入秋后补虚润肺安神助眠的汤品(秋天喝什么汤比较好 润肺养生不生病)

入秋后补虚润肺安神助眠的汤品

一年四季适合的食材类型不同，而且不同的人群选择的食物也是有所区别的哦。入秋以后选择食物一定要选择补虚润肺的食物，吃什么可以有助于睡眠而且还可以安神润肺的食物呢，来看看这些汤品吧，适合秋季食用。

1、花生百合甜汤

花生是女性抗衰老的首选食品之一，这归功于它富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。用花生搭配有润肺安神的百合炖糖水，共成补虚润肺、生津止咳、宁神安睡之功。这样的搭配方式不仅可以有抗衰的作用，而且还可以有美容肌肤的作用哦，是不错的养生保健的食谱，而且还可以有润肺安神的功效。

材料：土冰糖1大块、花生仁50克、百合15克、水4碗。

做法：花生洗净，用清水浸泡一小时;百合洗净备用;将沸水倒入炖盅，放入花生、百合和冰糖，加盖隔水炖两个小时，即可食用。

2、椰奶香芋甜汤

芋头富含蛋白质等营养素，其块茎中的淀粉含量达70%，口感特别绵软。正如农谚所言：“番薯芋头半年粮”，芋头被视为“农家最重之蔬”，它既可当蔬菜，粮食，又可做成甜品。秋季吃些芋头的话可以有排毒养颜的作用，而且还可以有促进代谢补虚养肺，具有滋补气血的作用和功效。

材料：小芋头三个，麦片两勺，椰子粉，奶酪一片，淡奶油，杏仁碎，葡萄干，蜂蜜。

做法：先将小芋头蒸，去皮后放入搅拌机内，加250ML温水、根据自己的喜好放适量的椰子粉，一同搅拌均匀。然后将打好的芋头泥放入小锅中，放两勺麦片，加适量的淡奶油，用小火慢慢的将芋头羹熬开，然后再把奶酪片放下去直到奶酪片完全溶化即可关火，盛入碗中放凉后再把杏仁碎和葡萄干撒在上面，喜欢吃甜一点口味的还可以浇上一勺蜂蜜。

关于适合秋季食用的两款补虚润肺的一些食物，上面小编介绍的两款食谱的做法大家都知道了吧，做法简单，而且营养价值也是比较丰富的，可以有起到滋阴润燥的作用，同时也可以去火安神助眠的哦，赶紧行动吧。

秋天喝什么汤比较好 润肺养生不生病

1、霸王花百合煲猪肺。秋日时广东民间最常用是霸王花煲猪肺。霸王花是广东的特产，肇庆出产的霸王花较清热，长洲出产的霸王花较甘润，均能养肺养阴。再加入补中益气、润肺止咳的百合，甘润清甜、润肺生津的蜜枣，补肺润燥的南杏，宣降肺气的北杏等。有滋阴润肺、除烦化痰的功效，并且男女老少皆宜。

2、银耳百合莲子汤。银耳具有补脾开胃、养阴清热、润燥之功。莲子养心安神明目，有补中养神，清心醒脾之功效。百合具有养阴润肺，清心安神的功效，经常用于肺阴虚的燥热咳嗽。三者合之，养心安神，润肺止咳，美容养颜。

3、萝卜丝鲫鱼汤。萝卜丝鲫鱼汤是千古流传的瘦身减肥汤。秋后萝卜赛人参，白萝卜富含维生素A、维生素C、淀粉酶、氧化酶等。鲫鱼可以益气健脾，利尿消肿，还有清热解毒，降低胆固醇的作用。二者结合，不仅能化痰止咳，开胃消食，还能消脂瘦身，提高人身体的免疫能力，预防感冒，很适合秋冬季节饮用。对女性而言，还有改善皮肤和提高睡眠质量之功效。

4、玉米煲老鸡汤。老母鸡具有温中益气、补虚劳、健脾益胃之功效。适量食用可增强体力。玉米和胡萝卜则可以中和一下鸡汤的燥火，解腻。三者同煮，保健功能更甚，有健脾养脾、养肝肾、补气血等功效。

5、淮杞蜜枣煲瘦肉。淮杞蜜枣煲瘦肉，是专为秋天到来而炖的汤。淮杞与蜜枣均为药食兼之且性味平和的润燥之物，淮山可健脾补虚、养心润燥；杞子能养肝明目、补肾益精；蜜枣甘润养肺、益肝益脾。合而煲猪瘦肉，养阴润燥、理肺健脾，尤其趁温热饮用，顿觉燥热褪去，津液大增。

秋季煲汤食谱大全及做法

鸭梨百合杏仁粥：养阴润肺，用于秋燥伤阴

原料

鸭梨20克，杏仁10克，百合15克，粳米50克。

调料

蜂蜜适量。

做法

第1步鸭梨削皮，去核，切块;杏仁，百合拣净；粳米淘洗干净。

第2步锅内盛水，放入粳米，烧沸后，放入杏仁，百合，转小火煨粥20分钟。

第3步放入鸭梨块，继续用小火煨粥10分钟，煮至粥香米烂时关火。

第4步待粥稍放凉时，加蜂蜜，搅拌均匀即可。

补养功效

本品具有养阴润肺，清心安神，润肠通便的功效。适用于秋燥伤阴，干咳少痰，皮肤干燥等，

温馨提示

本品为味甘之物，故风寒咳嗽，脾虚溏泻者慎食；舌苔厚腻，胃脘痛者忌食；湿热体质和糖尿病者不宜食。

杞莲宁神粥：益肺脾，宁心安神

原料

枸杞子，茯苓各10克，莲子，百合各15克，粳米50克。

调料

白糖适量。

做法

百合，莲子分别用清水浸泡；糯米淘洗干净。

枸杞子，茯苓分别拣净，将茯苓水煎，取汁。

锅内盛水，烧沸后，放入粳米，莲子，百合、茯苓汁，小火煨粥25分钟。

放入枸杞子，再用小火煨粥5分钟，放入白糖，再煮沸，搅拌均匀即可。

补养功效

本品具有补肝肾、益肺脾、宁心安神之功。可用于秋季病后体虚，心悸失眠，脾胃虚弱，不思饮食，神经衰弱者。

温馨提示

本品为味甘质润之品，凡有外邪实热，脾虚湿滞，肠润便溏者不宜食用；凡中满痞胀，大便燥结者需慎食。

木瓜莲子煲鲫鱼：清心润肺，为秋燥清润汤品

原料

木瓜半个，莲子15克，鲫鱼1条。

调料

色拉油，盐各适量

做法

木瓜去瓤，去皮，切块；莲子用水浸泡。

鲫鱼去杂，洗净，沥干；锅内倒油烧热，放入鲫鱼，两面煎至黄，取出。

砂锅内盛水，烧沸后，放入油煎后的鲫鱼，木瓜块，莲子，用小火煲汤1-2小时。

煲至汤番鱼肉熟烂时，加盐调味即可。

补养功效

本品具有清心润肺，健牌益再的功效。是秋冬干燥季节的清润汤品，亦适宜病后滋补调养。

温馨提示

本品适宜慢性胃炎，消化不良，风湿筋骨痛者食用；但孕妇以及过敏体质者需慎食用。

天门冬冰糖粥：养阴，秋季润燥之佳品

原料

天门冬5克，粳米50克。

调料

冰糖适量

做法

天门冬拣净，水煎，取汁；粳米淘洗干净，

锅内盛水，烧沸后，放入粳米，倒入天门冬汁，用小火煨粥25分钟

放入冰糖，再煮沸，搅拌均匀即可。

补养功效

本品养阴润燥，润肺益胃，是秋冬干燥季节养阴润燥之佳品。亦可用于阴虚肺燥，咳嗽咽干，阴虚莒痛，消渴口干，燥热便秘等。

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