中秋如何养生？

中秋如何养生？

如今逐渐进入中秋季节，日夜的温差也相差很远，天气非常干燥，经过一个炎火的夏日后，因为在夏季消耗太多，所以身体需要及时进补。都是秋冬季是进补养生的季节，所以，很多人都想知道中秋如何养生保健康才好。

那么，中秋如何养生才健康？

第一、早睡早起身体好

秋季保持健康应养成早睡早起的好习惯，而且中午最好增加午睡的时间。晚上最好比平时能早睡10-20分钟，有助于秋季健康。秋季健康对女性也尤为重要，应注意早睡和早起，睡得越晚感冒越容易侵入身体，背部和腿部隐藏的疼痛会导致咳嗽等疾病。中午小睡是必不可少的。每天中午小睡不仅可以恢复精力，还可以提高下午工作的效率。对于老人来说，中午打盹更加有必要，既可以打发时间又可以促进健康。

第二、手掌摩擦防止感冒

双手重复手掌摩擦有助于预防感冒。中医认为，经常与手掌摩擦，有效改善上呼吸道的功能和新陈代谢。操作方法即双手手掌合并，交替相互摩擦1至2分钟后，掌心会发烫，可以促进血液循环、加强呼吸道抵御感冒病毒的侵袭，提高免疫力。

第三、喝粥养生最适宜

肠胃问题是人们所关心的，加上晚睡和晚起饮食不规律，胃被损害导致消化不良、腹胀、恶心和厌食等症状。中秋必须首先护理肠胃最好喝粥，蔬菜可以制成粥，不仅可以补充纤维素，还可以促进排毒。每天在早上可以喝甘蔗粥、玉米粥、花生粥等。

第四、早喝盐水晚喝蜂蜜水

对于秋干最好的办法是早上喝淡盐水，晚上喝蜂蜜汤。喝白开水很容易丢失，如果在开水中加少许盐情况就大不相同了，这种情况如加上生理盐水是一个道理。白天喝点咸水，晚上喝点蜂蜜水。这是补充身体水分的好方法。它也是秋季抗衰老的好方法。它还可以防止秋季干燥引起的便秘。蜂蜜是神经衰弱和高血压、肺病等都有疗效。在秋季经常服用蜂蜜也可以起到润湿肺部的作用。

第五、秋天锻炼最适宜

秋天是提高肺部活力的季节。适当户外运动不仅可以提高肺活力，还可以消除秋天困乏，有助于减肥，如徒步旅行、户外健美操和慢跑等。慢跑可增强血液循环、改善心脏功能、以及减少动脉硬化等。户外慢跑可选择新鲜空气的公园，让身体呼吸新鲜空气。秋天不宜出汗，最好的慢跑状态是轻微有汗就可达到锻炼的效果。

综上所述，我们了解了中秋养生的注意事项有哪些。除上以上介绍的养生方法外，注意秋季容易引起内分泌紊乱，从而导致情绪以及精神状态的紊乱，所以，必须要保持好一个愉悦的心态，平时多喝水，注意添衣保暖、早睡早起就可以达到健康的目的。

“中秋节”将至，中秋时节养生应该注意哪些事项？

“中秋节”将至，中秋时节养生应该注意哪些事项？中秋节的时候就在秋天，这时候伴随着凉气慢慢的凌冽，接踵而来便是温度的逐步下滑，并且这时候迟早夜间的温度差非常大，所以这时候需要更为注意防寒。大家在秋天的时候应当每天多喝水，早睡早起，养成良好的习惯，并且还要防止秋季感冒的侵犯，因为一到换季的时候流行性感冒就特殊的泛滥成灾。?

早睡早起，因为秋天的气候相较于其他时节来讲也会变得相对比较干躁，所以大家在日常期内就容易会出现口干舌燥的觉得，并且面部肌肤水份就会受到这种危害，越来越十分容易外流，所以在秋天的时候，大家就更留意补充水，多饮水及其服用膳食纤维素非常丰富的新鲜水果。这时候我们可以提升他们的锻练，秋天的气候很清凉，比较合适大家进行一些户外锻炼，不仅可以帮我们瘦身减肥，还可以促进我们的身体的新陈代谢有利于肝脏排毒，可是我们也要尽量防止过多猛烈锻练。?

适度锻练。秋天的时候大家在日常危害饮食搭配上边也应当进一步重视调理，尽量挑选没去使用一些使身体燥热又很油腻食物，最终我们能选择一些粮食滋补养生而且可以促进大家消化食物，那样也会更加有益于大家自己的身体健康。?秋令时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。

“一场秋雨一场寒”，秋风瑟瑟萧杀，气温渐冷，这时候要高度重视防冻锻练，使人体的抵抗功能得到成长，因此激起人体慢慢融入自然环境，有益于防止很多病的发生，在其中较为常见的是呼吸系统疾病。除此之外，秋季通常引起急性支气管炎、风湿等，秋季锻练，能够提高人体抗逆性，对病的发生具有积极主动预防功效。

中秋怎么养生 中秋养生技巧

1、秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。秋燥温与凉的变化，与每个人的体质和机体反应有关。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。秋季锻炼，重在益肺润燥。

2、在饮食方面，因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散，要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤，可引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，宜多选用甘寒滋润之品，如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕、柿子、芝麻、鸭肉等，以润肺生津、养阴清燥。

3、精神调养方面，最主要的是培养乐观情绪，秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，人们的情绪未免有些垂暮之感，故有“秋风秋雨愁煞人”之言。所以这时，人们应保持神志安宁，减缓秋肃杀之气对人体的影响，收敛神气，以适应秋天容平之气。可登高远眺，让忧郁、惆怅等不良情绪消散。同时，秋分后，气候渐凉，是胃病的多发与复发季节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部的保暖。