秋季养生谨记这3点助你恢复胃动力

秋季养生谨记这3点助你恢复胃动力

立秋的到来，意味着暑去凉来，同时也是秋天正式到来的标志。尽管如此，早秋仍是暑气难消，所以还是有不少人依然在享受着空调的舒适以及冰饮的爽口，殊不知，在凉爽的秋季，这样做反而会引起肠胃不适和食欲不振，从而导致脾胃虚弱。想要在秋季里养好身体，平时还要谨记以下3点方能恢复胃动力。

1、饮食作息规律

饮食规律对我们的身体健康尤为重要，尤其是在干燥的秋天,身体的水分特别容易蒸发,身体在缺乏水分的情况下,血管会较脆弱。尤其是对胃溃疡、胃下垂、胃出血等患者来说,要特别注意饮食、作息的规律性,以免加重胃部负担,导致病情恶化。

2、以淡补为主

对于一些脾胃虚弱、消化不良的朋友而言,在秋季一定要重视饮食清淡，平时少吃一些滋腻的养阴之品如鹿角胶、阿胶等"，以免容易加重食欲不振、消化不良等症状。立秋后应以"淡补"为主,与肉食相比,叶类、花菜和部分瓜果蔬菜的淡补功效更为突出。因此选择一些清淡食物,如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化湿的功效。

3、多吃一些健脾和胃的食物

脾胃功能不佳者平日可多食一些健脾和胃的食物，茯苓、芡实、山药、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效。《神农本草经》更把茯苓列为上品,称其"久服安魂养神,不饥延年"。因此药膳粥是此时调节脾胃最好的饮食。立秋后早晨喝碗粥,既可泻秋凉,又能防秋燥。

结语：

如何恢复胃动力？日常生活应注意哪些事项？

恢复胃动力有以下方法：

1、要洁净饮食，饮食不规律，饮食过于辛辣生冷或者是油腻，吃了太多甜的东西就会导致胃肠激素以及胃液分泌功能失调，进而导致胃动力失衡。

2、要调节心情，中医认为生气着急就会导致肝气郁结，气机不畅，胃调和下降，偶尔会出现上腹饱胀等胃肠动力不足的现象，因此要尽量的少冲气少着急。

3、日常生活中要注意减轻压力，由于工作和学习紧张生活压力较大，出现焦虑失眠，影响人体的神经系统中枢神经系统与肠神经系统调节失衡，导致胃肠动力减弱。

扩展资料：

家用保胃措施：

1、菊苣根、宽叶莴苣或菊莴苣都是传统的缓胃秘方。可用这些蔬菜加水煮10分钟熬水喝。

2、吃水果，葡萄、橙子、木瓜和菠萝都是健康水果，食用这种水果对缓胃利消化都有良好的作用。

3、薄荷茶，在胃酸，胃胀时喝口薄荷茶对缓解胃酸，胃胀，具有良好效果。

4、按摩，可以适当的对胃部按摩。

5、小苏打，在温水中加入半茶匙小苏打和几滴柠檬汁，慢慢饮用。对缓解胃酸具有良好的效果。

6、开胸顺气胶囊，口服，每次3粒，一日2次，气郁不舒导致的胸胁胀满，胃脘疼痛等。

参考资料来源：百度百科-胃动力不足

秋季养生，常吃3种食物，养胃促消化，身体更健康

第一：木耳

木耳是典型的菌类食材，也是我们餐桌上比较常见的一种食物，平常我们都会用来炒菜，或者作为配料凉拌，其实不仅仅是木耳，只要是菌类食物都会含有丰富的纤维素以及人体必须的一些微量元素，只是木耳含有的元素相对于来说比较多，这些物质再进我们身体之后对于我们的肠胃有着很好的促进消化作用，同时增加我们的胃动力，所以，想 养生 ，在平常多吃一些菌类食物哦。

第二：猴头菇

猴头菇饼干相信大家都吃过，不仅营养价值丰富，口感也是蛮好的，所以广受人们欢迎，可能大家还不太了解的是，猴头菇对于增强人体的免疫力有着奇特的效果，对于儿童而言，日常多吃一些猴头菇可以促进少年的正常发育，对于老年人来讲，免疫力相对于来说比较低，在日常多吃一些猴头菇可以有效的增强自身的免疫力，促进消化，以及解决食欲不振的问题，起到一个 养生 的效果哦。

第三：山药豆

山药豆很很多地区也被称为 养生 豆，这种通体黝黑，直径只有一到两厘米的豆豆，虽然看起来不起眼，其实所含的营养确是巨大的，山药豆中含有的果胶以及一些蛋白质成分对于我们人体可以起到很好的加速排除毒素的作用，对于很多人来讲，容易换上各种疾病就是因为身体的毒素容易堆积过多，当自身的毒素减少的时候，也就是好身体开始的时候啦，自然而然的也就起到了 养生 以及长寿的作用啦。