正值深秋手脚冰凉问题更加严重教你6招改善手脚发凉的问题

正值深秋手脚冰凉问题更加严重教你6招改善手脚发凉的问题

霜降时节，天气会越来越凉。本身一些人就容易冷，这个时候就更加容易出现手脚冰凉的问题了，即使是躺在被窝里，也没有办法让手脚暖和起来。接下来就让我们一起来了解一下，为什么秋冬季节会有手脚冰凉问题，以及该怎么解决的相关问题。

天气变冷手脚冰凉正常吗？

随着气温的下降，身体为了能够抗寒，就会让血液流动减缓，重点维持人体几个最需要血液的器官，比如说心脏、大脑、肺等器官。所以供应到四肢的血液就有点不足了，尤其是位于四肢的末端的手脚部位，处于血液循环末尾，感觉发凉是正常的事。还有一部分人本身就是寒性体质，即使在夏天也会手脚冰凉，是天气比较冷的深秋了。

怎样才能改善手脚发凉的问题呢？

1、运动起来

身体因为抗寒机制而让血液循环减缓，这个时候可以运动起来，加速血液循环。经常运动还能够提高人的新陈代谢，让人变得更加的强健，整个人会变得非常的温暖。如果本身就是寒性体质，多进行运动能够有效的改善。

2、多晒太阳

如果一直在阴冷的室内，在比较冷的天气下，手脚冰凉是经常会发生的事。为了改善这种情况，需要经常去外面晒晒太阳。这个过程也是补充阳气的过程，阳气足了问题自然迎刃而解。

3、饮食上加以改善

在饮食上需要着重的加以改善，少吃一些生冷的食物，少吃一些寒凉的食物，多吃一些热性食物，比如说多吃一些鸡肉、枸杞、姜、排骨等等。着重的补充蛋白质和维生素，为身体提供足够的热量，不要让自己饿着，饿着肚子手脚冰凉问题会更加严重。

4、搓搓手脚

平日里如果感觉手非常凉，可以双手搓一搓，让自己血液循环起来，让手能够温暖一些。睡前也可以搓搓脚，可以先把手搓热，然后搓一下脚心脚背，对于改善睡觉的时候手脚冰凉问题很有帮助。

5、睡前热水泡脚

白天手脚冰凉的问题还能克服，晚上睡觉的时候手脚冰凉就很难受了。为此可以在睡前用热水泡一下脚，这样能够有效的改善脚底的血液循环，刺激脚底的穴道，去除体内的寒气和湿气，人就会温暖起来了。泡脚的时候还可以根据自身的问题放上几包中草药包，效果会更加的好。

6、穿上厚厚的袜子

很多人一到家里就把袜子和鞋全部脱掉，虽然在夏天的时候这样做很舒服，但是秋冬季节还是不要这样做了，会让手脚冰凉的问题更加的严重。在家中要穿上厚厚的袜子，睡觉的时候穿上薄的袜子，总之就是不要光脚。穿鞋的时候也是一样，如果实在感觉脚凉凉的很难受，穿上绵绵的拖鞋，比穿上单拖鞋要舒服的多。

秋天手脚冰凉问题比较常见，是因为自身的抗寒机制导致的。希望大家在有这些问题的时候，能够找出解决问题的方法，让自己的手脚温暖起来，这样生活质量就不会受到影响。

手脚冰冷怎么办～！

医学角度来看：手脚容易冰冷麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚和血虚所造成的血液运行不畅，血液量不足，要补气补血。
1、贫血严重，气血不足，脸色苍白，主要是体内的血红素和红血球偏低。血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。
2、需要从中医调理，食用枸杞老姜茶其做法也很简单，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜（姜母），味道辛辣，可以补血活络。具体做法：准备一块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水，将老姜枸杞洗净，所有材料放入锅内中火煮约15分钟即可。
3：一般体型太瘦小的女性，容易这样。建议您最好去大型的医院检查检查，要解决这个问题，首先要好好给对寒冷反应敏锐的腰部保暖，这样有助于保持全身的温度，有助于心脏发出指令向手脚输送更多的血液和热量。这样手脚温度也就高起来了。特别是在经期，血液都集中在腹部，手脚更容易感觉冰冷。让腰部充分保暖既可以温暖手脚，又可以预防痛经，可谓一举两得。

手脚冰凉有什么小妙招

1、注意保暖

冬天天气寒冷，一定要注意保暖，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、袜子等，在天冷的时候都要穿戴齐全。不过也不要穿太紧的衣服，否则会影响到血液循环。晚上睡觉前可以泡泡脚，然后穿上保暖的毛袜，帮助双脚防寒，还有利于睡眠。

2、每天泡脚

在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

3、睡觉护好脚

冬天首先要加强保暖，尤其是脚和腿的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和，另外不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。记住羽绒服比貂皮大衣更保暖，羊毛裤子比塑身衣更驱寒。办公室多准备一件厚外套，睡觉时要注意脚部保暖，可穿温暖的棉袜。

4、吃点姜糖茶

尽量少吃寒凉的水果，比如西瓜、生菜、木耳等；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物；适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。气滞血淤的女性，服用姜糖茶能有助于养血散寒：生姜洗净切丝，与红糖同煮，趁热饮用。

5、合理补充热量

不要偏食，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。我们都知道很冷时吃点东西会暖和很多，如果你体内食物过少，热量过少，就会导致身体发冷。如果预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、坚果、牛奶、豆奶或是人参茶等适时地补充热量，并时时喝点热水。如果是因为贫血引起的手脚冰冷，可以吃铁之缘片来改善，或是吃猪肝、红枣、菠菜、木耳、山楂等食物。

6、上下班快步走

尤其是久坐办公的上班族，平日运动太少。一早起来不妨就做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。也可在冬天选择一些轻松平缓、活动量不大的，如做操、登山、打太极拳等。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗即可。

手脚冰凉该怎么调理？这几个方法，不妨试一试

应该很多人都有这样的感觉，特别是女生，只要天气有一点点的降温，立刻手脚冰凉。晚上睡觉，浑身都暖和了，只有脚还是像一坨冰疙瘩。

1、手脚血液循环差。因为人体的手脚相对来说距离心脏很远，血液循环要输送很久才能达到。如果末端循环正好比较差的话，就会导致血液循环无法充分经过手脚内的血管，这样我们的手脚就会感觉非常的凉，怎么也暖和不起来。

2、体内缺铁的因素。如果身体长期缺少铁元素的话，就会导致血红素的产生十分少。这样就会造成血氧不足，使身体里的能量代谢存在障碍，这样子也会让我们的手脚冰凉。

3、压力大的原因。如果近期生活工作压力很大，那么十有八九就会手脚发凉。因为压力大会促使我们身体分泌很多肾上腺素，这时血管会紧张缩小，血液不好通过血管，造成循环障碍，自然而然就会手脚冰凉了。

4、穿衣问题。现在很多年轻人讲究 时尚 ，到了冬天，又肥又笨重的羽绒服自然不是首选。甚至有些人在冬天还露出来脚踝，这样能不手脚发冷嘛。保暖是必须得，天气变冷换季就要及时添加衣服了，这样也能从根本缓解手脚冰凉的问题。

1、热性食物。在冬季可以多吃一些热性食物，比如说牛肉，羊肉，萝卜，动物肝脏等等，这些食物都属于高热高能量食物，给我们的身体发热保暖提供能量。

2、红糖姜茶。如果女生手脚冰凉，可以选择经常喝一些姜茶，加入红糖，暖脾生精，也有助于身体循环。

3、三七粉茶。中医认为三七能治血病，它主要功效可以扩张血管，改善人体中血液微循环，促进新陈代谢。

4、温热性蔬菜。除了以上，蔬菜也分为温热性和凉性。温热性包括辣椒，葱，蒜，韭菜，胡萝卜，扁豆，南瓜等等。

注意事项，多运动，换季及时添加衣服，手脚冰凉的人多食用温热性食物调节自身，注意不要吃凉性食物，黄瓜，冬瓜，海带，菊花等。

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