悲秋对心脑血管的影响和注意事项

悲秋对心脑血管的影响和注意事项

“悲秋”对心脑血管病的影响

有人做过调查，心脑血管疾病50%来源于心理因素。情绪的波动是诱发或加重心脑血管疾病的主要元凶。秋风扫落叶，万物倍凋零，为一年的转折，常使人触景生情，尤其是老年人多感慨万千，有垂暮之感。心脑血管疾病患者最怕受精神刺激，情绪剧烈波动会诱发疾病。因为人的情绪一旦出现紧张、激动，会使交感神经变得兴奋，并使心跳加协血压升高，加重患者的病情，极易导致心脑血管疾病的产生和复发，因此，秋冬之季，有高血压等病史者，保持血压平稳，防止情绪波动至关重要。

心脑血管疾病在秋季的注意事项

1、饮食适宜

不要喝凉水或吃生冷食物，晨练之前或晚上睡觉前最好喝一杯温蜂蜜水。糖尿病患者可喝温开水，这样有利于稀释血液，保证血管相对畅通，减少疾病发作。

2、注意冷暖

随着天气的冷热变化，随时调节穿衣，不要让身体受凉，在医生指导下服用药物，从机体内部进行控制调节，改善病情。

3、调节情绪

注意调节自己的情绪，尤其要及时调整“悲秋”情绪。刘禹锡的诗句“自古逢秋悲寂寥”道出了很多人在秋季容易产生的“悲秋”情绪。刘宗莲说，秋季容易使人情绪低落，心情抑郁，所以应随时调整好精神，使神气内敛，志意安宁。做到“少思、少念、少欲、少事、少语、少笑，少愁、少乐、少喜、少怒”，生活上要正确而对利害得失，减轻自己的精神负担，以保持心胸开阔，促进身心健康。只有调整好了自己的情绪，才能够正确面对秋季易产生的悲伤情绪，对于自身健康的影响，并且积极的接受治疗。

为什么秋季容易引发伤感？教你3招缓解悲秋

秋天本是个丰收、凉爽的季节，大多数人会感觉到非常的舒服，可有些人却有着悲秋的情绪，这是一种季节性的疾病，表现为心情起伏不定、易怒、睡眠、食欲下降等，不良的情绪会导致整个人的精神状态变差，对生活、学习、工作都不上心，严重时会带来精神方面的疾病。那么，为什么秋季会让人感到悲伤呢？又该如何赶走悲伤的情绪呢？接下来一起来了解一下吧！

一、为什么秋季容易让人伤感

人体大脑底部，有一种叫松果体的腺体，它能够分泌褪黑素。这种激素能促进睡眠，但分泌过盛也容易使人抑郁，气温的变化对其分泌会产生间接影响，尤其是在冷热交替的换季时节，所以秋季有些人容易伤感。

人体的五脏六腑、七情六欲与五行学说和四季变化存在着相应的联系。以五行学说中金、木、水、火、土的金为例：五脏中的肺属金，七情中的悲属金，四季中的秋也属金。因此在秋天，尤其是秋雨连绵的日子里，人们除了容易秋燥，有时也容易产生伤感的情绪。

此外，“一场秋雨一场寒”。气温的骤然下降，会使人体新陈代谢和生理机能均受到抑制，导致内分泌功能紊乱，进而使情绪低落，注意力难以集中，甚至还会出现心慌、多梦、失眠等一系列症状，即人们通常所说的“悲秋”。

二、悲秋容易引起哪些疾病

1、心脑血管疾病

秋风扫落叶，万物倍凋零，为一年的转折，常使人触景生情，尤其是老年人多感慨万千，有垂暮之感。心脑血管疾病患者最怕受精神刺激，情绪剧烈波动会诱发疾病。因为人的情绪一旦出现紧张、激动，会使交感神经变得兴奋，并使心跳加速血压升高，加重患者的病情，极易导致心脑血管疾病的产生和复发，因此，秋季有高血压等病史者，保持血压平稳，防止情绪波动至关重要。

2、抑郁症

秋风落叶，凄风苦雨，往往使人触景生情，特别是中老年人易产生垂暮之感，诱发消极情绪，严重者，终日郁郁寡欢，少语懒言，很容易患上抑郁症。有心理学家统计，秋季由于气候等变化，加之悲秋情绪的影响，患抑郁症等精神方面的疾病的比率较其他季节大幅度提高。

三、如何克服悲秋情绪

1、注意饮食，早餐要吃好

早餐一定要吃好，尽可能食用牛奶、蛋、水果，补充蛋白质与钙质的摄取量，以增强耐力与意志力。经常不吃早餐的人，就可能无精打采，意志力也可能较薄弱，容易感染悲秋情绪。还要注重养心和养肝，多喝吃莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼等，这些食物有养心安神的作用，对焦虑、抑郁很有帮助。核桃、鱼类等含有较多磷质，也会帮人们消除抑郁。

2、积极参加工作或活动

一旦潜心于事业，把精力集中到工作上，自然而然就能使人忘记许多忧伤和愁苦，包括悲秋的情绪。 体育 锻炼和外出游玩能使人体产生一系列积极的化学变化和心理变化。不过，外出游玩，要少去一些草木枯黄的荒凉旷野，而多登高远眺，“看万山红遍，层林尽染”，饱览秋日美景和硕硕果实，定会心旷神怡，百愁皆消。

3、保证充足睡眠

可能很多悲秋的朋友，睡觉时会出现难以入眠或者是夜梦多、浅睡眠等问题，可以向家人多多倾诉，让家人给予更多的陪伴或者是谈谈心等，睡前可以通过喝牛奶、泡脚、听音乐等方式来促进快速入眠，一定要保证充足的睡眠时间，睡得饱、睡得好非常重要，对于整个人的精神状态都有促进作用。

如果大家在飒飒的秋风中，突然生出一丝悲伤的情绪，那么可能就是悲秋情绪的征兆，大家一定要及时调整好自己的心理状态，尽量克服悲秋情绪，将快乐、充满阳光的自己释放出来，克服内心，激励自己，这样才能够 健康 的度过秋天！

怎么预防冬季容易出现的心脑意外？

在南方预防冬季容易出现的心脑意外要做好以下几点：

1、注意保暖

在冬季确实比较容易出现心血管疾病，为了有效预防，做好身体保暖工作十分关键。很多人心血管疾病的发生和身体没有注意保暖有关，到了寒冷环境下依然裸露身体，在受到寒冷刺激的时候心血管疾病的出现率会明显增加。因此需要注意这个问题，做好保暖工作，才能防止意外出现。

2、适当运动

到了冬季寒冷环境很多人可能就不想要运动，总是在家中久坐不动，出现心血管疾病的可能性会更高。如果想要有效预防心血管疾病，关键就是注意多运动，通过运动的方式促进身体循环和代谢，同时产生热量来对抗寒冷，心血管疾病的出现率才能降低，防止心血管意外产生。

3、坚持健康饮食

到了冬季比较容易出现心血管疾病，为了有效预防心血管病变，最关键的就是饮食合理，在饮食过程中多吃温补身体的食物。需要的营养物质也要及时获取，能维持身体健康状态。因此到了冬季在预防心血管疾病过程中应该从饮食这方面入手，保证营养均衡，心血管才能维持健康状态。

4、定期检查

到了冬季想要防止心血管疾病出现，应该定期检查，通过检查的方式能够掌握身体健康情况。很多人心血管疾病的发生可能是日常不良习惯引起，而在心血管疾病发病早期可能症状并不明显，如果没有定期检查身体，有可能等到病情严重的时候才能察觉到，此时心血管疾病已经发生发展，有可能会影响健康。因此需要注意身体检查，才能够降低心血管疾病的患病率。

5、保持充足睡眠

在预防心血管疾病过程中应该保证充足睡眠，在冬季充足的睡眠时间才能够提高抵抗力。很多人总是熬夜，睡眠不足，长时间睡眠不合理的情况下同样会增加身体负担，甚至降低抵抗力。

为了有效维持身体健康状态，防止心血管病变出现，最关键的就是注意睡眠问题，每天保证充足的睡眠时间，心血管系统维持最佳状态，才能够防止疾病发生威胁健康。