秋天去火养生别再犯这些错

秋天去火养生别再犯这些错

我们经常能听到“良药苦口”这样的说法，在饮食养生中，苦味食物被提起的次数也很频繁。不过在吃苦味食物时我们应有讲究，所谓的吃苦清热去火并不是说吃得越苦效果就越好，在我们平时的生活中还有很多像这样的养生误区，而想要养好身体，就得多了解一些养生的常识，下面这些常见养生小误区可不能再犯咯!

1、吃“苦”适度，过多伤身

不少人认为在秋季多吃一些苦味食物有助于清热排毒，降火消暑，其实这些苦味食物多适合泻肝胆、胃肠之火，如果有喉咙疼痛、口臭、眼睛发红等症状，可以适当吃点“苦”;而对于口舌生疮等心火症状则不适用。不过吃“苦”也要适度，过多食用或食用苦味过重的食物，可能会损伤脾胃，引起恶心、呕吐等副作用。

2、多喝绿豆汤能解渴

每到秋天，大家都会不约而同地喝上一碗绿豆汤，不少人在家里也会每天烧上一小锅。不过，绿豆汤虽好，但不要多喝，更不能当水喝。从中医的角度看，属于寒凉体质的人不能多喝绿豆汤，否则会加重症状，甚至引发其他疾病。特别是处于月经期的女孩子，不宜喝绿豆汤，以免伤害身体引发痛经。

3、蔬菜水果不能当做正餐

由于平时太热，人们常会觉得没有胃口，尤其是一些爱美的女性，为了保持身材，更是经常在饭点吃水果蔬菜来替代正餐。夏季人体的代谢速度比冬天要快，不吃主食会让人体阳气受损，使免疫力下降，导致秋冬季节易患疾病。

秋季养生，这6个小知识不能忽略，秋季养生小知识姐妹们记得收藏

秋天是一个需要 养生 的季节， 夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季应该特别重视 养生 保健。俗话说:"一夏无病三分虚"，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医"春夏养阳，秋冬养阴"的原则，此时进补十分合适。

同时秋天也是我们人体免疫力和抵抗力非常弱的一个季节，这时候 养生 就会显得很重要。

1.秋季干燥，我们日常要多补水，可以多次少量地喝，以温水为主，尽量少喝冰水，除了我们的身体需要补水，皮肤也要补水，做到体内体外保持水润。那我们需要在哪个时间段喝水也是有讲究的。

起床时喝水可以起到排毒养颜的作用，早上9点喝水补充水分，上午11:30喝水增加饱腹感，午饭后半小时喝水能促进消化，下午15:30喝水能提神解乏，傍晚五六点喝水能减轻疲劳，晚上19点喝水能清理肠胃，睡前1小时喝水可以降低我们血液的粘稠度。

2.少吃辛辣刺激的食物，多吃一些酸味食物，秋季来了，我们的饮食要以清淡、滋润型的为主，特别要注意养肝养肺、调和脾胃，酸味食物比如山楂、山药、大枣等等。

3.适当地喝一些 养生 茶，除了多喝水之外，我们也可以喝 养生 茶、 养生 汤，特别是补血气的、清润的食材都非常适合在秋季食用，比如蜂蜜柚子茶等等。

4.秋燥防止上火，秋季很容易上火，上火也是秋季的典型特点，起痘痘，嘴角溃烂，牙龈肿痛等等，都是秋季上火的症状，我们平时除了多喝水之外，也可以用菊花、桑叶等清凉去火的中药材来泡茶喝，这些都可以起到很好的治疗和预防作用。

5.护毛发，秋天干燥的气候会让脱发相对增多，这段时间我们最好暂停烫发，用好一点的洗发水洗头发，并准备一下具有营养性的护发产品。另外还可以多吃一些芝麻、核桃、黑豆、黑木耳等食物可以养发护发。

6.早睡早起，俗话说得好：“春困秋乏”，夏季昼长夜短，所以到了秋天就会容易有疲惫感。秋天我们要尽量早睡早起，可以比平时多睡上一小时，保持充足的睡眠时间。不要等到天黑了再睡觉喔。因为秋天开始慢慢进入昼短夜长。能早睡一定要早睡。

养生 并不是一件小事情，因为它关乎于我们日常的一些好习惯，食补是一方面，同时 养生 也离不开我们的日常坚持和运动，姐妹们记得收藏起来！

秋季养生都需要注意什么事项？

引言：炎炎夏日，很多人觉得非常煎熬，好不容易盼到了秋季，温度适宜天气凉爽，就开始放松了，但是从养生方面看，即使是在秋季也不能随心所欲，今天我们来了解一下秋季养生有哪些注意事项吧。

一、饮食方面要清淡

秋季天干物燥，秋燥容易伤及肺腑，此时饮食要以滋润防燥为主。在选择食物种类的时候，一定要清淡一些，少吃煎炸炒的食物，多吃蔬菜和水果。另外还要少吃辛辣刺激物的食物，体质虚弱的人可以多喝些粥来养身体，比如芝麻粥，百合莲子粥等。有一个词叫贴秋膘，秋天是人很容易长胖的一个季节，所以还要控制食量，不要摄入太过多热量，否则很容易体重超重。另外进入秋季以后，人体要多多补水以免上火。喝水可以给身体和面部补充水分，减少干燥起皮现象和呼吸道疾病的风险。

二、防晒保暖同时进行

不要以为秋天了就对防晒掉以轻心了，其实秋老虎也很厉害的，只要有阳光就有紫外线，紫外线是导致人变黑长斑的原因之一。出门时最好穿上防晒衣或者戴好帽子，必要时要涂抹防晒霜，减轻紫外线对皮肤的伤害。秋天昼夜温差较大，有时候白天很热，需要穿短袖，到夜晚却得加衣服了，所以要注意温度增减情况，做好保暖工作，如果晚上出门一定要披上外套防止患上感冒。

三、要适量运动

秋天温度适宜的清晨和傍晚最适合人运动，秋天是运动的好时节，每天锻炼半小时可以帮助人体提高免疫力，维持美好体型和体态。不过锻炼强度也不是越大越好，要适量，不能过于劳累。可根据身体健康状况选择散步、慢跑或者其他健身运动。

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