男性开始衰老有这5个表现，若一个都没有，说明还年轻，易长寿

男性开始衰老有这5个表现，若一个都没有，说明还年轻，易长寿

衰老是每个人都会面临的情况，特别是在步入中年阶段之后身体开始有衰老的表现，如果可以通过一些好习惯的养成来积极对抗衰老，或许可以比同龄人更显年轻。另外，在衰老过程中会有信号产生，应该及时留意，发现自己已经有衰老的表现积极应对，才能够避免个人状态变差。

男性开始衰老的时候，哪些变化是比较明显呢？

1、走路速度变慢

男性开始出现衰老的表现，在走路过程中速度也会变得缓慢一些，相比年轻人来说走路没有那么快速，而且步伐会变轻、变慢许多。很多人衰老过程中关节和骨骼会有退行性变的变化，不会像年轻人那样步伐矫健。如果身体有这种变化存在，也多说明身体已经衰老，应该重视关节的保护。

2、脱发明显

男性在衰老的过程中，头发脱落的情况是比较明显的。不少人还会面临秃顶这种情况，由于年龄的增长毛囊功能开始下降，毛发需要的营养如果还缺乏，平时压力大，不重视身体的保护，都有可能会让头发的脱落速度加快，进而带来影响。如果男性想要改善脱发，身体衰老速度加快表现，应该重视毛发的养护，懂得释放压力，提供营养物质。

3、性功能下降

男性在衰老期间会发现雄性激素分泌量减少，这是年龄增长开始有了变化。由于身体衰老器官功能降低，内分泌水平无法保持那么稳定，可能雄性激素的分泌量开始减少，而雄性激素的分泌量明显减少男性多有性功能下降这种变化。因此，在性交的过程中能力开始降低，有可能就是身体正在衰老的标志。

4、胃口下降

男性面临衰老会发现胃口降低了，不像年轻时那样可以每顿饭摄入很多食物，这是肠胃动力下降、身体衰老会有的变化。年龄增长过程中肠胃的功能可能会逐渐降低，进而让胃口也有所下降，如果可以采取少吃多餐的方式来提高消化系统功能，可以防止老年阶段经常消化不良带来影响。

5、容易失眠

男性开始身体衰老会发现睡眠质量降低了许多，特别是到了50岁之后同样会面临更年期这个难题。在植物神经功能紊乱、内分泌水平波动的过程中睡眠质量会下降，可能夜间无法安稳入睡，失眠多梦。身体有这种情况存在，也跟身体衰老有关系，可以通过一些好的方式来提高睡眠质量，延缓机体衰老，否则会进一步影响健康。

男性逐渐衰老的有哪四个迹象，若是你还一个都没有，证明你很强壮？

岁月如刀，刀刀催人老。曾经意气风发的少年总有一天会老去，出走半生，归来仍是少年的只能是心，而不是身体。那么，哪些迹象表面了身体再逐渐衰老呢？

第一、地中海美男子协会在向你招手，发现自己上辈子可能是五阿哥。

连吴彦祖都有脱发的困扰，太令人肝肠寸断了。随着年龄的增长，或多或少会发际线上移的情况，穿越到清朝不用剃头发了。或者是谢顶，周围的一圈秀发一息尚存，中心已经涅槃却没有重生，成功获得了地中海美男子协会的会籍。

想靠什么防脱洗发水来阻止脱发，靠神奇药水来增长头发，恕我直言，都是在收智商税。不如早睡早起，好好吃饭，尽量健康的生活，来改善脱发的状态。

第二、啤酒也没喝多少，但是有了啤酒肚。

岁月基本不放过任何人。随着年龄增长，身体肌肉开始流失，随之而来是脂肪含量的增加，同时，新陈代谢开始变慢，以前吃吃喝喝照样好身材，现在小心翼翼却腹肌不再。

尤其是腹部脂肪更容易堆积，增加了患病几率。想改善这样的状态，一是注意饮食健康，二是要适当运动。合理控制体重，毕竟晚年还要享清福的，健康大业不能马虎。

第三、以前即使不能学武松打虎，打鼓也是没问题的，现在动不动腰酸背痛腿抽筋。

青春不在，精力也不复从前。人开始衰老，身体机能开始退化，可谓“人老机器坏”。生活中，也特别感觉疲惫，干点活就觉得体力不支，尤其是腰椎很容易受伤。除了适度锻炼，也没有更好的办法。因为衰老是自然规律，即使可逆，也是有限度的。

第四、小兄弟越来越懒了，早上起床也不像从前那般精神。

这样的问题有的是因为衰老而导致的，也有因为心理因素导致的。有问题要及时就医，不要找什么偏方，信一些乱七八糟的保健品。科学保养，合理治疗。?

如果这些症状你都没有，说明你身体底子好而且是一个很自律的人，身体还很强壮哦。

男人衰老自测：5个“老态”陆续出现，糟糕，真的不年轻了

都说女人怕老，男人何尝不怕老呢？

女人怕老就总是爱弄弄脸，男人怕老更讲究实际，“保温杯里泡枸杞”，只祈求自己有个好身体。

然而，衰老迟早要降临，男人泡再多枸杞，也终究抵不住岁月洪流，一旦老了，身体的方方面面都会显出“老态”，藏不住！

1、脱发

很多男性衰老的表现之一，就是脱发。

一般男性在30到40岁之间，就很容易出现脱发了，而此时出现脱发，也正是因为身体开始衰老。

2、尿频

有专家认为，男性衰老是从前列腺开始的。

很多男人身体虽然还很强壮，却出现尿频、尿急、尿痛、排尿不尽等不适，其实这些都是前列腺发出的衰老警报，也是人体衰老的开始。

3、失眠

很多男性可能到了30岁的时候都会感觉到，自己的情绪与睡眠质量都比较差，很可能会出现失眠。

而长期失眠，会让大家的身体和精神都有所损伤。而这也是衰老的症状之一。

4、力量减弱

以前很轻松就能提起的东西，有一天觉得很吃力了，说明肌肉开始松驰了，力量也开始减弱了，很多事情都力不从心了。

如果男人打篮球、踢足球时都没有以前灵活了，不要怀疑，你可能就是老了。

5、记忆力衰退

如果有一天，发现自己一个很熟悉的人，就是想不起名字，某件东西刚刚放好就不记得位置了，其实，这些都是大脑衰老的信号。

特别有酗酒、吸烟、熬夜等不良习惯的男人，记忆力下降更快，老得更明显。

1、戒烟酒

烟酒一直都是老生常谈的一个问题，不管是吸烟还是喝酒，都会对身体造成伤害。

特别是男人到了40岁后，血管开始衰老，这个时候再不戒烟戒酒，很容易让心脑血管方面的问题找上门来。

2、常喝茶

身体的衰老主要是自由基对细胞的氧化作用，而茶当中有很多对抗自由基的维生素和氨基酸能够抗氧化，特别是人过40之后，不妨经常喝喝茶。

不老莓又叫黑樱莓、黑果花楸，是典型的黑色养肾食物，且含有比蓝莓更多的花青素，具有超强的抗氧化能力，将其制成不老莓茶，每天泡水喝，养肾又抗衰，一举两得。

3、适量运动

“生命在于运动”，这是一句至理名言。一个人如果长期不动，身体会加速衰老。

因此，每天必须坚持适量运动，跑步、散步、打球、瑜珈等等，只要是运动，都是可以的，当然最好是做到有氧运动。

4、保证睡眠

充足的睡眠是保证人体 健康 和青春的必要条件。充足的睡眠也可以促进人体的新陈代谢，从而保证人们的 健康 和身体的年轻状态。

若长期熬夜，人们的内分泌系统、神经系统、消化系统和免疫系统等都会受到不同程度的损害，从而导致一系列的症状和疾病发生。

5、保持好心态

保持一颗乐观的心，不管是对周围的人还是对自己的身体都非常有好处。

尤其是中年男人压力巨大，一定要学会调节自己的心态，为自己减压，好的心态会让人更年轻！

1、豆类

豆类是男人强身健体不可缺少的是食品。例如：黄豆、黑豆等。其中黑豆是首选，丰富的植物蛋白、钙、铁等矿物质、维生素E、维生素B、卵磷脂，这些营养成分可以延缓男人的衰老程度。

2、红窝瓜仁油

男人雄性激素分泌少，毛发也会稀少，容易脱发，针对这种情况，可以每天喝点红窝瓜仁油蜂蜜水。准备红窝瓜仁油2勺，蜂蜜水一杯，两种材料一起搅拌均匀饮用就可以了。

3、黄麦须

男人肾好不显老，如果肾不好，可以多用黄麦须泡水喝，能够有效地改善肾功能，对于肾病引起的身体浮肿情况，也具有非常不错的效果。经常饮用，也可预防肾结石、慢性肾炎等问题。

4、大蒜

大蒜的口味非常的重，但是大蒜也具有非常强大的杀菌效果，可以帮助男性朋友消灭体内的细菌，帮助男性增强身体 健康 ，男人经常吃大蒜，可以起到延缓衰老的作用，而且使身体更加有活力。

5、松子

松子是重要的壮阳食品，有强阳补骨的作用。经常食用有强身健体，提高机体免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹等作用。对食欲不振、易疲劳、盗汗、多梦失眠者有较好疗效。

6、泥鳅

富含丰富蛋白、脂肪、维生素A、维生素B1、叶酸、铁、磷、钙等营养物质。对调节性功能有较好的作用。混鳅中含有一种特殊蛋白质，有促进小蝌蚪形成的作用。成年男性常食泥鳅可滋补强身。

7、紫菜

含有丰富的蛋白、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸。性温，有温肾固精益气补虑之功效，适用于功能障碍、疲劳、消渴等症。男性常食用可强壮身体，增强体质和男人功能。

8、西红柿

增强男人的体魄是离不开西红柿的。其中含有大量的维生素C。不仅可以强健脾胃、生津止渴，还是防癌抗癌的高手，可增强人体的机体免疫力。平时用西红柿来煮清水汤是最好不过了。

9、荔枝

有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功能，既可健身益颜，又可用于治疗肾亏梦遗，健忘失眠。常食荔枝能改善男人的能力，对功能障碍有辅助治疗作用。

男人开始衰老时，会出现“3小3大”，指的是什么？

衰老不仅意味着外表不在年轻，也主要是身体的各项机能逐渐的退化，直接威胁着人寿命的长短。

而衰老也是慢慢的变化，如尽早的发现，积极的保养，可延缓衰老的到来。

男性开始衰老，有“3小3大”共性，若一个不占，恭喜你还算年轻 1、肺活量变小

肺活量与身体的代谢机能密切相关，肺脏是为身体提供氧气，从而身体细胞才能正常的进行生理功能。

研究显示，肺活量大的人，更容易长寿，所以当人的身体开始衰老的时候，肺活量会明显的下降。

2、手劲变小

人们常用“年轻力壮”才形容男人，用“手无缚鸡之力”形容老年人，所以人在衰老的时候，身体会出现肌肉萎缩，自己的力气就会变少。

当男人开始变老的时候，手劲就会变小，这时就应该加强身体的锻炼，提升各项机能，预防衰老的来临。

3、胃口变小

人只有不断的摄取营养，才能维持身体的 健康 ，而胃口好的人，多是身体 健康 的表现。

当人开始衰老的时候，最先影响的就是脾胃，消化吸收代谢的能力下降，身体逐渐缺乏营养，增加疾病的发生。

生活中，我们也不难发现，老年人一般吃的都很少，所以突然的食欲下降，也是衰老的标志。

1、肚子大

人到中年就成了“油腻大叔”，啤酒肚也逐渐的变大，不仅影响着外表，同时也会增加高血脂，高血压等疾病的存在几率。

研究发现，肚子越大的人，患病的几率越大，其寿命越短，所以发福是身体衰老最明显的表现。

2、"老人味"变大

随着年龄的增长，身体的代谢减慢，体内的有毒物质不断堆积，也会出现异常的味道。

研究发现，代谢减慢时，人体皮肤产生"2-壬烯醛"的物质，会发出难闻的味道，多发现在老人身上，我们称为是“老人味”。

人在衰老的时候，也不爱干净了，这也是典型的特征。

3、忘性大

记忆力下降，是人变老的主要的表现，脑组织功能萎缩衰退，脑部的供血不足，就会出现忘性变大。

生活中，我们常发现，年龄越大，记性越不好，甚至有些老年人出现老年痴呆的症状。

此外，男人想要 健康 长寿，5件事要做对 1、拥有和睦的家庭

一项针对性的调查显示，和睦的家庭，男人会得到足够的安全感，有责任感，会给自己树立生活的目标，可增加寿命。

而和谐的夫妻关系，无论是从心理还是身体，对男人都有极大的积极的作用。

研究发现，家庭幸福的人，早逝的风险可降低50%。

2、养成喝茶的习惯

饮茶是传统饮食文化，茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，有抗氧化，抗衰老的作用功效。

平时可饮用蒲公英根红茶泡水，适合男性饮用。

蒲公英，是“药食两用”的小植物，将其按照红茶发酵工艺，制成茶，可降低寒性，适合长期 养生 保健使用。

蒲公英别名“尿床草”，可见它的利尿功效之强，有助于促进有害物质经尿液排出体外。

经常抽烟咳嗽的人，蒲公英有杀菌消炎，清热解毒，可减轻烟毒对身体的损伤，预防肺炎，支气管炎等。

同时也是保肝护肝的最佳的小植物，排肝毒，预防酒精性肝损伤也有显著的效果，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏 健康 。

3、必须坚持锻炼

《英国运动医学杂志》报道，坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。

合理的运动，可促进身体的新陈代谢，加速细胞的功能，延缓组织的衰老和病变。

尤其是男性，合理的运动，强健肌肉功能，不仅有好的身材，对各个组织脏器都有很强的提升的作用。

4、学会释放压力

男人在 社会 上的压力很大，工作，家庭，男人也被称为是“顶梁柱”，而压力越大，对身体的消耗损伤就越大，加速人体的衰老。

学会释放压力，有一个宽容，乐观的心态，是 健康 的第一大基石。

常言道，笑一笑十年少，良好的心态，可让人年轻10岁，预防疾病的发生，永葆青春活力。

5、保持充足的睡眠

很多的男性，可能经常的熬夜加班，囧或是熬夜打 游戏 ，熬夜看球，熬夜喝酒等不良的行为。

熬夜会使身体的免疫力下降，代谢功能减退，内分泌失衡，加速细胞的衰老，身体机能的损伤。

睡眠占人生命的1/3，可见它的重要性，所以保证充足的睡眠，对皮肤，内脏都有一定的帮助。

1小：

男性朋友在20多岁的时候肺活量是最大的时候。在过了30岁以后如果男性活动量逐渐的减少久坐不动，肺活量就会逐渐的减少。现在男性朋友不妨自己测试一下，如果你的憋气时间超不过30秒的话，或者是稍微活动一会儿就感觉气喘吁吁，那么说明你在生活当中是缺乏锻炼的，而且肺活量也变得比较小了。

一、前列腺变大

前列腺是男性非常重要的一个器官，也是最容易首先衰老的器官，男性朋友在上了年龄以后非常容易出现前列腺问题，尤其是前列腺肥大是比较常见的一种疾病。前列腺肥大以后容易引起排尿困难，导致排尿无力，尿分叉等现象，所以这个时候男性朋友应该及时的做全面的检查并且治疗。

二、鼻子变大

鼻子是一个人整个的面容影响是非常大的，但是当男人在衰老以后因为皮肤肌肉组织失去了弹性，苹果肌等出现了下垂，鼻翼也会变得比较宽，鼻孔也会比年轻的时候变大，所以鼻子变大也是男性衰老的一个特征。

三、肚子变大

随着男性年龄的增长，身体的新陈代谢能力也逐渐的减弱，再加上男性运动量减少，经常饮酒等就会使啤酒肚越来越明显，腹部是非常容易一个长赘肉的地方，所以男性如果肚子越来越大，那么也是衰老的一个典型表现。

??男人出现衰老的标志是：

1。额头出现皱纹

　　年轻的时候只要稍一皱眉头，很自然地出现几条纹路，这就是通常大家所说的假性皱纹，通常在做面部表情时出现，而当面部肌肉放松时，皱纹又会消失，到了某个年龄段后，你会觉得当面部肌肉放松后，额头上的纹路消失得比较慢，这就证明你的皮肤开始走坡路，这是由于高负荷的工作压力和熬夜造成的。??因此各位男士们应该保持充足的睡眠，增强肌肤的再生能力和防御能力。

2。皮肤松弛下垂

千万不要以为只有女性才会出现皮肤松弛、下垂的现象，如果是不爱保养的男性可要小看它。这些衰老症状不是女人的专利，随着年龄的增大，男性的肌肤也会变得松弛、下垂，看看自己鼻翼两侧，是不是出现了法令纹、毛孔粗大、甚至是面部轮廓也不再分明了。??总之，没有任何美感可言。这是由于皮肤下面的蛋白质缺失，同时缺水造成的，所以要注意皮肤的营养均衡，经常给肌肤保湿。

3。皮脂分泌减少、皮肤干燥

男性的皮肤出油非常大、毛孔粗大，这是因为男性的皮脂腺、汗腺都比女性大，皮肤的酸度很高，所以分泌的皮脂和汗液就多。??年轻的男士们会经常使用一些清爽型的洗浴用品或护肤产品，但是到了某个时间，你会发现自己的肌肤出油情况非常少，甚至会出现肌肤的紧绷感，这也证明了你的皮肤开始衰老了。这个时候，就要改用保湿型的产品，补充水分、平衡皮肤油脂分泌。

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生活中，有些男人，看上去比实际年龄要小。

可是，也有一些男人，看上去要更为显老，早早成为了中年油腻大叔。

那么， 男人开始衰老时，会有哪些表现呢？

男人开始衰老时，会出现“3大3小”

1、 肚子变大

肚子变大，是男人衰老的第一信号。

肚子变大，其实与睾酮浓度降低有关，是男人衰老所致。

2、眼袋变大

人老皮先松，女人老了多皱纹，男人老了多眼袋。

如果，下眼睑膨大、松弛、下垂，出现越来越大的眼袋，那么，你已经不再年轻了。

3、忘性变大

大脑从30岁后，便开始衰老，40岁后，大脑细胞功能加速减退，60岁后，大脑以每年15%的速度萎缩。

一旦大脑衰老，最明显的是忘性会变大，容易忘事，记忆力明显变差，思维开始变慢等。

4、手劲小

当男人的手劲握力开始变小，说明肌肉开始萎缩，也是衰老的一种表现。

5、性冲动小

当男人对那方面事情没了冲动，那么，说明你已经开始衰老了。

6、食量小

当人开始衰老的时候，脾胃的消化吸收代谢能力，也会随之下降，此时，便会导致食量变小，食欲下降，也是衰老的标志。

男人，对抗衰老，这样做：

1、茶水，喝一点

自古以来，饮茶，就是延年益寿的好习惯。

而对于抽烟喝酒的男性，养成喝茶“代替”烟酒的习惯，对 健康 ，大有益处。

连竹桔梗茶 ，泡水喝，可排毒润肺，护肝养胃，去火消炎。

用蒲公英、连竹、桔梗、菊苣，搭配在一起，热水冲泡，代茶饮，即可。

连竹，被医书称为上品，味甘多脂，质柔而润，补益五脏，滋养气血，增强免疫力。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，对于肺部 健康 十分有益。

这样搭配在一起，泡水喝，是吸烟喝酒者，不错的选择。

蒲公英，随处可见，药用价值高，被称为“八大金刚”之一，有很好的去火消炎之效，对于各种慢性炎症，改善嗓子疼痛，有很好的效果。

菊苣，是从欧洲引入的药食两用植物，用其泡水喝，可加速细胞修复速度，保护肝脏 健康 ，对化学性或酒精性肝损伤，均具有显著保护作用。

2、营养补一点

首先，要注意多补充 优质蛋白 。

每天动物蛋白，和植物蛋白，摄入是比例1:4，更利于身体吸收。

优质蛋白有豆浆、牛奶、鸡蛋、深海鱼、海鲜、牛肉等。

其次，要注意补充优质脂肪酸。

Omega-3脂肪酸， 可减少炎症，调节血脂平衡，增加血管通透性，改善慢性疾病，预防痴呆。

食物中，植物油、深海鱼中，还有较多此类脂肪酸，日常要注意摄取。

最后， 番茄红素 不能少。

番茄红素，有利于前列腺 健康 ，要知道，前列腺对于男人的重要性。

食物中，西红柿等红色食物，要注意多吃点。

3、运动，做一点

中医讲，男属阳，女属阴，动则升阳，运动对于男性，不可或缺。

人体阳气充足，才能增强对抗疾病的能力，亦可对抗衰老，延缓衰老的到来。

男性，坚持适当的锻炼，还会减少肌肉质量和力量的丧失。

并且，还可由于改善体内脂肪或胆固醇水平，减少心血管疾病风险。

男人，坚持运动，还会使睾丸素保持在很高的水平，有助于避免男性更年期。

4、恩爱，和谐一点

夫妻恩爱，对于男性来说，有诸多好处。

一方面，可消耗热量、维持身材，保持年轻的外表。

另一方面，还能调节内分泌，改善睡眠，甚至还能提高免疫力、保护心脏。

因此，和谐恩爱的二人生活，对于男性 健康 ，大有益处。