秋季干燥男人多吃这些预防疾病

秋季干燥男人多吃这些预防疾病

秋天到了，这不仅仅是水果大量上市的时候，也是蔬菜大量丰收的时候，这时候因为食物的选择多了，很多朋友都不知道该选择什么吃了，尤其是对男性朋友们来说更是如此，下面就让我们给大家推荐几款食物，能够帮助大家保健身体。

1、小白菜

小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育，加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能，通畅肠胃，利大小便，加速排毒，并有益于骨骼健康。据测定，小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。小白菜所含的钙是大白菜的2倍，含维生素C约是大白菜的3倍多，含有的胡萝卜素是大白菜的74倍，小白菜所含的糖类和碳水化合物略低于大白菜。

推荐食谱：小白菜牛肉蘑菇汤

2、马铃薯

秋季是根茎类蔬菜大量上市的季节，这里给大家推荐最新上市的土豆，外表光滑白净，很招人喜欢。有调查显示，这种最朴素的食物拥有众多粉丝，尤其是青少年。土豆中含有丰富的维生素A，维生素C和多种矿物质。在保加利亚有一个长寿村的人们就是以土豆为主食，其性平无毒，健脾养胃，益气调中。另外，在秋季多吃根茎类蔬菜对预防感冒也会有帮助，对消化不良、肠胃不好的人也很有好处，是胃病和心脏病人的优质食品。

推荐食谱：土豆焖鸭

3、红薯

红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。另外，红薯是一种理想的减肥食品，因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能。

推荐食谱：红薯芝麻浓汤

这就是我们给大家推荐的几款适合在秋季食用的食物了，而且都是产量非常大的，很容易买的到，并且味道也都是不错的哦，希望大家可以多吃些。

秋季到了，气候比较干燥，所以人们比较容易上火，尤其是对于男性朋友们来说就更是如此了，特别容易上火，所以我们就在上面给大家推荐了几款食物，可以帮助大家保养身体，让大家在秋季不会产生不好的情况，能轻松度过秋季。

秋天天气干燥，湿气重，秋季男人应该如何养生？秋季养生推荐食谱有什么？

男性秋季应该如何养生？

合理饮食，防燥、养阴、养阳、润肺。

秋天天气清爽干燥，秋天干燥的空气容易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少吃油炸之物，多吃新鲜蔬果，蔬菜宜大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、银耳；肉类:可食用的兔肉、鸭肉、鲱鱼等。多吃酸的食物，如柑橘、山楂等。多喝水，多吃萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、滋阴清燥的食物；尽量少吃或不吃燥热之品，如葱、姜、蒜、辣椒、烈酒和油炸及油腻之物。

体质虚弱、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，早上可以主要吃粥，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等。，而且他们可以多吃红枣、莲子、百合、枸杞等滋补品强身健体，治病益寿，但不能吃大鱼大肉，水果水果也不能暴饮暴食，以免伤胃。此外，还要特别注意饮食的清洁卫生，保护脾胃，多吃温性食物，控制寒性食物和冷饮，以免引起肠炎、痢疾等疾病。

积极参加体育锻炼，保持健康。

秋天是户外活动的黄金季节。在这个季节，老年人一定要加强体育锻炼，这是秋季保健中最积极的方法。秋季早睡早起，晨起后积极参加体育锻炼。可以选择爬山、慢跑、快走、冷水浴等运动。

秋季气候干燥，早晚温差大，是一些细菌和病毒繁殖和传播的有利条件。随着干燥的灰尘，一些细菌和病毒在空气中飞舞，往往造成呼吸道疾病的传播，这是慢性支气管炎和哮喘的高发季节。因此，在参加体育锻炼的同时，要注意保暖，做好预防工作。

秋季保健食谱推荐

材料:菠菜，洋葱丝，午餐肉片，大蒜，蚝油，辣椒酱，油。

做法:

1.菠菜洗净控水。

2.锅里的水烧开后，加入一勺盐。

3.开水加盐，放菠菜进去！

4.将菠菜放入沸水中焯5分钟。菠菜颜色鲜艳时，就可以端出来了。

5.用控水的菠菜端上来，用冷水冲一下，凉一下，因为菠菜很容易吸水。为了味道更好，尽量把菠菜的水挤出来。

6.把午饭吃的菠菜、洋葱丝、肉片挤到一个容器里，加入大蒜、香油、耗油、辣椒油、辣椒酱，一起搅拌均匀。最后上桌时撒上白芝麻。

功效:这道菜很好吃。菠菜的营养成分极其丰富，包括锌、叶酸、氨基酸、叶黄素、胡萝卜素等营养成分。可以帮助缓解便秘，促进人体新陈代谢。这是一种很好的减肥蔬菜！

男人秋天应该多吃哪些食物

随着立秋的到来，我们快要告别盛夏的酷暑，迎来凉爽的秋天。男性朋友可能平时不太关注自己的身体健康，也不太注重自己的饮食。实际上不是所有的食物在秋季都是可以吃的，如果没吃对，会损害我们的健康。那么，男性在秋季哪些食物不能吃呢?又有哪些饮食的注意事项呢?

1、不要生吃食物

秋季是水生植物收获的季节，例如荸荠、菱角、茭白等，它们不仅尝起来味道不错，而且还具有开胃消食、化痰止咳等诸多功效。不过提醒大家的是，不要生吃这些食物，可能会导致感染囊虫，使肠胃黏膜出现出血、水肿等现象。

2、不要吃油腻的食物

秋季如果食用大量油腻的食物，会导致这些食物堆积在肠胃内，不易消化，容易上火。

3、不要吃辛辣的食物

秋季大家不要吃太多辛辣的食物，像葱、姜、蒜、茴香、辣椒等如果吃多了会导致人体内燥热上火、伤及津液。

4、多吃奇异果

奇异果中含有丰富的维生素C、膳食纤维等营养元素，经常食用可以起到促进肠胃蠕动、帮助消化、预防便秘等作用。

5、经常喝蜂蜜水

秋季天气比较干燥，所以各位男性朋友不妨适当的喝一些蜂蜜水，可以起到润肺、润肠、去燥的作用，缓解秋燥效果非常显著。

6、适当吃些南瓜子

南瓜子中的活性成分具有消除前列腺炎初期肿胀的作用，男性朋友不妨把南瓜子当成零食，适当的吃一些，可以起到预防患上前列腺癌的效果。

大部分男性都比较神经粗条，一般不会太过于关注自己的饮食，所以另一半就需要格外用点心，针对每个人的具体情况，在每日的膳食中适量的添加一些有益的食物，这样才能够是他们的身体更加健康。