我们都熟知酗酒对健康的危害,但日前美国出版的《杯中饕餮 The Drunk Diet》一书,却要颠覆我们的常识。作者吕克·卡尔是一位全美知名的健身教练,更是时尚教母Lady Gaga的前男友,同时也是一个通宵达旦的派对动物,他想通过这本书告诉读者,如何在疯狂派对和健康生活之间取得平衡。
夜夜不停的威士忌、啤酒外加凌晨宵夜,曾经让吕克一度爆肥20公斤,但与其他人不同的是,吕克坚信健康和饮酒能够并行不悖,他渐渐摸索出一套既能继续沉迷酒乡又能保持身材的健身计划,并把它整理成书——没错,就是这本《杯中饕餮》,以下为部分内容摘选:
少喝啤酒:一罐啤酒所含热量高达150卡路里,“啤酒如同巧克力蛋糕,喝掉后的唯一后果就是让你多了个啤酒肚”。
先餐后酒:研究证明在酒精刺激下,人们在酒后进餐比酒前进餐会多吃下30%食物,吕克拿自己做例子:“我总是在酒后吃更多的东西,包括一些我平时从来不吃的垃圾食品。”
酒里多掺水:保证酒与水的摄入量至少为1:1,你可以选择往酒里掺入纯净水、苏打水或者冰块进行稀释,或者就干脆点一份果汁或酸奶吧。
寻找平衡点:通过饮食调节,限制每日摄入热量。比如吕克若知道晚上要喝啤酒,他在白天就会开始杜绝进食碳水化合物,将全天热量摄入保持在限值以下——喜欢咸味的血腥玛丽?那你平时就必须少吃点盐了。
好好喝拼命练:喝得越凶,就必须练得越凶。运动能帮你迅速干掉那些夜生活带给你的卡路里,而且只需跑上10分钟,宿醉的头痛感就会跟着汗水一起流走了,“你必须把它坚持下去,没有任何别的选择。”
遵循以上规则,你可能暂时会被一些死硬派或土老冒说成“没酒品没人品”,但等他们以后得了肝硬化,想要跟你以酸奶代酒时,你就可以开始报仇了。
声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!
本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有
邮箱:daokedao3713@qq.com