返回
首页>养生之道>四季养生>秋季养生

正值深秋手脚冰凉问题更加严重教你6招改善手脚发凉的问题

时间: 2023-11-23 11:38:24

正值深秋手脚冰凉问题更加严重教你6招改善手脚发凉的问题

霜降时节,天气会越来越凉。本身一些人就容易冷,这个时候就更加容易出现手脚冰凉的问题了,即使是躺在被窝里,也没有办法让手脚暖和起来。接下来就让我们一起来了解一下,为什么秋冬季节会有手脚冰凉问题,以及该怎么解决的相关问题。

天气变冷手脚冰凉正常吗?

随着气温的下降,身体为了能够抗寒,就会让血液流动减缓,重点维持人体几个最需要血液的器官,比如说心脏、大脑、肺等器官。所以供应到四肢的血液就有点不足了,尤其是位于四肢的末端的手脚部位,处于血液循环末尾,感觉发凉是正常的事。还有一部分人本身就是寒性体质,即使在夏天也会手脚冰凉,是天气比较冷的深秋了。

怎样才能改善手脚发凉的问题呢?

1、运动起来

身体因为抗寒机制而让血液循环减缓,这个时候可以运动起来,加速血液循环。经常运动还能够提高人的新陈代谢,让人变得更加的强健,整个人会变得非常的温暖。如果本身就是寒性体质,多进行运动能够有效的改善。

2、多晒太阳

如果一直在阴冷的室内,在比较冷的天气下,手脚冰凉是经常会发生的事。为了改善这种情况,需要经常去外面晒晒太阳。这个过程也是补充阳气的过程,阳气足了问题自然迎刃而解。

3、饮食上加以改善

在饮食上需要着重的加以改善,少吃一些生冷的食物,少吃一些寒凉的食物,多吃一些热性食物,比如说多吃一些鸡肉、枸杞、姜、排骨等等。着重的补充蛋白质和维生素,为身体提供足够的热量,不要让自己饿着,饿着肚子手脚冰凉问题会更加严重。

4、搓搓手脚

平日里如果感觉手非常凉,可以双手搓一搓,让自己血液循环起来,让手能够温暖一些。睡前也可以搓搓脚,可以先把手搓热,然后搓一下脚心脚背,对于改善睡觉的时候手脚冰凉问题很有帮助。

5、睡前热水泡脚

白天手脚冰凉的问题还能克服,晚上睡觉的时候手脚冰凉就很难受了。为此可以在睡前用热水泡一下脚,这样能够有效的改善脚底的血液循环,刺激脚底的穴道,去除体内的寒气和湿气,人就会温暖起来了。泡脚的时候还可以根据自身的问题放上几包中草药包,效果会更加的好。

6、穿上厚厚的袜子

很多人一到家里就把袜子和鞋全部脱掉,虽然在夏天的时候这样做很舒服,但是秋冬季节还是不要这样做了,会让手脚冰凉的问题更加的严重。在家中要穿上厚厚的袜子,睡觉的时候穿上薄的袜子,总之就是不要光脚。穿鞋的时候也是一样,如果实在感觉脚凉凉的很难受,穿上绵绵的拖鞋,比穿上单拖鞋要舒服的多。

秋天手脚冰凉问题比较常见,是因为自身的抗寒机制导致的。希望大家在有这些问题的时候,能够找出解决问题的方法,让自己的手脚温暖起来,这样生活质量就不会受到影响。


手脚冰冷怎么办~!

医学角度来看:手脚容易冰冷麻木,多是属于气血的毛病,因为气虚和血虚所造成的血液运行不畅,血液量不足,要补气补血。
1、贫血严重,气血不足,脸色苍白,主要是体内的血红素和红血球偏低。血管中有阻塞,或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经,导致手脚冰冷。交感神经功能出了问题,使肌肉遇冷无法紧缩,产生热能以耐寒。
2、需要从中医调理,食用枸杞老姜茶其做法也很简单,红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜(姜母),味道辛辣,可以补血活络。具体做法:准备一块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水,将老姜枸杞洗净,所有材料放入锅内中火煮约15分钟即可。
3:一般体型太瘦小的女性,容易这样。建议您最好去大型的医院检查检查,要解决这个问题,首先要好好给对寒冷反应敏锐的腰部保暖,这样有助于保持全身的温度,有助于心脏发出指令向手脚输送更多的血液和热量。这样手脚温度也就高起来了。特别是在经期,血液都集中在腹部,手脚更容易感觉冰冷。让腰部充分保暖既可以温暖手脚,又可以预防痛经,可谓一举两得。

手脚冰凉有什么小妙招

1、注意保暖

冬天天气寒冷,一定要注意保暖,各种保暖的措施,如外套、毛帽、手套、围巾、袜子等,在天冷的时候都要穿戴齐全。不过也不要穿太紧的衣服,否则会影响到血液循环。晚上睡觉前可以泡泡脚,然后穿上保暖的毛袜,帮助双脚防寒,还有利于睡眠。

2、每天泡脚

在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。

3、睡觉护好脚

冬天首先要加强保暖,尤其是脚和腿的保暖。如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和,另外不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。记住羽绒服比貂皮大衣更保暖,羊毛裤子比塑身衣更驱寒。办公室多准备一件厚外套,睡觉时要注意脚部保暖,可穿温暖的棉袜。

4、吃点姜糖茶

尽量少吃寒凉的水果,比如西瓜、生菜、木耳等;多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物;适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。气滞血淤的女性,服用姜糖茶能有助于养血散寒:生姜洗净切丝,与红糖同煮,趁热饮用。

5、合理补充热量

不要偏食,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。我们都知道很冷时吃点东西会暖和很多,如果你体内食物过少,热量过少,就会导致身体发冷。如果预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、坚果、牛奶、豆奶或是人参茶等适时地补充热量,并时时喝点热水。如果是因为贫血引起的手脚冰冷,可以吃铁之缘片来改善,或是吃猪肝、红枣、菠菜、木耳、山楂等食物。

6、上下班快步走

尤其是久坐办公的上班族,平日运动太少。一早起来不妨就做做运动,让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷。也可在冬天选择一些轻松平缓、活动量不大的,如做操、登山、打太极拳等。锻炼时觉得自己的身体有些发热,微微出汗即可。

手脚冰凉该怎么调理?这几个方法,不妨试一试

应该很多人都有这样的感觉,特别是女生,只要天气有一点点的降温,立刻手脚冰凉。晚上睡觉,浑身都暖和了,只有脚还是像一坨冰疙瘩。

1、手脚血液循环差。因为人体的手脚相对来说距离心脏很远,血液循环要输送很久才能达到。如果末端循环正好比较差的话,就会导致血液循环无法充分经过手脚内的血管,这样我们的手脚就会感觉非常的凉,怎么也暖和不起来。

2、体内缺铁的因素。如果身体长期缺少铁元素的话,就会导致血红素的产生十分少。这样就会造成血氧不足,使身体里的能量代谢存在障碍,这样子也会让我们的手脚冰凉。

3、压力大的原因。如果近期生活工作压力很大,那么十有八九就会手脚发凉。因为压力大会促使我们身体分泌很多肾上腺素,这时血管会紧张缩小,血液不好通过血管,造成循环障碍,自然而然就会手脚冰凉了。

4、穿衣问题。现在很多年轻人讲究 时尚 ,到了冬天,又肥又笨重的羽绒服自然不是首选。甚至有些人在冬天还露出来脚踝,这样能不手脚发冷嘛。保暖是必须得,天气变冷换季就要及时添加衣服了,这样也能从根本缓解手脚冰凉的问题。

1、热性食物。在冬季可以多吃一些热性食物,比如说牛肉,羊肉,萝卜,动物肝脏等等,这些食物都属于高热高能量食物,给我们的身体发热保暖提供能量。

2、红糖姜茶。如果女生手脚冰凉,可以选择经常喝一些姜茶,加入红糖,暖脾生精,也有助于身体循环。

3、三七粉茶。中医认为三七能治血病,它主要功效可以扩张血管,改善人体中血液微循环,促进新陈代谢。

4、温热性蔬菜。除了以上,蔬菜也分为温热性和凉性。温热性包括辣椒,葱,蒜,韭菜,胡萝卜,扁豆,南瓜等等。

注意事项,多运动,换季及时添加衣服,手脚冰凉的人多食用温热性食物调节自身,注意不要吃凉性食物,黄瓜,冬瓜,海带,菊花等。

声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

猜你喜欢

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

邮箱:daokedao3713@qq.com

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图