秋季养生,四种蔬果有益健康

秋季养生,四种蔬果有益健康

秋季是一个很萧条的季节，环境，气温的变化会给身体带来很多不同的问题，秋季很容易出现干燥的情况，这个季节一定要注意多补水，多吃营养的食物，秋季应该注意饮食起居，规律的饮食。下面小编就来介绍几种秋季养生的蔬菜和水果，让你更加健康。

番茄

秋天的番茄成熟度最好，番茄红素也是最为丰富的，而番茄红素是最好的抗氧化剂，大家都知道的这样的物质是可以有效的清除自由基的，可以有效的抗氧化，同时还可以有美白补充维生素的作用，选择番茄的时候要选择熟的才营业丰富。

菠菜

秋天的菠菜接受日照更充分，其中所含的叶黄素、叶绿素等营养素就越为丰富。菠菜是补充维生素的最好的来源，平时的时候可以适当的吃菠菜，要注意的是秋季是很适合吃这样的蔬菜的，不仅可以缓解眼睛干涩的情况，还可以缓解眼睛的疲劳，有效的预防“干眼病”症状。

莲藕

秋天是莲藕丰收的时节，也是莲藕的口感和营养最好的时候。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，还有丰富的蛋白质啊，各种的维生素等等这些营养素也是非常的丰富的，同时莲藕也可以有健脾开胃的作用，对于有贫血出血的问题也是有好处的。藕还有治病的作用哦，比如生食鲜藕或挤汁饮用，对咳血、尿血能起辅助治疗作用，同时莲藕的纤维素非常多，可以有效的缓解便秘的情况。

鲜枣

秋天是一年中最佳的吃枣季节。鲜枣富含让肤色红润的铁，还含有非常多的维生素C，大家都知道的是维生素又对抗自由基的作用，同时有抗衰老的功效，是女性补血美容的最好的食物，同时还可以美化肌肤，有祛斑抑制黑色素的发生。

从上面我们知道了这些水果和蔬菜在秋季是非常适合的，比如说番茄啊，菠菜啊，莲藕啊等等这些食物都是非常有营养的，而且还可以补充充足的维生素和矿物质，不仅可以有开胃，养血的贡献，而且还可以美容养颜，是很不错的养生保健的食品。

养生知识：秋季吃4种水果，重拾水嫩肌肤

本文导读： 秋季是一个养生的好时机，秋季天气干燥，所以要及时给肌肤补充水分，以下就是重拾水嫩肌肤的4种水果。

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山楂

山楂味甘酸、微温，有解毒、提神、清胃、醒脑、增进食欲、除脂降压等功效。山楂含有维生素c、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成，能增强机体的免疫力，有防衰老、抗癌的作用，山楂营养丰富，维生素c和钙含量都很高，适合高血压、冠心病、糖尿病患者及儿童食用。

葡萄

葡萄堪称水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3 及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。葡萄还具有补益气血、强筋骨、通经络、消肿、利小便的功效，适合贫血、高血压、水肿、神经衰弱、疲劳的人吃。葡萄含铁量较高，也适合儿童、妇女、体弱贫血者食用。

梨

梨味甘性凉、微酸，具有清热生津、润肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能维持细胞组织的健康状态，还能软化血管。在营养学界，梨有个很响亮的名头——天然矿泉水。多汁、少渣，但膳食纤维和b族维生素却很丰富。很多人秋季都有皮肤瘙痒的症状，所以，补充水分是最重要的，梨就是最佳的补水水果。

石榴

因为石榴中含有非常丰富的矿物质，还有花青素和红石榴多酚两大抗氧化成分，还含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等，能够为我们的肌肤迅速补充水分。石榴性温，味甘、酸、涩，具有生津止渴的功效，适用于津亏口燥咽干、烦渴、久泻、白带清稀频多等症状。

以上就是几种适合在秋季食用的水果，相信大家都有所了解，秋季天气干燥，为了保护好自己的肌肤，大家应该多吃以上水果！

秋天吃什么水果好？4种水果营养价值高，对身体有益处

秋天的时候是一个减肥的好季节，很多女性朋友都会选择在秋天的时候减肥。水果中富含比较丰富的营养价值，其实，我们所不知道的是，在秋天的时候吃一些水果也是可以帮助女性朋友们有效减肥的，科学的吃一些水果是比较重要的。
1、苹果

苹果中富含比较丰富的苹果酸，这种物质可以很好的加快我们身体的新陈代谢，对身体脂肪的消耗也有比较不错的作用。而且我们都知道的是，苹果是一种营养价值非常高的水果，它也富含比较丰富的钙物质，可以有效的减轻我们身体的水分，这样的话就能解决水肿的问题了，经常吃一些苹果可以有效的减肥。

2、木瓜

木瓜也是一种减肥效果比较好的食物，经常吃一些木瓜，有比较不错的减肥效果，而且木瓜中含有比较丰富的酶元素，对身体脂肪的消耗也有不断不错的效果。木瓜里面含有较为丰富的果胶，这些果胶可以很好的清除我们身体多余的废物，经常吃一片木瓜，不仅可以起到丰胸的作用，还可以起到减肥的效果。
3、香蕉

对于很多想要减肥的朋友们来说，香蕉是必不可少的，经常吃一些香蕉，可以很好地改善便秘问题，有比较好的润滑肠道的效果，所以要可以多吃一些香蕉。而且香蕉中的热量含量是比较低的，也有比较强的果腹感，吃一根香蕉就能起到很好的果腹感受。

4、西瓜

现在 科技 是比较发达的，一般来说，我们一年四季都可以吃到西瓜，西瓜中的水分含量是比较高的，一般来说西瓜中的95%以上都是水分，经常吃一些西瓜可以消除水肿，对减肥有比较不错的效果。
温馨提示

在秋季的时候天气比较干燥，多吃一些水果还可以为我们的身体补充水分，对身体 健康 的好处是比较多的。同时需要注意的是，我们也可以吃一些葡萄，葡萄在秋季是比较常见的，经常吃一些葡萄可以很好的减肥，因为葡萄中富含丰富的维生素C，有比较不错的减肥效果。