骨质疏松症不仅仅是女性的专利,男性也可能患骨质疏松症,特别是那些有吸烟习惯的男性,更要多注意骨质疏松症的威胁。
美国国家骨质疏松症基金会最近指出,50岁以上的男性,大约每四人就有一人因骨质疏松症而摔掉骨头,这样的患者比前列腺癌患者还要多。
美国犹太健康医院的研究人员对3000多名45~80岁的男性进行了研究,这些人吸烟或过去有吸烟的习惯。研究人员检测了他们的骨质密度。结果显示,这些参与者较易出现骨密度偏低问题,也较易出现脊椎骨折。他们出现脊椎骨折比率为60%,而女性出现脊椎骨折比率只有40%;骨密度偏低比率为55%,女性则是45%。
研究人员指出,应该有不少男性骨密度偏低,但却没有发现,也没有接受治疗,事实上,这些男性原本可以避免骨折悲剧。如果男性是骨质疏松高风险群,应该定期检查骨密度。以下6个小建议有助于预防骨质疏松症,而且对男性和女性都适用:
①补充充足钙质;
②补充维生素D,或每天花20分钟在外面晒太阳,提升维生素D水平;
③摄取富含钙的健康饮食;
④进行有规律活动,尤其是负重练习;
⑤不吸烟;
⑥不过量饮酒。
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