我怀孕十周，每天都饿，又吃不下，勉强自己吃，又总也吃不饱，每

理能量直接源于血液血糖血糖源于肠等消化器官食物获取营养物质饿原血液面血糖浓度减少进理反应候应该补充食物(吃东西)候即补充食物稍微间点理反应促使解肝糖元(自细胞脂肪解物由胆汁完进程)候觉饿反尔饿 饿直接原血液血糖浓度降低原能种 第种:血液问题血液血糖浓度由于特征(遗传)原直低于浓度结直比较饿吃东西撑觉舒服比较虚弱免疫力强能经病且没力气(做血检) 第二种:消化道功能〕?臀傅认??鞴俨荒苷?9ぷ鞯幕埃?筒荒馨咽澄锿耆?淖???硖逅?枰?挠??镏剩?佣?贾卵?桥ǘ纫恢辈桓撸?苋菀锥觯?粘酝攴共痪镁投隽恕#ㄈプ龀ξ讣觳椋?踔涟??谇唬?车溃?ǎ?鹊龋? 第三种:能甲状腺激素泌比较造瘦弱且脾气暴躁(俗称甲亢建议医院测试甲状腺) 第四种:根据饿起受烦饿能肝功能血糖浓度降低肝能做确理反应解肝糖元维持能量于继续消耗血液糖元造越越重理反应(饿烦饿)[建议检查肝胆功能胆作用即使肝功能胆功能脂肪能转化能量物质导致相同发胖吃油腻东西] 第五种:能肾问题营养物质都要经肾滤肾问题营养物质能进入血液循环导致机体直处于营养量状态外表现饿(建议检查肾功能肾管 filter,能导致糖尿病比较瘦弱皮肤红疹等尿液颜色) 第六种: 能述几种原综合表现精密高级仪器往往比较损害候能靠自身理反应调节提示所觉舒适候身体机能已经降比较程度所候造种病症原往往几种混杂起 简单自测试: 一:评价自身体肥胖程度肥胖半第四或第六种 二:评价自身体亢奋程度亢奋半第三或第六种 三:评价自运能力做十剧烈运满汗情况能持续进行则排除肝胆问题 四:评价自免疫能力免疫力强容易病半第或第六种 5:评价尿液颜色黄色粘稠壮半第五或第六种 陆:排除其能则半第二或第六种 症状明显严重能排除述数症状能轻微消化良导致 高强体力劳者则属于反应 近才现问题则关注周边改变东西包括自身新习惯新仪器新家具病患接触史气候等等 三饿表明问题比较严重建议要犹豫马医

怀孕了感觉肚子非常饿，但是吃不下去东西，这种症状主要发生于怀孕早期。怀孕早期时由于体内激素水平的改变，会导致孕妇胃肠道功能失调，出现恶心、呕吐、食欲不振、偏食等现象，这种症状一般在怀孕3个月以后逐渐缓解。1、一定注意不要让肚子过度饥饿，过度饥饿的时候反而会加重恶心、呕吐的症状，所以孕妇要注意养成少吃多餐的进食习惯。2、水果能够有效的起到开胃消食的作用，可缓解妊娠期的孕吐症状，如菠萝、樱桃、猕猴桃、草莓、杨梅等，孕妇可以少量的进食。3、如果孕吐症状严重，可以少量的补充维生素B6，维生素B6能够有效的预防妊娠期孕吐症状。

在早孕期，你不仅仅是可能有恶心呕吐的早孕反应而吃不下东西，也可能是一个折磨人的组合：一方面有恶心的反应，一方面会老是觉得饿。当然，也有人会没有任何早孕反应，就是突然会老是觉得饿。

过了早孕期，没有了孕吐，胃口大开，不仅仅是饭量增加，还会老是觉得饿，经常是刚吃完早饭，就开始肚子叽里咕噜，开始要想吃点心，甚至想要吃午餐了。

是的，这不能怪你，只能怪激素。

我们身体内的脂肪细胞会分泌“瘦素”leptin，“瘦素”会抑制你的饥饿感。胃肠道会分泌“饥饿激素”ghrelin，“饥饿激素”会增加你的饥饿感。

在孕期，你的身体对“瘦素”的反应会产生变化，变得不难么敏感，所以你不会像在非孕期那样容易产生饱腹感。

你的“饥饿激素”在早中孕期会上升，在孕晚期会有所下降，所以你在早孕期和中孕期老是会觉得饿，到了孕晚期这种感觉会好一些。

吃有营养的“硬菜”

真的饿了，靠糊弄是过不了关的，你还得适当吃一些“硬菜”，这包括蛋白质、脂肪和碳酸水化合物。但是要注意选择健康的食物，例如瘦肉，海鲜，全麦谷物，豆类，鸡蛋和奶制品等，重点是优质蛋白、含纤维素高的碳水化合物、健康的脂肪。

少食多餐

不是每天吃3顿饭，如果你吃晚饭的时间是5-6点钟，到了11-12点才睡觉，不饿才怪呢。应对的办法是每天吃4-6顿饭，但是每次要吃的少，不要太heavy，这样可以保证你的血糖水平不会大起大落，不至于导致因饥饿而出现的报复性饮食。

准备好健康的“零食”

例如水果，坚果，酸奶等。水果包括不那么甜的苹果，含有蛋白质、好的脂肪、各种维生素、纤维素、和钾钠镁钙的牛油果，含有omega-3s和蛋白质的各种坚果，不添加糖分的低脂肪酸奶。

拒绝诱惑

坚持食用健康的“性冷淡”食物，例如健康的色拉等。但是如果整个孕期都这么做，是很难的。在一个星期里，你大部分时间应该坚持健康的饮食，但是有一顿饭可以完全放纵自己，想吃什么就吃什么，放弃“性冷淡”，只为“性感”，垃圾食品也行，想吃多少，就吃多少，只是为了释放，只是为了临时满足一下自己的欲望，只是一次的解馋而已，是为下一周的健康饮食做好准备。

为了不给自己抵挡不住诱惑的机会，在食物柜和冰箱里只能放健康的零食，拒绝甜点饼干炸薯片等高糖高脂肪高盐的“卡路里炸弹”。

多喝水

有时候你的身体会把渴和饿的感觉混淆，所以应该多喝些水，记住是水，不是含糖分很高的各种饮料，也不是果汁。

睡个好觉

睡不着，老是起床，会增加你的饥饿感，因为睡眠时间短会减少让你不觉得饿的“瘦素”的分泌，会增加饥饿激素ghrelin的分泌。两种激素水平的一高一低，就会加大你的饥饿感。

缓解压力

怀孕以后各种的身体不适，情绪的低落，家庭的琐事，对宝宝到来的期待与焦虑都会增加你的压力，这会导致体内皮质激素水平的上升，这会增加你的胃口，让你觉得饿，激发你去摄入碳水化合物和脂肪。

所以，缓解压力也很重要。

注意体重的增长

在早孕期，你基本上不需要额外增加卡路里的摄入，和正常人一样就行了，这个阶段体重增加大约1-2公斤。

到了中孕期开始，随着宝宝的长大，你大约需要比平时多摄入大约15%的卡路里，通常也就是每天额外增加300卡路里左右，真得不需要那么多，不是“一个人为两个人吃”。

在进入中孕期以后，每周的体重增加不建议超过0.5公斤，整个孕期体重的增加一般不建议超过12-13公斤。

　　在怀孕初期，很多不正常的现象都可以视作为正常，比如说在。此期间会觉得总是很饿，因为在这时，孕妇所摄入的所有营养是分给两个人使用的，并且更多的是胎儿吸收。所以如果想要满足孕妇的身体需要，就必须孕妇有更多的营养。那么，怀孕十周了天天觉得饿正常吗?

　　很多孕妈妈在怀孕期间最大的感受就是“饿”，仿佛被下了魔咒一般，怎么也摆脱不了。而，很多孕妈妈想着一个人要吃两个人的量，只好放开胃来吃，哪怕是孕早期孕吐严重，才把刚吃的吐了，过后立马补回相应的量。

　　整个孕期孕妈妈体重一般要增加9～15公斤，孕早期体重增加较少，到了孕中期和孕晚期体重增加较多，而，孕中期和孕晚期是胎儿生长需要营养的时期，这时候胎儿生长得比较快，需要的营养也比较多，所以孕妇的食量也就会慢慢的增大，食量要比平时约增加10～20%。另外很多人怀孕后都认为吃得越多宝宝长得越好，为了多给宝宝补充营养，在怀孕期间不注意节制，食量剧增。而有些长辈为了能抱个白白胖胖的孙，总是给孕妈妈进补。其实这是不对的，孕期若不注意饮食节奏，把孩子养成了巨大儿，就会增加生产时的危险，孕妈妈也会变得“面目全非”，再想恢复到原来的身材也难了，在孕期就要注意控制食欲过盛。

　　有专家指出，孕妈妈营养过剩的问题主要是总热能摄入过量，孕期摄入热量超标容易导致妊娠期糖代谢紊乱，有可能演变成妊娠糖尿病，还可能增加高血压的风险。因此，孕妈妈一定要控制饮食。

　　1、进食减速化

　　孕妈妈进食时要细嚼慢咽。据统计，吃饭超过15分钟的人，比进食快的人的总进食量要小，而且不易发胖，同时更容易吃饱，孕妈妈不妨试试。

　　2、生活多彩化

　　孕期不要把注意力全放在饮食上，要坚持进行适当的运动，还可以多关注胎教，学习新生儿的喂养知识等等。其实，精神上的充实也是胎宝贝不可缺少的营养。

　　3、时间灵活化

　　除了三顿正餐外，加餐时间不必拘泥，按需补充，及时解馋，少吃多餐，免得一顿吃得过多。加餐的种类要灵活多变，可以是水果、坚果类食物、芝麻糊、燕麦片粥、饼干、黄瓜、西红柿、酸奶、瓜子等。这样，既可以减少正餐的进食量，又能及时补充能量，还可以解馋。

　　4、饮食多样化

　　每顿正餐都要精心准备，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪，及微量元素的足够摄入。主食以米饭、面食为主，蔬菜可以炒吃、煲汤、凉拌;多吃绿色蔬菜及豆类食物，还有瘦肉、鸡蛋、鱼、肉等;每样量不要多，吃的种类要多些，既可以保证营养全面，同时可以避免对某一种食物的偏爱，而造成食用过量。