秋天要多吃南瓜和萝卜,有益健康(秋天要多吃南瓜和萝卜 有益健康)

秋天要多吃南瓜和萝卜,有益健康

秋季干燥，可以多吃南瓜防燥。秋天气候干燥，许多人会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻出血及皮肤干燥等症状。此时，应该多吃富含维生素A、维生素E的食品，这类食品对增强机体免疫力、改善秋燥症状大有裨益。南瓜所含的β胡萝卜素可由人体吸收后转化为维生素A。另外，南瓜也可用于儿童蛔虫、绦虫、糖尿病的辅助治疗。同时，常吃南瓜，还可使大便通畅、肌肤丰润，尤其对女性有美容作用。

秋天是吃枣的季节，我们常吃的有鲜枣、干枣、蜜枣和醉枣等。鲜枣不仅甜脆多汁，而且营养丰富，其中维生素C含量最高，每100克含维生素C243毫克。此外，其含有的人体必需的胡萝卜素也远远超过其他枣制品。鲜枣在常温下几天就会失去鲜脆的口感，为了方便保存，可以将鲜枣晒干制成干枣。枣晒干后，少了溶于水的维生素C，对其他营养素也有较大影响。但干枣中的钙含量比鲜枣要高。

入秋可以多吃萝卜，这时候的萝卜胜似药。秋天正是萝卜上市的季节，它作为一种普通的蔬菜为人们所喜爱。萝卜不但营养丰富，还有较高的食疗价值，入秋萝卜胜似良药，民间常用它来治疗多种疾病。

1、扁桃体炎：取鲜萝卜汁100毫升，加甘蔗汁100毫升，调匀，以温开水冲服，每日2一3次，能消炎解毒。

2、哮喘：取萝卜汁300毫升，加蜂蜜30毫升，加温开水调匀服之，每次服100毫升，每日3次，具有润肺定喘之功效。

3、高血压病引起的头晕：取萝卜汁150毫升，加红糖50克调匀，每日两次，每次100毫升，具有清热降压之效。

4、偏头痛：取鲜萝卜捣烂取汁，加少许冰片调匀滴鼻，左侧头痛滴右边鼻孔，右侧反之。

5、咽喉痛：取萝卜300克，青果10个，共煎汤代茶饮，每日数次。

秋天要多吃南瓜和萝卜 有益健康

秋季干燥，可以多吃南瓜防燥。秋天气候干燥，许多人会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻出血及皮肤干燥等症状。此时，应该多吃富含维生素A、维生素E的食品，这类食品对增强机体免疫力、改善秋燥症状大有裨益。南瓜所含的β胡萝卜素可由人体吸收后转化为维生素A。另外，南瓜也可用于儿童蛔虫、绦虫、糖尿病的辅助治疗。同时，常吃南瓜，还可使大便通畅、肌肤丰润，尤其对女性有美容作用。
秋天是吃枣的季节，我们常吃的有鲜枣、干枣、蜜枣和醉枣等。鲜枣不仅甜脆多汁，而且营养丰富，其中维生素C含量最高，每100克含维生素C243毫克。此外，其含有的人体必需的胡萝卜素也远远超过其他枣制品。鲜枣在常温下几天就会失去鲜脆的口感，为了方便保存，可以将鲜枣晒干制成干枣。枣晒干后，少了溶于水的维生素C，对其他营养素也有较大影响。但干枣中的钙含量比鲜枣要高。
入秋可以多吃萝卜，这时候的萝卜胜似药。秋天正是萝卜上市的季节，它作为一种普通的蔬菜为人们所喜爱。萝卜不但营养丰富，还有较高的食疗价值，入秋萝卜胜似良药，民间常用它来治疗多种疾病。
1、扁桃体炎：取鲜萝卜汁100毫升，加甘蔗汁100毫升，调匀，以温开水冲服，每日2一3次，能消炎解毒。

2、哮喘：取萝卜汁300毫升，加蜂蜜30毫升，加温开水调匀服之，每次服100毫升，每日3次，具有润肺定喘之功效。

3、高血压病引起的头晕：取萝卜汁150毫升，加红糖50克调匀，每日两次，每次100毫升，具有清热降压之效。

4、偏头痛：取鲜萝卜捣烂取汁，加少许冰片调匀滴鼻，左侧头痛滴右边鼻孔，右侧反之。

5、咽喉痛：取萝卜300克，青果10个，共煎汤代茶饮，每日数次。

秋天吃南瓜有哪些好处

秋天吃南瓜有哪些好处

秋天吃南瓜有哪些好处？我们都知道，南瓜是生活中比较常见的蔬菜，因为其味道甜美，所以很多人也爱吃，适当的吃南瓜，除了饱腹外，还能给身体带来不少好处，下面是我整理的关于秋天吃南瓜有哪些好处的相关内容，我们一起来了解一下吧。

秋天吃南瓜有哪些好处1 秋天吃南瓜的好处

1、增强身体抗病力。因为南瓜中含有丰富的胡萝卜素和维生素等等，这些都是对身体免疫蛋白有大作用的营养元素，所以，秋天吃南瓜非常好。

2、南瓜盅含有丰富的β—胡萝卜素和维生素C，他们对于皮肤都有非常好功效，常吃南瓜能有效的美白抗衰老。

3、南瓜中的胡萝卜素对于人的眼睛有非常好的作用，帮助眼睛视网膜部分的功能维护，明目效果非常的`好。

4、南瓜中甘油丰富的膳食纤维，对于身体的排毒有很好地作用，并且，南瓜对于心血管疾病也是有很好地疗效效果，所以常吃南瓜能有效的预防心脏和心血管相关的疾病。

5、南瓜对于消化系统有很好的促进作用，并且含有比较低的热量和较高的营养，所以对于肠胃健康和想要减肥的人来说都是不错的选择。

怎样挑选秋南瓜

1、看颜色，南瓜根据品种大致分为两种颜色的，一种绿色，一种黄色，颜色越正越好，选择成熟的南瓜，味道会比较足。

2、外形周正，并且表皮无破损的南瓜比较好，用手掐一下皮，老南瓜皮厚且硬，难以掐动，统称成熟的也比较足，而嫩南瓜很容易掐破，根据自己所想要的食材来选择。

秋天吃南瓜有哪些好处2 1、秋天吃南瓜的好处

补气益肺：四季养生，秋养肺，所以，秋季要多吃益肺食物。从中医讲，南瓜补气益肺，从营养学来讲，南瓜富含β-胡萝卜素，也是护肺的很好食物。所以，益肺，南瓜不可或缺。

健脾和胃：入秋天热转凉，再刚过苦夏，脾胃虚弱，所以，入秋要先健脾，而南瓜性温，味甘入脾，是蔬菜中不可缺少的健脾食物，特别南瓜粥，非常适合脾虚人群食用。

补充能量：对于体虚人群，特别老年人，食量较少，多能量不足，而秋冬季节天气寒凉，易免疫力下降，增加感冒几率，或旧病复发。南瓜在蔬菜中淀粉含量较高，如果吃主食的同时，再搭配一份南瓜，可以增加能量摄入，弥补主食不足的能量缺乏，对于增强身体机能，非常有益。

2、南瓜不能与什么同吃

（1）、南瓜不可加羊肉一起煮食，同食后易引起腹胀、便秘等疾。患感染性疾病和发热症状者不宜食用，以防病情恶化。南瓜不可加醋，醋酸会破坏南瓜中的营养元素，降低营养价值。

（2）、南瓜不可加菠菜一起吃，会破坏菠菜中的维生素C，同时自身营养价值也会降低。

（3）、南瓜不可加红薯一起吃，若二者同食，更会导致肠胃气胀、腹痛、吐酸水等。

（4）、南瓜不可加带鱼配搭吃，带鱼与南瓜同食会对身体不利。

（5）、南瓜不可加红枣同吃，二者同食不仅维生素C被破坏，还会加重消化不良等症状。

3、南瓜的选购和储存

应该挑选那些外观完整，果肉金黄色，分量比较重，没有损伤、虫蛀等的。表面出现黑点，则内部品质有问题。南瓜表面如果没有光泽，较粗糙，则比较老；嫩南瓜水分多，瓜肉薄而脆；老南瓜则较面较甜。建议依照个人口味喜好选择。购买已经切开的南瓜，则选择果肉厚，新鲜水嫩不干燥的。

南瓜比较容易保存，完整的南瓜只要放在阴凉的地方，可以保存一个月左右，放在冰箱冷藏室则可以保存2-3个月。如果是切开的南瓜，保存时需要先去掉瓤，否则容易腐败、从心部变质，用保鲜膜包好，在冰箱冷藏室内可以保存一周左右。

4、哪些人不能吃南瓜

南瓜也有可能成为过敏原，所以对南瓜过敏的人不宜吃南瓜粥。对南瓜过敏的人食用南瓜就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了，所以此类人群要避免食用南瓜及南瓜制品。

南瓜性温，多吃会助长湿热，所以胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者应少吃，同时患有脚气、黄疸、气滞湿阻病者忌食。以上人群在选择食用南瓜或者是南瓜制品的时候需格外谨慎。

患感染性疾病和发热症状者不宜食用南瓜粥，以防病情恶化