秋季养生,养肺是最为关键的(秋季养生多饮水 “养肺护肺”是关键)

秋季养生,养肺是最为关键的

秋季是天气变化比较大，也是昼夜温差比较大的季节，所以此时就应该注重养生才是最关键。同时在秋天养生最主要还是肺部为主，秋天天气变得非常干燥，此时是养肺才是最根本。秋季养生也需要顺应这个节气，注意对肺部的养生，这样才能避免患上呼吸道疾病。那么，秋天应该如何养肺呢?跟随小编来具体详细了解。

1、生活起居要有规律，保证充足睡眠，坚持锻炼身体;特别是年老体弱者不能不动，应参加一些力所能及的锻炼和活动，对健肺强体、延缓衰退、防止患病有益。其实生活规律是非常的关键，这样才是能够减少患上疾病的关键。

2、秋季气温由热转凉，且昼热晚凉，应做到“早卧早起”，早睡以避晚凉，早起以吸纳新鲜空气。还应适度“秋冻”，不要急于多添衣服，注重耐寒锻炼，以增强心肺对天气变化的适应能力。

3、祖国医学认为：肺是娇脏，喜润恶燥;然而秋燥最易犯肺，伤津耗液。故秋季宜多吃生津增液的食物，如梨、藕、香蕉、苹果、银耳、百合、萝卜以及蜂蜜、豆浆等;凡辛热麻辣、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃。这样都是可以很好的避免伤肺，才是对身体健康带来好处。

4、外出旅游、活动，注意勿过度劳累，要安排好日程，劳逸结合;同时防止雨淋受凉，导致机体抵抗力下降而感冒或罹患肺炎。

综上所述，在秋天养生最关键还是要做到以上这几点，这几点都是可以很好的避免伤害人体的肺部。秋天天气比较凉爽，也是最容易患上呼吸道疾病，同时平时也需要多呼吸新鲜空气，同时在秋天人们也避免长时间在污浊空气下工作或是生活，这样才是能够减少患上呼吸道疾病。

秋季养生多饮水 “养肺护肺”是关键

进入秋季，气温逐渐转凉，气候比较干燥，中医认为此时 养生 ，重在“养肺”。

在区中医院，不时有患者因“秋燥”引起不适而前来就诊。入秋后，由于气候变得比较干燥，人们容易出现上火、干咳、燥热等情况，这就是人们常说的“秋燥”，而肺是人体最“娇嫩”的器官，“秋燥”最易伤肺，因此秋季 养生 ，养肺护肺是关键。

区中医院主任中医师邱建军说，进入秋天后，天气逐渐转凉，人体在经过夏季的大量汗液排泄后，津气受到一定程度的损伤。此时可以适当食用一些平补滋润的食物，如苹果、橘子、梨、百合、莲藕等，可以起到清火生津，滋阴润肺的作用。

干燥的气候，会导致人体大量缺水，在秋季时期，每日的饮水量要比其它季节增加四百毫升左右。此外，中医提醒，夏季过后，暑气消退，人们食欲普遍增强，要科学饮食，以免伤及肠胃。

区中医院主任中医师邱建军说，秋天应该把作息调整到早睡早起，保证睡眠时间的充足，来提高人体的免疫功能。

秋季养生养肺是关键

本文导读： 中国有句古话叫“多事之秋”，说的是秋天不仅是万物成熟、收获的季节，也是人们最易生病的季节。

专家提醒：秋天燥邪最易伤肺，呼吸性慢性疾病也多在转季的时候复发，所以秋季保健应以肺为先。

据福建省人民医院李学麟主任医师介绍，秋天气候比较干燥，常令人口干鼻燥、咽痒咳嗽等，因此这个季节，要注意保持室内有一定的湿度，避免剧烈运动，食品要多吃一点润肺的物质，少吃辛辣燥热于助火之品。

比如说，平时脾胃、肺气虚衰的.人要进补一些山药、大枣、莲子等等，以增强抗病能力。

中医理论认为：“肺开窍于鼻”，因此一些容易感冒的人，要在初秋的时候开始预防，每天坚持用冷水洗脸、洗鼻，然后按摩鼻部。

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