秋季养生防秋老虎,重在养肺

秋季养生防秋老虎,重在养肺

进入到立秋之后，天气就会变得慢慢的凉爽，这个是很多人都会有所感觉到的，这个节气的到来说明炎热的夏天即将要过去了，将会迎来秋天。虽然说秋天是到来了，但是天气还是比较热，特别是在南方，秋天跟夏天是没有什么区别。立秋养生最重要还是养肺是关键，秋天天气干燥，容易患上呼吸系统疾病，所以重在养肺。

中医认为人应与天地相应，天人相应即人与自然界息息相关，季节养生和时令养生就是其中之一。秋风送爽，酷暑渐消，立秋一过，气候将逐渐转凉。人们经过一个夏天的暑热熏蒸，俗话说：“一夏无病三分虚”， 人极易倦怠、乏力等身体不适，所以秋季亦应特别重视养生保健。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为立秋之后的养生之重。

立秋作为秋天的开端，之后15天内、处暑之前仍处在二伏和三伏期内，此时天气仍闷热，暑气难消，故民间有大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑的说法，此时出现的高温天气就是所谓的“秋老虎”。所以，立秋之初，仍然需要防暑降温。但立秋以后，早晚天气偏凉，立秋的风比夏季风凉爽，人们在享受清风凉意的同时，也容易患上空调病，此时空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。身体虚弱者，还要经常喝点姜茶。

综上所述，到秋天之后天气就会慢慢的转凉，此时人们就应该注意了，需要注意保暖是非常的关键，特别是昼夜温差比较大的情况下，是非常容易患上疾病。其中最容易患上就是肺部疾病，也就是呼吸道疾病。多是由于秋天天气比较干燥，若是不注重养生的话，就非常容易患上疾病，所以这一点就应该注意才是最关键的。

秋季养生，重在防“秋燥”，做好4件事，或能事半功倍

相对于夏天，秋天确实温柔了许多。头顶的大太阳，好像也没有那么烦躁，取而代之的是温和。但是，立秋后天气也不会瞬间转凉，“秋老虎”还是如期而至。偶尔的高温，还是让人有些受不了，尤其是早晚温差实在太大，就连穿衣都有些纠结。

天气虽然转凉，但空气里到处都是干燥的味道，身体也会觉得不适。秋燥，最明显的表现就是嗓子不适，很多人觉得咽喉干痒，甚至声音嘶哑。当然，秋燥也会影响皮肤，因缺水出现瘙痒、起皮等现象。

总之，秋燥会带来很多麻烦，让身体出现极度的不适感。为了缓解这些不适，才有了“秋季 养生 ”的说法。

赶走秋燥，这些方法很实用

1、养肺

秋季气候干燥，一旦这些秋燥进入身体，就会影响肺部的 健康 。 像咳嗽 、咽喉等不适，都跟肺部有很大关系，因此秋天想要 健康 ，就要先养好肺。饮食调理是最好的办法，秋季多吃润肺的食物，还是很有必要的。

饮食方面，建议多吃清淡的菜肴，雪梨和百合要多吃。恰好，秋季是雪梨上市的季节，不管是用来煲汤，还是炖煮，都是不错的。切忌，要少吃辛辣刺激的食物，不然会导致身体上火。

2、保湿

进入秋季，保湿工作要做好，不仅要给身体多补水，同时还要让皮肤多喝水。白开水是首选，若是觉得味道不好，可以加入适量蜂蜜枸杞，或者菊花，改善口感的同时，还能起到去火降噪的作用。

对了，秋季更要做好护肤工作，以保湿补水的护肤品为主。只有坚持护肤，才能赶走皮肤的瘙痒现象，每天都水水嫩嫩的。

3、加减衣服

秋季的温差实在太大，中午太阳高照，穿着短袖可能都觉得闷热，但是早晚又太冷，即便是穿着长袖外套，也会觉得瑟瑟发抖。秋季，务必要养成出门带外套的习惯，只有适时的增减衣服，才能远离疾病。

关于穿衣，要遵循“适当”的原则，穿 的 多或少，其实对 健康 都不好。时间久了，会影响身体的防御能力，若此时都穿着厚重的外套，那到了深秋或冬季，又该穿怎样的衣服呢？

4、 体育 锻炼

秋季要加强 体育 锻炼，提高身体的免疫和抵抗能力。夏天，很多人喜欢窝在空调房内，身体真的歇颓废了，是时候运动起来了。至于锻炼的项目，可以结合自己的喜好，以及周围的条件来决定。

坚持锻炼一段时间后，你会发现神清气爽，身体变得轻盈起来，完全没有夏天时的烦闷心情。哪怕是晚餐后出门走走，对身体也是很有好处的。

秋燥不能掉以轻心，每个人的身体反应和表现不同，要从饮食、心情和生活起居等多个方面来调整。身体 健康 ，才是生活和工作的本钱，希望大家都能重视起来。记得，千万不要再熬夜了，调整作息太重要了。

末伏智斗“秋老虎”，滋阴养肺是关键

如今正值“末伏”，俗称“秋老虎”。虽在节气立秋之后，但天气依旧闷热难耐。那么，末伏应该如何 养生 呢？
长春中医药大学附属医院治未病中心主任任吉祥介绍，时值末伏，已进入立秋时节，天地的气机开始趋向收敛， 养生 也要顺应天地四时的变化，从消暑清热逐渐向滋阴养肺过渡，所以饮食以健脾利湿，润肺清燥为主。多吃清热利湿养阴的食物，如冬瓜、藕、扁豆、红小豆、薏苡仁、山药，梨、枇杷、百合、银耳、大枣、蜂蜜等。
同时此时天气还处在伏天的暑气里，湿热交蒸，致脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是喝些粥、汤对身体很有好处，如薏苡山药扁豆粥，百合银耳梨羹汤等。要进酸，宜平补，可适当多食酸甜的食品，少吃葱姜蒜等辛辣刺激的食物，秋天虽然是进补的季节，却宜选择平补之品，防止太过，可选择猕猴桃、桂圆、红枣、莲子等。
起居方面宜早睡早起。早早入睡可以养肝阴，晚睡会消耗肝阴，导致潮热、失眠、便秘等，早起呼吸新鲜空气，是最简单的秋季 养生 之道。不要贪凉，不宜洗凉水澡，晚上睡觉不宜开窗，立秋后，白天还热，晚上却很凉，以上行为易导致风寒湿气侵袭人体，出现身体困重，感冒等不适症状。运动方面不宜过于剧烈，以保养体内阴液为主，剧烈运动会导致大汗淋漓，耗伤体内阴液，最好的运动是打拳、爬山、适度慢跑。还可以适当穴位按摩，秋季属金，是一年中养肺的最好季节，拍打云门-中府穴位，每天5分钟，不仅能养肺气，还能健脾胃，对预防呼吸系统疾病，提高免疫力也很有帮助，但要注意的是年老体弱、心脏、肺部疾患者禁用。