秋季养生重在清养和防秋燥

秋季养生重在清养和防秋燥

立秋已经如期而至，凉爽的秋天终于到来了，不过由于我们的身体在夏季消耗了太多的能量，加上之前一直吹空调和喝冷饮，体内堆积了很多寒湿邪气，所以在秋季我们应及时给身体补充能量，帮助排出邪气，以避免各种虚寒症状。秋季养生重在清养和防秋燥，为了能在下一个季节到来前调养好身体，小编建议大家可以这样做。

进入秋季以后，我们应休息收养防燥。秋季气候变得干燥。燥邪可导致皮肤、毛发干枯，肺燥咳喘、肠燥便秘等等。所以，应该从立秋时节就进行滋阴润燥的调理。"燥"是秋的主气，秋季人体极易受燥气侵袭而伤肺，口干舌燥，咳嗽少痰，鼻子出血都是秋燥的表现。立秋之后，饮食上要以防秋燥为主，多食发散之物，如尽量少吃葱、姜等辛味之品。"一般选用的食物和中药包括银耳、莲藕、梨、木耳、百合等，以润肺生津、养阴清燥。"

在秋季，想要预防各种疾病的发生，不妨通过经络按摩来进行调养。刺激穴位、疏通经络就是一个不错的方法。人体的经络遍布全身，连通脏腑、肢体，平时多活络经脉，可以抗疲劳，使身体保持活力。

不同于夏季，秋季的昼夜温差是比较大的，人的脾胃容易在冷热刺激中发生不适，此时祛暑滋阴非常关键。中医养生中提倡立秋开始每天早晨喝粥，可滋阴健脾。不要一味追求"清凉"，应顺应节气变化做出调整。立秋后"秋老虎"来袭，天气可能依旧炎热，尤其需要注意的是，立秋过后要谨记"秋瓜坏肚"。秋季以"收"为原则，不论西瓜、香瓜或菜瓜，都不能任意多吃。市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，起到清火解毒的作用。

在看完文章的介绍后，相信大家也都知道在秋季如何养生了吧。现在才刚刚入秋，各方面都需要我们慢慢调养，才能保证身体健康，所以大家在平时不妨根据文中介绍的方法来做，以达到更好的养生效果。此外由于用的在上一个季节养成了晚睡早起的习惯，这种习惯并不适用于秋季，因此大家应稍作调整，做到早睡早起，以防秋乏。

秋季养生重在清养和防秋燥

立秋已经如期而至，凉爽的秋天终于到来了，不过由于我们的身体在夏季消耗了太多的能量，加上之前一直吹空调和喝冷饮，体内堆积了很多寒湿邪气，所以在秋季我们应及时给身体补充能量，帮助排出邪气，以避免各种虚寒症状。秋季养生重在清养和防秋燥，为了能在下一个季节到来前调养好身体，建议大家可以这样做。
进入秋季以后，我们应休息收养防燥。秋季气候变得干燥。燥邪可导致皮肤、毛发干枯，肺燥咳喘、肠燥便秘等等。所以，应该从立秋时节就进行滋阴润燥的调理。“燥”是秋的主气，秋季人体极易受燥气侵袭而伤肺，口干舌燥，咳嗽少痰，鼻子出血都是秋燥的表现。立秋之后，饮食上要以防秋燥为主，多食发散之物，如尽量少吃葱、姜等辛味之品。“一般选用的食物和中药包括银耳、莲藕、梨、木耳、百合等，以润肺生津、养阴清燥。”

在秋季，想要预防各种疾病的发生，不妨通过经络按摩来进行调养。刺激穴位、疏通经络就是一个不错的方法。人体的经络遍布全身，连通脏腑、肢体，平时多活络经脉，可以抗疲劳，使身体保持活力。
不同于夏季，秋季的昼夜温差是比较大的，人的脾胃容易在冷热刺激中发生不适，此时祛暑滋阴非常关键。中医养生中提倡立秋开始每天早晨喝粥，可滋阴健脾。不要一味追求“清凉”，应顺应节气变化做出调整。立秋后“秋老虎”来袭，天气可能依旧炎热，尤其需要注意的是，立秋过后要谨记“秋瓜坏肚”。秋季以“收”为原则，不论西瓜、香瓜或菜瓜，都不能任意多吃。市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，起到清火解毒的作用。
在看完文章的介绍后，相信大家也都知道在秋季如何养生了吧。现在才刚刚入秋，各方面都需要我们慢慢调养，才能保证身体健康，所以大家在平时不妨根据文中介绍的方法来做，以达到更好的养生效果。此外由于用的在上一个季节养成了晚睡早起的习惯，这种习惯并不适用于秋季，因此大家应稍作调整，做到早睡早起，以防秋乏。

秋季养生，重在防“秋燥”，做好4件事，或能事半功倍

相对于夏天，秋天确实温柔了许多。头顶的大太阳，好像也没有那么烦躁，取而代之的是温和。但是，立秋后天气也不会瞬间转凉，“秋老虎”还是如期而至。偶尔的高温，还是让人有些受不了，尤其是早晚温差实在太大，就连穿衣都有些纠结。

天气虽然转凉，但空气里到处都是干燥的味道，身体也会觉得不适。秋燥，最明显的表现就是嗓子不适，很多人觉得咽喉干痒，甚至声音嘶哑。当然，秋燥也会影响皮肤，因缺水出现瘙痒、起皮等现象。

总之，秋燥会带来很多麻烦，让身体出现极度的不适感。为了缓解这些不适，才有了“秋季 养生 ”的说法。

赶走秋燥，这些方法很实用

1、养肺

秋季气候干燥，一旦这些秋燥进入身体，就会影响肺部的 健康 。 像咳嗽 、咽喉等不适，都跟肺部有很大关系，因此秋天想要 健康 ，就要先养好肺。饮食调理是最好的办法，秋季多吃润肺的食物，还是很有必要的。

饮食方面，建议多吃清淡的菜肴，雪梨和百合要多吃。恰好，秋季是雪梨上市的季节，不管是用来煲汤，还是炖煮，都是不错的。切忌，要少吃辛辣刺激的食物，不然会导致身体上火。

2、保湿

进入秋季，保湿工作要做好，不仅要给身体多补水，同时还要让皮肤多喝水。白开水是首选，若是觉得味道不好，可以加入适量蜂蜜枸杞，或者菊花，改善口感的同时，还能起到去火降噪的作用。

对了，秋季更要做好护肤工作，以保湿补水的护肤品为主。只有坚持护肤，才能赶走皮肤的瘙痒现象，每天都水水嫩嫩的。

3、加减衣服

秋季的温差实在太大，中午太阳高照，穿着短袖可能都觉得闷热，但是早晚又太冷，即便是穿着长袖外套，也会觉得瑟瑟发抖。秋季，务必要养成出门带外套的习惯，只有适时的增减衣服，才能远离疾病。

关于穿衣，要遵循“适当”的原则，穿 的 多或少，其实对 健康 都不好。时间久了，会影响身体的防御能力，若此时都穿着厚重的外套，那到了深秋或冬季，又该穿怎样的衣服呢？

4、 体育 锻炼

秋季要加强 体育 锻炼，提高身体的免疫和抵抗能力。夏天，很多人喜欢窝在空调房内，身体真的歇颓废了，是时候运动起来了。至于锻炼的项目，可以结合自己的喜好，以及周围的条件来决定。

坚持锻炼一段时间后，你会发现神清气爽，身体变得轻盈起来，完全没有夏天时的烦闷心情。哪怕是晚餐后出门走走，对身体也是很有好处的。

秋燥不能掉以轻心，每个人的身体反应和表现不同，要从饮食、心情和生活起居等多个方面来调整。身体 健康 ，才是生活和工作的本钱，希望大家都能重视起来。记得，千万不要再熬夜了，调整作息太重要了。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!