秋季养胃不妨多吃这几种食物(秋季养胃适合吃什么食物)

秋季养胃不妨多吃这几种食物

秋季是最适合进补的季节，这时候，天气微微转凉，人的胃口也逐渐变好，为了在下一个季节到来前打好基础，很多人都开始大补特补，因此很容易导致胃部不适，从而出现胃痛、胃炎以及胃胀等症状。秋季胃不好不妨从饮食上入手，平时多吃一些养胃的食物，帮助缓解胃部不适，进而达到养胃的养生目的。接下来就让小编来告诉你秋季养胃怎么吃吧。

1、吃姜养胃

秋后有肠胃不适的可通过食用姜片来缓解症状。生姜性味辛温，有散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕等多种功效。孔子就主张："每食不撤姜。"民间则有"早上三片姜，赛过喝参汤"及"十月生姜小人参"之说。"每天三片姜，不劳医生开处方"更是被人们所熟知。生姜是药用价值很高的食物，可缓解胃部不适，防治反胃和呕吐。除此之外，生姜还能促进血液循环，缓解由于受寒造成的胃痛，也就是胃部冷痛的症状。如果本人属于胃虚寒，容易胀气拉肚子，含些姜片喝碗姜水确实有改善作用。但如果本人为热体，容易上火有口气，就不建议再吃姜刺激了。

2、多吃南瓜木瓜：

南瓜又叫金瓜，含大量果胶，可保护胃壁，减少胃溃疡症状。木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可帮助消化改善消化不良，缓解胃炎，木瓜是健脾胃治胃痛的好食物，因此在秋季也可多吃南瓜和木瓜来养胃。

3、西红柿汁：

西红柿的酸味由柠檬酸、苹果酸、琥珀酸等有机酸组成，具有消除胃部不适、缓解胃痛和胃炎的功效。因此建议大家每天坚持喝200毫升的西红柿汁，帮助保护胃黏膜，如果空腹时感到胃痛，或吃完油腻食物后感觉烧心，可以喝上一杯鲜榨的西红柿汁来缓解这些症状。

结语：在看过上述文章的详细介绍后，相信大家也都知道胃不舒服应该怎么吃了吧。由于季节的交替，人们很容易出现胃部不适的症状，对此，我们可以通过调节饮食来帮助缓解症状。不过，想要胃健康，除了在饮食上要多吃一些养胃的食物之外，平时也要养成饮食清淡、按时按量、细嚼慢咽以及均衡饮食的好习惯，祝您健康!

秋季养胃适合吃什么食物

秋季可以用于养胃的食物比较多，如小米、红枣、山药、蜂蜜、南瓜等，可以将以上食物做成粥类，比较容易被人体消化吸收，对于胃肠有一定的好处。
1、小米：属于粗粮，含有丰富的优质蛋白、维生素，以及磷、钾、锌、铁等微量元素，不仅能为人体提供多种营养，还具有健脾和胃的作用，将小米做成粥，具有一定的保护胃黏膜的效果；
2、红枣：含有机酸、维生素C、糖类、氨基酸等营养成分，具有补血、安神、健脾胃的功效；
3、山药：含有多种酶，尤其是淀粉酶含量比较多，还含有山药素、皂苷、胆碱，以及多种氨基酸、矿物质，营养价值比较高，具有健脾益胃、滋肾益精的功效；
4、蜂蜜：含有葡萄糖、果糖、无机盐、维生素B族以及多种矿物质，具有滋阴润肺的功效。蜂蜜还能促进胃酸分泌，增加胃肠蠕动，有助于粪便排出，提高消化吸收能力。早上喝一杯蜂蜜水，可以起到一定的润肠通便、缓解秋燥的作用，有助于养胃；
5、南瓜：含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、核黄素、精氨酸等营养物质，也能为人体提供多种营养，具有一定的养胃效果。

秋季养胃正当时，常吃这5种食物，肠胃一天比一天好

之前上学的时候因为是自己在学校住宿，很多时候就不会像在家的时候按时的吃饭，所以肠胃在上学的时候就一直不太好，现在肠胃的问题也是很多朋友都会遇到的，不管是因为上学的时候不喜欢吃饭还是因为工作太忙作息时间比较乱，肠胃都会变得比较的脆弱，但是"是药三分毒"，而且肠胃的疾病也不是靠吃药解决的，在很多时候养好肠胃才是最重要的。

而在中医上则认为在秋季的时候是我们调理肠胃最佳的时期，这段时间因为天气变凉我们的食欲也慢慢变好的，调理肠胃也会变得更容易一些，当然所以的调养还是"食疗"最 健康 有效，我们在调理肠胃的时候也应该是以食疗为主的，今天要和大家一起分享的就是在秋季养胃应该吃的5种食物，常吃我们的肠胃也会一天比一天好。

1. 山药

山药也是秋季比价应季的一种食材了，现在在市场上也可以买到新鲜的山药，不管是炖汤、清炒还是熬粥都会是很好的一个选择。 山药含有的特殊粘液可以滋润我们的胃粘膜，就相对于给我们的肠胃增加了一层保护膜一样，所以可以很好的保护我们的肠胃 。熬好的山药粥或者是蒸熟发软的山药还可以有效的缓解胃部的不适，是一种养胃的好选择。

2. 桂花

桂花则是南方秋季比较常见的一种食材了，不仅具有很好的观赏性，而且闻起来也是特别的清香让人舒服。晒干之后的桂花泡水的时候还有着很好的温补作用，可以帮助我们 疏肝通气，也可以起到开胃的效果，经常饮用也是有很多好处的。

3. 南瓜

南瓜也是秋季很常见的一种食物了，而且秋季的南瓜甜度也是非常高的，做菜的时候味道和口感也会更好一些。 南瓜里面含有的果胶在进入我们胃部的时候，可以形成一层保护减少胃部可能受到的刺激。同时南瓜还含有丰富的膳食纤维，尤其是南瓜皮的膳食纤维含量更高 ，所以在做菜的时候如果南瓜皮不是特别老的话我们是可以洗干净一起食用的。

4. 羊肉

羊肉也是我们熟知的一种滋补的肉类食物了，羊肉是一种 性温的肉类 ，在秋季的时候喝上热乎乎的羊汤或者是炖到软烂的羊肉，都可以帮助我们的身体驱散寒冷，让胃部也感觉暖暖的。

5. 小米

小米则是属于 五谷杂粮 的一种了，我们都知道吃一点次粮对我们的肠胃是有好处的，而小米作为一种养胃的谷类食物经常食用也是有着很好的作用的。小米有着一定 清热促消化 的作用，可以缓解我们脾胃的虚弱，还可以起到益气的作用，早餐的时候喝一点小米粥对我们的肠胃是很好的。

秋季是我们调养脾胃最佳的时间，我们在秋季的时候可以经常吃这5种食物，对我们的肠胃是有很多好处的，养好肠胃我们的身体也会更好的。

【文案编辑】目海食亮晶晶

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