秋天身体哪里千万不能冻

秋天身体哪里千万不能冻

一阵秋雨一阵凉，过了寒露，真正意义的秋天才算来临，空气中开始飘着桂花的香味，吹来的阵阵秋风也颇具寒意。“春捂秋冻”是大家都知道的一个养生法则，那么秋冻要如何“冻”才正确，才健康呢？

俗话说，“春捂秋冻”，初秋时节，不少市民逐渐尝试起了“秋冻”保健。但专家表示，一味秋冻警惕被“冻”出了病，一般主要集中在四个部位的“秋冻”误区。 台州第一人民医院中医科副主任中医师沈丹强调，虽然说“秋冻”有理，可是不同的人群、人体的不同部位，都应区别对待，不要一味都冻。一是要因人而异。年轻人血气方刚，对外界寒冷的适应及抵御能力都比较强，可以冻一冻；而老年人大多肾阳衰微，禁不起太冷的刺激；还有一部分慢性病患者，如心血管和哮喘病人，他们对寒凉的刺激更加敏感，稍不注意就会引起疾病发作。二是身体不同部位要区别对待，有些部位一定要注意保暖，不能让秋冻冻到它们。

一、脖子受冻易感冒

这个部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

二、肚脐受冻易腹泻

南京市中西医结合医院内科主任鞠娟介绍说，初秋的天气，早晚凉，白天暖，有的市民特别是爱美的女性市民，不注意肚脐的保暖。虽然白天不觉得，但是到了夜间，寒凉之气容易通过肚脐侵袭到人体内部，首当其冲被刺激的就是肠部，容易引发寒性腹泻。有些市民虽然晚上也注意盖被子，但是有喜欢蹬被子的坏习惯，所以建议最好换上睡衣更保险。

三、后背受冻易咳嗽

鞠主任介绍说，入秋后，按照中医养生理论，自然界阳气渐收，阴气渐长，因此，对阳气的护养比较重要。现在不少家庭都还垫着席子睡觉，但是最近的温度却比较低，尤其是夜晚，不少市民睡觉时后背直接与凉席接触，容易损伤沿后背巡行的督脉的阳气，对于呼吸系统不好的市民，易诱发咳嗽、支气管炎等呼吸系统疾患，尤其是咳嗽可能会发展成为燥咳，因此建议凉席上最好铺一层床单，对于虚寒体质的人最好撤掉凉席。

四、肩部受冻易炎症

该院骨科专家孔晓海教授介绍说，现在不少上班族一早醒来会感觉肩部疼痛，到医院一检查竟然得了肩周炎。一般来说，肩周炎的患者基本上都是50岁左右的人群，所以民间有“五十肩”的说法。但是初秋时节的雨季夜晚寒凉，人体肩部受凉时间久了抵抗力下降，容易被“风寒湿邪”侵袭肩部，可能出现本病。所以，初秋时节肩部也要注意保暖。

五、膝关节受冻易关节疼

时尚女孩在这个季节总喜欢穿短裙、短裤配长靴，这种装扮一定会把膝关节露在外面，长期如此，会患上关节炎。深秋是关节炎的始发期，很多人的关节在这时开始怕冷、怕风甚至出现刺痛。

六、双脚受冻身不暖

俗话说，“脚冷冷全身”，脚部若受冻，身体抵抗力易下降，病邪便“有机可乘”。该院针推科专家王亮主治中医师介绍说，人的五脏六腑在足部有相应的敏感区或反应点，若受冻，可反射性地引起相关部位的毛细血管收缩，对于患有心血管病的人，包括足底在内的双脚更要时时保暖。不少市民觉得冬季才适合用热水泡脚，其实秋凉时节也适合在睡前用热水泡脚，容易使足部气血顺畅，预防寒气侵袭。

秋季养生要学会“冻”，但5类人群不适合，注意捂好3个部位

中国人的 养生 之法讲究遵循自然规律，比如“春捂秋冻”的做法就是要顺季节而为，根据季节的变化来改变穿衣的习惯。

“春捂秋冻”是指春天要注意保暖，秋天要适当挨冻。冬去春来，寒意逐渐消退，衣物也要慢慢削减，不能一下子换成单衣，否则我们的身体可能就会伤风感冒。秋去冬来，寒意逐渐涌现，这时要有意识地锻炼身体的耐寒能力，这样有助于身体更好的适应冬季的低温。

可见， “春捂秋冻”不仅可以帮助预防疾病，还能增加身体对于温度变化的适应能力 。但是，“秋冻”不是一味盲目地挨冻，而是要选好时机。

首先， “秋冻”要选在初秋时节， 此时的暑热之气尚未消退，温度的变化波动较为平缓，少穿一点衣服也不会容易伤风感冒，反而会在微微的凉意中感觉舒适。而到了晚秋，温度骤降， 早晚温差也比较大，这时就要注意添衣保暖了 ，否则容易冻出毛病来。

当然，“秋冻”毕竟是对体质的考验，特殊体质或患有某些疾病的人群是不适宜秋冻的，比如：

1.体弱的老人和体寒的女性

前者受凉后很容易生病，后者受冻后会加重体寒甚至引起宫寒、月经不调等情况。

2.鼻炎、支气管炎、哮喘等支气管疾病患者

这类人的气管防御能力本就比较弱，更容易着凉生病，出现感冒、咳嗽等呼吸道感染疾病。

3.心脑血管病人

秋季的早晚温差是比较大的，温度的变化会刺激血管收缩，使得血管阻力和血压上升，还会增加血液粘稠度，导致患者病情发作甚至是加重。

4.胃病患者

肚脐和外界相通，一旦寒气入侵，胃肠道就会在寒气的刺激下出现痉挛性收缩，使患者的胃病发作，还会可能会诱发腹泻。

5.老寒腿病人

这类人要特别注意对腿部的保暖，否则很可能会因受寒而导致病情加重。

总之，“秋冻”虽好，但一定要“量力而行”。并且，人体有三个部位不适宜参与秋冻，千万要捂好了，不然就是给自己找罪受。

1、脖子

脖子，向上连接大脑，向下连接肺部，一旦受寒，就可能影响脑部供血以及肺部的感冒症状。

2、腹部

腹部受寒的情况在爱穿露脐装或短款衣裤的女性身上尤为常见，殊不知这很有可能就是造成她们痛经、月经不调的罪魁祸首。另外，由于寒气会通过肚脐侵入体内，因此还会引起肠胃不适，如腹泻、胃痛等。

3、双脚

双脚本就远离心脏，是供血最遥远的地方，可它又偏偏汇集了全身的经脉，因此一定要注意保暖，否则身体的抗病能力就会降低。

如果你的体质比较好或者是一名青壮年，那么可以尝试“秋冻”，这会对你的身体大有裨益，但一定要注意捂好脖子、腹部和双脚这三个部位，以免得不偿失。

1、饮食应滋阴润燥

秋季是一个比较干燥的季节，容易使人的皮肤和大便出现干燥的情况，从而影响到肺功能，诱发感冒、鼻炎、支气管炎等呼吸道疾病，因此秋季的饮食应该滋阴润燥。 建议适量多吃银耳、蜂蜜、梨、甘蔗、菠菜、鸭蛋等食物。 在食疗方上，百合银耳粥、大枣百合汤和秋梨膏都是不错的选择。

2、早睡早起，克服秋乏

到了秋季，昼短夜长的现象逐渐显现，这也意味着人们的起居作息要做出相应的调整了，尽量在晚上十点前上床睡觉，中午再小睡半小时到一小时的时间，最好是将每日的睡眠时长延长至比夏季多一个小时，这样能够有效地克服秋乏，帮助精神焕发。

3、注意补水

应对秋季的干燥，除了多吃滋阴润燥的食物，更要注意多喝水，还可以适当多喝粥，这样能补充肌肤水分和防止便秘。

总之，“秋冻”一定要量力而行，如果你的体质情况确实不适宜“秋冻”，一定不要硬抗，这对你的身体只有害处没有好处。你可以选择其他的秋季 养生 法，比如饮食上注意补水，适当多吃滋阴润燥的食物，起居上早睡早起，劳逸结合。 #秋季 健康 不打烊# #谣零零计划# #乐享智慧老年生活#

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秋分后，有哪些地方绝对不能冻着，否则后患无穷？

关于春捂秋冻的道理，其实老祖宗已经将养生的道理说得很明白。但是即便是秋天需要冻一冻，对于很多部位来说，其实并不能够直接真的让其冻，反而要注意保暖以免造成身体上面受到损害甚至会造成终生的影响。

首先需要避免冻着的一个部位就是头部，关于头部对于人体的意义想必很多人都有所了解。即便是在平日天气晴朗的日子当中。头被冻到之后，往往会出现头痛的症状，对于很多人的工作生活来说是很大的一个困扰。

在秋分时候，关于头部的保暖很重要。现在很多人都会有着健身的观念，而在健身当中最基础的一个事情就是跑步。跑步自然就要出汗，对于秋分时节进行跑步的人群来说，在额头出汗之后要及时进行擦拭。

在跑步结束之后，就不能够像天气暖和的时候等待汗水自己消失，而是要尽量将汗水擦干，之后戴上帽子或者是回到室内。由于运动之后身体比较热，这时候被冷风吹到短时间内不会出现一定的症状，但是等到回去之后或者是第二天往往就会表现出头痛欲裂的症状。

其次需要避免的地方就是膝关节处。秋分之后天气就已经非常冷了，但是始终不乏有人会因为爱美的心理，还会穿着短打的装备或者是小裙子。这种情况下寒气特别容易进入关节处。年轻人对于这一点可能没有什么体会，但是等到人到中年之后，关节往往就会出现终生的疼痛。

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