早秋越睡越累不妨多吃点香蕉

早秋越睡越累不妨多吃点香蕉

在日常生活中，不少人都有失眠的经历，在很多人的认知里，失眠就是睡不着，却不知其实在睡觉的过程中有睡眠过潜、醒后难睡，导致睡醒后整个人都倍感疲惫，这种越睡越累的情况也是失眠症状中的一种。下面就由小编来给大家详细介绍一下什么是失眠，以及怎么做才能改善失眠的症状，一起来看看吧。

首先我们先来谈谈失眠。医学研究发现，人只有处于深度睡眠的时候，大脑皮层细胞才会处于休息状态。这个时候，可以让机体的免疫力增强，促进机体组织器官的自我修复。缺乏深睡眠，人在浅睡眠过程中，自主神经依然处于应激状态，肌肉和神经依然紧张，这就会诱发人在睡醒之后特别劳累。这样的状态持续时间太长，会对人的免疫系统和神经系统造成损害。

想要提高睡眠的质量，我们可以通过食用香蕉来促进深度睡眠。香蕉是一种富含氨基酸的水果。而氨基酸对于睡眠的意义是十分重大的。研究发现，补充"睡前氨基酸"，可以让睡眠质量得到改善。尤其是氨基酸中的色氨酸，作用更是明显。但是，氨基酸的摄取，对食物的依赖是很大的。香蕉就是为人体补充氨基酸的"能量包"。

此外，香蕉还富含使人精神稳定的镁，以及有助于睡眠的维生素B6。因此，对血糖控制没有特殊要求的人来说，建议大家在睡觉前的半个小时吃一个香蕉，长期坚持，对提高睡眠质量，告别越睡越累特别有好处。

结语：在看完文章的详细介绍后，相信大家也都知道什么是失眠，以及吃什么才能改善失眠了吧。优质的睡眠质量关系着我们的身体健康，所以我们平时一定要养成良好的睡眠习惯，在秋季我们可以顺应时节，早睡早起，如有经常失眠的情况，可以在睡前泡泡脚，或是吃一些有助于睡眠的食物，这样才能更好地避免失眠。

吃香蕉有什么好处 消炎解毒助睡眠

　 香蕉，是大家都特别喜欢吃的一种水果，香蕉属芭蕉科植物，属于热带水果，平时生活当中就经常可以见到，香蕉吃起来口味香甜，软软的，很适合幼童，老人们食用，尤其肠胃不好的人更要多吃香蕉，可有效促进肠胃蠕动，改善消化系统。下面就随我一起来看看吃香蕉到底有什么好处？了解香蕉对消炎解毒助睡眠方面的作用。

香蕉的功效与作用： 1、 补充营养及能量： 香蕉中是含有大量的糖类物质以及其他营养成份的，对人来说具有充饥、补充营养及能量的功效；

2、 通便： 香蕉中有一个属性是能清肠热，属于寒性食物，味甘能润肠通便，可治疗热病烦渴等症，相信很多人也听到身边的人说起，有时候连续多天不通便就会去买一些香蕉来吃，这个说法也是有一定道理的来源的

3、 保护肠胃： 香蕉能够缓和胃酸对肠胃造成的刺激，保护胃黏膜；

4、 降血压、缓解疲劳： 香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，也含有比较多的钾和镁，钾可以抑制血压的上升、肌肉痉挛；而镁确实具有缓解疲劳的功效

5、 消炎解毒： 香蕉果肉甲醇提取物对细菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒；

6、 安神镇痛： 香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分叫做血清素，而血清素物质能有效刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应，所有喜欢把香蕉称之为快乐的食品

7、 缓解失眠症状： 长期处于失眠状态的人可以尝试在睡觉前吃些香蕉，会发现之后睡觉相对以前更加容易入睡了，实际上就是因为香蕉中的糖含量比较高，有一定的催眠的作用。

睡前吃一个香蕉的好处

睡前吃一个香蕉的好处

睡前吃一个香蕉的好处，香蕉是我们生活中比较常见的一种水果，对我们的身体有好多的好处，特别是对于减肥的人来说是个不错的选择，下面就来看看睡前吃一个香蕉的好处，一起了解一下。

睡前吃一个香蕉的好处1 促进人体肠胃蠕动。

随着生活节奏的加快，很多人在日常生活中经常喜欢吃一些高脂肪高热量的食物，不喜欢吃蔬菜，当人体内长期缺乏膳食纤维的时候，身体的肠胃蠕动就会变得缓慢，这个时候人体就容易出现便秘的情况，在排便的时候粪便会不成形，很难顺利排出体外，大家如果能够在晚上经常吃一些香蕉，同时多喝一些温开水，这样能够很好的促进人体肠胃蠕动，对于缓解便秘的情况是非常有帮助的。

维持人体血压稳定。

人体到了一定年龄后，身体容易出现血压升高的情况，其实对于高血压人群来说，在晚上的时候多吃一些香蕉，能够很好的帮助人体保持血压稳定。高血压人群要注意控制体内的钠元素含量，当人体钠元素过多的时候，人体缺乏水分，就会出现血压升高的情况。而香蕉里含有的钾元素，能够很好的促进人体代谢多余的钠，从而帮助人体维持血压稳定。

提高人体免疫力。

相信很多朋友都听说过这样一句话，免疫力是最好的医生。其实人体的免疫力就像防护墙一样，能够帮助人体将细菌和病毒抵抗在外面，但是随着生活习惯的改变，很多人长期熬夜、饮食不规律，身体会出现免疫力下降的情况，其实多吃一些香蕉，能够很好的帮助人体提高免疫力，香蕉里含有的蛋白质非常丰富，大家在吃香蕉的时候，可以与牛奶一起搭配食用，这样能够更好的帮助身体补充营养。

安神助眠，提升睡眠质量。

随着生活节奏的加快，很多人在日常生活中，工作压力比较大，夜晚容易出现失眠的.情况，这个时候可以在睡前吃一根香蕉，来帮助身体更好的安神助眠。有的朋友在夜晚肚子饿了，喜欢吃一些泡面等食物来当宵夜，其实这样做是不利于肠胃健康的，大家不妨多吃一些香蕉，香蕉的热量比较低，并且人体更容易消化吸收，不会加重肠胃的负担。

睡前吃一个香蕉的好处2 1、促进睡眠。

香蕉含有大量的天然镁，可以放松肌肉，放松全身，减轻失眠和多梦，促进睡眠并改善睡眠质量。但是胃酸过多的人不能吃太多香蕉，以免引起胃肠功能障碍。另外，患有肾功能不全的人不能吃香蕉，因为香蕉中含有大量的钾，这会增加肾脏的负担。

2、预防胃溃疡。

香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，产生更多的黏膜来保护胃。特别是对长时间处在快节奏、高压力、久坐电脑前的白领们，由于长时间缺乏运动，很多人都被胃肠疾病、皮肤疾病、等问题困扰。而一根美味的香蕉，就能帮组你解决众多的不适。

3、避免心血管意外。

当人体缺少钾时，它将加快心跳并降低血压。香蕉富含钾。睡前吃香蕉可以补充人体所需的钾，以保护心血管系统的正常运转并预防心血管意外。此外，钾还可以将神经肌肉兴奋性维持在标准范围内，并保持血压稳定。

4、改善早泄。

男性早泄是男人性功能疾病中的一种，治疗男性早泄的中医男性保健专家建议多吃香蕉。香蕉富含多种 有益微量元素，尤其是对男性朋友比较重要的镁元素。镁是重要的神经传导物质，它有一个突出的“贡献”，就是提高精子的活 力，增强男性生育能力。医生们研究发现，精液不液化和早泄的原因之一，就是微量元素镁的缺乏。

睡前吃一个香蕉的好处3 水果是我们每天都要吃的，当然种类也是很多的，香蕉大家都不陌生，香蕉是人们都爱的一种水果，有人说晚上吃香蕉不好还会发胖，到底是不是这样的呢，我们不妨来了解一下吧。

晚上能吃香蕉吗：

香蕉富含能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能减轻胃酸对胃黏膜的影响，是胃病病人抱负的食疗佳果。香蕉富含降低血压、维护动脉内壁的钾元素，并富含很多血管严重素转化酶抑制剂等化合物，有控制血压的效果。香蕉富含一种能协助人脑发生羟色胺的物质，能使人的心境变得愉悦、减轻痛苦和郁闷，故有“高兴食品”之称。很多人觉得晚上吃水果会影响代谢，其实晚上吃香蕉也是不错的选择，来一个大香蕉吧，它关于减轻便秘有极好的效果，配上青汁，效果更是双倍。

香蕉滑肠和止泻

香蕉对于人体有很大的帮助，不知道大家是否了解呢?香蕉可增强机体的免疫力，使肿瘤减小，且香蕉越老练，表皮黑斑越多免疫活性越高。在晚上的适合是能够吃香蕉的，这么的食物对人体各方面没有任何的影响，不过在吃香蕉的时分，晚上也是要适当的饮食，不宜吃的太多，否则对身体会有损害的，这点在吃的时分要适当。

香蕉的作用和好处还是很多的，因为它含有很多的营养素，不仅可以补充人体所需的营养，还有降低血压保护动脉的作用，很适合一些中老年人食用的。在吃香蕉的时候也要注意时间，晚上虽然可以吃，但是也要适量，不要因为喜欢吃而暴饮暴食。