秋季防燥要注意正确的饮水方法

秋季防燥要注意正确的饮水方法

水是我们的生命之源，我们是离不开水的，我们的身体里面水的含量也是非常高的。都说女人是水做的，可见水对我们的健康有着多么重要的作用，大家在平时一定要注意健康的补水，下面小编就来给大家介绍一下补水需要注意的事项。

1、不要等口渴时再喝水。

我们在感觉到口渴的时候证明身体已经缺水了，已经开始利用调节系统来进行平衡的调节了，这个时候我们喝水虽然是可以补充水分的，但是不是最佳的时机，我们一次性喝太多的水的话，胃肠的负担也会变得很重，会影响到我们的消化。

2、少量多次。

喝水我们应该少量多次，一次在200毫升左右就可以了，我们在经过一夜的睡眠之后会丢失很多的水分，就算起床的时候感觉不到口渴，但是我在起床之后还是需要喝一些凉开水的，可以降低血粘液度，增加循环血容量。

3、白开水是首选。

生活中常喝的饮品包括白水、茶水、饮料等，白水不含能量、解渴，是日常生活中的最佳饮品，而白水中又以白开水为最佳。白开水容易透过细胞膜进入细胞促进人体的新陈代谢，增加血液中的血红蛋白含量，增强机体免疫功能，提高人体抗病能力是最符合人体需要的饮用水，并且干净卫生、制作简单、经济实惠，是饮品中的最佳选择。矿泉水、矿物质水、纯净水等也可以作为一种选择，但不宜作为主要的饮用水。

4、天天果蔬，常喝汤水粥。

蔬菜水果含的水分多，还对促进健康好处多多，争取做到，顿顿有菜，天天有果。经常煮些杂粮粥，粥里也可以加些水果……。少吃油炸、烧烤、辛辣的食物。

人如果缺水的话是会影响到身体的各方面机能的，会影响身体的健康，皮肤也会变得干燥，对爱美的女性来说，这个是非常不好的，为了自己的健康和美丽的容颜，在日常的生活里面一定要注意健康的饮食和健康的饮水，今天就给大家介绍到这里了。

秋季正确喝水的方法是什么？喝水需要注意哪些事项？

秋季正确喝水的方法是什么？喝水需要注意哪些事项？

早上起床后喝一杯开水，为新的一天做好准备！第一杯白开水可以及时补充我们晚上流失的水分，也可以滋润肠胃。不仅如此，起床后喝水也有助于排毒的“神奇功效”。不要等到渴了才喝水。我们很多人在感到口渴后选择喝水，却不知道喝水已经来不及了！因为口渴已经是我们身体缺水的信号了，而你的身体此时已经严重缺水了！所以要经常给身体补充水分，促进身体新陈代谢，保持良好的活力。气候干燥，人体水分流失迅速。所以正常情况下，成年人一天需要保证1500-1700毫升的饮水量。

因为秋季喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原本通畅的毛细血管收缩，引起胃肠不适，甚至腹泻；过热的水进入食道，容易损伤食道黏膜，诱发食道，所以喝水最适宜的温度是10℃~30℃。快速大量饮水会迅速稀释血液，增加心脏负担。还容易一起吞下大量空气，容易引起打嗝或腹胀。正确的喝水方式是将一口水含在嘴里，慢慢咽下几次，这样可以充分滋润口腔和喉咙，有效解渴。当口渴、心烦、疲劳、头痛等时。发生，说明身体的细胞已经开始脱水，这时喝水已经是“被动饮水”了。久而久之，人体会长期处于潜在的缺水状态，不利于正常的新陈代谢。

平时要养成主动喝水的习惯，渴了才想到喝水。生命的每一刻都需要用水。当人体感到口渴时，说明细胞已经轻度脱水。一旦脱水，身体细胞的各种生理功能都会受到影响，所以不要等到口渴了才想到补水，而是要时时刻刻不断补充细胞消耗的水分。当身体缺水时，各种生理机能都会下降。突然，身体很难适应这么多的水。就像土地干旱了很久，突然被淹了。远不如和风细雨有效，建议半小时内喝一杯水。

秋天饮水适度最重要？

1.防秋燥，护阴津

“燥”为秋季的主气，故称“秋燥”。

人体内的燥气，会耗损体内津液，一旦损耗，身体就会出现各种“燥象”。

秋季对应的脏腑是“肺”，当秋燥侵犯肺部，容易外燥，出现皮肤干枯粗糙，皮屑脱落等症状。

秋季养生，应讲究“防肺燥，护阴津”。

2.调养起居

秋季虽然气候干燥，但清晨空气比较清新，是一天当中最舒适的时候。

早睡早起，能避免肺部受到损害，收敛神气，拥有充沛活力。

此外，心血管疾病在秋季发病率较高，并且多在长时间睡眠后发病。在秋季适当早起，能减少血栓形成，对于预防脑血栓非常有益。

晨起进行适当锻炼，还能增强抵抗力，提高人体御寒能力。

3.调气、静心、晒太阳

秋冬季节过于寒冷，一些老人会减少外出，空闲时间就多了不少，容易产生低落情绪。

其实，这时候，最需要多出来走走，晒晒太阳。

人体在接受充足的阳光后，可以抑制褪黑色素的分泌。

这个季节阴雨天增多，人体的褪黑色素就会增多，甲状腺素与肾上腺素分泌会被抑制，低落情绪会增加。

适当的晒晒太阳可以让人心情开阔，显得更精神。如果在阴雨天，可以将屋内的照明设施打开，同样可以提高人的兴奋度。

4.适度饮水

干燥的天气，会引起体内燥气上升，咳嗽、哮喘、腹泻、皮肤干燥等问题一股脑全涌现出来。

此时，人体需要汲取更多的水，维持机体的正常运转。

我们在秋天，经常会感到身体疲乏，也就是“秋乏”，科学地饮水也可以缓解秋乏。

秋季多饮用开水、淡茶，可以养阴润燥，弥补身体损失的津液。

尤其应主动定时、少量频饮补充水分，即使不渴也要喝。

5.晚上来点蜂蜜水

晚上喝点蜜水，既补充水分，还能抵抗衰老、防止秋燥便秘。

蜂蜜具有护肤美容、抗菌消炎、助眠促消化、护肝抗疲劳等作用，在秋天经常服用蜂蜜，可以有效防止“秋燥”带来的伤害，起到润肺、养肺的作用。

6.调节饮食

秋燥可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥，如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥，早晚服食，润肺生津，养阴清燥。

不要食用过多瓜果，容易损伤脾胃；少用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等温燥热食物，以防温病热症。

秋天食物太多了，各种美食应接不暇，但“贴秋膘”不宜太过，容易伤害脾胃，引起积食、胀腹。

可以多补充水溶性维B、维C，多吃水果与绿叶蔬菜。

入秋后大家要注意多喝水防秋燥

愿大家都能快快乐乐度过秋天哦！