秋燥伤肺少吃辛,女性饮食关键是护阴

秋燥伤肺少吃辛,女性饮食关键是护阴

秋天到了，这时候我们养生的策略就应该变化一下了，不能再延续夏季的继续了，在秋季养生需要注意的是养阴防燥，尤其是女性朋友们，一定要注意了，不要让秋季的气候变化影响了自己，下面就让我们看看应该怎么做吧。

1、秋燥伤肺少吃辛：

秋季雨量相对较少，吹风基本还是干热风，这时空气干燥，这也就是所谓的“秋燥”。“秋燥”又可以分为两类，一类是夏季刚过，天气仍然较热，早晚温差较大的“温燥”;另一类就是天气真正凉爽下来的“凉燥”。

像现在的气候就属于明显的“温燥”气候，在这样的气候条件下，进补就适合用一些较为“温润”的食物，例如：雪犁、菠萝、豆浆、蜂蜜、甘蔗等，少吃辛、辣食物，如葱、姜、辣椒、胡椒，防止辛温助热，加重肺燥症状。

2、适度饮水最重要：

夏天多汗季节要多饮水，秋天空气湿度小，风力大，人体汗液蒸发快更要多饮水。适度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施。饮水以少量频饮为佳，不宜暴饮，一次饮大量水，会给胃肠增加负担，引起不适，只有少量慢饮，“润物细无声”才能对口、鼻、咽、喉、食管，乃至气管产生更大的滋润作用。除多吃新鲜的蔬菜、水果外，必要时每天可服维生素B1、B2及维生素C药片1-2片。

3、肺燥伤肝宜吃酸：

从中医五行生克来讲，肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损。因此应适当吃点酸味食物，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。因为“酸入肝”，可以强盛肝木，防止肺气太过对肝造成损伤，还能起到生津止渴、健脾消食、增进食欲。酸味食物可以收敛肝气，有保肝护肝的作用，但也不可过量。因为许多酸性食物，如醋、乌梅等，其酸味能刺激胃，易发生胃溃疡、胃炎等病，对身体不利。

这就是秋季养生保健的一些秘诀了，我们一定要遵循这些方法，可以让我们的身体保持健康，平安健康的度过秋季。

秋季气候比较干燥，我们在养生的时候就要注意防燥了，尤其是女性朋友们更要注意了，不仅影响身体，还会表现在皮肤上，这是每个女性都不想发生的，所以就要格外的注意了，上面就给大家推荐了一些方法，可以在秋季保养我们的身体哦。

秋燥伤肺少吃辛 女性饮食关键是护阴

秋天到了，这时候我们养生的策略就应该变化一下了，不能再延续夏季的继续了，在秋季养生需要注意的是养阴防燥，尤其是女性朋友们，一定要注意了，不要让秋季的气候变化影响了自己，下面就让我们看看应该怎么做吧。

1、秋燥伤肺少吃辛：

秋季雨量相对较少，吹风基本还是干热风，这时空气干燥，这也就是所谓的“秋燥”。“秋燥”又可以分为两类，一类是夏季刚过，天气仍然较热，早晚温差较大的“温燥”;另一类就是天气真正凉爽下来的“凉燥”。

像现在的气候就属于明显的“温燥”气候，在这样的气候条件下，进补就适合用一些较为“温润”的食物，例如：雪犁、菠萝、豆浆、蜂蜜、甘蔗等，少吃辛、辣食物，如葱、姜、辣椒、胡椒，防止辛温助热，加重肺燥症状。

2、适度饮水最重要：

夏天多汗季节要多饮水，秋天空气湿度小，风力大，人体汗液蒸发快更要多饮水。适度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施。饮水以少量频饮为佳，不宜暴饮，一次饮大量水，会给胃肠增加负担，引起不适，只有少量慢饮，“润物细无声”才能对口、鼻、咽、喉、食管，乃至气管产生更大的滋润作用。除多吃新鲜的蔬菜、水果外，必要时每天可服维生素B1、B2及维生素C药片1-2片。

3、肺燥伤肝宜吃酸：

从中医五行生克来讲，肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损。因此应适当吃点酸味食物，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。因为“酸入肝”，可以强盛肝木，防止肺气太过对肝造成损伤，还能起到生津止渴、健脾消食、增进食欲。酸味食物可以收敛肝气，有保肝护肝的作用，但也不可过量。因为许多酸性食物，如醋、乌梅等，其酸味能刺激胃，易发生胃溃疡、胃炎等病，对身体不利。

这就是秋季养生保健的一些秘诀了，我们一定要遵循这些方法，可以让我们的身体保持健康，平安健康的度过秋季。

秋季气候比较干燥，我们在养生的时候就要注意防燥了，尤其是女性朋友们更要注意了，不仅影响身体，还会表现在皮肤上，这是每个女性都不想发生的，所以就要格外的注意了，上面就给大家推荐了一些方法，可以在秋季保养我们的身体哦。

秋季养生以养肺为主，“防肺燥，护阴津”是关键

“春种一粒粟，秋收万颗子。”（李绅《古风二首》）秋季是一个收获的季节，这个季节总能让我们感受到秋收的喜悦。但也要注意，谨防秋季“燥邪”伤人致病。

中医认为，秋季气候以“燥”为主气，其实，自然界万物的成熟恰恰需要这样的“燥气”。但这种特殊的气候容易滋生“燥邪”，人体感受“燥邪”而发生的疾病统称为“秋燥”。“秋燥”有“温燥”与“凉燥”之分，一热一寒，前者见于初秋，进入深秋后，秋意更浓，“凉燥”更盛，最易伤肺。

肺是人体最“娇嫩”的器官。中医讲，肺喜润恶燥，而秋季天气恰恰干燥，如此很容易伤肺，特别是老年人，如果因“秋燥”而伤肺后，要么当即发病，要么冬季容易感染许多肺部疾病。那么，人体感受“燥邪”会出现什么症状呢？

秋天感受“燥邪”后可以出现“秋咳”，它的表现主要是咳嗽、干咳无痰或痰黏难咯等喉、咽是肺之门户和肺气的通道，当“秋燥”所袭，则会导致咽干、口燥、音哑等不适“肺开窍于鼻”，当人体因“秋燥”伤肺后出现鼻部的干燥不适，甚至流鼻血肺与大肠相表里，故可以出现肺燥下移于大肠的情况，如此肺燥导致肠燥则便秘肺在外合皮毛，“秋燥”袭肺会导致皮肤干涩、皲裂，甚至出现毛发不荣等皮肤的相关症状或病变。

秋季养生以养肺为主，“防肺燥，护阴津”是关键所在

1.“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，说得就是我们要在秋季当令之时，要注意适量饮水，补充水分，那么我们可选择润肺茶饮，如清咽茶、桔梗甘草茶、桑菊枇杷茶等。

2.适当调肺、理肺、宣肺，口服中药或选用中医外治方法如穴位贴敷、艾灸疗法、平衡火罐治疗秋咳。穴位贴敷选用选穴天突、膻中、定喘、肺俞等穴；艾灸选穴风门、肺俞、大椎等穴以祛散风寒。

3.如果秋季便秘患者，可选用润肠通便中药口服。可通过艾灸腹部或腹部按摩缓解症状。

4.适当进补养肺润燥的食物，如芹菜、菠菜、百合、杏仁、山药、蜂蜜、乌梅、梨、香蕉、火龙果等。

食疗方推荐：

1.莲子百合煲瘦肉（做法：挑选猪瘦肉半斤左右，再加入莲子和百合各10克和适量水，隔水炖熟，调味即可）

2.银耳冰糖羹（做法：选用银耳10到20克，冷开水浸泡1小时左右，然后把银耳和适量冰糖放入碗内，再加入适量冷开水，一起隔水炖2到3个小时即可）

"秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。"——《黄帝内经》。早睡能够更好地收藏精气，而早起又能够让肺气尽量得到舒展。实际上，一天中养肺的最佳时间是早上7点~9点，这时肺脏功能应该是最强，所以可以适当进行慢跑、打八段锦、太极拳等运动，可以起到一定的强健肺脏功能的作用。同时金秋时节也可以多外出活动，呼吸自然界的新鲜空气，保持心情舒畅，应对“秋燥”。