敌视同性恋？因为你是同性恋

有些人对于同性恋有非常强烈的反感情绪，而最新研究显示，他们这种敌对态度，反而可能是源于他们潜意识中对同性的欲望。2012年4月发表在《人格与社会心理学》上的一篇论文指出，敌视同性恋者可能就是同性恋。

美国罗彻斯特大学的心理学教授理查德•瑞恩说：“当你对一些团体有一种发自内心的强烈反感时，你也许该问问自己为什么了。”研究员吉格斯说：“那些敌视同性恋的人反对甚至欺压同性恋，其实他们才是值得同情的，他们接受不了同性恋是因为他们接受不了自己。”

反映这一现象最著名的历史人物也许是希特勒，在他当政时极端仇视同性恋人群，甚至采用高压手段进行整治。但一些史料证明，希特勒和纳粹党内多名官员都存在所谓“超越常规”的亲密关系。

从心理学的角度解释，这其实是一种自我保护意识，一些人通过表明自己敌视同性恋的立场来隐藏自己的同性恋倾向，在这些人的心里一般会有比较强的矛盾感，而这也正是某些悲剧发生的源头。

同性恋的定义是什么？

今天，同性恋，异性恋和双性恋，被认为是不同类型的“性倾向”，其定义是：“持久的对某一特定性别成员在性爱，感情或幻觉上的吸引”；因此，同性恋指的是“对自身性别基本的或绝对的吸引”。

同性恋的定义就是它的性取向是以同性为对象的性爱倾向与行为。同性恋只是一种性体验和性行为的变种。现代的性医学和精神医学不把同性恋当作性变态来对待，更多的学者更愿意把同性恋看作当事人的“性爱好”或性取向来看待，甚至将它看成是一种生活方式。世界卫生组织和精神病学会已不再把同性恋看作精神障碍,而只是性取向的不同。

国际科学界主流观念从心理卫生和精神医学层面上否定了同性恋和社会道德相关的观点。一些年前，同性恋被列为性心理障碍（性变态）。随着精神医学界对同性恋者在智商、心理平衡能力、判断能力、可信赖程度、职业能力、人际交往能力等诸多方面的研究，否定了将其认定为心理障碍的观点。

同性恋的评估与鉴定

性取向可以随时间的变换有所不同。评估应慎重，标准有一下几个方面：

（1）性吸引力 sexual attraction
（2）性行为 sexual behavior
（3）性幻想 sexual fantasies
（4）情感的喜好 emotional preference
（5）社会的喜好 social preference
（6）自我认定 self-idenification
（7）同性╱异性的生活形态 homo╱hetero life-style等之性取向。

关于同性恋方面的统计

根据德国著名性学创始人和同性恋现象的最早研究者赫兹菲尔德的估计，同性恋及双性恋这两种人要占到全部人口的1%至5%。后来，有多项调查发现同性恋占人口的10%，美国成立了10%协会（Ten Percent Society）”,意指总人口中的十分之一是以同性恋倾向为主的（包括同性恋、双性恋和有同性恋倾向的人）。

男性青少年之1/3在青春发育期及青年时代，会有短暂时期表现出同性恋行为，但是绝大多数有这种体验的人，以后都变成完全性异性恋。只有大约有5%男性和约2%的女性在一生中始终是（绝对）同性恋者。中国近年来的一些调查表明，大学男生中有过同性性行为的占16.6%；仅有心理倾向的占8.4%；两者兼有的占4.2%。

在有同性恋倾向的人当中，双性恋占绝大多数。他们都能从事异性性活动，甚至会感到性乐，然而他们所偏爱的却是同性恋。同性恋与异性对象结婚可以维持，但是他们的异性婚姻并不稳定美满。

同性恋的成因

关于同性恋的形成原因，生理学、心理学和社会学都做过大量的研究和探索。
目前，科学家对先天成因的研究主要集中在对生理因素的测定上。但至今仍没有一种理论得到确证和一致的公认。概括起来，目前关于同性恋成因的理论主要集中在生理学理论和心理学理论：

生理学理论。其中包括（1）胎儿期染色体因素；（2）大脑因素；（3）荷尔蒙因素。生理学研究同性恋的先天因素，如遗传基因、激素水平、大脑结构的影响等等；

在生理因素的研究上，近期关于遗传因素影响的最新研究引人注目，它通过对同卵双生兄弟和异卵双生兄弟中同性恋发生的比例得出比较可靠的结论，遗传因素部分地影响了同性恋倾向的形成。它的研究表明，同卵双生兄弟发生同性恋的占57%、而异卵双生兄弟的只占24%，而一般兄弟为同性恋者占13%。

对于女性同样的研究显示同性恋女子同卵双生姐妹的50%、异卵双生姐妹的16%和一般姐妹的13%也同时是同性恋者。

心理学理论， 如弗洛伊德的理论等注重研究同性恋后天的形成因素，即心理因素和社会因素， 如童年环境、青春期经历以及造成所谓境遇性同性恋的环境因素等等。
学术界认为心理社会因素对于同性恋的形成的决定性因素。同性恋的遗传倾向不一定表露出来，其表现程度取决于家庭及环境的影响以及早期的性经历、性经验。正常的家庭环境对培养其正确的性取向至关重要。比如：
@家庭中存在“阴盛阳衰”的情况 － 由性格懦弱的的父亲，好生气、有破坏性的，或是消极的、孤僻的、无足轻重和强大的母亲，盛气凌人，过分庇护孩子，使男性女性化和女性男性化。
@童年期的性别认同错误，是同性恋的成因，比如男孩玩女孩玩具，同女孩游戏等。
@早年的性经验，尤其是首次性经验，即青春期（性朦胧期）的遭遇和经历有着非同一般的重要意义。第一次性经验极其重要，如果是发生在同性朋友之间，就可能终身同性恋。理由是：由于首次性经验事关重大，印象深刻，当事人有可能就此将性快感与同性对象联结在一起，难以再将二者分开，尤其
@当这一经历发生在早年生活之中。
@性教育被忽视，或者被拒绝。
@恋母情节

对于同性恋形成的原因究竟是先天的还是后天的，至今没有定论。

男性成为同性恋者的原因:
1.母亲过分依赖缺乏对父亲的性别认同。
2.母亲表现出对其他女性的不信任，而把这种情续转给儿子。
3.周为有太多的女性，如:母亲，姐妹，姑姑、阿姨等，使该男孩的思想言行都倾向於女性化，而习惯于女性的行为模式。
4.父亲希望生个女儿但生的却是儿子，因此有意无意地把他教养成女孩。
5.一个经常被父亲轻视责骂、被贬损了男子气概的儿子。
6.双亲对性都有恐惧感，对性有强烈排斥;在这种家庭里成长，使孩子对性产生了歪曲的观念，因此成长后不易适应异性恋的生活。
7.做母亲的过分宠爱儿子，造成母子间异常的情感连结太强，使做儿子的相信:世界上没有任何人比得上他的母亲，足以成为他的配偶。

造成女同性恋的原因
1.失去母亲未必会造成同性恋，但不稳定的家庭环境、父母不和则会影响。
2.女性有情绪受创的经验:例如被强奸，或被卖身为妓，认为自己无法与男性相处、缺乏安全感，认为自己和男性相处会不胜任、不相信男人、或痛恨男女间的关系。此外，部分女权运动者也有因敌视男性而出现同性恋行为的例子。
3.母亲让女儿有畏惧做女性的感觉，或父母强烈希望她是男性，并安排明显的男性性别社会化经验。

同性恋的种类

绝对同性恋：顾名思义，只对同性有欲望，

双性恋：他或她能同时被同性及异性唤起性欲，与相同和不同性别者均发性行为，也都能有性高潮。

境遇型同性恋：是一种纯属客观因素造成的同性性行为模式。一旦能够脱离这种环境，就又会恢复原来的性行为。通常是男女与其同性被长期关在一起的结果，例如在海船上或在监狱中。如在军舰，船上，监狱之中的同性性行为，其目的主要是性欲的发泄。

主动型和被动型：同性性行为有时也成为行使权利的象征，一方借此显示对另一方的控制。较常出现在中年人身上。他们会突然不可抑制地兴起与同性有亲密关系的念头。这些人可能平时用意志力控制自己的性欲望，一旦超我(superego)功能减弱，控制力降低，或碰到特殊的人生危机，即可能以同性恋的幻想寻求满足。

其他类型：商业型，放纵型，等等

同性恋与道德

同性恋不能认为是心理变态，它仅仅是性发泄的方式不同。道德是人为的，不损害他们的利益，即是道德。因此，只要是双方同意的，不涉及少年等的不违反现行法律的同性恋，都可以认为是道德的。异性性交的目的绝大部分也可以认为是为了获得快感，其生育可能是目的。也可能是为了获得快感的附带物，而同性恋的目的也是为了获得性快感，两者目的相同，仅仅是方式不同。

同性恋者中最具自信心的一群认为，同性恋纯粹是个人爱好问题，男同性恋和女性化没有什么关系，任何人都可能成为同性恋者。同性恋与正常人相比，只是某些性方式不一样，性关系的对象不一样，其他一切都没什么不同。人有爱的权利，即爱自己喜欢的人权利。爱的对象是异性就没有问题，是同性就不能公开，难道这公平吗？我们在这的目的就是让世人正确对待同性恋，不要以为他们是怪物、有病、有生理缺陷、十分可怕等等。在道德的（不伤害他人）的前提下，社会全无必要硬性干涉和强制别人人与人之间的私生活问题，应当的是多些理解和宽容，让人类活得轻松自在点。

同性恋与社会

同性恋违背性取向的生物学规律，与绝大多数人性取向逆反，故被认为是一种性心理的变态。由于同性恋问题涉及某些道德、法律及一些家庭的安定，更由于大多数的同性恋者较多地更换性伙伴或者双性取向，使其与某些严重疾病如艾滋病等密切相关。除了对同性恋不了解之外，以上这些方面造成社会对同性恋的抵抗。

许多同性恋者过着封闭孤寂的生活，并不是因为他们病态，而是除了在自己内心的自我否定的痛苦和压力之外，还有来自外部的精神压力。许多对自己的性倾向已能坦然接受的同性恋者仍然感到深深的压抑，这种压抑不是来自自己的性倾向本身，而是来自外部的压力，这种压力包括三个方面：
1).社会行为规范的压力，比如正常的家庭、婚姻、恋爱、性别角色、行为规范等；
2).来自周围人群的误解、偏见、厌恶和仇视；
3).无法向任何人表明自己的真实性倾向，不得不过双重生活，作两面人所造成的不适感。
4). 找不到理想的伴侣，尤其是生活在中小城市及农村的同性恋者。
5).感情和生活上得不到社会支持。

他们所感受到的压力主要不只是来自内心，而是来自外部；不之是来自痛苦的自责，而是来自对社会规范的恐惧。这类人当中也有严重的压抑和心理不适感，但其根源不在同性恋倾向本身，而在于因同性恋倾向导致的社会适应问题。他们所需要的理解并不一定是支持，他们的需要的理解更多的是不希望有太多的排斥和拒绝。

同性恋的婚姻生活

在我们看来，中国的男同性恋者与他们的西方同类的最大区别是在结婚的问题上：在西方只有约5/1的男同性恋者是已婚者，女同性恋者当中的已婚者占3/1；而在我们国内的调查表明，绝大多数或是已经结了婚，或是将来准备结婚，真正打算终身过独身生活的只是极少数。造成这一区别的最主要原因是文化规范的压力--中国文化特别看重婚姻的和家庭价值，特别强调传宗接代。因此在人人都要结婚这一行为规范上特别的整齐划一。

对婚姻的态度：
－不愿结婚，但不得已，但都希望越晚越好。
－结婚是为了缓冲社会冲突。对同性的爱才是真爱。保持双性状态。
－宁愿不结婚。尤其是已有结婚经历的人

同性恋的心理咨询和治疗

首先要用清楚的是，心理治疗不是针对同性恋本身。而是对于冲突的，自我不和谐的性体验。同性恋本身是性趋向问题，所以谈不上什么“性变态”，只是这种个人倾向对于社会的伦理道德上没有建设性和对传统生活的打破，所以应该早期干预。对于已有同性恋倾向的成年人而言，应尊重个人对自己改变的态度。减轻她们因社会文化引起的内心冲突。
治疗与否？首要的是对具有同性恋行为的人进行分类，而后区别对待。
对同性恋人群中仅有少数绝对同性恋，他们不会认为自己这种性取向有何不妥，不想改变也不会为此来求医。绝对同性恋（也称核心同性恋，先天性同性恋）是一种不可改变的，持久的，发生在成年男性之间的同性恋形式。这种狭义的同性恋者几乎不表现有神经症性特点或人格障碍，体形或言谈举止没有女性的特点。他们除了同性恋行为以外很少有偏差性性行为，在周围环境中几乎不引人注目，他们的同性恋行为态度常常不为人所知。他们有高度的社会意识，他们常常否认或隐瞒自己的本能趋向，以避免社会问题。他们往往回避婚姻问题，独居者不少。
如果他们来咨询的话，通常是与社会的冲突和恋爱心理等前来就医。在这种情况下，咨询重点在于帮助他们克服危机或减轻情绪上的痛楚，并可采用心理治疗来帮助患者更好更现实地适应目前处境。除非患者有愿望改变自己同性恋取向，否则就没有治疗的必要。由于同性恋是属于少数人的自然状态；改变性取向的相关治疗不仅没有效果，而且可能导致抑郁和性欲望低下的倾向。
但有同性恋性行为的人中，相当大一部分是因为性心理发育过程中由于某种特殊原因造成性认同障碍，是一种性心理发育不成熟的表现。这类人对于同性性行为表现出困惑，内疚、痛苦与焦虑，还有由于特殊环境造成性认同心理障碍。这类同性恋者应当接受治疗。用心理学方式解除其不必要的焦虑和性认同障碍，用行为治疗来淡化和在某种程度上调整其性取向。如果曾有异性恋行为与幻想的历史，那么改变成功的可能较大。

从性心理发育的过程来看，同性恋现象被认为是性心理发育的一个阶段。尤其是未成熟青少年的同性恋行为多是因为环境因素或者本身性心理发育阻滞造成，对于这一类人需要及早纠正和治疗。 对于同性恋的治疗更多的是在于预防，预防应在童年期开始，当发现有些模糊和不自觉的同性恋倾向时（性别模糊感和扮演异性的角色，如男孩子喜欢穿裙子等），应加强教育和引导。

如何接受自己是同性恋这一事实

目录方法1：发现自我1、弄清自己是不是同性恋2、记住，对同性感兴趣并不是你自己的选择。3、告诉自己，要让其他人接受你，你必须先接受自己。4、记住，成为同性恋并不需要你符合同性恋的刻板印象。方法2：应对其他人1、不要因为压力而强迫自己相信你应该“改变自己的行事方式”，你应当拒绝这种强加给你的意志。2、记住，你并不孤独。3、考虑告诉自己的家人。4、选择公开对象。5、原谅那些还不能接受你的人。6、考虑自己的宗教信仰。方法3：获得支持和信心1、与关心自己的人共处。2、向人们展示你的真我3、培养并表达自己的个性。4、以身作则，教他人如何接受和如何去爱。5、寻求支持。如果你对同性或两性都很感兴趣，却很难接受这个事实，那么本文可以为你提供一些指引。这种情况一点也不奇怪，你只是发现了自己的性取向而已。接受自己是同性恋这一事实，并以此为豪，有助于出柜和建立成功的同性恋关系。有些人要么因为个人或社会观念的局限，要么因为压力，而无法接受自己的性取向。LGBT+（译者注：指女同性恋者、男同性恋者、双性恋者和跨性别者）社群中的大多数人通过自己的亲身经历明白了同样一个道理，即接受自己的性取向可以让自己更快乐、更开放。本文中，同性恋一词指一切形式的非异性恋吸引力，包括女同性恋者、男同性恋者、双性恋者、泛性恋者以及其他非异性恋者。
方法1：发现自我
1、弄清自己是不是同性恋。有时，人们会质疑自己的性取向。性取向和感情取向有很多种，如果你发现自己不能完美匹配某一类别，不要削足适履。如果你还未做好准备，或者不是出于自己的意愿，就不要让自己被贴上某种标签。如果你发现自己显得格格不入，或者不明白自己为什么与周围的其他人不一样，一定要记住，你就是你，不是别人，做你自己并接受自己，是一件非常值得骄傲的事情。
2、记住，对同性感兴趣并不是你自己的选择。尝试改变自己的性取向十分痛苦，而且通常会劳而无功。与异性恋朋友或家人谈论自己的性取向时，有时很难获得他们的理解，因为他们对你的感受没有概念。试着让其他人接受你的性取向，就像接受你眼睛的颜色一样，它们都是你与生俱来并且无法选择的东西。性取向是你真实自我的一部分，无法改变。而且你也不想改变，不应该改变！没有必要改变自己，同性恋只是存在的另一种方式，没有任何问题。而你是同性恋这一事实也不是问题。世界上有些人认为性取向是一种选择。如果真的觉得自己做出了选择，那么你应该为自己做出的选择感到愉快。每个人都要战胜自己的犹豫并做出选择，对你来说，社会规范未必正常。
3、告诉自己，要让其他人接受你，你必须先接受自己。如果连你都无法接受自己的性取向，对自己同性恋的身份感到不自在、缺乏信心，那么想要其他人毫无保留地接受就更难了。选择如何去爱是你自己的权利，没有人有资格对你指手画脚。告诉自己：“我和其他人一样，有感情、有思想、有生命。我是一个独一无二的个体，没有人有权利帮我选择生活方式。同性恋这个身份只是构成真实自我的一个方面，就像创造性、乐观的性格，还有棕色的眼睛一样。我可能和很多朋友不一样，但我选择真实而快乐地生活。这是我的人生，而我选择了快乐。”
4、记住，成为同性恋并不需要你符合同性恋的刻板印象。与非同性恋者相比，大多数同性恋者看上去没有什么不同。他们有相同的兴趣、目标和人生梦想。成为同性恋不需要减少自己的男子气概或女性魅力，如果觉得不合适，也不必强迫自己去符合同性恋的刻板印象。你不必刻意融入同性恋社群，正如你不必刻意融入异性恋社群一样。社会观念并非一层不变。男孩与足球、打嗝有什么先天联系吗？不，这是社会灌输给我们的观念。100年以内，对“同性恋”的看法将发生翻天覆地的变化。不要强迫自己以某种方式去适应现有观念。
对自己要真诚，这样你才能了解自己的价值观。了解自己的价值观后，你可以根据自己的标准，而不是一般社会观念，去做出选择。思考一下，写下自己重视的东西。
方法2：应对其他人
1、不要因为压力而强迫自己相信你应该“改变自己的行事方式”，你应当拒绝这种强加给你的意志。如果有人强迫你接受某种你不同意的观念，比如你的欲望是不正常的、罪恶的或是某种心理疾病的症状，不要理他们，去别处寻求支持。没有任何证据表明有人能”帮助同性恋变成异性恋”。如果有人说能够帮你完成这种转变，不要理睬，直接走开。改变性取向的治疗在20世纪60年代和70年代十分常见，它们对接受治疗的人造成了很大的伤害，但在效果方面却并无丝毫作用。
事实上，世界各地正逐渐禁止“性倾向转换治疗”。同性恋不被视为一种疾病，因此不需要像疾病一样接受治疗。
2、记住，你并不孤独。在各种社群中有许许多多的同性恋，在你需要时，很多人乐意提供支持。你可以求助一些机构、团体、顾问、家人和朋友，即使只是一个倾诉对象也没有关系。在困难时期向人倾诉是非常有用的，它会让你认识到数百万人正在经历同样的事情。找一个合你胃口的团体或是据点，在那里你可以和其他同性恋者交流。交一些新朋友，这样你就能建立新的支持网络并鼓励自己身边的人。你的活力也会帮到他们！
寻找并加入豆瓣小组等在线团体。如果不愿意谈论自己的性取向，一开始可以匿名互动。
3、考虑告诉自己的家人。但愿你生活在一个充满爱的家庭里，亲人们爱的是真正的你。如果有人和你特别亲近，你可以把他们拉到一边，向他们倾诉。让他们知道你正在经历的事情。他们会帮你制定一个行动计划，想方设法让你能将自己是同性恋这件事告知所有家庭成员，并帮助家人们接受这一事实。如果你的家人不愿意接纳你，最好是找一位导师来帮助你。你是否认识经历过同样困难的人？对于你现在面临的困境，他们能够为你指出正确的方向，并提供建议。有人倾诉、有人依靠，能够让你有一种整体幸福感，并变得坚强起来。
4、选择公开对象。你不必向全世界宣告自己的性取向，很多人其实并不关心，而这是一件幸运的事情！如果不愿意，你不需要把自己是同性恋这件事告诉所有人，其他任何人也没有权利要求你这样做。要知道，虽然坦诚是一种宝贵的品质，同性恋的身份也没有什么好遮掩的，但你最好不要告诉那些思想狭隘的人，他们可能因此而冒犯你。如果觉得不合适，就不要向某个特定的人公开事实。一般来说，这是一条很好的原则，出柜的原因可能有很多种，但是如果“觉得不合适”，也许现在还不是向对方公开的适当时间。也许你应该晚点再告诉他们，甚至永远不要告诉他们。最重要的是坦诚面对自己。如果你能坦然接受自己的性取向并拥有健康的自我印象，那么出柜这件事情通常是水到渠成的，不必为出柜的时间和方式感到烦恼。
5、原谅那些还不能接受你的人。不幸的是，人类有时残忍而又狭隘。于是，有人会不认可“你的生活方式”，还喜欢对你指手画脚，这都是难以避免的。与其在这些人身上浪费精力，不如原谅他们。生气只会助长他们的气焰。如果你想对他们的冒犯做出回应，一定要头脑冷静、逻辑清晰、通情达理。因为他们的行为而生气只会让他们更加高兴。如果无法表现得宽宏大量，就做出漠不关心的样子。你甚至可以看都不看他们。从长远来看，你的心情会好得多！
6、考虑自己的宗教信仰。有人会告诉你，你的性取向让你无法信仰特定的宗教，并失去上帝之爱。但是，你可以根据自己的选择随意信仰任何宗教，即使其他教徒并不认可也没有关系。信仰是一种与上帝之间的个人关系，与其他人无关。即使成长环境不认可同性恋，你自己的价值也不会因此而有所贬损。《圣经》中的原则主要是为了健康，禁止同性恋与不纹身、不吃猪肉、不穿混纺亚麻布并列，但实际上，如今很多虔诚的信徒都会“违反”这些原则。要知道，抚养方式只是文化问题。你还是你，你是好人这一事实不会因此而改变。如果你想改变自己的宗教信仰，自由的大门随时为你敞开，但你不必强迫自己这样做。考虑清楚，慢慢来。
方法3：获得支持和信心
1、与关心自己的人共处。你的朋友和家人之所以爱“你”，不是因为你是异性恋，也不是因为你是同性恋，而是因为你的本性。你的快乐对他们非常重要，即使你的问题会对他们造成很大冲击，你也应该和他们谈一谈，这并不是一种自私的做法。去依赖他们。朋友和家人正是为此而存在的。但是，不要因此而觉得自己有义务对其他人袒露一切。如果你还没有做好准备，不必匆忙行事。俗话说，谨慎无大错。即使不知道你是同性恋，朋友和家人仍然可以支持你。
2、向人们展示你的真我。出柜是接受自己性取向这一过程中最冒险的一步，但是能够“走出来”生活，不意味着你必须改变自己的本心或喜好。不要为了迎合他人的标准而改变自己或希望自己像周围的其他人一样。世界上有75亿人，你无法取悦每个人，关心你的人仍然会因为你的本性而爱你。如果有人因为你的性取向而无法接受你的真我，并且失去了对你的尊重，那么这种人不值得你浪费时间或精力，因为他们无法接受并不是你的错。
3、培养并表达自己的个性。如果你喜欢的行事方式偏离了主流，无论这是怎样一种方式，你都应该为此而骄傲，因为你很特别，独一无二。世界就应该参差多态，否则就太无聊、太单调了！理解同性恋者与其他人没有什么不同。和所有人一样，同性恋者也有梦想和目标，对友谊和爱的渴望与其他人一般无二。每天为成为最优秀的人而努力，提醒自己是哪些积极的品质和特性，让你成为了独一无二的自己。
4、以身作则，教他人如何接受和如何去爱。年龄较小的其他人通常需要指导，而你的独特经历让你能够以身作则。如果你能让他们看到希望，那么他们接受自我的过程会变得更加容易。如果你自己不接受某些种族、宗教或其他特质，那么其他人为什么要接受你？自所不欲，勿施于人。但愿其他人能够从你的行为里得到启发。涉及到爱的时候，抓住一切机会勇敢付出，不管是爱自己还是爱别人。
5、寻求支持。在心理健康方面寻求支持非常重要，这样你会知道自己并不孤单，有人可以求助或倾诉。支持可以分成两种，一种是面对面的支持，一种是网络上的支持。如果你想要的是前者，可以与LGBT+人士或相关联盟中的人交朋友。比如中国有同性恋亲友会。如果你想藏在电脑屏幕后面，网上有很多支持LGBT+群体的网站。支持LGBT+群体的组织名单可以参考Wikipedia list。
小提示值得注意的是，美国心理学会已经宣布，声称能够治愈同性恋的团体是危险和不健康的。压抑自己的感情和真实的自我有害身心健康。决定什么对你的生活最有利的是你自己。
不要在乎他人的想法，重要的是做你自己并为他人着想，这不意味着你需要迎合他人的感受。如果你有朋友或家人无法接受你的性取向，请给他们一点时间，耐心一点，或者从长远考虑，断绝你们之间的关系。
如果正在恋爱，不要用“室友”这个词来形容你的伴侣。也不要让你的亲朋好友在介绍你和伴侣的关系时说你们是“朋友”或“室友”，否则，你就是在纵容他们遮掩你和伴侣之间的真实关系。不要出言不逊，温和地纠正他们就好了，例如：“嗯，是的，我们住在一起。张阿姨，李磊是我的伴侣”或“张阿姨，我看到童聪刚刚向你介绍了我的女朋友陈红。我们谈了几个月的时间，然后住到了一起，现在在一起已经一年了。很高兴有机会让你们见面??小红，过来，亲爱的，和张阿姨打个招呼”。
一旦你的家人知道你不会坐视他们抱持错误的观点，认为你和李磊“只是室友”，或你和陈红“只是非常要好的朋友”，他们就不会试图遮掩你们的关系，并且态度会更加开明。
变性者也有可能是同性恋。有很多男变性者是同性恋，也就是说他们喜欢其他男人，女变性者也是如此，她们中有些人是喜欢其他女孩的女性。性别和性感觉不是一回事。事实证明，成为同性恋并不会“减少女性魅力或男子气概”。
警告如果出柜很有可能给你带来很糟糕的结果，就不要出柜。只要你了解真实的自己，短期来看这就足够了。归根结底，性取向是你自己的事情。也许最后其他人会发现这一事实，而你需要决定是面对这种情况，还是换一个包容性更强的环境。
运用良好的判断力。可悲的是，不是每一个人都具备现代思维，能够包容差异。如果你住在一个小镇或不太接受LGBT+人群的地方，并且你很可能因为同性恋身份而受到身体或精神上的伤害，那么不要向所有人公开自己的信息。
将来你可能会后悔接受自己的性取向，特别是当你身处一个同性恋社群被特定文化所谴责的地区时。你可以选择改变自己的生活方式，也就是说，为了自己的安全，甚至是为了自己的幸福，你必须装成异性恋。接受自己的取向并非总是一件容易的事情，这取决于你生活的地区，以及亲朋好友的观念。有些非营利性组织可以为你接受自己的性取向提供支持，不过如果你想尝试异性恋的生活方式，它们也可以提供帮助，尽管性取向是你永远都不能改变的东西。
如果你在经济上仍然依赖父母，但是你很确定他们知道你是同性恋后会与你断绝关系，那么也许你应该等到经济独立后再告诉他们。在高中或大学毕业或搬出去自己住之前，为了生存，你可能必须推迟出柜的时间。

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