
做做“脑筋急转弯”等大脑训练题，可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。
10、每天一杯酒，活到85。
《美国医学会学报》刊登的一项涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒(不超过3杯)，能使寿命延长到85岁的几率增加97%。
11、7小时睡眠8小时，寿命最长。
一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。
12、维生素A除眼纹。
随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0.02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现，维生素A有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好。
13、干农活利长寿。
美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现，农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活，有助长寿。
14、常打高尔夫球，增寿5年。
《斯堪的纳维亚运动医学杂志》刊登的一项研究显示，高尔夫球手死亡率比同龄人低40%，原因是每次打球时在户外数小时，行走4英里，而且社交机会增加，有益减轻压力，因而可增寿5年。
15、多吃菠菜，长肌肉。
男人肌肉发达，看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称，《大力水手》的健壮秘诀有依据，吃菠菜确实可以促进蛋白质合成，有助肌肉生长。另外，吃菠菜还能防止骨质疏松。
16、头发短显年轻。
男人到了中年，脱发越来越明显。在脱发早期，剃平头显得头发更浓密，人也更年轻，长头发反而容易暴露头皮。
17、每口饭嚼9秒。
《英国医学杂志》近日发表研究称，吃饭狼吞虎咽会使肥胖几率增加84%，而这是导致衰老的重要因素。荷兰研究也发现，细嚼慢咽者饭量更小，每口饭最好嚼9秒。
18、股四头肌强，关节炎疼痛少。
美国梅奥诊所研究人员测试了265名膝关节炎患者的股四头肌力量，结果发现，股四头肌力量最强的人，关节炎疼痛发生得最少。
2、男人保养注意事项
1、天天刷牙：天天刷牙和使用牙线，保持牙齿健康，可以让你年轻6--4岁。
2、控制血压：血压为115/75毫米汞柱的人会比血压高(大于160/90毫米汞柱)的人显得年轻25岁。
3、减少压力：如果一个人整天处于过大的压力状态下，就会看起来比实际年龄老多达30多岁;反之，通过建立良好的人际关系，积极采取舒缓压力的措施，放松身心，你就可以年轻30岁。
4、安全驾驶：驾车时总是系安全带，每小时不要超过80公里，可以让你年轻3--4岁。
5、戒烟，并且拒绝被动吸烟可以让你年轻8岁。
6、加强防病意识：寻求高质量医疗保健、控制慢性疾病的人可以比不这样做的人年轻12岁。
男人的健康饮食3
1、1个苹果护心减肥
男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷兰科学家发现，每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%。如果每周安排一天作为“苹果日”，这一天只吃400克苹果，一般经过5个“苹果日”便可远离冠心病。苹果还有减肥功效，在“苹果日”这一天分6次吃完1500克新鲜苹果，持续10个苹果日即可初见成效。
2、2个橘子护胃防癌
男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亚医学专家研究发现，每天吃两个柑橘类水果，便可使胃癌的风险降低50%。
3、3个西瓜相当于1粒“伟哥”
西瓜中大量的瓜氨酸具有与“伟哥”类似的药理作用。多吃西瓜对男性有益，但是肠胃不好的男性朋油要节制一下，因为西瓜是寒性食物，吃多了会对肠胃造成一定的影响。
4、10颗葡萄阻击中风
男人患心脏病和中风的概率比女人大。只要坚持每天吃10颗葡萄，最好不要去皮，便可轻松解决问题。
5、20个樱桃对抗关节炎
经常在户外奔走的男人容易得关节炎。经常吃樱桃或饮用樱桃果汁，便可预防关节炎。每天吃20个带有酸味的樱桃，就能基本上控制关节炎引起的疼痛。
6、50克南瓜子保护前列腺
前列腺是中年男人的一个重灾区。每天坚持吃1把南瓜子(50克左右)就可保证不受它的骚扰。
7、多吃菠菜保护视力
每周吃2～4次菠菜即可达到保护视力的目的。
8、多吃枸杞补肾壮元气
补肾一直是男人的必修课。肾是男人的支柱。过去流行以形补形，以为多吃内脏类及海产品就可以达到补肾的功效。但是内脏类及海产类食品的胆固醇过高而往往会引发高血压等问题。对于中老年男性朋友，不能不在意胆固醇。大抵富含维生素E，又不含胆固醇的食品都是好的补肾品，而枸杞无疑是首选。另外黑芝麻、核桃都是值得推荐的补肾佳品。

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